辟穀的正確方法知乎

⑴ 辟穀減肥的正確方法是什麼

1、完全斷食法

在體內營養豐富的情況下，每隔一個月斷食一次。斷食時間為3-5天，在這期間，停止進餐。為了安全，可以在2天之後補充一些食物，然後繼續斷食。如果在斷食期間出現較明顯的不適，應立刻恢復進食。

斷食期間，不能總是在家裡躺著。可以適當地進行運動，如散步、燃帶慢跑、做體操等，可使精神煥發，機體充滿活力。

2、不完全斷食法

逐漸減少進餐量，皮哪蘆一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養為限度。療程為5-7天，不可超過10天。

3、減食法

吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃，能對應用者進行「體內大掃除」，清除人體垃圾。

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「辟穀」源自方仙家養生中的「不食五穀」，即不吃五穀雜糧，而以葯食等其他之物充腹，或在一定時間內斷食，是古人常用的一種養生方式。

辟穀，常與服氣相聯，稱服氣辟穀。服氣，顧名思義就是服食空氣，後受道家思想影響，而稱服食精氣或天地元氣。這是以氣代食之功，服氣辟穀修煉法是道教歷來講究的道緩賀法，從漢代起就有道士服氣辟穀的傳說，而且歷朝歷代仿效者不乏其人。

⑵ 如何辟穀的正確方法

1、辟穀分為短期辟穀、中期辟穀、長期辟穀和超長期辟穀，一周以內的屬短期，一至三周的屬中期，三至五周的屬長期，五周以上的屬超長期。
2、辟穀期間，不要做打球、長跑等劇烈運動，搏擊、電競等易造成精神緊張的活動也暫時停止，輔助的可以做瑜伽、冥想、太極拳等能使身心舒緩的活動。
3、辟穀期間最好不要完全切斷與外界的能量交換，但你若想粒米不進，滴水不沾，充分調動自身的潛能來完成身體代謝的話，也必須由一名修練有素者監護，以不感到過於飢餓為度，千萬不要盲目追求時間的長短。
4、對於身體原本就虛弱的人來說，辟穀時間不宜過長，辟穀期間可以飲用少量水，也可食用少量瓜果、蔬菜、核桃、紅棗、杏仁等，甚至可以喝點稀飯或面條來輔助維持身體機能。
5、辟穀結束後，按照時間的長短，需要設定回谷時間，一般需要一周左右，切記不可直接吃東西，在回谷的時間內當以流食為主。
6、直至機體適應內臟對流食的消化和處理、功能完全恢復之後，方可食用魚肉類食物。

⑶ 正確的辟穀方法是什麼

正確的辟穀方法是：辟穀並不代表絕食。

楊力表示，辟穀的時間不宜過長，當代都市人以1~2天為宜。在這期間，人們要適當地喝水、吃蔬菜或者流食。辟穀期間可以吃少許素食，每天吃1~2次即可，晚上不要吃，空著肚子睡覺。

需要注意的是，辟穀並非適合所有人群。如果採用不得當的辟穀，會增加臟器受損程度，威脅生命；另外，營養不良的人，本身身體就缺乏多種營養素，如果長時間不進食，各個臟器就不能正常工作，從而引起免疫功能受損。

「辟穀」，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等，源自方仙家養生中的「不食五穀」，即不吃五穀雜糧，而以葯食等其他之物充腹，或在一定時間內斷食，是古人常用的一種養生方式。

辟穀，常與服氣相聯，稱服氣辟穀。服氣，顧名思義就是服食空氣，後受道家思想影響，而稱服食精氣或天地元氣。這是以氣代食之功，服氣辟穀修煉法是道教歷來講究的道法，從漢代起就有道士服氣辟穀的傳說，而且歷朝歷代仿效者不乏其人。

以上內容參考：人民網-辟穀養生不等於忍飢挨餓 科學辟穀才能起到養生效果，網路-辟穀

⑷ 辟穀應採取怎樣的正確方法

1.開始辟穀時，飲食可以逐步減少，在二、三天中減至半辟或近全辟閉差狀態。也可以直接開始，直接進入辟穀狀態。在辟穀結束，恢復飲食時應切實注意循序漸進，逐步恢復，不可操之過急。

2.初進食以稀粥、稀飯為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。待完全恢復進食一周後方可食用魚肉類食物。

