地面壓後腿的正確方法

① 如何正確壓腿

首先，雙腿軟度不同是正常的
你在壓腿時，要隨著自己的限度慢慢來，要在能力范圍內循序漸進，你是在家自己練嗎，如果沒有底子，建議不要在家盲目練習，可以去輔導班或網路書籍上查看如何正確壓腿
壓腿一般先從正壓腿開始，左右換著來，先隨著節奏一個個來，幾個八拍後抱住腿待一會再開始
然後側壓腿，同正壓腿方法，再然後壓後腿，如果剛開始可以在正壓腿的姿勢上轉180°並用手去抱踩在地上的那條腿，同上方法
至於你說腿疼，這你要想練沒法不疼，那天天練天天疼是必然的，就像一一個月沒活動突然讓你跑1500米，你腿會比這還疼，記住壓腿必須天天練，那個柔軟到一定境界的人都是從這樣一步步來的，如果你想練就一定要堅持，不信你停一天不練再壓會更疼，等你腿不疼了再壓，你試試吧比原先還疼，記住這是必然的，但一定要堅持

② 有一種練習豎叉的方法是雙壓後腿，請問詳細操作步驟是什麼懸賞200分，有示範照片的再加50分!

你這個方法，對豎叉沒什麼用的！ 這個座壓式，拉的是大腿，表面的肌肉，和腳面，和大腿，你感覺到拉筋了嗎？答；沒有 ，， 練豎叉， 平座下來，雙腿伸直，用雙手去抱雙腳，臉貼在小腿上！這樣是拉，膝蓋部分的小筋，但是，豎叉的關鍵，還是在於胯部的大筋 壓胯，就上牆壓腿，上牆的那條腿，彎著壓，明顯感覺，胯部大筋，一疼一疼的，就行了 ！ 不能強來，要不壓斷了，我可管不了！ 練習前，先熱身，，，，

③ 壓腿的正確方法圖解

壓腿的正確方法圖解如下：

1、首先膝蓋緊貼地面，如下圖所示。

④ 怎樣可以練好後腿（練得非常好~能用手抱後腿）

想抱住後腿也不光是後腿和腰，還有肩。如果肩不好，也是很難的。你可以主要結合腰、肩腿一起練。你可以多練習地面下豎叉向後下腰夠腿、在把竿上壓後腿向後下腰夠腳腕子，在把竿里（就是在牆上耗後腿）應該也是比較出功的。話說三分壓，七分踢，踢腿也是很重要的，腿壓開了，也就輕了，自然好搬，想怎麼樣就怎麼樣了。願你成功~