口腔滑板鍛煉哪種方法好

Ⅰ 玩滑板的跳板技巧簡單教學

滑板可以說是現在很多朋友都特別喜歡的鍛煉方式，特別是尺則橘小孩子們都很享受玩滑板的過程。玩滑板主要是依靠腰部力量扭動和用腳在地面上推動滑板滑行，需要很高的技巧。那麼滑板怎麼跳呢?以下是我為你整理的玩滑板的跳板技巧介紹，希望能幫到你。

玩滑板的跳板技巧
1、滑板怎麼跳呢

1.1、腳跟懸空技巧

使滑板保持適當速度,旋轉前腳使腳尖對著板尾,腳跟與板端交疊,將重心放在左腳步大腳趾,慢慢將另一隻腳移到滑板前端。當雙腳後跟懸空時,膝蓋彎曲以保持平衡。

1.2、板上旋轉技巧

滑手先滑動滑板。移動左腳,使腳跟壓住板端。重心落於大腳趾處,移動右腳到另一板端。將重心移到右腳,使其成為旋轉軸。左腳繞右腳順時針旋轉,同時右腳也隨之旋轉,最後與左腳保持平衡。

1.3、旋轉跳技巧

滑手駕駛滑行,滑板保持水平稍向下蹲。向上跳起,旋轉180度。如果是利用推轉前滑,跳起時兩腿稍稍收攏。落下時兩腳距離約30厘米。不用擔心落下的准確位置,只需將雙腳落在滑板兩端即可。

1.4、跨躍跳技巧

准備跳起,起跳時動作穩定,從容不迫,跳躍才容易控制。跨躍的長度根據各自情況而定,落下時重心落於兩腿之間,左腳在前,需兩塊滑板。

盯或1.5、人與板分開的上跳

向前滑行。在前進過程中,雙腳相互靠近。兩腳置於滑板前半部分,但在前輪之後。在接近橫桿時垂直跳起。眼睛看滑板。

盡量落在滑板中間,大致和起跳位置相同。如果落下時力量均勻,腿部稍微彎曲,那麼,落在板上的沖擊力就容易被抵消掉。

1.6、人帶板的上跳

滑手駕駛滑行,在靠近障礙物的時候,雙膝略屈,手臂預擺,後腳用力使用權滑板前端翹起,利用速度慣性帶著滑板一起越過障礙。落地時注意雙腿的緩沖動作,重心始終是在兩腳之間,腿部稍彎曲。

2、玩滑板有哪些技巧

正常姿勢(normal):即左腳在前的regular姿勢與右腳在前goofy的姿勢。

倒滑姿勢(fakie):即以regular姿勢向板尾方向滑行。

反腳tch):即以與正常姿勢相反的姿勢(如你本來是regular則換為goofy)做各種動作。

nollie:姿勢-將反腳姿勢與倒滑姿勢結合就是nollie姿勢。

Mongo:姿勢-這是一種很別扭的姿勢,即以前腳滑行而將後腳置於板上的一種滑行方式。

空中轉體(body varial):此動作極簡單,即身體跳起後於空中轉體180度再落於板上,一般與其他動作如踢翻等結合。

內跳轉(backside 180 ollie):與上一個動作類似,是轉向身體的內側。

3、 玩滑板有哪些方法

3.1、慣性滑行

滑手將右腳踏在滑板的中前部靠右。左腳踩在地上,重心集中在右腳。用左腳蹬地,使滑板向前滑動,然後把左腳收上來踩在滑板尾部,保持站立的平衡,滑行一段,再用左腳蹬地,重復動作。如此反復練習,再掌握的較好之後便可以做較長距離的滑行了。開始可以做10m、20m,然後加到50m、100m,反復練習到可以輕松熟練地加速滑行為止,要掌握好哦重心變化是滑板的方向和速度。

3.2、障礙滑

障礙滑技巧中,速停和急轉是非常重要的技巧。從坡上滑下時,速度比較快,要學會採用雙腳保持在滑板上,轉動滑板橫向剎車餓日停運動的停板法。有兩種方法能改變滑板的速度:一是用後腳控制好重心盡力使身體前傾來帶動滑板前進;二是雙腳使勁bang富有彈性的滑板面,利用彈性向前滑行。你只要按前所述,掌握好平衡,且腳下靈活,就是掌握好障礙滑的技術了。

陵團3.3、下坡滑

盡量選一條長一些的滑道,最好是既有快速下滑段、中速下滑段,又有延伸較遠的緩沖段,這種滑道最適合初學者練習下坡滑了。下坡滑的技術重點在於控制,速度是其次的。
使用滑板要注意什麼
1、使用前將輪子調整好,使其運轉自如。

