治療腿抽筋的方法

Ⅰ 怎樣快速緩解腿抽筋

腿抽筋就是小腿的肌肉，一般多見於小腿肌肉的痙攣，撐了肌肉里邊，出現肌肉的一種損傷，特別疼。這時候首先如果有別人幫忙，可以讓別人壓住大腳趾，往對側去伸，使勁翹。當然，自己不能使勁，讓別人幫著，大拇趾盡量的往上翹、往後懟、往後頂。這樣的目的讓大拇趾牽拉之後，會讓腳踝也是往後伸，往對側伸，牽拉小腿的肌肉。

小腿肌肉痙攣、收縮，牽拉之後可以起到牽拉的作用，讓肌肉可以起到制動、靜止的效果。如果沒有別人幫，就自己用腳頂在牆上或者床頭頂住，大拇趾使勁往上踩，這樣牽拉腳踝、牽拉大拇趾、牽拉小腿肌肉，牽住之後，就幫助肌肉給撐直以後緊張起來，就不會往裡收縮了，這是快速緩解的辦法。腿抽筋要找病因，一般多見肌肉的疲勞、著涼、缺鈣、骨質疏鬆，找到病因以後，應該根據病因再做進一步治療，所以有時候要查一下血鈣、骨密度、骨的代謝指標。

Ⅱ 腿抽筋了怎麼辦

腿部抽筋是日常生活中比較常見的情況，出現腿部抽筋時，可以通過以下嘩鉛幾種方法緩解：

1、立刻站起來，並且利用腳後跟著地的方法加重腿部的力量，從而緩解肌肉的過度緊張。

2、拉伸筋脈，用手輕輕扳住腳的大拇指，並且緩慢向內側拉伸，通過拉伸筋脈緩解肌肉痙攣，改善抽筋的情況。

3、局部按摩腿部，可以使腿部的肌肉放鬆，從而改善抽筋的情況。

4、如果是由於受涼引起的腿部抽筋，可以用毛巾局部熱敷進行緩解。如果無法改善或者經常出現抽筋的情況，建議患者及時到醫院做詳細的檢查。腿抽筋的緩解辦法，包括拉伸、牽拉、穴位刺激、局部按摩、熱敷等等。出現了腿抽筋最簡單的方法是進行牽拉，使勁的把腳趾往上翹，把腿伸直，如果有人幫助見效更快。

如果能夠坐起來，可以伸直發生抽筋的小腿，使軀干前屈，用手扳住腳掌，緩慢持續的向軀干側牽拉洞純，直至痙攣緩解。同時也可以按壓委中穴或承山穴等部位，進行穴位刺激，可以用雙手快速搓、擦腿部亂顫好，或者輕叩腿部的肌肉，進行局部按摩，緩解腿抽筋。

如果上述方法不能緩解，可以用溫熱的毛巾，或熱水袋進行熱敷，同時在飲食上應該多注意補充鈣、預防寒冷，盡量避免劇烈運動等等。

Ⅲ 腿抽筋了怎麼辦

腳突然抽筋，這種情況應當進行抽筋的反方向牽拉，比如腳部足底位置出現抽筋，應當手握腳趾的部位，然後進行踝關節的背伸，能夠立刻解除抽筋的現象，要維持大約3-5分鍾的時間，抽筋的情況才能避免重復出現。一定要注意保暖，不能受涼，因為受涼之後會導致血液循環減慢，肌肉、肌腱、韌帶等軟組織會變得緊張，容易導致痙攣的誘發。

除此之外，要多用暖水袋進行熱敷，增加這個位置的血液循環，也可以用熱水燙洗，有效改善循環之後預防痙攣發作。可以口服鹽酸乙哌立松片，是一種肌肉鬆弛劑，口服之後能有效的讓肌肉及周圍軟組織變得放鬆，痙攣的情況能夠得到有效預防。

腳突然抽筋，這種情況應當進行抽筋的反方向牽拉，比如腳部足底位置出現抽筋，應當手握腳趾的部位，然後進行踝關節的背伸，能夠立刻解除抽筋的現象，要維持大約3-5分鍾的時間，抽筋的情況才能避免重復出現。一定要注意保暖，不能受涼，因為受涼之後會導致血液循環減慢，肌肉、肌腱、韌帶等軟組織會變得緊張，容易導致痙攣的誘發。
除此之外，要多用暖水袋進行熱敷，增加這個位置的血液循環，也可以用熱水燙洗，有效改善循環之後預防痙攣發作。可以口服鹽酸乙哌立松片，是一種肌肉鬆弛劑，口服之後能有效的讓肌肉及周圍軟組織變得放鬆，痙攣的情況能夠得到有效預防。腳突然抽筋，需要採取對因治療對症治療的方式進行緩解，常見原因如下：
1、劇烈活動：例如患者在經歷長跑、登山、游泳等活動時，如果超過其最飢洞大肌肉負荷，很有可能表現為腿抽筋的情況發生。需要迅速將患者帶到平地上，然後讓患者平卧，進行反碧皮向的肌肉牽張，扳腳、按摩能夠緩解抽筋的情況。並囑患者在下次運動前注意做好熱身工作，不要超過其平常最大的運動量，以免抽筋反復發生；
2、缺鈣：一般多見於中老年人群。由於缺鈣可以導致腿經常抽筋的情況發生，患者需要迅速到醫院進行骨密度測量，並根據骨密度結果採取正規抗骨質疏鬆治療。不要單純的服用鈣片和維生素D，還應服用抗骨質疏鬆的葯物，例如抑制破骨細胞的阿侖膦酸鈉，能有效緩解抽筋情況；
3、著涼：尤其是夏季睡眠時，如果開窗小腿覆蓋不嚴，極有可能導致抽筋的情況發生。在夏天睡覺時悔肢差需要注意小腿的適當保暖，不要過度的著涼，以免引起抽筋反復出現。

