宮頸口鬆弛鍛煉方法

『壹』 陰道鬆弛怎麼鍛煉改善

我們來推薦幾個方法：
1、腹部的鍛煉，平躺於地面，雙手放在胸部，然後雙腿並攏伸直，慢慢的做深吸並收腹，再呼氣，這樣反復做十到二十次，雖然感覺沒有什麼作用，長久做下來會有利於增強腹部的彈性。
2、臀部鍛煉：身體呈仰卧，一側做膝關節彎曲的動作，讓大腿盡量靠近腹部，腳尖一定要綳緊，腿跟緊貼到臀部然後伸直放下，換另一側重復做這樣的動作，每天堅持做兩組，每組左右各做五次左右，這樣有利於鍛煉到臀部與朋腿間肌肉的彈性。
3、盆底肌肉收縮運動，呈仰卧，屈膝直角同時保持雙腿並攏雙腿向兩邊分開，用肩膀的力量讓身體升起，抬高臀部，可以有效收縮臀部及盆底肌肉，預防子宮下垂，對增強性功能有非常大的效果。

『貳』 產後媽媽子宮脫垂該怎麼辦什麼方法最有效

很多產後媽媽，或者體力勞動的婦女，很容易出現子宮脫垂的情況。那子宮脫垂到底是什麼呢？

子宮脫垂是指子宮從正常的位置沿陰道下降，宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫月陰道口以外。

產婦一但出現產後子宮脫垂的現象，會覺得腹部下墜，腰酸，走路及下蹲時，不舒服。輕度的子宮脫垂可以在屏幕休息後自行還納。如果嚴重的情況下，會影響行動的。而且會造成白帶增多，並伴有膿血或者發生月經紊亂，經血過多。

1、利用子宮托進行輔助治療。

這種一般是使用輕度的子宮脫垂症狀，早上勞動錢放拖晚上的時候取出來清洗。月經期間最好不要用。一般上托之後症狀會消失，可以進行各項的勞動。

2、盆底肌鍛煉 。

現在有很多產後的盆底肌鍛煉，就是可以幫助預防子宮脫垂的。用力收縮肛門，盆底肌肉收縮三秒以上後放鬆。每次連續進行十到15分鍾，每日兩到三次。第一次鍛煉應該在起床前進行。

3、手術治療。

一般需要手術治療的話，就說明產後子宮脫垂情況比較嚴重，因為這個手術對再次陰道分娩有一定的影響，所以一般用於不再生育的婦女。

一般情況下，我們遇到的子宮脫垂都是輕度的，通過一定的鍛煉，就可以恢復的。所以媽媽也不要過度的擔心。

從懷孕開始，逐漸增大的子宮就承受著胎兒和胎盤，羊水等造成的壓力，如果在分娩的過程中造成了盆底肌的損傷，或者子宮韌帶的鬆弛，就有可能會導致子宮脫垂。

我們可以根據宮頸距離陰道口的距離，來判斷子宮脫垂的程度:

如果並不能在陰道口看到宮頸口，僅僅是做b超發現了子宮位置的下移，那麼這個脫垂程度是輕度。

如果宮頸口已經脫出陰道外，或者宮頸和部分子宮體脫出陰道外，那麼就是二度子宮脫垂。如果宮頸宮體已經全部脫出陰道外，那麼就是三度，也就是重度子宮脫垂了。

子宮脫垂往往伴隨有陰道壁的膨出，輕度的沒有明顯症狀的子宮脫垂，可以通過平時多注意休息，多練習凱格爾運動，幫助盆底肌修復來緩解，而重度的子宮脫垂，往往最好的方式就是手術。

對於因為子宮脫垂而嚴重影響到生活的年輕媽媽們來說，可以考慮曼氏手術，在治療子宮脫垂的同時，同時也可以進行陰道壁的修補。而對於年齡比較大，沒有生物要求的子宮脫垂女性，可以考慮根治手術切除子宮。