2、要根據自己的使用情況用鎖緊螺母合理調整緩沖墊的彈性。

3、要定期給軸承注油,增加軸承的潤滑,減少滑行阻力。

4、初學者需要在親友的幫助下,在傾斜角度小的坡面上滑行,隨著技術水平的提高,逐步調換不同的坡度。

5、不要在潮濕或粗糙的路面上滑行,當要跳下滑板時,要觀看是否能撞著周圍的人或其它物品。

6、如需換件,其換件應與原來部件為同一個規格型號。
玩滑板的壞處
1、膝蓋勞損

玩滑板主要是依靠腰部力量的扭動和腳部推地來推動滑板滑行,需要單腿滑行。如果長期高強度地單腿滑行,特別是長期使用一條腿會導致單腿勞動量過大,不利於下肢和膝蓋,長期下去容易導致膝蓋勞損。

2、容易受傷

玩滑板屬於一項危險系數比較高的極限運動,在運動的時候很容易受傷。兒童的危險意識還比較薄弱,在玩滑板的時候一不下心就會摔下來,而兒童的骨骼還處於發育階段,如果摔得比較嚴重的話會導致骨折。



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Ⅱ 如何玩滑板 3種方法來玩滑板

目錄方法1：開始1、到本地滑板店或者網店看看。2、獲得各類配件。3、安排一兩天來習慣滑板。4、找個玩滑板的好地方。5、考慮找個認識的滑板高手教你玩。方法2：掌握基本技巧1、找個站的最舒服的姿勢。2、看看你適合用那隻腳來助推。3、用一個合適的速度啟動。4、彎曲膝蓋。5、保持平衡，不要掉下。6、弄清如何轉彎。7、了解如何停下。8、練習一下。9、找別的滑友一起玩。方法3：練習技巧1、試試換腳滑。2、嘗試操縱滑板。3、學習帶板跳。4、學習如何著陸。5、學一下如何做空中轉滑板動作。6、學習踢轉動作。7、學習如何"磨板"。8、學習如何滑"順路式"，本技巧需要膽量，不過是值得的。9、試試邊緣技巧。想知道怎麼玩滑板？從買滑板到帶板跳動作，本文都會教給你！
方法1：開始
1、到本地滑板店或者網店看看。這樣可以了解什麼適合或不適合你。和別的滑板玩家談談，問問他們的板、輪如何，你就知道什麼比較好了。滑板不一定越貴越好。
一定要記著每六個月買一次軸承給輪子換上。價格是60到240人民幣左右。
2、獲得各類配件。滑板可能要花180到900人民幣，要買個足夠持久的。交個會玩滑板的好朋友，或者認識個有經驗的滑板銷售員給你推薦個品牌。然後需要舒適的衣服，和一雙滑板鞋。 滑板鞋很重要，因為你需要輕松又舒適地移動腳來做動作。如果沒有滑板鞋的話，更容易扭傷腳踝，也更容易摔下來。
也要考慮買頭盔、護膝、護肘等等配件。防止跌傷和發生事故。尤其對初學者來說特別重要。
3、安排一兩天來習慣滑板。感覺一下如何傾斜、輪子如何轉動等等。在你的車道，或人行道上試玩一下，習慣一下感覺就好。
4、找個玩滑板的好地方。一個水平的混凝土車道很不錯。要確保路上沒有別的東西，也要注意路面是否有裂縫，是否有松動的石頭或洞等。
5、考慮找個認識的滑板高手教你玩。你老爸不太可能有好技術，所以問問本地商店或公園里玩滑板的人，看看你能不能看他們玩。帶一些初學者來，問對方他在練習的是中級還是高級的技巧，如果是，則最好了，這樣你就找到老師了。
方法2：掌握基本技巧
1、找個站的最舒服的姿勢。怎麼站都行，只要能保持平衡舒服就可以。大多人喜歡讓腳放在支架上面。
2、看看你適合用那隻腳來助推。這只腳在地面上助推，另一隻在畫板上保持平衡。大多玩滑板的人用後腳來助推。
3、用一個合適的速度啟動。一開始慢慢來，這樣就不會因為太快而摔倒了。只要讓助推腳朝著要前進的方向，慢慢踩著地面往後蹬即可。另一隻腳就會自己轉向。
4、彎曲膝蓋。這樣能讓重心貼近地面，轉彎可以更利索，更容易保持平衡。
5、保持平衡，不要掉下。
6、弄清如何轉彎。通過扭轉重心到一邊來朝那邊轉彎。
7、了解如何停下。後腳放在地上就可以停下了。或者把滑板頭部翹起，尾部摩擦地面即可停下，但是這樣更危險，也會讓滑板磨損厲害，不推薦此方法。
8、練習一下。你可以經常找找慢動作視頻注意腳步動作並學習。慢動作序列圖也是一個很好的學習方法，但基本上練的越多學的越好。不要因為第一次或第二次失敗就氣餒，多多練習享受樂趣，最終一定能學好。
9、找別的滑友一起玩。這樣能幫你學會不同水平不同風格的技巧。如果有人讓察滾你不認識，就和公園里的其他人談談。
方法3：練習技巧
1、試試換腳滑。你可以用不常用的腳（後腳變前腳等等）來滑。在滑"半管"式滑道時很好用。
