檯球小臂鍛煉方法

A. 有關檯球的訓練方法

小臂不要夾緊，擊球時小臂是自然下垂的，大首沒櫻臂和小臂成的平面幾乎跟地面是垂直的，擊球時大臂幾乎保持不動，靠揮動小臂去擊打。打球姿勢是比較重要的察大，姿勢不正確往往會影響準度，這也是有人打球總是覺著準度不高的原因之一，即便你打球很長時間了，矯正姿勢我覺得還是很重要的。不知道你說的偏球是什麼樣的球，如果指的是母球跟目標和袋口形成一個角度的話，這樣的球擊打目標球跟袋口連線的點。平時還是多練習吧，推薦你看龐衛國的檯球者叢視頻教程，里邊講的很詳細。祝你球技進步！

B. 檯球出桿發力7個技巧

1.根據不同球友左右手持桿不同，但是必須保證的是支撐腳必須踩在擊球線上，後手保證放在支撐腳的正上方，做好這一點，基本上目標球的進球概率已經達到了百分之八十以上，前手架順勢放在這條線上，這樣就保證的球桿擊球後母球滾動的軌跡。

檯球是個容易上手的運動，但是要真正地打好檯球是個一朝一夕的事情。首先有很多人就不適合打檯球，比如性格著急的人，脾氣暴躁的人。可以說檯球是一項紳士運動。首先你得是一名紳士，才能打好檯球。檯球也不簡單的就是打得准，桿法玩得好，走位走得精細。更重要的是思想。檯球是一項體育競技運動，同樣也是種益智的游戲。通過打檯球，而不說一句話，都能對對手心理有一定認識，知道對方的性格。檯球也可以讓人交流。用心體會吧。

首先明白一點，打透不代表就是力量大、響袋、白球走得遠，很多愛好者對發力透會是這樣的理解，會導致進入一個誤區。一個小的力量擊打也是可以稱之為「透」的，打透應該用力量釋放效果的完整性來詮釋，就是你的一桿球出桿時球桿以什麼樣的速度平穩准確擊到白球以後所應達到的效果盡可能少地受到人為的一個破壞導致效果減弱。

出桿時球桿的速度控制是對擊球效果透與不透影響很大的一點，應做到出桿時小臂擺動帶動球桿逐漸加速，在擊打到白球時球桿還能保持一個均勻的加速狀態。通過大量練習加強小臂和手腕手指的協調性，出桿時握桿手不可加力捏球桿，要保證出桿時球桿的水平穩定性和白球打點准確性，擊打的准確力量足夠集中也是對力量能否打透影響很大的一點。

1：支撐架桿手要穩，桿體抽拉要貼緊保持穩定

2：姿勢很重要，從開始就科班練球的一定要標准學起，野路子的盡量往標准姿勢靠攏，實在改不了的記住一定要保證自己能舒服擊球。

3：大臂不要晃動，小臂抽拉類似彈簧蓄力，手腕在最後一次蓄力時輕微後擺起到增幅作用，勻速抽桿→蓄力大小到達預估值時輕微停頓→快速出桿。

4：怎樣把力「發透」。上面三條我覺得都挺重要，個人感覺最重要的是要身體協調，緊而不僵，不要發死力，要在長期訓練中找到那種人、桿、球一體的感覺，站姿的感覺舒服＋抽拉桿感覺舒服＋擊球感覺舒服

C. 檯球技術提高訓練方法圖解

出桿姿勢：

• 側面看——右小臂應垂直於地面。如果成了銳角或鈍角說明握桿位置太靠前或太靠後，需要及時調整。

• 前後看——擊球點-下巴-鼻子-右手手腕-右肘-右肩，均與球桿處於同一垂直平面。

• 保持大臂不動，嘗試前後擺動小臂，運桿兩次；第三次時自然送出球桿擊球，繼續出桿到底，直到右手肘呈銳角，桿頭指向球桌。

D. 打檯球我胳膊累 那塊肌肉是用到了 怎麼鍛煉呢

二頭肌和三頭肌!
舉啞鈴去!最好在8公斤左右!
二頭就是手臂內側的一塊!三頭是外側的!
二頭就友碰閉將手臂彎曲的舉就是了!三頭就側舉手不能吵好彎曲哦!
每天各50下就可好裂以了!

