跟腱炎的位置和治療方法

『壹』 治療跟腱炎的方法有哪些怎樣治療好得快

跟腱炎疼痛會在早晨變得更加嚴重，因為患者常會在睡覺的時候將他們的腳背伸直。當患者起床之後將他們的雙腳放在地上時，他們的跟腱就從整晚的放鬆狀態轉變到了牽拉狀態，這就產生了疼痛。這種疼痛也會在一些奔跑或者爆發式運動中加重，例如各種形式的舉重運動以及提踵運動。當情況很嚴重時，患者即使是在行走的時候也會感到疼痛。

注意事項

1、不要穿高跟鞋穿鞋的話穿個運動鞋或者比較對腳舒服的鞋

2、晚上多用熱水泡腳就是用比較熱一點的水泡腳大約泡半個小時就差不多堅持每天泡腳

3、沒事的時候多把腳放在位置比較高的地方比如：躺著腳放在高處，能起到消腫的作用。

4、在運動之前一定要做好充分的熱身，舒活筋骨，有助於預防跟腱炎產生。

『貳』 跟腱炎最佳治療方法

跟腱炎一般是指跟腱急慢性勞損後形成的無菌性炎症，在運動過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了反復過度牽張力導致的，突然增加鍛煉的強度或頻率也常引起跟腱炎，治療上選擇中醫膏葯外敷調理治療，治療期間注意休息，避免負重，合理運動。

跟腱炎的注意事項

1、飲食護理：患者應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋等。以便補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，促使軟骨及關節潤滑液的生長，補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。盡量避免身體肥胖。

2、心理護理：避免患者由於病情或臨床出現的一些症狀產生過重的心理壓力。耐心向患者說明此病的病因、相關因素、病理過程、防治方法等等。避免由於此病病情纏綿，遷延時間長，造成患者焦慮、煩躁的心理。

3、日常護理：及時休息，避免過度勞累，減少負重，注重防止對膝關節的進一步磨損，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對關節磨損較大的運動，避免跌打扭傷。

4、運動護理：參加體育鍛煉時要做好准備活動，輕緩地舒展膝關節，讓關節充分活動開以後再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉關節。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續打好幾套，以防關節負擔過重發生損傷。

『叄』 跟腱炎是哪個部點陣圖

跟腱沒有真正意義上的腱鞘簡清岩，而是由腱周組織包繞，跟腱炎主要是足跟部上方的、內部的疼痛、酸痛、壓痛、僵硬，活動後加劇。跟腱炎早期疼痛主要是由於腱周組織的損傷所致。當患者起床或連續步行時，肌腱在腱周組織內活動增大，故疼痛加重，訓練時疼痛也會加重，用手指按壓跟腱有壓痛。外用中葯貼調理，促進恢復，緩解症狀，注意多休息，避免劇烈活動。

跟腱炎的日常護理

1、經常做攔御腳底蹬踏動作，增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎症。

2、運動前，做好熱身伸展運動。

3、挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發跟腱炎。

4、跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體正脊鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量。

5、走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發跟腱炎症。在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。

『肆』 跟腱炎怎麼治療和注意什麼

跟腱炎主要是帶陪由於過度勞累，劇烈運動導致了局部勞損，常見的症狀是發生部分纖維撕裂、紅腫，發炎，嚴重的話會出現鈣化等，要多休息，不要過度勞累，最好不要長時間行走。一般是進行中醫的治療。使用外用中葯，能夠活血化瘀，舒筋活血、散結止痛。日常生活中要是適當的熱敷按摩等，促進血液循環，最好服用蠢脊蠢野悶西葯營養神經，聯合治療加速組織修復。

『伍』 跟腱炎如何治療效果最好

跟腱炎一般指跟腱急慢性勞損後形成的無菌襪汪性炎症。在運動過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了反復過度牽張力導致的。另外，突然增加鍛煉的強度或頻率也常會引起跟腱炎。跟腱炎早期疼痛主要是由於腱周組織的損傷所致。跟腱炎是一種無菌性的炎症，和勞損的關系很大。所以治療上，外敷中醫膏葯調理是可以的。同時要注意盡量減少運動量，尤其在急性期更是如此。

跟腱炎怎麼預防

1、鍛煉要循序漸進，逐漸增加活動的量和強度。避免會施加太多壓力在跟腱上的運動，尤其是時間不能太長。如果在進行某種活動時感覺到疼痛，應該立即停止並休息。

2、在鍛煉時穿的鞋子要合腳，能夠對腳踝提供充分的緩沖，並應該有堅固的腳弓支架，以幫助減少跟腱的壓力。

3、每天進行伸展運動，尤其在早晨、鍛煉前以及鍛煉後，多伸展腓腸肌和跟腱，以保持跟腱的堅韌。這對於避免跟腱炎復發特別重要。

4、進行一些能增強腓腸肌的運動，例如 踮腳運動，即踮起後緩慢地下落，這可以加強跟腱肌肉承受更大的負荷。

5、走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發跟腱炎症。在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。