2、嘗試操縱滑板。一隻腳踩在尾部，另一隻放在尖頭的下方，對尾部試壓，讓前段翹起。多試試，長距離地操縱滑板是不容易的。
3、學習帶板跳。這種前輪先離地的技巧是所有滑板技巧中最重要的。是學習其他很多技巧的前提。一腳放在板尾，一腳放在前輪的後面一點。可能有的人喜歡前腳放板中間，不過這樣不好學。那種動作是為了下拍帶板跳動作，跳到滑板邊線的高度而坦余做的。
釋放前腳壓力，使得滑板尾下壓，一碰到地面，就讓後腳跳起（這里的關鍵是快）。能跳多高跳多高。
板飛起的時候，要利用鞋底防滑層的摩擦力讓前段翹得更高。
讓腳騰空，然後雙腳准確踩沒中在輪子位置。
現在試試這個酷動作吧。
4、學習如何著陸。著陸的時候要記得膝蓋彎曲，兩腳踩在輪子上方。這樣你可以成功地繼續滑行，板也不容易斷掉。
5、學一下如何做空中轉滑板動作。帶板跳時能跳多高就多高，腳放平時，前腳施加推力，讓滑板轉180度。後腿稍稍做一個下壓動作，這樣轉得更容易。
6、學習踢轉動作。和上面一個技巧差不多，但是區別是給板施加壓力的時候，要踩在板邊緣，讓板飛起。可以先試試動作，然後再試試踩滑板。這個技巧不輕松，多多練習，不要放棄。
7、學習如何"磨板"。先從低點的軌道開始（小等於30厘米高） ，本技巧不容易，多多練習。先試試雙腳跳上軌道，然後試試在滑板上跳起讓雙腳站在軌道上，讓滑板飛到一邊去。
然後試試帶板跳上軌道，不用擔心滑板之後飛到哪去，只要確保雙腳著軌就行。
然後試試真功夫，帶板跳能多高就多高，順著軌道方向上去，腳放在輪軸上方，讓滑板在軌道上保持平衡。
到軌道盡頭後，讓滑板轉過來（讓其朝著正確的方向），然後雙腳著陸在輪軸上方。這個技巧就叫"板滑式"。
8、學習如何滑"順路式"，本技巧需要膽量，不過是值得的。 一開始滑板尾部放在半管滑道的上方，後腳放在輪軸後方，但是要足夠遠來保持平衡。
前腳放在輪軸上方，按壓，讓滑板下去，不要猶豫，否則會摔倒，這個技巧需要勇氣和信心。
不要擔心從另一邊會滑下來，只要在最高處跳下板就好。
9、試試邊緣技巧。好的比如搖滾倒行滑（Rock to Fakie）、停軸滑（Axle Stall）、停前部滑（Nose Stall）等等。看起來很酷，但如果你練習好幾個月，也不會難。
小提示身體保持稍稍前傾，後傾的話可能讓滑板滑出來失控。
多多嘗試！
多花時間，嘗試不同姿勢。這樣可以幫助你掌握平衡。你可以移動腳，隨意滑，實際上也是熟悉滑板的一種方法。
滑板上平衡最重要，嘗試從稍稍傾斜的坡上滑下來的時候換腳。
如果別人讓你離開，就離開。如果保安或警察來了，那就沒得玩了。找下一個安全的、合法的地方。可以試試車道、停車場、車庫、死胡同或公園都不錯。
要在光滑表面滑（比如在車庫地面嘗試技巧）
不要放棄，如果失敗，再來一次。
要穿著合適衣服，這樣方便運動。不用追求最新潮流，不過滑板鞋是好用的裝備。
要學會如何掉下來的時候安全著陸，甚至可以練習掉落動作。
一定要戴安全帽、護肘，這些地方最容易受傷。
若你在滑板上感覺不太好，做不出技巧，就不要做了，安全第一。
好的轉向架有以下品牌：Tensor、 Independent、 Thunder、 Grind King、 royal、等等，可以轉彎更輕松（控制更給力）。好的輪子品牌有：Darkstar、 Ricta、 Autobahn、 Spitfire等等，好的軸承有：Bones Swiss、 Rockin' Rons、 Ninja等等，可以快速加速，並且保持速度。好的板面有：Mini Logo、 Mystery、 Almost、 Black Label、 Element、 Real、 Girl or Chocolate 等等，控制更好，感覺更舒適，更耐久。
如果滑板慢，傾斜的時候無法轉彎，就把輪子松一松！
不要在口袋裡放手機或其他易碎物品。
滑的時候要看前方！
上滑板課，學得安心又快速。
給行人讓路。
警告戴頭盔。可能看起來不酷，但是可以防止頭部受傷。
戴上保護裝備。護膝可能限制動作，但對滑板者來說是重要的。
要穿著支撐性的鞋子，來保護腳部，也要確認你時常都穿著它們，即便不滑滑板的時候也一樣。
最好跟一群人一起玩，和各種人一起滑，發生什麼事情都有人照應。
注意周圍的東西。
不要刻意模仿他人，只做合適自己的事情。
不要氣餒的時候把滑板扔掉，否則會導致無法彌補的損傷。