對產婦來說，剛剛經歷過艱難的生產又遇到子宮脫垂，是非常影響產後心情的，但是，如果我們知道造成子宮脫垂的原因，提前預防一下，盡最大可能避免這種情況的發生。

子宮能保持在膀胱和直腸之間的正常位置，是因為骨盆底部肌肉和子宮韌帶的共同支持，如果這些組織在分娩時發生了損傷，子宮可能就會發生移位。

分娩造成的子宮支撐損傷是造成子宮脫垂的主要原因，一般難產的產婦出現子宮脫垂的機率較大。懷孕時一定要堅持定期做好產檢，合理控制體重。

產後恢復不當也會造成子宮脫垂，比如經常性的咳嗽、便秘、腹壓增加。許多產婦在坐月子期間，常長時間仰卧，這樣很容易造成慢性尿瀦留，就是排尿不暢、尿頻、有排尿不盡的感覺，有時還會出現尿失禁，這種情況會增加腹壓，讓生產後容易後移的子宮，順著陰道向下移，造成脫垂現象。

知道了原因，我們就可以有的放矢，針對子宮脫垂的程度，進行針對性的恢復和治療。

骨盆的抬起和肌肉的鍛煉

做法：保持仰卧體態，雙膝彎曲並攏，兩腳放平，慢慢吸氣，讓肚子鼓起來，然後一邊呼氣一邊收緊腹部肌肉，過程中保持背部平貼地面，持續5秒鍾，再放鬆，然後重復10-15次。

收縮盆底肌，可以用任何姿勢任何場合做，只要你想做，收緊肚子和肚子下方的盆底肌，也就是小便時用到的肌肉，持續收縮5秒，然後放鬆，一直重復到你不想再做就可以了。

腹部收縮和強化

做法：可以站立，盤腿，也可以採取其它姿勢，深呼吸，在往外呼氣的同時，用手按緊腹部肌肉，堅持到呼氣完全結束後幾秒鍾，注意讓背部伸直，不要鬆弛，每天重復10-15次。

保持仰卧體態，雙膝彎曲並攏，兩腿放平，把一隻手或兩只手放在肚子上，提醒自己要讓背部脊柱平貼在地面上，避免過分壓迫腹部肌肉。深吸一口氣，然後呼氣，抬頭，接下來吸氣，慢慢放下你的頭部。每天把頭多抬高一點，保持兩眼看著天花板，這樣能讓你的下巴遠離胸脯，避免肌肉因彎曲過度而扭傷，等一兩個月後腹肌日漸加強，把手從肚子上移開，手臂舉起伸直。從抬頭到抬肩，到最後完全坐起來，完成完整的仰卧起坐。每天重復10-15次。

1:是指子宮從正常位置沿陰道下降，到宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口以外的一種疾病。

2:「漏尿」「漏屎」「子宮暴露」； 患者在站立或勞作時，腰酸及腹部下墜感； 走路時、體力勞動時感覺有球形物自陰道內脫出，輕者可恢復，重者無法恢復，行走困難，甚至長期卧床；

3:脫出子宮在外的長期暴露和摩擦，會出現脫出物發炎、糜爛、潰瘍和繼發感染等；

4'當患者大笑、劇烈咳嗽及用力時，因腹腔壓力增大可引起尿失禁。少數患者也會出現尿瀦留。

1:盆底肌肉鍛煉及根據生物反饋信息指導盆底肌肉鍛煉。

2:電刺激療法，陰道內放置電極片、刺激受損的盆底肌肉收縮。

3:子宮托，以斜位緩緩推入陰道內，最終使托的前端卡在恥骨弓內側的一種理療器具。

4:雌激素補充治療。

5:產後42天去復查。醫生都會要求去做盆底肌測試。就是第一條。如果不通過就會推薦去做盆底肌修復。很多姐妹都有去做，一個療程好像3000多。

用一個縮陰球放進陰到里，然後讓病人收縮，通過電腦生物反饋儀幫助你找到用力的點，以此鍛煉。聽說做三個療程就恢復了。

所以不用太擔心，我閨蜜生第一胎也是漏尿，就是用縮陰球來鍛煉的。差不多兩個月恢復了。

還有一個縮陰術，是整形科的手術，也有效果，但去的人比較少。

解決產後子宮脫垂，從來都是女性的一門重要的必修課。因為凡是有生育行為的，基本上都逃脫不了子宮脫垂這個情況。

為什麼？懷孕使子宮增大，而增大的過程中，會另子宮附近的各種韌帶牽扯至最大值，甚至是超過最大值，我們已知我們用力拉扯橡皮筋都會使其失去彈性，更何況韌帶呢？即使生育之後，子宮恢復大小，韌帶也恢復不了多少韌性，且隨著年齡增大，機體老化，亦一樣會出現韌帶鬆弛，子宮脫垂的現象。