E. 檯球技巧之如何發力 大臂小臂手腕虎口如何協調

方法如下：
「推」，大體上是用小臂帶動手腕，手腕順勢推出。戴維斯先生曾經在他的講座中指出：盡量用底部推和早發力還有中高頓桿去代替普通推桿是比較明智的選擇；
「打」，大體上是小臂帶動手腕，手腕沖在前面，手腕的速度要快於小臂的速度，桿頭的速度要快於母球的速度。無論桿出的深淺，桿頭的尾勁都不能「飄」和「散」。這里誇大的是腕力，一個不善於使用腕力的球手，永遠都是普通球手。這個腕力發桿的手法和怎樣在桿和桿頭上所表現出來的詳細辦法，以及怎樣把它訓練的盡善盡美都是一環接一環的。
「打」的每一擊要做到完美，就要把力度、速度、硬度這三度協調到最佳；其中力度大部門是小臂給的，速度和硬度大部門來自於手腕和手指（只是大部門），細微之處只能自己細心體會，小臂和手腕的配合至關重要。所以要形成「動力定型」就要有相對不亂的幾個環節：拉桿的是非、發力的遲早及出桿的深淺，要做好這些必需要有系統的、准確的針對性練習，所以就有了諸多的訓練方法，如司諾克中的蛇彩，九球中的L型等等，但是這些訓練方法巨匠級選手是這樣褲亂練的，我們也是這樣練的，為什麼效果大不相同呢？那是由於出桿發力的方法題目，要知道我們訓練檯球時所做的一切，包括：上位、站位、站姿、手的握法、運桿、節奏等等基本功都是為了發桿這一擊，往往我們憑自己的大腦和聰明及悟性又或者道聽途說了一些所謂的檯球秘訣，自認為境界很高，不斷的重復錯誤，進出一個個的誤區，使自己永遠在迷途中徘徊。所以古人有雲：古之學者必有師。一定要有明師的指點，上行下效，才能學有所成，虛心求教，程門立雪才是真正的秘訣。
看到有些選手尋常打球時的準度和線路都無懈可擊，但一到了比賽只能有燃纖尋常的七成水準，這都是由於其桿法不夠，用不了精確的母球擊點，當然也沒有精確的母球落點，不能象亨得利那樣可以在很小的范圍內打過網路，當然也談不上有「深旋轉」的冠軍水準。母球快則快矣，線路好皮純仿則好矣，但是范圍過大，不夠直接，不能做到「慢」、「小」、「精」，檯球中所說的「抗壓力」就表現在這里；
先打後推，也就是「撮」，這種桿法在加塞時比「打」和「推」都強烈，很多是加上了大臂和虎口的氣力，在「撮」時手指不象「打」那樣在完成擊球時抓緊球桿。「撮」要留意的是：氣力是勻加速的，要平均加力，並且出桿越慢，硬度越強，穿透越完整，塞就越大，效果越好。
前面所談的三類發力對母球和目標球撞擊後的效果各不相同，可以根據力的大小、塞的強弱來判斷撞擊後的母球走向。（撞擊的最初分離角如沒有旋轉的情況下為90o，包括上下旋）把握高中低桿的分離角，你才能准確的運用旋轉，你才能體會到旋轉中的「提前量」，你才能學習什麼叫「科學的旋轉」（科學的旋轉加上各種桿法才叫真正的正確無誤）。

F. 檯球姿勢大臂和小臂怎樣擺直才能使運桿和出桿更順暢

擊球的姿勢橋弊很重要，敏汪族小臂最好跟球桿成垂直狀態，擊球時小臂跟地面成垂直狀態輕輕將球桿向前送，多練習這樣的姿勢。

G. 檯球基本功訓練的方法

檯球基本功訓練的方法：

1、基本姿勢：右手拿桿，則重心在右腳，左腳向前邁，膝蓋自然彎曲，兩腳不要跨太遠。手握住球桿，不能過緊。虎口和桿之間不留縫隙。肘關節自然抬高，大臂、小臂、球桿在同一個平面內。