Ⅲ 我准備玩滑板咯，誰教我些基本技巧

找一塊又平又空的地，練基礎:

1。先把滑行練好： 把重心放在不動的那隻腳上，在撐滑地面時身體稍微向前傾，也沒啥竅門，多滑就會穩了!

2。轉彎：你平常習慣用哪只腳撐滑地面，就把那隻腳放在板尾翹起處，並且施加壓力，而另一隻腳微微抬起，而此時板子會斜翹起。再用手和身體(特別是腰)做適當的旋轉(也是常練就能抓到竅門)。以身體轉的力道來控制轉彎時角度的大小。

3。停止：最平常的方法就是直接下來並且拿起板子，或用你平常撐滑地面的那隻腳的腳根磨擦地面使速度慢下；也可用後面那隻腳將翹起處用力壓下，使板子成45度而會停得很快但我不太鼓勵各位用煞法，常用的話板子底部的末端會磨損得很厲害。再比較難的，跳起並接住板身，或用你不動的那隻腳踏板子前面的翹起處，另一隻腳抬起一點點，並用轉彎的方法使板子很快的橫嚮往前滑行(身體要向後仰)，一下就停了!且會發出:嘎---------的聲音!

ollie(豚跳): 把平橫以銷蔽及基礎都練好以後，你已經可以試試豚跳(JUMP)了!首先，後面那隻腳放於翹起處，要稍微懸空(就是後腳一半在板上，一半懸空)，另一隻腳放在左右四個螺絲的正中間(或向前靠一點，總之不要超過前面的螺絲)，腳尖最好不要超出板子邊緣(稍向後都沒關系);先在原地練習，試試上面煞車單元的讓板子斜翹起，把它練熟，接著你只用後腳，前腳不要站到板子上，你用力踏下，板子是不是會翹很高？站到板子上試試，並且用前腳成刀狀，就鬥鬥皮是用鞋子外側邊緣向斜前方畫上去，就是用鞋邊刮板上的砂紙而帶起板子。很難的，多練習吧!等到可以跳起且很穩時，試試看跳上一片又大又薄的木板(如果一開始這樣練，一下子就可得心應手!我保證!)

frontside ollie(180跳躍): 在你已很熟跳躍後，滑慢慢的，身體稍微向後傾，後腳稍微壓下翹起處讓板子刷出去，前腳順勢拉回來，一開始練板子一定會常常飛出去，記住腳在跳之前要比一般跳站的分開一點，最好是後腳站在翹起處。而前腳站在四個螺絲上(前腳腳尖要超出板子邊緣一點)。熟練後，可以試試將前腳站的跟"跳躍"一樣的位子，那樣會跳很高的轉180喔!!

滑板，追風時尚

滑板運動起源於60年代的美國，是風靡全球的街頭運動。這種運動花錢不多，買得起滑板就玩得起，國產滑板價格一般在100元左右，進口滑板則高達數百元。滑板簡單易學，沒有太難的技巧，只要鼓足勇氣，不怕摔，三天就可學會，一周便可掌握基本技巧和簡單花樣。

滑板與人們熟悉的輪滑有很多相似之處，都是街頭的代步工具和最流行的戶外運動，都可在U型台和斜杠上滑行。但滑板在控制上難度稍大，技術更高，花樣也更多。滑板僅靠鞋底與板面的摩擦帶動身體做動作，不但騰空要高，動作要好看，而且落地時雙腳不能離開板面。腳跟、腳趾的細微用力都會極大影響平衡性和穩定性。人們平時練習滑板時不需護具，但正式比賽時要佩戴頭盔、護腕和護膝。

玩滑板時首先要練好滑行，滑行時重心放在中軸腳上，身體稍微前傾，拖動腳有節奏地撐滑地面。要想停下來時，可採用直接下板、將板下壓或轉彎橫向滑行等方法。走和停練熟後可練習轉彎，利用雙腳施力，使滑板斜翹，再配合手、腰部和身體其他部位的旋轉，控制轉彎角度的大小。熟練掌握這些基本動作後，便可以玩各種花樣了。