那麼我們知道之後，能做的確實沒多少，懷孕之前，多積極鍛煉，使身體活起來，那韌帶自然也會比不運動的時候有韌性，產後在恢復期內不要做壓力性的重活，同時多做凱格爾運動，鍛煉會陰周邊的肌肉群，使其盡快恢復活性。等以後也沒鬆弛得那麼快。

那麼之後發現了開始鬆弛脫垂了怎麼辦？一般子宮脫垂分輕中重三度，輕度和某些中度，可以用子宮托頂住，使自身的韌帶沒拉得這么長，但你想要恢復原來的韌性，那基本都是不存在的。如果是有中重度以上的甚至整個宮頸都能掉下來的，那基本上只能手術治療的了。手術有懸吊術和子宮切除這2個大方向可以走。

那為什麼輕度用子宮托而不直接手術呢？可以，但是不建議，因為雖然說韌帶會鬆弛，但也不是說一下子就垮下去的，有可能是達到某一個點，它就不鬆弛下去了。當然，也有恢復得好好的，那隻能說，這韌帶體質不錯，學不來。

3個恢復動作

1、進行按摩

主要就是對腹部的穴位進行按摩，首先就是要平躺著，再用手掌重復多次的按摩腹部，而且是要向上推揉，不用太大的力氣，只要有感到向上提即可。按摩的時候，最好多對氣海穴、中極穴、關元穴等位置進行按揉，會起到不錯的效果。

2、提收肛門

在做這個動作的時候，可以是平躺著、坐著或是站著，最重要的是要全身放鬆，然後把舌尖抵到胯牙和頒交界處，嘴巴閉上，之後在吸氣的同時向上提收肛門，提肛的時候收縮肛門即可。需要一緊一松的交換進行，收縮時吸氣，放鬆則呼氣。建議每天進行1-2次，每次可堅持做15分鍾。

3、仰卧起坐

首先需要平躺好，雙手放在兩側，這一種仰卧起坐不需要用手，只需要用到腹直肌等肌肉的收縮力讓自己坐立起來，建議每組做10次，一天兩組即可。

子宮脫垂的調理方法

如果出現了子宮脫垂的情況，在日常生活中可以用以下幾種方法去進行緩解調理：

1、首先是需要調整飲食，盡量的多吃一些可以補氣、富含營養的是的食物，補氣的食物包括有人參、山葯、土豆、蜂蜜等。

2、需要進行適當的 體育 運動，有助於增強身體素質，提高抵抗疾病的能力。

3、如果是在躺在床上休息的時候，最好把臀部抬高，可以拿一個枕頭墊高，有助於減少子宮的負擔，這也是個不錯的護理方法。

4、一定不要長時間的站著或下蹲，否則可能會加劇腹部壓力，從而是子宮脫垂的情況加重。

5、在發生這個疾病的時候，不要過度的同房。

如果子宮脫垂的情況比較輕，通常可以通過鍛煉來恢復，但是比較嚴重的情況，可能就要進行手術了。

『叄』 宮頸的恢復、變化

對於女性來說，生孩子後是需要時間來恢復的，尤其是子宮的恢復，是要注意的。我們都知道女性生孩子的時候，宮頸口是開的，在生完孩子後，宮頸口才會慢慢的閉合。下面給大家詳細介紹產後宮頸完全恢復至正常形態所需時間是多久，產後宮頸口多久可以閉合。

產後宮頸完全恢復至正常形態所需時間大概是4周，產後一周的時候宮頸口就開始閉合了，但宮頸口完全閉合的話需要42天，所以產褥期是42天 ，在這期間，產婦一定要注意私處衛生，尤其是保持外陰的乾燥和清潔，可以每天用溫水清洗外陰，如果不注意衛生，宮頸口還沒有徹底閉合，就會引起宮腔感染，從而引發多種問題。還有產婦要注意的是，在宮頸口沒有完全閉合之前，是不能有性生活的，否則很容易引起盆腔感染。

產婦在產後42天的時候，要去醫院檢查身體，還要做B超，查看子宮的恢復情況，看惡露是否排干凈，還有看宮頸是否恢復以及子宮大小是否正常。如果檢查都正常，產婦可以進行適當的運動，可以做一些盆底肌的訓練，同時也可以同房。

對於順產的女性來說，在生產的時候，宮口口是打開的，這樣胎兒才能出來，而在生產完後，宮頸口是會關閉的，但不是說馬上關閉，是需要一定時間的，很多產婦想了解宮頸口關閉的時間。下面給大家詳細介紹產後宮頸內口關閉的時間是多久、宮頸管復原需多長時間。

