乳房保健的最佳方法

Ⅰ 胸部保養怎麼做啊

01、不要強力擠壓

這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應注意兩點：

睡姿要正確。女性的睡姿以仰坦此慧卧為佳，盡量不要長期向一個方向側卧，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。

03、不用過冷或過熱的浴水刺激乳房

乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。讓答扒扒否則，會使乳房軟組織鬆弛，也會引起皮膚乾燥。

4、胸部不清潔

女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現炎症或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。

Ⅱ 胸部保健法有什麼方法

衣服護胸

胸部的保護以保暖禦寒為主，目的在於保護胸陽，年老體弱者更應注意。日常生活中，人們常穿背心、上衣，均是保護胸背的陽氣為主。

胸部按摩

取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進行，推摩30次。然後，兩只手同時揉乳房正反方向各30圈，再左右與上下各揉按30次。女性還能夠宴檔做抓拿乳房保健：兩小臂交叉，右手扶左側乳房，左手扶右側乳房，接著用手指抓拿乳房，一抓一放為一次，姿頃可連續做30次。胸部按摩能夠振奮陽氣，促進氣血晌冊亂運行，增強心肺功能。

Ⅲ 女性怎樣保養胸部

很多女性特別注重自身皮膚的保養，但是卻忽視了對乳房的保養，其實乳房保養對於維持女性健康來說也是非常重要的。那麼女性要怎麼保養胸部呢？

手法三

用手指張開，在乳房上塗抹豐胸精油或按摩乳，放在乳房底側，從底部開始，慢慢推向乳頭。練習30次以上。張開手和手指，罩住乳房，以乳頭為中心，順時針旋轉乳房底部。畫圓的時候，手稍微用一下，練習30次以上。然後逆時針畫一個圈，練習30次。

手法四

將豐胸精油或潤膚霜塗抹在乳房上，右手手掌握住右乳房，手指並攏。將左手輕輕放在右胸，手指並攏。保持你的右手沿著你的乳房向上，手掌向上，左手沿著你的手勢輕輕地向下。重復練習10次以上。然後用左手練習。

Ⅳ 如何保護乳房健康

每一位愛美的女性朋友都希望自己能夠擁有美麗動人的面容與魔鬼一般的身材，最好能夠像電視熒幕上的那些明星一樣艷光四射。但大明星畢竟是少數，要想讓自己保持年輕貌美，那麼就需要好好的保養自己。

乳房是女性汪卜最舉喊美的部位之一，象徵著一種母性的光輝，但同時它也是最為脆弱的一個部位。研究表明，在二十五歲之後，乳房就會逐步開始走向衰老。到了三十五歲乳房的脂肪和組織就是緩慢的喪失，與此同時，其外形也會變得不那麼圓潤。

這樣的後果無疑是任何一位女性朋友都無法承擔的，那麼難道人們就只能眼睜睜的看著乳房一天天的衰老下去嗎?當然不是，其實生活中還是有不少方法可以幫助人們保護乳房健康的.，下面就讓我們能仔細看一看。

一、堅持戴胸罩

乳房的基本功能大正陵野家肯定都比較清楚，它主要有兩種作用，一是在哺乳期分泌乳汁並以此來哺育嬰兒，二是一種女性的性徵器官。一般來說，乳房在女生十歲左右開始發育，十五歲左右基本上就已經定型。在乳房發育定型之後就需要戴胸罩了，不過雖然胸罩的使用范圍已經在近些年擴大了許多，但仍然有不少人對它的保健意義還不太了解。

從醫學角度來說，乳房之所以能夠擁有充實飽滿富有彈性的特徵，其主要原因就是乳房內有一層很厚的脂肪層。戴胸罩能夠使乳房的各個部位都受力均勻，當某一方面受力後 便能夠向四方分散，所以可以起到很好的保護作用。同時還可以使通過乳房的血液循環速度加快，有利於其發育。