『陸』 跟腱炎怎麼辦

問題一：得了跟腱炎怎麼辦 跟腱炎一般指跟腱急慢性勞損後形成的無菌性炎症。常見的症狀為：足跟部上方的、內部的疼痛、酸痛、壓痛、僵硬，活動後加劇。痛感通常會在清晨或者劇烈運動後的休息期間發作。肌腱兩段受到擠壓時會有強烈疼痛或者壓痛。當病變惡化，肌腱會腫大，在病變區域出現結節。
意見建議：建議外敷跟腱方世醫貼調理，同時減少運動，穿鞋注意後邊不要硬，要軟，別磨跟腱。

問題二：得了跟腱炎能徹底治癒嗎? 跟腱炎是是指跟腱發生了炎症，早期症狀表現為跟骨後上方的酸脹不適或輕微疼痛，此症狀跑步或跳躍時會加重，休息後會減輕。隨著病情的發展，疼痛症狀為越來越明顯，疼痛時間會加長。由於持續性疼痛，患者提重物或後蹬時動作首先，走路時也會出現全腳著地或足跟著地支撐狀拐行步態。
跟腱炎如何治療
（1）穿高跟鞋。穿高跟鞋能使跟腱放鬆，減輕跟腱負擔，適合病情較輕的患者。
（2）針灸。針灸療法是治療跟腱炎的主要方法之一。但並不是每一個患者都適合採用此方法。有的患者不喜歡針灸就可採用葯物治療法，有的患者喜歡針灸療法則可使用此方法。針灸療法一般用兩根針灸針從跟腱兩側刺入，直至跟腱的跟骨附麗區，留針15-20分鍾，每日或隔日一次。
（3）中葯煎煮。治療跟腱炎的中葯方為伸筋草、透骨草30克，紅花、桃仁、穿山甲各10克，獨活9克，赤芍9克，炒杜仲15克，川斷9克，木瓜15克，補骨脂9克。水煎，每日1劑逗迅渣，日服2次，以黃酒為引，飯後服用。連用7天。
（4）中葯外敷。中醫膏葯主要治療方法有[跟腱骨坊世醫貼]貼於患處，可以通過皮膚，滲入肌肉及組織，直達病根，達到治療疾病的目的。
（5）口服西葯。治療跟腱炎可口服消炎止痛的葯。
跟腱炎並不是一種非常嚴重的疾病，一般都能痊癒。痊癒時間視患者病情及治療效果而定。如果患者病情較輕，一周內即可痊癒；如果患者病情較重，一個月左右才可痊癒。痊癒後，患者還有多吃一些補充營養的昌肢食物，輔助治療。

問題三：跟腱炎好治嗎 跟腱炎能治好嗎
1，非手術治療
95％的患者使用非手術治療就可取得較好的效果。
（1）對於運動員的止點性跟腱炎，應適當減少運動量，避免在坡道或硬的地面跑跳。症狀嚴重者，可能需要休息或制動4～6周。
（2）運動後可使用冷敷。
（3）山悄中醫治療跟腱炎以疏通經絡、調和氣血，治標治本。選擇具有消炎、鎮痛、活血化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒等功效的中葯進行治療。「跟腱骨-坊世-醫貼」貼於跟腱部位可 *** 神經末梢，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎和鎮痛之目的。可安全、經濟、快速解除病痛。
（5）理療，輕柔的跟腱牽拉訓練。
（6）對於非運動員性止點性跟腱炎，也可先試用上述非手術治療方法。但一般不好活動的中老年患者，非手術治療的效果較差，可能需要手術治療。
2，手術治療
手術治療可切除止點部跟腱退變和炎性組織、滑囊及增生的跟骨後上結節。如果跟腱病變范圍較大，切除病變組織後，失去跟腱附著，需重建跟腱止點，將跟腱直接縫合於跟骨結節。不能重建止點時，需要行肌腱移位重建跟腱，如使用屈拇長肌腱重建跟腱。
注意事項：
1.剛吃過飯後，不宜馬上就做，起碼要等1小時，避免造成胃下垂。
2.練習要循序漸進，開始時要少做，待腳後跟疼痛減輕後，再逐漸增加次數，直至練完後感到微微出汗為佳。
3.起落一定要與呼吸配合，起吸、落呼。
4.練習時最好找清靜、不受干擾的地方練習，以利於思想集中。