Ⅳ 腿抽筋了怎麼辦

抽筋是夜晚常會發生的一種現象，引起腳部抽筋的情況，一般多是由於身體內缺少鈣物質，或者是由於白天運動量過大，水分流失比較多，未能及時補充，或者是由於身體內缺鈣、缺鉀，或者是由於夜晚睡眠時著涼等一些情況，從而引起腳部抽筋的現象發生。

出現腳部抽筋的情況後，首先可以將大腳趾往上掰，掰的時候要特別注意要放鬆，不要過於緊張，堅持掰到腳抽筋消失即可，這是最好的緩解方法。

另外，出現腳部抽筋的情況後，也可以適當著配合著按摩一下，或者是熱敷一下等方法，都可以幫助緩解抽筋。

Ⅳ 腿抽筋，有什麼快速有效的方法

腿抽筋的最快解決方法是什麼?
1. 扳腳掌
在腿抽筋時，想要快速緩解自己的症狀，就可以採用扳腳掌的辦法，這是最快的解決方式，要注意自己的力度要合適，如果自己是小腿後面的肌肉抽筋，就要盡量把腿伸直，然後盡量把自己的腳掌往上翹，或者讓身邊的人把腳趾往上扳，可以減輕肌肉痙攣的現象，也可以站起來做踮腳尖的動作，可以幫助腿部筋骨的拉伸，避免腿部肌肉痙攣產生劇烈的疼痛感，當自己腿抽筋是腿前面的肌肉，在把腿伸直之後，盡量讓自己的腳掌向下壓，稍微用點力氣往下扳腳趾，腿抽筋的現象就會逐漸減緩，如果情況不嚴重，基本上半分鍾左右就可以恢復。
2. 按摩
自己出現腿抽筋的現象，最快的解決方法就是翹腳掌，但是在腿抽筋的症狀緩解之後，腿部還是會出現酸痛的感覺，這時就需要對自己的腿部進行按摩，輕輕的按壓揉捏，讓腿部肌肉放鬆下來，避免肌肉處於緊綳的狀態，對緩解腿部疼痛有一定的幫助，盡量不要熬夜，按時睡覺，可以保持身體機能處於正常的狀態。
3. 泡腳
很多情況都會讓人出現腿抽筋的現象，在自己腿開始抽筋時，需要立即停止走動，如果自己身邊有朋友，也可以在他人的幫助下，用熱水泡一下腳，可以快速減輕腿部的疼痛感，讓腿抽筋的症狀逐漸消失，在泡腳時可以讓腳部血液循環加快，能緩解腿部肌肉出現的痙攣症狀，止痛的效果非常明顯，如果自己下肢血液循環受到阻礙，腿抽筋的情況就會更加嚴重，泡腳可以避免這種情況發生，是腿抽筋比較好的解決方法。

Ⅵ 腿抽筋了怎麼辦

腳抽筋了可以對腳部進行按摩或者是採取熱敷的方法進行改善，能夠緩解抽筋的症狀，也可以用熱水泡腳。
腳抽筋通常與受涼或者是缺乏鈣元素等因素有關，因此平時還要注意做好預防措施，需要注意加強保暖，避改旁鋒免受涼，多吃鈣元素比核晌較多的食物，能夠起到預防的作用。
腳抽筋了通常採取以下治療措施：

1、要立刻向抽筋的反方向進行牽拉肌肉，有效地把痙攣的肌肉拉伸開，抽筋的情況能夠立馬緩解，並且牽拉的時間要稍微長，一般3-5分鍾能夠有效地預防抽筋的再次出現。

2、一定要注意保暖，不能受涼，因為受涼之後肌肉會變得緊張，也容易誘發抽筋的出現。

3、如果疼痛感比較明顯，可以口服非甾體類消炎止痛葯，比如尼美舒利、布洛芬來減輕局部的炎症，炎症刺激減少之後抽筋的情況也能有效的預防。

4、可以口服鹽酸乙哌立松片，此種葯物屬於肌肉鬆弛劑，口服之後也能夠讓肌肉變得放鬆，預防抽筋的出現。

如果經常反復地出現這種情況，最好去醫院進行抽血化驗看血液中的鈣離子是否正常，如果啟搭偏低就需要進行口服或者靜脈補鈣。

Ⅶ 想要快速緩解腿部抽筋，應該怎麼做

想要快速緩解腿部抽筋應該盡量的把腿伸直，把腳掌翹起來，這樣可以拉伸到腿部肌肉，就能夠緩解腿部抽筋的情況。腿抽筋應該是一個比較常見的情況，雖然並不算什麼嚴重的疾病，但是抽筋非常的難受，而且很影響大家的日常行為活動。其實腿經常抽筋的話，是有很多的因素所導致的受涼，局部神經，血管受到壓力或者缺鈣都會導致腿抽筋。

如果不是青少年的話，那麼也是很有可能是缺鈣了，可以多補充一點鈣。抽筋是一個很常見的事情，所以大家不用太過焦慮，當然如果大家基本上每天都抽筋的話那麼就要馬上去醫院檢查了，要不然是很容易可能造成更嚴重的疾病的。

Ⅷ 腿經常抽筋怎麼辦