另外，戴上胸罩之後可以避免因為行走而導致的上下震盪和摩擦，幫助堆積脂肪，增加其彈性。同時還能起到清潔乳房，防止乳腺炎發生的效果。

二、合理的膳食

合理的飲食對於女性的乳房健康也有著至關重要的作用，如果不能養成一個科學的飲食習慣，那麼即使進行再多的保護措施也都只能是徒勞無功。

生活中有一些食物可以起到保護乳房的作用，並且這些食物都非常容易購買到。西柚就是這樣一種對女性乳房十分有好處的食物，它的卡路里含量非常的低，並且還含有大量的抗氧化因子，是女性保護乳房的最佳選擇之一。此外，奇異果也有和西柚類似的功效，它富含維生素C、果酸、果膠等營養價值比較豐高的元素，很多人都把它稱之為「聖果。

由此可見水果的作用是非常強大的，這些水果不僅營養豐富而且還有著排毒美容護胸的作用，如果經常食用甚至還可以降低乳腺癌的發病幾率。當然，水果只是保護乳房的一個方向，還有其它很多食物都有著類似的功能，人們只要合理的安排自己的飲食生活就可以很好的保護乳房的健康。

三、經常運動

運動對於身體是有很多好處的，很多人也都知道這個道理，但是運動對於乳房有沒有什麼好處呢?答案是肯定的。

乳房除了是哺乳器官外，也是一種特殊的排毒器官，在正常情況下，乳房內會有血液循環系統和淋巴系統來完成身體的代謝和引流工作。適當的增加自己每天的運動量可以使代謝的頻率加快，從而使得隱藏在體內的毒素盡快的排出體外。

另外經常運動的人不僅可以提高自己的免疫能力，同時也能使自己的面色顯得更加健康紅潤富有光澤。如果長時間的不運動，那麼無論是乳房還是皮膚都會受到負面的影響。生命在於運動，一個合適的運動可以幫助我們在最大程度上保護乳房，使全身的營養更加健康順暢的輸送到各個器官之中，這其中當然也包括乳房。此外，女性朋友們還可以做一些專門豐胸運動和健身運動，這些運動對於乳房健康都有著更加顯著的效果。