問題四：跟腱炎怎麼引起的 跟腱炎，常見於業余運動愛好者，一般在缺乏熱身的前提下，長期反復大量運動或在反復勞傷後，跟腱未得到充分休息而又再運動時，最易出現。對於經常爬山的人而言，如果穿鞋不當，如鞋偏大、前足不穩而鞋幫太硬等，都會誘發跟腱炎。
絕大部分的跟腱炎是可以治癒的。當出現跟腱炎症狀時，病人應立即到醫院，找足踝專科或骨科的醫生進行系統檢查，確診後積極治療。運動損傷導致的跟腱炎，在早期、症狀輕微者，通過休息及理療調理，最好是使用[跟腱骨世醫貼]調理;而嚴重的慢性跟腱炎，則需要通過手術來治療。
在跟腱炎痊癒後，應逐步恢復運動量，但要注意加強踝關節周圍及小腿後群肌肉力量鍛煉，充分熱身，適度運動，避免踝關節損傷。如果再次受傷，應及時休息與治療，以減少跟腱炎再發的機會。

問題五：跟腱炎怎麼治，如何治療最好呢 20分 可以用火針治療，效果很好。去你當地的中醫院找針灸科醫生

問題六：跟腱疼怎麼辦，可以治好嗎 跟腱炎是跟腱及周圍的腱膜在行走、跑跳等劇烈運動時遭受勞損，發生部分纖維撕裂、充血、水腫、纖維變性，甚至鈣化等，以局部疼痛，足跟不能著地，踝關節背伸疼痛加重等為主要表現的無菌炎症性疾病。
跟腱炎怎麼辦
一、在一般情況下，跟腱炎在經過一段時間的自我護理(例如休息、冰敷、服用非處方類鎮痛葯等)後會得到改善。
二、使用支撐墊，支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。醫生還可能讓在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。
三、如果病情嚴重，醫生可能會建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱癒合。
四、外用中葯，中醫膏葯治療的原則是舒筋活血、散結止痛。可以外敷[跟腱骨方世yi帖]，實現通血、調氣、逐瘀、止痛、驅邪、扶正等諸多功效，能有效地止痛，促進血液循環，加速組織修復。
五、局部打封閉可以緩解疼痛，需輔以其它治療，並避免反復封閉引起跟腱斷裂。
六、如果以上治療沒有效果，可能需要做手術來切除跟腱周圍的炎症組織。但是，這往往是最後一種手段。
跟腱炎的預防
1、鍛煉要循序漸進，逐漸增加活動的量和強度。避免會施加太多壓力在跟腱上的運動，尤其是時間不能太長。如果在進行某種活動時感覺到疼痛，應該立即停止並休息。
2、在鍛煉時穿的鞋子要合腳，能夠對腳踝提供充分的緩沖，並應該有堅固的腳弓支架，以幫助減少跟腱的壓力。
3、每天進行伸展運動，尤其在早晨、鍛煉前以及鍛煉後，多伸展腓腸肌和跟腱，以保持跟腱的堅韌。這對於避免跟腱炎復發特別重要。
4、進行一些能增強腓腸肌的運動，例如 踮腳運動，即踮起後緩慢地下落，這可以加強跟腱肌肉承受更大的負荷。
5、走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發跟腱炎症。在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。

問題七：得了跟腱炎要怎麼辦？謝謝！ 跟腱炎一般指跟腱急慢性勞損後形成的無菌性炎症。常見的症狀為：足跟部上方的、內部的疼痛、酸痛、壓痛、僵硬，活動後加劇。痛感通常會在清晨或者劇烈運動後的休息期間發作。肌腱兩段受到擠壓時會有強烈疼痛或者壓痛。當病變惡化，肌腱會腫大，在病變區域出現結節。
意見建議：建議外敷跟腱方世醫貼調理，同時減少運動，穿鞋注意後邊不要硬，要軟，別磨跟腱。

