扁平足最佳保養方法

Ⅰ 小孩扁平足，有什麼辦法可以改善嗎

如果扁平足程度比較輕微，並且發現得較早，那麼通過鍛煉是可以慢慢改善的。這種情況下的扁平足通常沒有明顯的表現，也不會呈現出重大的問題，更不會影響日常生活。

因此，家長不必太過驚慌，也不要可以進行太多的治療。多讓孩子們赤腳在家裡玩耍，如果孩子不排斥體育運動，應該盡可能多的帶孩子出去進行戶外活動，讓孩子腿部乃至全身的肌肉都能發展。

父母還可以有意識地多訓練孩子腿部的力量，進行腿部運動，比如跳繩、跳皮筋、踮腳尖，甚至是跳芭蕾舞。

此外，改善扁平足還可以採用石膏固定的方式，在醫生的指導下固定4-6周時間，可以看到一定的效果。如果嚴重影響日常生活，那麼可以通過手術的方式來治療。但不論採用哪種方式，都必須遵醫囑，千萬不要自己胡亂嘗試。

Ⅱ 孩子有嚴重扁平足，要怎樣配矯正鞋

第一，首先自己測試自己孩子扁平足的情況。

要知道孩子是否需要穿矯正鞋，首先要知道孩子的足部情況。這里有一個簡單的自我測試方法。以供各位爸爸媽媽參考。先把孩子的腳放平，然後找一張干凈的紙，把孩子的腳放在紙上。嬰兒腳面在充分接觸紙張後，觀察紙張的足跡情況。白紙濕的部分是受壓力的部分，腳印的內部空間一半是正常的。如果空間不到一半或沒有空間，很有可能是扁平足。

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第二、扁平足方法的干預和治療

家長發現孩子嚴重扁平足，即自我測試結果如上，應到專門機構進一步檢查扁平足的情況，並根據專家的建議進行干預和治療。對於嚴重的扁平足，目前的主要方法是穿矯正鞋等定製矯正工具。矯正鞋的工作原理是調整足部生物力線，使其接近正常，減少拱門平放在部分肌肉和軟組織上，提高肌肉使用效率，減少勞損發生的可能性。

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第三、矯正訓練

矯正訓練是重復特定動作，以腳肌肉群、踝關節為中心，平衡鍛煉腿部肌肉，將身體調整到最佳狀態。這是一個需要長期堅持的過程，每天都要堅持。矯正鞋會產生更多矯正訓練的效果，逐漸累積，避免一段時間訓練結束後再次回到原型的情況，大大縮短矯正周期。

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當然，在穿矯正鞋與矯正訓練的同時，要鼓勵孩子們多運動。運動可以提高腿部肌肉的運動效率，鍛煉保持足弓形態的肌肉和韌帶，刺激足弓的形成。當然，運動前要做充分的熱身，減少運動造成的損傷。運動結束後也要進行適當的足部按摩，拉伸運動，用熱水泡腳，對改善嚴重的扁平足有很好的效果。

Ⅲ 先天性扁平足的矯正方法

扁平足，在生活中並不算罕見，不過相信許多人都不知道，為何小小的足弓會影響人體的體態和運動機能，有哪些不良的習慣會造成嬰兒扁平足，並且該如何在兒童早期發現扁平足的發展趨勢並及時進行糾正。究竟 先天性扁平足的矯正方法 有哪些?

一、保守治療

1、適宜的體育鍛煉

體育鍛煉是積極的治療方法,尤其是對中、輕度扁平足,其見效雖然緩慢,但屬標本兼治的最佳方法,能產生長期的治療效果。扁平足治療就是要改善腳部因扁平足而產生的不良力學機制。體育鍛煉可以增強足部肌肉、韌帶的力量,力量增強後會提高維持足弓結構形狀的能力,可使足弓在人體發育中不塌陷。如經常進行跑步、跳繩、徒手跳躍、爬肋木、沙灘赤腳跑跳、前腳掌跑、芭蕾舞等練習,使足部肌肉和韌帶做充分的屈曲伸展運動,以提高足底肌肉韌帶的力量。

2、選合適的鞋子

“千里之行,始於足下”,人從會走路開始,就一天都離不開鞋,鞋的形狀、結構、大小對足的影響是潛移默化的。在日常生活中,雖然人們對鞋的要求越來越高,但由於對足的了解不多,對如何選擇合適的鞋知之甚少,一般僅限於價格、款式和舒適度,至於什麼情況下應該穿什麼鞋、鞋的結構以及各個部件的作用則很少有人問津。扁平足者應到相應的醫院或機構做詳細的檢查和測試,為自己“量足訂制”扁平足鞋。

3、各種足部矯形器和鞋墊

足部矯形器和鞋墊是根據扁平足的生物力學特點研製的,使用優質的矯形器或鞋墊可改變運動過程中足各部的受力特點,從而減緩扁平足帶來的痛苦,改善足部結構。

二、手術治療

治療扁平足的手術主要有:趾長屈肌腱(FDL)轉移術、跟骨內移截骨術、外側柱延長術、跟骨內移截骨術+外側柱延長術的聯合手術、關節固定術。

不少家長認為兒童扁平足是很正常的一種現象，只要不影響兒童走路就沒大礙，不必重視。有這種理解的父母其實大錯特錯了，稍微不注意，扁平足是會影響他們一生。

扁平足影響兒童跳舞，甚至剝奪他們跳舞的資格。因為扁平足沒有足弓，腳部的彈性就會非常差，對於做跳躍這種動作會有點困難。

扁平足沒有足弓，無法對足底神經起到保護作用。在行走方面，耐力會不夠，很難成為運動員。

扁平足兒童如果長時間著地，容易腳痛，不易減少外力對足部和內臟的傷害，影響他們健康，甚至影響他們長高。

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Ⅳ 扁平足可以矯正嗎

扁平足的矯正方法要根據兒童病情不同，選擇的矯正方式也有所差異。扁平足的矯正方法有哪些？

1、身體立直，兩腳開立，雙腳腳趾抓地。足背拱起，並稍停。

2、身體立直，雙手扶牆，做連續提踵10-20次，呼吸均勻。

3、身體立直，兩腳站立足外翻，以腳掌外緣著地，並稍停。

4、身體立直，雙手輕扶一固定物，雙腳踩地面的圓棒做原地踏步10-20次。

5、屈體坐地，兩腳依次抬起向上做勾腳趾、綳足背的練習10-20次。

6、夏天赤腳，用腳前掌走路，平時應穿有後跟的鞋。

扁平足的矯正要給兒童選擇一雙合適的矯形鞋，這就像近視眼需要配眼鏡一樣，每個扁平足兒童的腳掌都是獨一無二的，只有到相應的醫院或機構做詳細的檢查和測試，量足定做一雙扁平足鞋墊及鞋，才能改變運動過程中足各部分的受力特點，減緩扁平足帶來的痛苦。如果伴有疼痛發炎等症狀，還需要尋求骨科醫生進行對症治療。

扁平足的治療方法主要有以下幾種：

1、功能鍛煉，如有腳趾行走、屈腳趾運動、提重外旋運動。

2、矯形鞋或矯形鞋墊，要求鞋墊根部及腰要窄，鞋幫要緊，鞋底腰部內側半墊高2-3毫米，目的為恢復內縱弓，抬起距骨頭。鞋跟內側半延長至足舟骨，較外側半加厚3-6毫米。

3、可採用熱水泡腳，每晚一次，一次20分鍾。

4、少活動、少行走，避免激烈運動。

5、避免站立，超負荷負重。