3.辟穀期間，可食用適量的干鮮果品、營養性葯物，常並謹見的諸如：紅棗、芝麻、黃精、玉竹、枸杞、黑豆、天門冬、麥門冬、茯苓、白芍、禹余糧、赤白石脂、白術等。

4.經實踐轎蔽皮證明，辟穀期間每日飲幾杯蜂蜜水，大有助益。飲水以暖水為宜，飲多亦不妨。辟穀期間停食而不停水，應保證足量的水分供應。過分缺水是對身體的摧殘。

5.辟穀不戒酒類，可適量飲用，但且不可過量，過量則危害比平時更大。

（拓展資料）

辟穀的類型：

1.全辟：辟穀期間粒米不進，滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供應；

2.近全辟：不進五穀雜糧和葯丸，但可飲用少量水和蜂蜜；

3.半辟：除了可以飲用水和蜂蜜外，還可食用少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等葯餌，以不感到餓為止；

4.近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他雜食，甚至還吃點稀飯和面條等。

⑸ 辟穀的正確方法

辟穀的基本方法 ：

從馬王堆漢墓出土的我國第一部完整的辟穀療法專著《卻穀食氣篇》（成書於西漢，約公元前200年左右，詳其內容，可能是先秦時流傳下來的古逸書。）到後來辟穀法被道家拿來發展為養生、修仙的秘術，其中對辟穀的基本方法可歸納為： 「導引」和「斷食」兩個內容。

「導引」 則包含 「吐納呼吸」 和 「食氣」 兩個內容； 「斷食」 則包含 「斷谷」 和 「服餌」 兩個內容。

根據多年經驗看， 「吐納呼吸」和「服餌」 兩個內容更是針對長期辟穀修行的需要而設，對於初入者，一周至三周左右的辟穀，完全可以暫時不管，漸進掌握都沒關系。

對於現代人以改善亞健康、減肥養生為目的的辟穀需要，只需要做到八個字 「服氣吞津，斷食補水」 即可，下面就簡單說說這八個字包含的4個主要方法的必要性。

服氣、吞津 ：

服氣又稱食氣 ，就是把空氣含在口中，做個吞咽動作，讓空氣吞至胃中，其主要作用在於消除辟穀初期的飢餓感，我們的胃習慣了每天飲食，突然不吃東西就會產生飢餓感，其實胃有很好的飲食習慣適應性，但會有個適應過渡期，過渡一下就能從吃變得少吃或不吃，並且很少或不再產生飢餓感的神經反應。

這個過渡期大概2~3天，服氣就是主要應對的方式。食氣增加人的飽腹感，有經驗後可以和深呼吸相結合，可緩解因為頭兩天停食帶來的一些低血糖反應。

吞津就是吞咽口水 ，也屬於傳統道家辟穀中比較必要的方法之一，古法都是含棗核生津。口水中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶、維生素、抗ai因子等，可以通過胃、脾、肺，散布到全身的所有血管。

對辟穀中身體的炎症免疫、內分泌代謝都有很好的輔助作用，尤其對停食後的胃部起到很好的消炎保護作用。可以保證多數有胃病的人不至於因為過重的胃部沖病反應而難以承受，並且在辟穀中首先幫助身體調養脾胃。

斷食、補水 ：

斷食或稱斷谷 ，其包含兩個基本內容，停止食用五穀雜糧和糖類的碳水化合物，其次，可以服食一些餌食，傳統道家辟穀的餌食主要是一些堅果、葯食，其目的是為了在長期的辟穀中補充一些人體必需的礦物質，或者為調理身體的一些葯食。

對於短期的辟穀而言，這些並無很大必要，多數現代人都是營養過剩的，一周到三周的辟穀並不至於缺少什麼營養，葯草調病更是可以辟穀完成後再服用，對部分身體不好的人餌食反而會增加身體在辟穀特殊階段的負擔，導致過程中有更多不適，無需 「近水救遠火」 。

另外，斷谷是辟穀原理和方法中最核心的一個內容，讓身體在斷谷48小時後產生生理應激調整，肝臟開始代謝體內脂肪為身體供應能量，身體和大腦在失去葡萄糖供能後開始逐漸通過代謝脂肪產生的酮體獲得能量供應，身體由此開始獲得持續的能量，並且由內在的脂肪代謝帶來身體「堵」和「毒」的基礎改善，全身氣血得到提升、臟器和各個系統功能開始恢復，人的自愈力便開始進行自我的調理。

最後說下補水，這看似是最簡單的一個方法內容，在辟穀中的有非常重要的作用，甚至是最基本的安全保障。

大家都知道，喝水是比吃東西更緊要的身體需要，重要性不言而喻，人在辟穀過程中會經歷葡萄糖與水分的大量流失、內分泌紊亂重新調節、身體能量的代謝物和代謝方式的變化適應、還有各種沖病調理、疏通、排毒、排泄等等。

