治療早泄的運動方法

⑴ 做什麼運動可以改善早射

做什麼運動可以改善早射

做什麼運動可以改善早射，現在不少男人會患有早泄的疾病，導致生活質量變得很差，所以我們要多做一些運動來防止早泄的症狀，那以下是關於做什麼運動可以改善早射。

做什麼運動可以改善早射1

1、經常參加慢跑

男性在進行慢跑的時候，可以做一下熱身運動，活動一下手腳，甩甩腿，跑的距離可以根據自身的情況來進行決定，可以在戶外跑，也可以在健身房裡用跑步機來跑，走動的時候可以讓身體放鬆下來，可以做深呼吸，也可以練有氧運動的氣功，雙腿自然分開，然後把眼睛閉上，全身心的放鬆，然後吸氣，然後慢慢地呼氣。

2、做操和跳繩運動

跳繩是可以從血液循環的，可以增加供給大腦的氧氣，有效地起到通經活絡的作用，還有健腦的功能，跳繩還可以提高思維能力和想像的能力。做操可以有效地緩解人的情緒，讓身體各個部位的肌肉都會得到鍛煉，所以每天做操十五分鍾最好。

3、可以走路或跑步上下班

平時可以嘗試慢跑或者騎自行車上下班，也可以走路上下班，如果說上班的地方離家比較近的話，放一套西裝在辦公室，這樣上下班時就可以用穿運動鞋和運動服了，是目前比較流行的白領上班的一種運動方式。

早泄是男性比較熟悉的一種性功能疾病，早泄主要是指男性在進行性生活時，出現了提前射}精的一種現象，嚴重的早泄現象會發生在男性還沒有碰到女性的身體就已經出現了射}精，所以在平時的生活中，男性要注意經常的運動，這樣可以有效的緩解早泄的發生，比如平時可以多跑步，打太極拳，步行或者慢跑上下班都是比較不錯的。

做什麼運動可以改善早射2

第一，男人早泄可以每天堅持跑步的運動，跑步可以加快人體的血液循環，可以加快人體內新陳代謝，可以讓男人擁有健康的體魄，男人早泄通過跑步的運動可以有效的改善男人的性功能，可以緩解男人早泄的症狀，男人早泄需要加強身體的鍛煉，在飲食方面也需要多吃補腎壯陽的食物。

第二，男人早泄可以每天堅持做俯卧撐的運動，俯卧撐可以有效的鍛煉男人的肌肉，俯卧撐可以讓男人擁有強健的體魄。男人每天堅持做俯卧撐的運動，可以加快人體內新陳代謝，可以讓男人擁有比較強的性功能，可以有效的'改善男人的性功能，可以有效的改善男人早泄的症狀。

第三，男人每天堅持做提肛運動可以緩解男人早泄疾病，男人早泄需要加強身體的鍛煉，可以起到輔助治療早泄疾病的作用。男人每天堅持提肛運動，可以有效的改善男人的性生活質量，可以提高男人的性功能，讓男人擁有高質量的性生活。男人做提肛運動可以讓男人擁有較強的性能力。

現在不少男人會患有早泄的疾病，引起男人早泄的原因有很多種，男人早泄需要加強身體的鍛煉，男人早泄最好每天堅持跑步或者俯卧撐的運動，可以有效的鍛煉男人的肌肉，讓男人擁有較強的性功能，可以提高男人性生活質量。

堅持做仰卧起坐、提肛運動、憋尿訓練等等運動，可以改善早射。早泄的患者，平時可以多做仰卧起坐、俯卧撐、跑步等等活動，不僅能夠增強體質，還能夠提高腰背部、腿部的力量，也能夠改善早泄的症狀。

每天堅持做提肛訓練，方法是肛門提起後緩慢放鬆，每天做兩組，每組60個，不要做的過多，過多後肌肉會產生疲勞，也可以做憋尿訓練，但是憋尿訓練，不是不排尿，而是在排尿的時候尿一些後，然後憋回去，重復做這個動作一段時間後，就會收到良好的效果。

但是，不能依賴這些憋尿訓練，因為憋尿也可以引起相關的並發症。

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那麼導致男性時間短原因有哪些

過度手}淫導致

手}淫的時候，絕大部分的男性都是害怕會被別人或者是家人發現，因此匆匆忙忙，如此一來往往就會導致出現性生活時間短，過度手}淫和過渡射}精導致大量生長發育所需的荷爾蒙流失。同時給正在發育成熟的神經系統造成很大的傷害，前列腺的尿道和射}精管接合處神經被磨損。