產後宮頸內口關閉的時間是在一周的時間左右，但不是說完全的閉合，隨著子宮收縮增強，惡露被慢慢排出體內，子宮也會慢慢縮小，到產後4周的時候，子宮頸的大小才會恢復到正常，當然產後宮頸口要完全的閉合，最遲是不會超過42天的，如果超過42天，還沒有閉合完全，就是不正常的，可能是子宮復舊不良或者收縮有好蠢問題導致的，要檢查後，在醫生的指導下用葯，促進子宮收縮。所以宮頸管復原，一般需要六周左右的時間才會恢復到原來的大小。拆鋒

產婦在月子期間，還要關注惡露的排出情況，同樣惡露在產後42天的時候正常應該是沒有了，如果還持續有稀稀拉拉的惡露排出的話，就說明子宮恢復可能出現了問題，這就要及時做B超檢查，明確原因後，及時處理。

我們都知道孕婦生孩子的話，分為順產和剖腹產，順產的話相比剖腹產恢復更快一些，但順產的產婦產後要多關注宮頸口的恢復情況，一般在產後出月子後，要去醫院做詳細的檢查。有些產婦產後查出宮頸口沒有恢復好，下面給大家來介紹產後宮頸口沒有恢復好怎麼辦。

產後宮頸口沒有恢復好要查明具體的原因，可能是子宮收縮功能差導致的，也可能是子宮復舊不良或者惡露淋漓不盡導致的。具體要查明原因後，在醫生的指導下用葯。要注意的是如果宮頸恢復不好，會導致陰道有不規則的出血，還有可能會引發多種婦科疾病。

還有產婦平時要注意這幾點：

1、想尿的時候不要憋尿，一定要及時排尿，還有避免拿重物，還有避免用力咳嗽和大笑，不要做劇烈的運動。

2、產婦平時飲食要全面多樣化，可以適當喝些蜂蜜水，具有潤腸通便的效果，這樣的話也能避免便秘的發生。

3、產婦要避免長時間站立，好好休息，不要勞累，同時要避免劇烈運動，還有可以適當的做些提肛運動。

還有要注意，產婦在宮頸口恢復期間，一定不能有性生活，還要注意個人衛生，尤其是外陰衛生，洗澡的話盡量淋浴，不要坐浴或者盆浴，這樣能避免感染。

在順產和剖腹產這兩種分娩方式中，比較好的是順產，產婦恢復起來比較快，剖腹產的話是需要開刀的，對女性身體影響比較大。但順產的話很容易導致產婦有宮頸鬆弛問題，有些女性產後出月子後查出宮頸鬆弛問題，不知友御陪道怎麼辦好，其實宮頸鬆弛是小問題，不用太擔心。下面給大家詳細介紹產後宮頸口鬆弛怎麼辦。

產後宮頸口鬆弛要想治療的話，要分輕重程度：

1、如果是輕度鬆弛，一般不需要治療，產婦可以自行做恢復鍛煉，就能緩解，具體的方法是產婦可以平躺在床上，抬起臀部，雙腿夾緊不要動，保持半分鍾，每天堅持做幾十次，長時間堅持的話，宮頸鬆弛的情況就能改善的。

2、如果是中度的宮頸鬆弛，可以在醫生的知道下，進行盆底康復治療，效果也是比較好的、

3、而如果宮頸鬆弛嚴重，是需要做手術治療的，一般是做縮陰手術，這樣的話能讓宮頸恢復正常。

建議產婦平時要適量的運動，多做提肛運動。飲食上一定要營養均衡全面，辛辣刺激的食物不要碰，還有寒涼的食物也不要吃。還有最重要的是一定要保持私處衛生，避免感染。

『肆』 懷孕宮頸鬆弛該怎麼保胎寶媽要做些什麼對寶寶好

孕婦快要臨近生孩子的時候，宮頸通常會變得鬆弛，這樣對分娩的過程是有利的，但是，如果孕婦還沒有到生孩子的時間宮頸就出現了鬆弛的情況，這就是不正常的現象，而且也會比較危險，如果宮頸鬆弛比較嚴重，可能會影響到胎兒的安全，那麼提前出現宮頸鬆弛應該怎樣保胎呢？