這每一件事都是和水息息相關的，所以正確的補水非常重要，因為身體在單位時間內的水分吸收是有限的， 所以補水要領是：小口勤喝，整個辟穀過程只要沒睡覺，就要持續的補水。

重要風險提醒 ：

關於成功辟穀的核心方法就介紹到這，目的旨在提高大眾對辟穀的科學認知，但這並不能作為新手辟穀操作的具體指導， 因為每個人體質和健康狀況、目標的不同 ，可能會有些適應症狀和沖病反應是沒經驗的人無法應對的，如果是第一次嘗試辟穀的人，請一定在有經驗的專業的老師輔導下進行，避免可能的風險！

辟穀雖好，但並不是適合所有的人，那麼哪些人不適合辟穀呢？

1、精神病，傳染病，嚴重抑鬱症，癔症，癌症晚期，癲癇病。生活不能自理者；

2、孕婦、哺乳期婦女，極度瘦弱者（成人體重不足40公斤）；

3、I型糖尿病（胰島素依賴者）；

4、完全失去聽力視力者；

5、嚴重心臟病患者（輕度的可通過辟穀康復）；

6、動過臟器移植手術者，內臟經常出血者，惡性病變晚期者，身體極度衰弱者；

7、年齡過大且體質不好（75歲以上），過小（16歲以下）；

8、堅決排斥與非主動辟穀者不宜參加；

9、各類危重病人。

修持辟穀，一定要有專門的老師在旁指導觀察，不能一人獨自盲練。如果盲練可能就不是養生，而是傷生了。

友情提醒：

辟穀不是簡單的斷食或者挨餓，普通人不懂得方法，容易傷到腸胃或肝膽腎。切記不可擅自練習。

⑹ 怎麼辟穀正確方法 辟穀的正確方法

1、辟穀卜基是一種養生方式，在近幾年很受歡迎，很多人開始加入辟旅橋谷的行列，但只是盲目斷食導致身體健康出現異常。辟穀應該採取循序漸進的方式，先採用短期辟穀，並且每天進食適量的水果，不要急於求成。

2、辟穀就是一天不進食只吃蔬菜與水果，或是只喝水，有的人可以維持這樣的紀錄長達一周左右，當人一天不吃主食時其實對人體不會有太大傷害，反而會加強身體素質，但這種方式最好不要堅持太長時間，一周嘗試一天即可，不要給自己那麼大壓力，否則身體會吃不消。

3、在整個過程中其實就是讓身體挨餓，型鎮謹這個時候精神狀態會利用個人的想像力來抵抗，否則很難堅持過去。如果能堅持下來，那麼身體脂肪真的會有減少，畢竟人體每天會需要自然消耗，如果不進食，身體的能量得不到補充，那麼消耗的就是身體自身存儲的，當消耗到一定程度，身體就會開始有瘦下的跡象。

⑺ 辟穀的正確方法

辟穀的正確方法有：

1、調整心態，做好相應的心理准備。

2、根據個人的情況、工作性質等選擇辟穀時間。

3、做好物質上的准備，只需要准備紅棗和開水，其他的食物都無須准備，在辟穀時每餐吃三個紅棗，並根據身體需求喝水。

4、辟穀前學習好辟穀操，熟練後在辟穀期間配合做辟穀操。

辟穀時間：宜為每月農歷的十四、十五、十六三天。農歷的正月和八月逢傳統佳節，辟穀時間為農歷十七、十八、十九。

物質准備：進入辟穀期，所需的，就是飲用水，以及每頓三顆紅棗，如果是初次辟穀，也可准備少量的水果。

學會辟穀的方法：辟穀需要有安全有效的正確方法，並以此可激發自身的潛能，培養健康的生活方式。

⑻ 辟穀的正確方法

現在越來越流行道家的辟穀養生，人體在辟穀期間方法正確會收到事半功倍的效果，那辟穀怎麼做才算正確呢？

辟穀的時間

辟穀的時間有短期、中期和長期之分，短期一般為3-7天，中期為8-14天，長期辟穀為15天以上。高層次的辟穀完全禁食、禁水；中層次的辟穀禁食不禁水；低層次的辟穀則每天可以吃少量的水果，長期辟穀的人可以用棗子、核桃等乾果進行調節。初學辟穀的人最好先從短期開始，等進入狀態後再循序深入，而且最好是在有經驗的老師的帶領下進行專門的訓練。