Ⅳ 乳房應該如何保健

田於乳母在哺乳期的主要責任是喂養、哺育嬰兒，因此，在這一階段，尤其要重視對乳房的保健。
產後，乳腺的發育和分泌，直接受內分泌的控制，問接受高級神經中樞的調節。妊娠期卵巢和胎盤所產生的雌激素，刺激乳腺的導管系統生長，孕激素刺激乳腺的腺泡生長，以上兩種激素有抑制腦下垂體前葉所產生的生乳素的作用，故在孕期乳房不分泌乳汁。但分娩之後由於雌激素及孕激素水平驟然下降，垂體分泌的生乳素水平增高，促使腺泡分泌乳汁，催產素促使導管壁肌細胞收縮，將乳汁推進至乳頭。開始授乳以後擾空，由於嬰兒的不斷吸吮，刺激乳頭神經，傳達至大腦，進一步促使生乳素分泌增加，因而產婦就不斷地產生乳汁，到停止哺乳時，由於沒有吸吮的刺激，生乳素減少，乳腺功能減退，乳汁也就逐漸停止分泌。
哺乳期乳房保健方法如下：
1．練習乳房健美操
第一節：兩腳開立，兩臂屈肘側舉，手指放鬆置肩前，然後兩臂沿肩軸，肘向前平舉，兩肘向前、向上、向後、向下繞環，繞至開始姿勢，重復練習10次。
第二節：直立，雙腿並攏，兩手按在胸下部兩側，憋氣，用氣壓乳房兩側，然後兩手臂向上舉，重復練習10次。
第三節：兩腳開立與肩同寬，成直立姿勢，張口深呼吸，頭後仰，同時肘沿身側提至小臂前平舉，肩臂後展，挺胸，掌心向上，然後還原成直立姿勢，重復練習10~15次。
第四節：膝著地，手掌向前方著地，手指向內，身軀正直下降，然後再推起，重復練習6~8次。
第五節：右腳支撐，右手握住左腳後上舉，挺胸，抬頭，上體盡量舒展，左右交換做5次。
第六節：直立做兩手臂快速交叉運動，也可手握啞鈴等器械練習，注意雙臂向外擴張時應憋氣；交叉、擴張為一次，練習5~10次。
2．宜服健身催乳葯膳
所謂葯膳，是指採用一定的中葯與相應的食物搭配調制而成的食品，這些食品在哺乳期服用，既能增強乳母的身體健康，加速康復，又可促進乳母的乳汁分泌（下奶），使小兒得到豐富的母奶。宜常用的強身健體、催乳下乳葯膳主要如下：
煮豌豆
原料：嫩豌豆250克。
製作：加水適量，煮熟淡食並飲湯。
功能：和中生津，通乳消脹，適用於產後乳汁不下，乳房作脹等。
大飛揚草豆腐湯
原料：大飛揚草15~30克（鮮者30~60克），豆腐23塊，食鹽少量。
製作：同入鍋內，加水兩碗半煎至一碗。放少許食鹽調味，飲湯食豆腐。
功能：清熱解毒通乳，適用於產婦排乳不暢，乳房脹痛，早期急性化膿性乳腺炎等。
火腿冬瓜湯
原料：火腿肉50克，冬瓜250克，火腿皮100克，調料適量。
製作：冬瓜去皮切成5厘米厚的片，豬油燒至五成熱，爆香蔥花，加入火腿皮與水，沸後撤去浮沫，加上火腿肉冬瓜片及鹽、味精，沸煮3~5分鍾。
功能：利水通經，適用於產婦小便不暢，小腹脹滿，乳汁不下等症。
赤小豆燜鯉魚
原料：赤小豆90克，鯉魚300~500克。
製作：將赤小豆洗凈，鯉魚去鱗、腮、腸雜，洗凈，二味同入砂鍋內燜爛食。
功能：健牌祛濕，消腫解毒，適用於孕婦水腫，產後乳汁不足，大腹水腫，腳氣病等。
海蜇萵筍絲
原料：萵筍250克，海蜇皮150克，芝麻醬30克，調料適量。
製作：萵筍去皮，切細絲，鹽漬20分鍾，擠干水分；海蜇皮茄森洗凈切絲，用涼水淋沖，瀝干水；二者相合，調入芝麻醬、麻油、白糖、精鹽、味精拌勻，佐餐食。
功能：利尿通乳補虛，適用於婦女產後小便不利，乳汁不足等症。
3．經常補鈣
據美國密歇根大學的流行病學家瑪麗弗蘭·索沃斯和她的同事們調查發現，喂養孩子6個月或者更長時間的母親的脊椎骨質密度平均降低5．1％，大腿骨質密度平均降低4．8％；而用牛奶喂養嬰兒或者母乳喂養不到一個月的婦女，骨鈣幾乎沒有丟失。研究人員認為，對於大多數健康的婦女來說。因哺乳丟失的鈣將會很快得到恢復。母乳喂養孩子6~9個月斷奶的婦女一年後可恢復丟失的骨鈣，而哺乳期超過9個月的婦女的骨鈣卻不能得到恢復。由此看出，年輕和營養不良的乳母，長期哺乳可能會丟失大量的骨鈣，這就有可能導致她們絕經後骨質疏鬆。
那麼，是否要提倡用代乳製品喂養或大大縮短母乳哺育嬰孩的時間呢？答案自然是否定的。原因是母乳是嬰兒最佳的食物，且用母乳哺育嬰兒，還有可能避免母親日後患乳腺癌的危險。顫李畝因此，為了避免母親哺乳時間過長而增加患骨質疏鬆症的危險，年輕的乳母要注意多吃富含鈣和維生素D（鈣的吸收量受維生素D的影響）的食物。此類食物有粗雜糧，牛奶，魚類，禽蛋，動物內臟，大豆及其製品，水果和新鮮蔬菜等。

Ⅵ 保養胸部的常用方法

保養胸部的常用方法

保養胸部的常用方法？胸部是女性很重要一個部位，想要美麗的乳房是需要做好保養的，保養好胸部對身體也是有很多好處，但是保養過程中是要注重方法的，下面分享保養胸部的常用方法。

保養胸部的常用方法1

一、皮膚組織

光滑細致有彈性的皮膚是美麗乳房的必需條件。

外在保養：清潔、滋潤調理，要記得定期幫胸部去角質!