4、運桿動作：運桿是發球前的熱身運動。手握緊檯球桿，讓桿前後左右健身運動，人體和手臂不必搖晃，維持穩定和均速。

5、擊球祥行動作：發球時，雙眼看見總體目標球，手架不必挪動，全身上下維持穩定。

H. 打檯球運桿的技巧有哪些

運桿是出桿的前奏,也是很關鍵的一步，已往大家都有個誤區，總覺得運桿的過程是一個瞄點的過程,其實不是這樣的。瞄點在你趴下的時候已經完成了，也就是說，當你趴好之後，你所要擊打的瞄準點已經形成判斷運桿的技巧。下面是我為大家整理的打檯球運桿的技巧有哪些，希望對大家有所幫助!

打檯球運桿的技巧
正確的運桿有兩個前提：

1、平穩

運桿的時候身體不嘩顫能起伏，大臂不能左右上下晃動。

2、節奏

無論你是運多運少，運快運慢，都必須有一個固定的節奏。小臂每完成一次鍾擺式運動為一次運桿。每次運桿的節奏必須很平均，不可忽快忽慢。

當你通過運桿實現以上技術要點的時候，就到了出桿的時候。我見過很多人出桿很快，讓人感覺不到他這一桿到底是在運還是准備出桿。這種出桿是錯誤的。這里有一個技術性的詞叫"雙停"。什麼是"亂正敗雙停"，雙停顧名思義就是兩次停頓。

第一次停頓是在你運完最後一桿當桿頭指向母球時，這時候必須停頓一下，停頓的目的是為了穩定身體、確定瞄點、判斷力度。這個停頓時間會根據你需要處理的目標球難易而有所不同，但基本上應該養成每次停頓的時間都一致，這就是前面講到的節奏問題。

第二次停頓是在拉桿完畢准備出桿時，停頓的目的是為了短暫屏息再次思考確定，准備完成擊打。當所有一切都准備好後就是關鍵的一擊了。

為了保證出桿很直,有幾點需要注意：

第一、控制大臂，出桿後大臂不可左右上下晃動。

第二、小臂發力，出桿後與大臂夾緊。手腕自然放鬆，小臂帶動腕部運桿的技巧，不甩腕。
斯諾克單桿突破技巧
斯諾克單桿突破技巧一：出桿

發現有些朋友總有一個誤區，那就是握桿越松，發力越透，桿法越強，於是他們便用手輕輕托著球桿這樣打，一打就是幾年，在一個誤區裡面徘徊，當然這不是大部分人，這樣打感覺是發力透，可是斯諾克是和要求出桿的穩定性的，堅決推薦有這樣習慣的人改掉這個壞毛病，一般來說，是手包住球桿，確保球桿穩定，出桿筆直的情況下，別太緊，放鬆些，隨著拉桿，手臂後擺，帶動著球桿，手指自然的隨著球桿的擺動來稍微有無名指，小指的張開，抓緊的動作，不可以這個動作幅度做大，要隨著球桿的運動，稍微的有一些松開握緊的動作，動作幅度大，會極大的影響出桿的穩定性。

擊球的時候，已經固定良好習慣之前，注意要保證虎口一直向下，這樣能保證你出桿時候球桿清跡不轉，如果你手腕轉的話，球桿跟著轉，這樣擊球準度和穩定性無法保障，要保持大臂盡量不動，小臂自然擺動，靠手勁發力，和球桿的慣性，發力的過程中，個人認為手腕鎖死，手部變化越小越好，要注意拉桿的幅度，和出桿的延伸，要控制住桿，才能更好的保證出桿的穩定性，保證擊球點准，出桿直除了特別的球，盡量身體趴在球台上，保持球桿盡量放平，這樣才能保證擊球點准，桿法穩定。