5.宮頸鬆弛流產的可能性大，瞎鎮州並不是絕對會流產，一般若是宮頸鬆弛建議行宮頸環扎術，若是打算順產產前再打開，若是剖腹產的話就無所謂了，並注意孕期不可劇烈運動，不可過於勞累，盡量注意休息，定期去正規三甲醫院產科檢查。

『伍』 陰道比較松，怎麼能讓它更緊致些

（1）仰躺在床上，屈腿，兩腿分開，腳掌相對，從膝蓋處起一直按摩到大腿根，再從下往上的順序按摩，可以從腳跟開始。在按摩的過程中要吸氣，當手回到膝蓋處要吐氣，這樣重復五次左右。記得保持身心的放鬆，注意力要放在這項鍛煉所帶來的舒適感覺上。

（2）採用坐著的姿勢，兩掌在後方支撐，左側的腿屈立，右側的腿彎屈向外伸展，平放。將臀部向上提，左側腿向外伸展，稍稍伸直；再將臀部放鬆，換右側腿進行重復動作，輪流做五次。這項運動可以鍛煉到腿的內側肌肉，當肢體運動的時候，腹部會有壓力作用在陰道上，使運動者感受到快感，此時，陰道口是處於開著的狀態，對氣血通暢有好處。

以上兩種按摩的方法是有緩解的作用，但是想盡早解決問題還是需要專業的有效方法。

『陸』 子宮鬆弛如何調理，怎麼辦

七種有效緊致陰道的方法 1.新媽媽將臀部放在床沿後仰卧，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合野蠢攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10-15分鍾，每天1次。 2.新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬；雙膝彎曲，使小腿垂直；將自己的臀部盡量向上抬高；此時將分開的雙膝靠攏3秒鍾，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。 3.每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重復。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道鬆弛就可以不葯而愈了。 4.平躺在床上（身下可以鋪上小毛毯）；用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起；慢慢吐氣，鬆弛腹部的肌肉，每次做5-10回。 5.做公交車站立時，新媽媽也可以偷閑做一下私秘運動，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，有意識地綳緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重復練習。 6.新媽媽仰卧在床上，放鬆全身的肌肉，首先將一根手指輕輕插入陰道內，後收縮並夾緊陰道，每次動作持續3秒鍾後放鬆，連續反復多次。新媽媽收縮運動可以根據消坦陰道的恢復情況逐漸加長時間。小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時有意識屏住小便幾秒鍾，忍著不排，讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛煉，可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道就變窄了。有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常做這一運動也可以很好地鍛煉盆腔肌肉，讓陰道盡早恢復緊致。 拿脊桐7.當新媽媽感覺到自己的陰道已經嚴重鬆弛，影響到性生活的時候，不妨嘗試一下陰道的整形手術。會陰側切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況都可通過陰道緊縮術來進行恢復。同時有利於預防和治療因盆底組織鬆弛而導致的子宮脫垂及陰道前後壁膨出等疾患。術後不僅外觀滿意，解除了新媽媽心理和生理上的痛苦，並提高了生活質量，恢復了自信心。 5招縮陰瑜伽 讓你更性福 不少女性有產後漏尿、產後陰道鬆弛的問題，其實可通過練習簡單的瑜伽動作，鍛煉骨盆底肌肉群，尤其是括約肌等，讓下腹部更緊實有力，改善媽媽們的生活困擾外，還能讓你變得更「性」福！ 第1招 盤腿提肛 功能：收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群，預防漏尿並增進緊實。 單盤腿或雙盤腿 動作 單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣；吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放鬆，重覆10次。 第2招 骨盆時針 功能：可讓骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉彈性，保健生殖系統並改善腰酸背痛。 Step1正坐在瑜伽球或無輪子的椅子上，骨盆左、右邊輪流抬離球面或椅面1秒。 Step2保持自然呼吸，將骨盆往前、往後輪流抬高1秒；左右前後重復8次，再後前左右重復8次。 第3招骨盆提收 功能：可訓練骨盆底肌群，也可讓臀部下緣上提，防止子宮下垂。 Step1膝蓋間夾瑜伽磚或空盒子，保持曲膝，上半身緩緩躺平在地上。 Step2掌心向下、雙手平放身體兩側，指尖向腳尖延伸長，勿聳肩。 Step3臀部、下背部緩緩抬離地面，保持肩膀貼地、下巴與胸口有一個拳頭距離。膝蓋夾緊瑜伽磚，吐氣時收縮臀肌，重復40次。慢慢將下背部、臀部放回地面。 Tips 骨盆提收輔助動作 若沒有瑜伽磚或空盒子，則吸氣時將雙膝打開至與肩同寬，吐氣時將膝蓋並攏40下，再將下背部、臀部放回地面即可。 第4招 美人魚式 功能：靈活腰臀部，雕塑腰臀曲線，增加下腹部血液循環及骨盆腔之肌肉收縮。 Step1跪坐姿，雙手掌心並攏上舉吸氣，將臀部往右移，讓右臀落地，左臀則輕坐在右腳腳掌上。 Step2保持雙手上舉，吐氣將臀部上提回跪坐，吸氣時，將左臀落地，右臀輕坐在左腳腳掌上；左右各坐10次。 Tips 美人魚式輔助動作 若臀部無法落地，可改將雙手打開，臀部右移時，如圖左手指尖碰地幫助維持平衡，右手則維持上舉；反向亦同。或直接將雙手輕推地面輔助。 第5招 椅子式 功能：強化臀肌，收縮骨盆底肌群，有提臀的功能。強化下肢肌力，保健膝蓋關節，增加靜脈迴流，改善下肢水腫。 Step1身體站直，雙腳打開與肩同寬，雙手保持平行上舉。 Step2吸氣，臀部如要坐下般向後，雙手向前，讓雙手與背部成為一直線，吐氣時，收縮臀肌再回復至Step1，重復8次為一回，共做2~4回。 專家說 不方便盤腿時，坐姿或站姿都可做盤腿提肛，一樣將尿道至肛門肌肉緊縮上提再放鬆即可！