問題八：跟腱炎究竟要多久才能好啊 跟腱炎是指跟腱發生了炎症。跟腱炎病因跟腱是連接小腿腓腸肌與跟骨的帶狀組織，人在行走、跑步、跳躍和踮腳時都需要它。當跟腱在短時間內承受的壓力過大時，可能會發生微小的撕裂，進而出現炎症。另外，突然增加鍛煉的強度或頻率也常會引起跟腱炎。
跟腱炎多久能好
跟腱處疼痛，需要考慮是由於長時間大負荷運動導致局部肌腱炎，從而引發的症狀。肌腱炎一般也是因人而異，有些人保養得好，結合治療，半個月或幾天開始都有所好轉，但好轉後，也需要平時保養，注意避免勞累等情況，預防再次損傷後復發。有些可以導致幾個月或一年都有所隱痛等。
建議你運動需要循序漸進的方式運動鍛煉，而你疼痛期間，需要休息，自己 *** 局部，熱敷措施，都有所緩解和預防病情加重，再者可以外敷[跟腱-骨世坊-醫貼]調理，能有效地止痛，促進血液循環，加速組織修復。可安全、經濟、快速解除病痛。跟腱炎主要靠平時保養，比如平時運動後，勞累等，自己都需要局部 *** ，有條件熱敷，長時間站立，行走都需要隔一段時間休息，預防病情加重，沒有保養結合治療好的話，容易導致反反復復隱痛，不痊癒。
如何預防跟腱炎
1、合理安排運動量，循序漸進地增加訓練強度。如果訓練時感覺跟腱疼痛，應停止訓練，及時查找原因。
2、運動前做好熱身，訓練後做好伸展放鬆運動，小腿肌肉不能太緊，太僵硬。尤其要做好小腿後群肌的拉伸，從而提高跟腱的柔韌性。
3、加強腿部及踝關節的肌肉力量訓練，讓跟腱能承受更大的負荷。
4、加強平衡能力的訓練，提高蹬跳落地時的穩定性。
5、挑選合適的運動鞋，鞋底不能太硬，鞋子不能過大，後跟不能太軟。也可以在鞋跟內加一層硅膠襯墊，幫助減緩跟腱緊張。
6、打球的場地不能太硬，也不能太軟。

問題九：跟腱炎是怎麼引起的，應注意什麼 你好，跟腱炎的發生多因活動劇烈不慎致使足部跟腱處拉傷，肌腱及軟組織充血水腫，增生粘連，無菌性炎症發生，肌酸增高，從而引發了疼痛及活動受限的症狀發生。建議好好休息，避免劇烈活動，飲食上多吃含鈣高及膠原蛋白含量豐富的食物，少吃生冷的食物，明確診斷後，給予熱敷理療，外敷-跟腱骨坊世醫貼等葯物治療。

問題十：跟腱炎的日常鍛煉方法，跟腱炎怎麼運動 跟腱炎是跟骨後側疼痛的一種。小腿後面的三塊肌肉向下走行合並為跟腱，止於跟骨結節的後上方，全長約15厘米左右，是人體較大的肌腱之一，是維持人體直立步行的重要結構。由於踏跳、長跑、騎自行車、負重爬山等活動，使跟腱受到長時間或激烈的機械牽拉，就容易在其跟骨附麗區產生慢性或急性創傷性炎症。本病多見於愛活動的青少年。
跟腱炎日常鍛煉方法
1、開步站立，兩腳跟相距約一拳，兩腳尖相距約兩拳，全身放鬆，兩腳跟慢慢抬起，抬腳跟的同時慢慢深呼吸。待小腿肌肉綳緊、上體豎直，兩腳跟抬離地面到不能再抬的程度後，要在姿勢不變、屏住呼吸的狀態下，盡量堅持時間長一會兒，然後吐氣，腳跟隨之猛然下落(註：此時上體仍保持上提的意識)，到此為一踮。然後再按照上述要求重復做，一般情況下重復7次為佳。
2、每天進行伸展運動，尤其在早晨、鍛煉前以及鍛煉後，多伸展腓腸肌和跟腱，以保持跟腱的堅韌。這對於避免跟腱炎復發特別重要。進行一些能增強腓腸肌的運動，例如 「踮腳運動」，即踮起後緩慢地下落，這可以鍛煉跟腱肌肉承受更大的負荷。
3、雙足前部站在樓梯最下方的台階上，身體保持直立，面向樓梯，手握護欄保持身體平衡，足跟懸空，逐漸放鬆小腿肌肉，使足跟盡可能放低。您會感到小腿肌肉、跟腱和足底韌帶受到牽拉，保持牽拉感10秒然後放鬆，重復20次。
4、面對牆壁，身體前傾，雙手伸直平推牆壁，有疼痛的下肢膝關節向後綳直，另一個膝關節向前呈弓步。屈肘，增大身體前傾，保持後膝綳直和足跟觸地，這時會感到跟腱和足底韌帶受到牽拉，保持牽拉感10秒然後放鬆，重復20次，每天4~5次。如雙足都有疼痛，可交換雙足位置進行按照相同方法練習。
5、雙手扶著桌子，上身前傾，雙足前後錯立，重心放在位置在靠後的腿上，抓牢前方支撐物，屈雙膝下蹲，保持雙腳足跟觸地，保持牽拉感10秒然後放鬆，重復20次。如雙足都有疼痛，可交換雙足位置進行按照相同方法練習。
6、中葯外敷。中醫膏葯主要治療方法有[跟腱-骨坊-世醫-貼]貼於患處，可以通過皮膚，滲入肌肉及組織，直達病根，達到治療疾病的目的。
跟腱炎的運動療法
1、牽拉腓腸肌，面向牆壁，雙肘關節伸直，雙手觸牆，雙下肢前後交叉，健肢在前，呈弓
步。患肢在後，使患肢伸直膝關節，足跟不離地面，身體向前傾，感到小腿後部肌肉（主要是腓腸肌）有牽拉力，維持10～15 秒鍾，然後放鬆，重復5～8 次為一組，每日3～5 組。
2、牽拉比目魚肌，面向牆壁，雙肘關節屈曲位，雙手觸牆，雙下肢前後交叉，健肢在前，患肢在後，雙下肢膝關節稍屈曲，患側足跟不離地面，身體向前方傾斜，感到小腿後部肌肉（主要是比目魚肌）受到牽拉，維持10～15 秒鍾，然後放鬆，重復5～8 次為一組，每日3～5 組。
3、提踵雙足稍分開，雙足跟抬起，維持3～5 秒鍾，還原，重復5～8 次為一組，每日3～5 組。
4、下蹲雙足分開與肩同寬，雙腿屈膝下蹲，同時雙上肢前伸平舉，雙足跟不離地，再站
立，動作要緩慢，重復5～8 次為一組，每日3～5 組。
5、屈伸踝關節取坐位，雙下肢膝關節伸直，踝關節背伸向上抬前足，再跖屈向下綳腳尖，
重復5～8 次為一組，每日3～5 組。
6、慢跑用全腳掌著地慢跑，可對跟腱有較小的牽拉作用，使粘連瘢痕拉長松解，改善局
部血液供應，有助於消除疼痛，促進組織再生，還可防止再度損傷。