性經驗不足導致的

臨床上有部分的患者出現性生活時間短是由於性經驗不足而導致的，如果平時沒有過度手}淫惡習，也沒有經常的遺{精，那性器官因分泌刺激所產生的精液會達到一定的量、加上與女友在一起時的激動，精液的產量比平時增多，故性交時就容易誘發。

心理與社會因素引起的

如今生活節奏快，很多人長期的處於來自各方面的壓力中，在加之復雜的人際關系，導致人們生活沒有規律，性生活的時候也不能完全的投入，或者是在早泄的緊張、焦慮等等這些，都是會導致性生活時間短疾病出現。

那麼在生活中，男性該如何預防

節房事，戒手}淫：長期房事過度，沉浸於色情，頻繁手}淫導致精神疲乏，是導致陽痙、早泄的重要原因，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息。

消除心理因素：要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待「性慾」。

通過對性生活時間短原因的介紹，相信大家看完之後就清楚了，基本上都是由於不好的習慣導致的。所以，男性朋友為了避免出現性生活時間短的情況，要注意養成良好的習慣，禁止過渡手}淫，規律的性生活，要有一個積極的心態，就能減少病症的發生。

早射即早泄，是由於長時間的手}淫或者不規律的性生活，再加上不注意身體的保養所導致。首先，建議平時要保持良好的生活作息習慣，盡量不要經常熬夜。盡量不要穿過於緊的褲子。其次，在飲食上也要保持健康的飲食習慣，不要偏食，多吃蔬菜水果，不要抽煙，盡量少飲酒。然後還要加強鍛煉身體，身體素質的加強也可以在一定程度上緩解早泄。

⑵ 陽痿早泄怎麼鍛煉

陽痿是腎功能虧虛氣血不足充血不足則勃起硬度以及持久度不如以前的情況，多數是縱欲過度或者手淫頻繁所致，原因不杜絕，靠鍛煉難自愈。
早泄是心腎不交和肝腎陰虛導致的，和縱欲過度或者手淫頻繁也有很大關系，還有部分人是習慣性心理性早泄，包皮長不衛生的患者更容易感染泌尿系造成敏感容易早泄。
如果下焦有濕熱，比如陰囊潮濕，或者是濕熱淤滯症狀，比如小腹墜脹，會陰部墜脹，肛門周圍發脹（久坐更明顯），或者排尿沒有以前順暢，沒有以前尿的遠，沒有以前尿的線條粗，甚至尿不盡，尿等待等等，那麼鍛煉身體只會加重充血，加重淤滯不通地方問題的腫大。
所以不是所有的身體虧虛都可以通過鍛煉來增強體質，恢復的，正常人鍛煉身體，感覺身體輕松，濕熱體質，或者下焦有濕熱郁滯問題嚴重的病號鍛煉身體反而更加疲勞難受。

⑶ 怎麼運動治療早泄

運動從一定程度來說講是能增強人的體質，增加耐性和持久度！但是不能從根本上解決的！

⑷ 早泄不吃葯，有什麼好的鍛煉方法

您好，針對您的情況，為您提供三種比較有效的早泄鍛煉方法:
一、心理調節：由於早泄的病因中心理因素占很大一部分，比如性生活時，心理緊張、生活工作壓力都能導致早泄。因此，男性早泄的調理首先要有一個平穩的心態，消除負面的心理情緒，樹立健康的性心理，保持樂觀的態度。良好的心態對疾病的治療有著積極的作用。
二、飲食調節：中國最原始最傳統的治療疾病的方法便是飲食療法。其實，早泄也可以用飲食來調節，男性朋友可以多吃一些壯陽固精的食物，這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液和性激素的重要組成成份。例如韭菜、羊肉、動物的腎臟、海鮮、魚蝦、海帶等。
三、體育鍛煉：體育鍛煉是預防、治療疾病的最好方法之一，對於男性早泄的調理也具有重要的意義。專家表示，適度進行體育鍛煉能夠強健體魄，在促進早泄的康復上同樣有效果。具體的運動項目可根據個人而定，但強度不宜過高，也不宜過低，慢跑、游泳、爬山、球類運動等都是不錯的選擇。

⑸ 早泄怎麼鍛煉好啊

選擇游泳、跑步、騎車這些良好的運動項目，每周只要進行三次、每次一小時的「適度運動」，就可大大改善你情況。
有利性事的腰臂鍛煉：
男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的發揮，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持實力，最好每晚抽點時間做若干次數（次數多少視乎各人不同體質），以後進行床上活動時便不會力不從心。
俯卧舒展
面部向地面並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆，再重復整個動作。
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

⑹ 一般怎麼鍛煉治早迣

早泄的運動項目是需要根據自身的情況來制定的，不宜採用強度過高的運動，也不宜選擇一些沒有難度的運動，仰卧起坐就是治療早泄，運動中比較受到歡迎的一個。

因為在做這個運動的過程當中可以訓練腹股溝。男性的腹股溝有許多毛細血管和穴位，在仰卧起坐的過程當中可以刺激到這個地方的血管，從而讓血液循環加快，因此有助於緩解早泄的問題。