玩滑板能提高心肺功能，強化腿肌和增強臂力，能有效提高人的平衡和反應能力，增強靈敏性和協調性，是進行體質和技能訓練的理想選擇。滑板趣味性強，不受季節和場地限制，花費少，特別受到青少年的歡迎。極具個性的板身、獨具匠心的橋身和五彩的風火輪，配上瀟灑的裝束，可說是時尚一族的前衛標志。高速滑行、轉身、輕盈地跳躍，使滑板成為時下最受歡迎的集競技、技巧和娛樂於一體的時髦休閑運動。

許多剛接觸滑板的朋友常常被其他滑手精彩的表演所吸引，但當自己踏上去的時候，才發現現實和期望之間的距離原來有那麼大———我為什麼就跳不起來呢？這里我們介紹一些基本動作：

滑板起手式：
翱驪（Ollie）：翱驪（Ollie）是滑板基本技術動作之一。掌握了這一動作就跨越了通往滑板自由王國的一道門檻。我們在這里將要介紹的是原地翱驪，練習熟練以後，行進間翱驪也猶如囊中之物。空差預備姿勢：前腳置於滑板中間，後腳置於板尾，微蹲，重心置於前腳偏後。踏板起跳：後腳猛然將滑板尾部踏向地面，觸地後，後腳迅速上收，同時盡量上跳。目的在於使滑板向上傾斜到適合角度以便起跳。
帶板升空：前腳外翻，以外腳背或腳邊緣沿斜上方通過摩擦將滑板帶向空中。
拉平板體：騰空後，前腳移至前橋，將板拉平。
屈膝落地：注意落地時吸收沖擊力。前後腳分別置於前後橋，以免造成板體損傷。
技巧

空中轉體：此動作極簡單，即身體跳起後於空中轉體180度再落於板上， 一般與其他動作如踢翻等結合。

ollie：即用雙腳帶板起跳。這個動作是進入滑板自由世界的門檻，這也是令許多人踏上滑板之路的原因。

外跳轉：即做ollie後，在人與板上升過程中,帶板向身體背側轉體 180 度後再落地。

內跳轉：與上一個動作類似，只是轉向身體的內側。

滑後輪：即滑行並保持一定的速度後，以後腳壓板尾抬起前輪（板尾不著地），僅以後兩輪滑行。ollie

manual：ollie後再做此動作。

滑前輪：與上一動作類似，唯以前兩輪平衡滑行。ollie nose manual則 指 ollie 後再做此動作。

倒板：這一般指向內倒板。站立姿勢如同ollie，後腳用力下壓板尾，然後 以前腳撥板，使之轉動，緊接著身體躍向空中，耐心等待板轉過180度，身體回到板上，曲膝以緩沖。

踢翻：這是馬路式的基本動作。

腳跟翻：與上一動作類似。但前腳站姿不同：前腳尖應置於前橋螺釘後一點的 位置，以感覺舒適為宜，腳趾頭位於板邊緣以外。 ollie後以前腳腳跟向前內側踢出(注 意用力別太大），同時身體離開滑板，待板垂直轉動360度後以後腳接板即可。

Cabalero：這一動作由steve cabalaro 首創而得名。具體做法：以倒滑姿勢滑行，後腳猛踏板尾後，前腳如同ollie向上帶板，使人與板同時向內轉動360 度。這個動作有一定難度 ，關鍵是要快。

Ⅳ 滑板怎麼練平衡

初學速度輪滑應做以下幾種練習：
1．移動重心的練習
（1）原地站立與踏步：
穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然後身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復進行練習，逐漸加快速度。
（2）單腳支撐平衡：
在掌握原地踏步基礎上，保持原來姿勢，手扶欄桿或同伴，將重心移至一條腿上，另一腿向側伸出再收回成開始姿勢，換腳重復以上動作。
（3）模仿滑行姿勢的蹲起練習：
速度輪滑的滑跑姿勢直接關繫到滑行速度的快慢。正確的滑跑姿勢，是上體前傾接近水平，肩背稍高於臂部，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝關節成50～70度角，兩手互握放於背後或在體側自然擺動，頭部自然抬起，眼向前看5～10米處。
（4）「八」字行走練習：
兩腳成外「八」字站立，保持好站立的姿勢，重心移至左腳上，右腳向前邁一小步，重心隨之移至右腳上，然後抬左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，然後抬左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，重復上述練習。
（5）交叉步行走：
原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側邁步交叉姿勢，重心隨著移至右腿上，接著收左腿左側跨一步，成開始姿勢，反復練習。