內在調理：補充皮膚所需的特殊營養品，比如：薏苡仁、維他命C、E、鈣、硒等。

二、乳腺組織

乳腺活化→乳房豐滿;乳腺不活化→乳房太小。

乳腺組織雖受先天遺傳因子影響，但仍可由後天的努力，活化乳腺。

外在保養：以美胸霜美胸精油按摩，活絡乳縣腺刺激胸大肌。按摩方向：由下往上，由外往內。 內在調理：補充可活化乳腺的營養品，比如：蜂王乳、魚油、高蛋白奶。

三、脂肪組織

乳房內脂肪過多→下垂，脂肪少→乳房太小。

外在保養：按摩使乳房結實，每日於沐浴時使用冷熱水交替沖乳房及胸大肌。

內在調理：補充適當均衡的營養，比如：卵磷脂、當歸、卵巢激素。

四、胸肌

乳房須依賴胸肌支撐，才能挺立於胸部。

外在保養：多運動以增加肌力(擴胸運動)。含此

內在調理：補充適信陸當均衡的營養，比如：鈣、維他命C、D、蛋白質。

五、胸罩

胸罩太大→無法適度支撐乳房、增加胸肌負擔。

胸罩太小→壓迫乳房，使乳房變形。

◎記得買內衣一定要試穿，大小適中的內衣對美胸是非常重要的!

◎選對好的內衣，不但可以預防乳房因地心引力下垂，還可以塑型!

保養胸部的常用方法2

胸部保養的好處有什麼

疏通淋巴，消除副乳

為了讓胸部獲得充分的運動量，可以用內在負壓養生儀對它進行調理，通過負壓吸放，可以促進胸部肌肉群的收縮，最終對副乳的情況進行適當的`改善。

雕塑身形

讓身體多處的脂肪游離到胸部，比如手臂、背部和腋下以及腹部，然後讓胸部做拉伸運動，這樣可以促進胸部的血液循環，提高新陳代謝的速度，對脂肪的游離進行控制和改善。

調節內分泌

乳房與子宮卵巢是性腺相通的。通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，可以有效改善子宮機能和卵巢機能，調節內分泌!

美容養顏

按摩能對胸部經絡進行有效疏通，排除血液中的毒素，氣血循環通暢，使得養分能順利送達身體各部，容光煥發。

兩性和諧

由於乳房與子宮卵巢是性腺相通的，對女性胸部做深層按摩拉伸運動，可以增強卵巢的機能，使內分泌正常(動情激素正常)，夫妻生活和諧。

改善預防乳腺疾病

通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，促使血液循環（調節氣血），通過撥經將腫塊變軟變小（軟堅散結），促使乳房的血液及淋巴系統循環順暢，改善和預防女性面臨的乳房疾病。

抗衰老，延緩衰老期

女性到了25歲後雌激素會以每年一定比例的下劃，激素少了人體快速的老化、月經不調、皮膚長斑缺乏彈性、乳房子宮卵巢得癌的幾率上升等都是內分泌紊亂引起的。

乳房疏通幾天做一次

乳腺疏通多久做一次，是需要了解媽媽的體質來說，一般滑老頃的女性可以一個月做三四次，也可以做一兩次，每個人體質不一樣，具體次數也是不一樣的，乳房疏通通過乳房，按揉等手段，將乳腺管內，殘留的一些人體的分泌物劃開和通過體液排除，讓乳腺管保持通暢無阻。