(6)治療早泄的運動方法擴展閱讀：

發現早泄，患者應該盡早到醫院接受系統治療，醫生會根據其發病原因，選擇合適的治療手段。主要包括：心理咨詢；行為治療；葯物治療；手術治療：外科治早泄臨床應用較少，目前主要有包皮環切術、包皮成形術、選擇性背神經阻斷術等，但目前缺乏療效和安全性的循證醫學證據支持。

但現在由於某種原因使射精潛伏時間明顯縮短至1分鍾以內；偶發性早泄是指在某種場合下或某種條件下出現早泄，一般也被歸為繼發性早泄。

⑺ 怎樣鍛煉身體治癒早泄

跑步、仰卧起坐、俯卧撐、洗澡的時候按摩龜頭、收縮會陰部肌肉等運動，但是運動不宜太激烈。同時可搭配食療法，適當吃一些動物內臟、含鋅食物如牛肉、牛奶、蛋類、豆類，含精氨酸食物如泥鰍、海參、章魚，含維生素的食物等等。

⑻ 如何治早泄 有哪些有氧運動能幫助治療

治療方法為只要讓龜頭習慣刺激，感覺變得較為遲鈍即可。控制早泄的鍛煉方法，最簡單的就是洗澡時用毛巾按摩龜頭，按摩太弱不具效果，因此，按摩時需施予適度的強度才行。 早泄的鍛煉方法 早泄的鍛煉方法，首先打造一個堅硬的陰莖。 准備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鍾後，拿出來各處按摩一下，也做一分鍾，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中可以對陰莖按摩一分鍾，如此冷熱交替，做個三次。最後射精，就完全完成初步鍛煉了。在房事生活時，完全勃起插入時，茄渣茄可讓陰莖往下扳一點，會增強硬度，但要注意力度，避免受傷。 早泄的鍛煉方法，增強體質。 男性朋友早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概做一分鍾。利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。這樣可以增加荷爾蒙的分泌。在晚上可以散步做有氧運動，可分解血糖，並鎮定交感神經。 早泄的鍛煉方法有哪些？由於早泄問題來自於精神方面，精神緊張，以及龜頭不習慣受到刺激梁扒是早泄最大的原因，放輕松一點，千萬別自己認為不可能而放棄，只要經過訓練，男人都會變強的。而隨著經驗增加，這些問題即可慢慢克服。但是，克服早泄也是需要伴侶的協助，只要跟伴侶一起慢慢配合，2-3個月後即可克服，而女性也不可責備男性顫察，否則可能會因狠毒的一句話造成惡性循環。

⑼ 什麼運動治療早泄最好

這些運動能有效預防早泄
1、慢跑
先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。
走動著叫身體舒緩下來，做做深唿吸，就可以練有氧唿吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼後全身放鬆，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部嵴椎，再緩緩唿出體內氣體，這樣循環做20-30分鍾。
2、騎自行車
騎自行車上班也是不錯的健身運動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領上班曲。但是，騎自行車要把握度，長久騎車也會引起男性其它疾病前列腺炎等。
3、跳繩和做操
跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力。跳繩15分鍾，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鍾為宜。

⑽ 哪些運動可以幫助治療早泄

行為方法指導
性感集中訓練療法，其目的就是通過擁抱、撫摸、按摩等觸覺刺激手段來教導患者體驗和享受性的快感，克服心理障礙。還可在達到高潮前向下牽拉陰囊和睾丸，或用拇指和示指壓擠龜頭使性興奮降低，勃起硬度也能減少10%～25%。長久訓練後再以女上位方式進行性交，仍採用抽動－停止－再抽動形式反復訓練，逐漸提高射精刺激閾，從而達到較滿意的人為控制後才射精。
（1）Semans技術訓練 即停頓與開始療法。由女方刺激陰莖至快要射精時，男方示意立即停止刺激，待射精預感完全消失後，再重新刺激，如此反復，直至男方能接受大量刺激，方允許最後射精。此方法可提高射精閾值，治療成功後，堅持每周進行一次控制性訓練。
（2）陰莖頭部擠捏法 又稱耐受訓練。在女方刺激陰莖至預感射精即將來臨時，女方把拇指指腹置於陰莖系帶部位，示指與中指指腹置於陰莖另一面冠狀溝緣的上下方，從前向後施加壓力，以男方能夠耐受為度，每次約3～4秒，可緩解射精的緊迫感，堅持治療3～6個月，可獲得持久穩定療效。