2．直道滑行
（1）單腳蹬地雙腳滑行練習：
右腳用內刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地後迅速與左腿並攏成兩腳滑行。接著用左腳蹬地，將重心推送至向前滑行的右腿上，左腳蹬地後迅速與右腿並攏兩腳滑行。
（2）單腳蹬地單腳滑行：
上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外「八」字站立，重心移至右腿上，用右腳內刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動作結束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時左腳蹬地，隨左腿蹬地運作結束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上。反復進行。
（3）初步體會直道滑行方法：
上體前傾，肩背稍高於臀部，兩手互握放於背後或自然擺動，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，膝關節成90～110度角，踝關節成50～70度角。保持這種姿勢做單腳蹬地、單腳支撐慣性滑行練習。
（4）直道滑行的擺臂動作：
有力的擺臂是順著身體縱軸前後加速擺動，當兩臂向上擺動時，可增加蹬地腿的蹬地力量。同時，兩臂擺動越快，身重心心的移動也越快。所以要提高滑動的頻率，就必須減小擺臂的幅度，加快擺臂的頻率。

3．彎道滑行
彎道滑行技術和直道滑行技術有明顯的區別。彎道滑行技術特點在於練習者用交叉步滑行。由於向心力的作用，上體不僅前傾，而且還要向左傾。
（1）左腳支撐、右腳連續蹬地的滑行：
從站立姿勢開始，左腳用外刃支蹬地後迅速與左腳並攏，接著右腳再做一次蹬地動作，左腳繼續做前外曲線滑行。
（2）在圓弧做不連貫的交叉步滑行：
在圓弧上用直線滑行步法，中間插入彎道交叉步。當左腳有穩定的平衡時，右腳向左腳左側前方邁一小步；只要右腳有短暫的滑行之後，左腳就迅速從右腿後方收回，同時右腳蹬左腳直線滑進。重復上述動作。

4．停止法
在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。常用的停止法有「T」形停止法和雙腳急停法。
（1）「T」形停止法：
在向前滑行中，將重心放在右腳上，右膝彎曲，同時抬起左腳橫放在右腳後成「T」形，然後以左腳四輪的側面摩擦地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。
（2）雙腳急停法：
在向前滑行中，兩腳並攏，兩腳同時向逆時針方向（或順時針方向）轉體90度，右腳以內側輪、左腳以外側輪壓緊地面，同時屈膝後坐，上體前傾，身體向左（右）傾倒，兩臂前伸，兩腳用力壓緊地面，就會停止滑行。

Ⅳ 初學者怎麼滑滑板

1、先做好准備動作。

滑滑板一定要先學習一些准備動作，而且，基本功不能忽視，不要想著一蹴而就，准備動作就是要兩腳站立，然後將滑板平放於兩腳前的平整地面上。

(5)口腔滑板鍛煉哪種方法好擴展閱讀：

兒童玩滑板注意事項

1、車把的高度要略低與孩子的胸部，利於孩子握把，太高孩子不利於控制車把，太低使用長了就會覺得累；

2、車把和車身成垂直方向，只在拐彎時才扭動車把，假使車把始終左拐或右拐，車就會沿著一個方向轉圈，寶寶容易摔跤；

3、使用時容易導致摔倒，與車輪大小，所用材質也相關，輪子大且材料較軟性，緩沖的作用就越大，遇到小溝或不平路面就安全很多；

4、練習應選擇人相對少的地方，地面比較平坦，最好是柏油路或水泥路面，不宜在光滑的大理石地面上做這項運動；速度也要適中。

Ⅵ 俯沖滑板訓練什麼

讓孩子在滑梯上，俯卧在滑板上，抬頭挺胸，雙手御氏局張開並抬高如同飛機狀，然後由家長或老師幫助推一把，讓孩子順著滑梯滑行，在滑行過程中保持動作。
靜態飛機式

讓孩子以腹部為中心，俯卧在滑板上，頭頸部抬高，挺胸，雙手雙腳伸開並稍稍向上，如同飛機起飛狀，讓孩子保持該姿勢靜止不動。

烏龜爬行

讓孩子以腹部為中心俯卧在滑板上，身體緊貼在滑板上，並抬頭挺胸，雙腳並攏抬起，用雙手伸展慢慢向前爬行，爬行時雙手同時著地，手掌和手指緊貼地面，讓手帶動身體向前前進。
青蛙蹬
讓孩子以腹部為中心俯卧在滑板上，抬頭挺胸，雙腳頂著牆壁，擺好姿勢後，用力向後蹬，使身體向前滑行，當滑到對面牆壁時，用手控制身體方向旋轉360度，然後用腳再次蹬向牆壁，使滑板繼續滑行。
仰卧旋轉