『柒』 跟腱炎疼痛怎麼緩解有什麼好的辦法嗎

患上跟腱炎疾病之後，可以選擇以下方法進行緩解：首先是休息，跟腱炎疾病的患者，需要進行適當的休息，不能夠讓腳部長期的負重，如果是輕度的跟腱炎，進行適當的休息就能夠緩解，還需要在休息的時間，進行保暖避免著涼。其次是葯物治療，針對跟腱炎疾病，可以積極地使用葯物進行治療，主要選擇的是糖皮質激素類葯物和非甾體類抗炎葯物，遵醫囑把握合適的用葯劑量，再者是手術治療，當跟腱炎疾病發展嚴重時，用葯治療效果不佳時，則需要考慮進行手術治療，選擇三級以上的醫院。

『捌』 跟腱炎疼痛部位在哪

跟腱炎主要是由於腱周組織的損傷所致。當患者起床或連續步行時，肌腱在腱周組織內活動增大，故疼痛加重，訓練時疼痛也會加重，用手指按壓跟腱有壓痛。可外腔磨穗用 跟腱骨坊*世醫貼 調理，平時注意休息，逃寶有，合理運動，減少劇烈活動。
跟腱炎疼痛部位在哪
1、足部的上方和內部都會出現疼痛，還會發現有壓痛和酸痛感，經常會有僵直的表現，而且在活動之後會造成跟腱部位特別的疼痛。
2、當你行走或是踮腳時，有鈍痛或疼痛感。跟腱有觸痛和輕度的腫脹。
3、觸摸跟腱部位可明顯出現與對側跟腱不一致的增粗，跟腱周圍有壓痛。
4、自測在組建蹬地時有疼痛感，主動伸屈踝關節時，跟腱部位有明顯的疼痛感。
5、隨著跟腱逐漸活動而逐漸減輕，跟踝部腫脹，距游鏈離跟腱在跟骨上止點5厘米處壓痛，早晨起床時最明顯。
跟腱炎的注意事項
1、挑選合適的運動鞋，鞋底不能過硬，不能過大，運動場地也不能太硬。
2、減少工作、站立、行走、運動的時間；可外用 跟腱骨坊*世醫貼 調理，平時注意休息，逃寶有，合理運動伍卜，減少劇烈活動。
3、運動前做好熱身，訓練後做好伸展放鬆運動，小腿肌肉不能太緊，太僵硬。尤其要做好小腿後群肌的拉伸，從而提高跟腱的柔韌性。
4、經常做腳底蹬踏動作，增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎症。
5、運動要量力而行，跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量。