半辟

水和蜂蜜可以飲用，少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等葯餌也可以食用，以不感到餓為宜，第一次辟穀的人或者是體弱多病的人比較適合這種辟穀方式閉燃。

近半辟

熟食基本上不吃，水果、蔬菜和其他雜食可以多吃，稀飯、面條和素菜等也可以吃一些，這種近半辟的方法適用於有心理障礙或是體質特別虛弱的人。

全辟

這個階段的辟穀最好完全禁食、禁水，直接與外界交換能量與信息，充分調動人的潛能來完成人體的各種代謝。但是這種情況運用的很少，而且最好是在修煉有轎余虛素的人的監護下完成，一定要注意安全，以不感到過於飢餓為度，千萬不要盲目的追求時間的長短。

現在越來越流行道家的辟穀養生，人體在辟穀期間方法正確會收到事半功倍的效果，那辟穀怎麼做才算正確呢？

近全辟

水和蜂蜜可以少量喝，水果也可以少量吃，但葯丸和五穀雜毀拆糧不能食用，這種近全辟的方法一般體質的人都可以練習，安全系數比較高。

辟穀復食階段

辟穀結束之後為了不讓身體出現反彈的情況，最好不要暴飲暴食，並且每餐最好只吃六七分飽，同時復食的前兩三天最好選擇容易消化的流食，等腸胃適應之後再選擇固體食物，最好不要吃過咸、過辣的食物，並且多吃素食，少吃葷腥的食物。

⑼ 正確辟穀的方法 如何正確辟穀

1、禁食是辟穀的基本要求，但不等同於絕食，更不是簡單的挨餓。

2、道家辟穀是要進行服氣、吞津、靜坐冥想等一系列功法習練的，正確的辟穀方法或前提條件是精滿氣足，只有精滿氣足才能達到氣滿不思食的境界。此時，不僅不會出現斷食導致的飢餓與虛弱等，還能使人精力旺盛、身心愉悅、思維敏捷。

3、如果辟穀者有飢餓感，則說明他的辟穀方法不正確或者練功不到位。所以辟穀一定要在經驗豐富的老師正確指導下進行。當然，初學者也可能由於功法練習不到位或者過於緊張，而出現乏力、惡心、頭暈等問題。從這個角度來講，有導引、太極等基礎功底的人進行辟穀效果會更容易掌握。人的胃腸就像是一個倉庫，可以儲存食物。如果舊的食物儲存過多就會導致新的食物無法順利進入，使胃腸道時時處於工作狀態，長此以往影響胃腸功能。

4、同時，吃得過多過好，不僅營養過剩，增加脂肪蓄積，還會因為舊的食物不能及時排出、積滯在腸道內導致像貨物腐爛變質一樣產生毒素，給身體帶來危害。做不了辟穀的人可以每周選擇一天或兩天不吃晚飯，這樣，腸胃經過近16小時的排泄休整，到第二天早晨就可以將食物基本排空。胃腸道每周能得到一次充分的休息，功能也得以恢復，此外還可以幫助減肥，而且對緩解失眠、抑鬱也有一定好處。

⑽ 辟穀的正確方法

羅辰道長推薦的辟穀方式和具體操作方法：推薦的是服氣辟穀，辟穀至少要7天以上，三天的只算是練習，一兩天的不過是在挨餓。因為至少要三四天後，身體才會適應。
沒基礎的，第一次辟可以吃點水果，或者喝橙汁。有基礎的，可以直接開始服氣，就把飲食斷掉。有些身體狀況很好的，不服氣，胃裡也不會摩擦，照樣打嗝。但如果長期辟穀或者辟穀期間每天有大量運動的，還是服氣合適。
現在把服氣辟穀的要領給大家演示一下：
1、口腔張開，舌頭平放內收，全身放鬆，人體保持靜態；
2、口腔、喉嚨不動，腹部微收，將氣從口腔吞入腹部，如打嗝之狀（但不是打嗝），不管有聲還是無聲，都正常，這時氣如一團圓球滾入腹內；
3、吞納時，頭不要低，口不能閉；
4、吞納時，腹部和頸部不要用力，動作要自然；
5、吞納時要空腹，禁止飽腹吞氣，飯後需半小時吞氣；
6、不受時間、地點限制，隨口就吞，旅遊、走路、居家、上班都可以練；
7、有污染之地禁吞，早晚，空氣新鮮，山清水秀之地最好。

自然吞納掌握好以後，就可以定向定物吞納食氣。進而用皮膚、毛孔食氣，還可以進入更高層次。還可以咨詢老君閣健康管理，有更多的辟穀資訊。