讓孩子以腹部為中心俯卧在滑板上，雙手交叉控制滑板原地旋轉，旋轉次數由少變多，這個方法可以幫助孩子鍛煉前庭覺。
滑板上投球

讓孩子俯卧躺在滑板上，然後滑板旁邊放一藍裝滿小球的籃子，在距離孩子2-3米的地方放置一個空籃子，讓孩子將小球投到前方的空籃子中，這個方法可以增加孩子前庭平衡、頸部張力和手眼協調能力。
滑板上水平推球

讓孩子在距離牆壁30厘米的地方，面對牆壁俯卧在滑板上，用雙手將球推向牆壁，等球彈回來時在用雙手接住球，如此多次循環，這個方法可以增進孩子鎮讓的本體覺，促進孩子的手眼協調能力。
滑板的好處：

在滑板游戲中，都需要用雙手來輔助動作，對孩子的雙手進行鍛煉可以幫助孩子改善手部協調能力；在滑行過程中，孩子需要在滑板上保持平衡，對孩子的核哪平衡能力也進行了鍛煉；當孩子在快要撞到對面牆壁時，需要提前做相應的動作去規避，鍛煉了孩子的動作企劃能力。

Ⅶ 滑板運動的基本技巧有哪些

滑板運動的基本技巧有哪些

滑板運動是當下比較流行的極限運動之一，非常受年輕人的追捧，滑板的好處是可以幫助我們釋放生活的壓力，在性格上也會有一定的幫助。滑板的玩法技巧有很多種，那麼具體的滑板技巧有哪些呢?滑板裝備及保養方法又有哪些呢?一起來看看吧。

1、上下滑板

站法有兩種，一種是左腳在前，腳尖向右，也叫正向站法;另一種是右腳在前，腳尖向左，也叫反向站法。

大多數人玩滑板都是採用前一種站法。後面所述的技巧都是以此種站法為基準的。如果你認為這樣站不舒服，也可以換個方向，採用第二種站法。

(1)准備的時候是兩腳立地，滑板平放在腳前面的地面上。上板的時候先把一隻腳放在滑板的前端，另一隻腳仍處於踩在地上的一個狀態。

(2)身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。

(3)踩地腳輕輕蹬地，然後收到滑板上，放在滑板的後部，這時，整個身體和滑板就開始向前滑動。

下滑板時

當滑板沒有完全停下來，還在向前滑行時，將重心放在前腳上然後像起落架一樣把後腳放在地上。

後腳落地之後，重心轉移到後腳，然後抬起前腳，讓雙腳都落在滑板的一側。當你你可以自如的上、下滑板時，那麼就可以試著讓前後腳的位置換一下，熟悉反向滑行的姿勢。

2、慣性滑行

滑手將右腳踏在滑板的中前部靠右。左腳踩在地上，重心集中在右腳。用左腳蹬地，使滑板向前滑動，然後把左腳收上來踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左腳蹬地，重復動作。

如此反復練習，再掌握的較好之後便可以做較長距離的滑行了。開始可以做10m、20m，然後加到50m、100m，反復練習到可以輕松熟練地加速滑行為止，要掌握好重心變化的是滑板的方向和速度。

3、障礙滑

障礙滑技巧中，速停和急轉是非常重要的技巧。從坡上滑下時，速度比較快，要學會採用雙腳保持在滑板上，轉動滑板橫向剎車餓日停運動的停板法。

有兩種方法能改變滑板的速度，一是用後腳控制好重心盡力使身體前傾來帶動滑板前進;二是雙腳使勁放在富有彈性的滑板面上，利用彈性向前滑行。你只要按前所述，掌握好平衡，且腳下靈活，就是掌握好障礙滑的技術了。

向前滑板，使其達到適當速度，將兩腳盡量張開跨滑板兩端。將重心放在前腳，即左腳，使板尾翹起，同時順時針旋轉180度(向後或向外轉)。如果動作正確，完成後滑板倒轉過來，右腳成為支撐腳。

4、玩滑板的360度旋轉技巧

滑手在滑行中通過輕微的推轉以找到平衡，可以來回擺動，也可繞圈，盡量使滑板保持水平。准備好後，逆時針擺動手臂。同時保持平衡，還可向左做最後一次推轉。

重心落在右腳，向右擺動手臂，並帶動整個身體旋轉。轉動時以後輪為軸，盡量使後輪保持水平。不要將板前端抬的過高。實際上，無需注意滑板的前端。只需將重心放在板尾，並加大旋轉，前端自然會抬起，並且高度剛好。

5、玩滑板的單輪旋轉技巧

滑手駕駛滑行到適當的速度，翹起滑板前端，用後輪做360度的旋轉。要掌握好身體平衡，盡量使滑板在空中停得久些。

用手抓住滑板前端，保持住平衡的支點，使人和滑板一起旋轉。然後後腳踩滑板的一邊，用手去抓滑板，使後輪的一個輪子離地，起碼要轉兩圈以上。

6、下坡滑

盡量選一條長一些的滑道，最好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸較遠的緩沖段，這種滑道最適合初學者練習下坡滑了。