『柒』 子宮脫垂怎麼恢復正常有什麼好的治療辦法么

子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口以外，稱為子宮脫垂，子宮脫垂常合並有陰道前壁和後壁膨出。是因為盆底肌鬆弛造成的，口服葯物是沒有作用的，外用這個，提宮婦膳fang貼.嚴重時就只有手術治療。

（1）做提肛動作：平卧或坐或立均可，全身放鬆，將舌尖輕抵上胯牙與頒交並處，雙唇輕閉，配合吸氣時向上提收肛門，就象大便完了時收縮肛門那樣；繼而放鬆，一緊一松，交替進行，放鬆時配合呼氣。也可以不配合呼吸而隨意收縮和放鬆肛門，無論坐、卧；站立各種姿勢，每天2一多次，每次—15分鍾。
（2）膝胸卧位；俯卧床上，：雙腳並攏，把臀部拾高。雙手舉過頭部並將手臂平放在床上，頭側向在左邊。每天2次，每次15分鍾。

『捌』 宮頸口鬆弛怎麼辦

近來，因子宮內口鬆弛症而發生流產或早產的病例越來越多，而宮頸內口鬆弛症目前臨床上並無確切定義。如在妊娠26周前發生無痛性流產，且檢查時宮頸口呈鬆弛狀態，可診斷為「宮頸內口鬆弛症」。

一般說來，子宮頸管從妊娠第4～5個月開始容易鬆弛，結果胎胞落入陰道內，往往因此破水而流產。只是，這種流產很少有出血或下腹膨脹的症狀，卻多白色分泌物。然而，當你這么認為時，或許已破水或開始出血，這時想挽救也來不及了。所以，在你銷激早感覺白色分泌物有增多現象的時期，就要趕快接受診療。

在特殊情況的時候可以手術法來進行治療。萬一曾有多次流產經驗時，可用「西洛卡氏法」，就是剝離膀胱，在內子宮口的高處束扎的手術法。如果沒有及時治療的話可能會影響今後的生育，因此，在日常生活中，我們需要更多的去呵護子宮。

若能提早治療，可服用葯物促進子宮管的緊張度，以後仍可虧雀繼續懷孕。如果只服葯劑還是無效的話，可以在外子宮的鉛鉛部位，用線做「頸管縫縮術」，等生產時再拆線。

『玖』 女生的子宮鬆了怎麼讓子宮緊

效果是不理想的,可以練一練骨盆體操有助於鍛煉陰道、肛門括約肌力量。建議1、 卧式鍛煉：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地猛祥。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀則圓的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。
2.立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使孫知塌陰道往上提的方向動。經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

『拾』 宮頸鬆弛怎麼鍛煉

病情分析：
你好，根據你的描鄭羨閉述，在很多醫院都可以做縮宮手術為派知了家庭的和睦可以去試試
指導意見：
建議：平時多做做提喊裂肛運動哦，平時可以學習瑜伽，都是可以的。