下坡滑的技術重點在於控制，速度是其次的。先要學會穩滑，當在下坡滑中，將雙腳放在滑板的兩端，遇到轉彎或是需要做越嶺動作時，要將雙腳移至滑板中央，面部和身體應該朝向正前方，身子蹲伏下來，大腿靠近前胸，兩手伸出。

滑板的好處

滑板車的設計原理更符合青少年的成長。它以人體運動理論和巧妙的力學原理，主要利用身體腰部及臀部、雙腳扭動及手的擺動來驅動前進。

玩滑板車將會提高孩子的運動技能，身體協調能力，以及全身平衡能力。玩滑板車需要很好的平衡能力，因此4歲以下兒童選擇滑板車時，應盡量選擇三輪滑板車。

普通滑板車對騎行者的平衡能力、全身協調能力要求較高。正因為此項要求，玩滑板車對青少年的整體身體素質進行了鍛煉提高，達到運動健身利智的目的。

玩滑板車可以鍛煉孩子的意志品質。作為一個初學者，從開始的不斷摔倒、失敗到最後的成功騎行、熟練掌控，這是一個不斷磨練勵志的過程，它可以使孩子更加自信，更有膽識，更有毅力，極大地鍛煉他們的意志品質。目前市場上的滑板車對安全標准有嚴格要求。

玩滑板車增強孩子與家長、與其他小朋友的溝通、交際能力，更好的適應社會的要求。玩滑板車用的最多的一個動作就是滑行，專家表示兒童正處於骨骼生長、骨運動階段，讓孩子愛上運動，給孩子一個健康的身體，同時在玩樂中釋放心理壓力。

家長與孩子一起玩滑板車的過程中，也可以更好的走進孩子的內心世界了解孩子，引導孩子樹立正確的價值觀。

在與其他孩子共同的玩耍中，他們利用滑板車這個媒介可以更好地進行溝通、交流，讓孩子懂得好東西要和大家一起分享，懂得自私任性是不可取的。

在玩滑板車的過程中，孩子學會了與朋友相處，性格變得大度，在玩耍挑戰中，他變得自信堅強。這些都可以使孩子更好地適應社會生活。

滑板注意事項

玩滑板有一定的危險性，以下為滑板運動的`六個安全注意事項。

1.使用前將輪子調整好，使其運轉自如。

2.要根據自己的使用情況用鎖緊螺母合理調整緩沖墊的彈性。

3.要定期給軸承注油，增加軸承的潤滑，減少滑行阻力。

4.初學者需要在親友的幫助下，在傾斜角度小的坡面上滑行，隨著技術水平的提高，逐步調換不同的坡度。

5.不要在潮濕或粗糙的路面上滑行，當要跳下滑板時，要觀看是否能撞著周圍的人或其它物品。

6.如需換件，其換件應與原來部件為同一個規格型號。

滑板裝備

1.頭盔

一個質量過硬的頭盔是您最重要的安全裝置，我們確信如果您騎滑板車時沒有戴頭盔，刮傷扭傷可以很快恢復，但頭部的損傷將極大的影響您以後的生活。

2.護鞋

必須指出的一點是，鞋必須耐磨耐用同時各個部分穿起來必須沒有不適。絕大多數的運動鞋都是很適合滑板車運動的，涼鞋和高根鞋最不適合滑板車運動。

3.護膝

對於護膝來說最有意義的發明便是塑料護膝的發明。除此以外還有很多效果很好的護膝，佩帶任何一款護膝都比沒有佩帶護膝要好。

4.手套

滑板車手套有很多種形狀和尺寸，在美國和日本有些人就那摩托車手套但滑板車手套，也有人拿園藝手套來替代，比較理想的手套是既合手又能使您的收免受傷害。不返看看這里的這些手套，它們有些是既輕巧有好看。

5.護腕

和護膝一樣，有塑料帽檐的護腕是最好的互腕，同時有很多替代品的功能也是一樣的。

滑板的保養

1.板面

避免撞擊，不能進水，有裂痕盡量不要碰水以免木質軟化失去彈性。若板面碰水請及時擦乾。

2.砂紙

有些朋友玩板腳上沾了點泥土踩到板上就是一層灰白色的泥土幹掉的一層東西。一般沒什麼影響但是不美觀。其實清理很簡單不復雜，用抹布進水後擰干，然後去擦有灰的地方，盡量慢慢的去擦、重一點沒關系、速度要慢。

3.軸承異響

拆下後將垃圾清理掉、再用家用菜油泡3天。

4.輪子

盡量避免碰水。

在玩之前，為了自己的安全，戴齊安全裝備，預防危險的產生，給滑板做定期保養，是為了它平時玩得時候不出問題，使用的更長。