出桿之前，運桿的時候，感覺整體，後手，握桿，保證出桿直，身體放鬆一下，感覺身體協調性不錯的時候，出桿，在這里說一下，要保持運桿與出桿的速度一樣，出桿速度不要太快，保證擊球平穩，這樣母球的速度才會均勻，好的出桿，母球會保持勻速運動，出桿不行，母球的速度有時候會發賊，難以控制，還有就是出桿的時候一定要控制住桿的延伸，斯諾克的精髓就在於控勁，對球的控制，而一切一切，都是建立在基本功上的，準度，和對球的控制，都是建立在基本功上面的。

斯諾克單桿突破技巧二：發力

發力就是別用臂力擊球，靠球桿的慣性去打，這也是之前說，為什麼很多人覺得握桿越松，發力越透的原因，而桿法的強弱，主要是，出桿的速度，手架和拉桿的長短，出桿的延伸的長短來控制。舉個例子，如果保證擊球點準的情況下，小臂放鬆，加上大臂下沉，加上甩腕子，手勁，再加上出桿的延伸，會拉出很強很強的低桿，當然這只是一個設想，我們不是奧沙利文，又不是亞歷克斯，這樣做，無疑會導致球不進，擊母球的點不準，桿法也未必強到哪裡去。

一般用兩種發力方式就夠了，那就是，鎖死腕子，用小臂和手勁發力，比較好些，這是我推薦的，當然想拉個特別強的低桿的時候，即使延伸很長也達不到想要的效果的時候，可以多加一種方式，例如大臂下沉，甩腕，當然出桿的穩定性會下降。一般斯諾克兩種發力方式就夠了，我一直都用小臂和手勁發力，腕子鎖死，大臂保持不動，我覺得這樣對出桿的穩定性非常有幫助。要知道斯諾克主要的還是準度，沒有準度，什麼都白費，準度就是基本功，一般玩個一年的人，進球點一般都是對的，差就是差在出桿的穩定性，導致丟失準度。

再說一下，可以仔細觀察觀察職業球手，盡量保持勻速出桿，桿法的強弱，一般情況用出桿的延伸控制，就夠用了。還有就是出桿的時候一定要控制住桿的延伸，這點很重要，延伸越長，桿法越明顯，可是不代表延伸可以無限制的往前延伸，要保證擊球的穩定性的情況下做延伸。
檯球進球的技巧
檯球進球的技巧1、沖球

沖球其實就是在開始擊打屬於自己的花色的時候，事先考慮到哪些球下球角度小或者沒有直接下球的可能，則在擊打比較容易的球的時候，利用旋轉、力量的控制利用母球或者其它球將這些球撞擊開來，使之成為容易擊打的好球，只要對走位有一定的了解，沖球應該不成問題，只要有這個意識，就足夠了。

檯球進球的技巧2、翻袋

我們常在電視中看到他們將球打到了案邊，然後借力進袋。這種方法叫做翻袋。

翻袋球當中，最簡單的就是目標球緊貼中袋附近的翻袋，此時只需加強烈的低桿防止目標球反彈的時候撞到母球而改變方向即可，注意瞄點的方向，應該瞄向目標中袋關於相撞案邊的鏡像對稱點，這樣經過標準的鏡面反射，目標球比較容易入袋。值得注意的是，除了撞擊長邊入中袋或者底袋之外，還可以撞擊短邊入底袋或者入中袋，甚至可以有撞擊兩次底袋附近的案邊入中袋或者底袋的下法，這時目標球經過兩次反射，路線將會與出發路線平行，相對也會比較容易瞄準。

檯球進球的技巧3、傳球

傳球就是母球擊打第一目標球，利用第一目標球擊打第二目標球，讓第二目標球入袋。它的瞄準方式是將瞄準圈直接放在第二目標球上，彷彿可以直接打到目標球且讓第二目標球入袋的位置，然後記下這個位置，想辦法把第一目標球打到這個位置上就可以了，只要認真的瞄準，它的難度也不會是很大的。

檯球進球的技巧4、借力

借力有兩種打法，一種是目標球被擋住，但是袋口附近有別的球，目標球可能藉助這顆球改變方向入袋，這個角度只要拿捏的准，入袋的可能性會很大。

還有一種就是接球打球，這樣能很好的將目標球打進袋中。

注意甚至可以利用母球的極強的旋轉來改變方向擊球。借力是聰明的打法，很多時候用借力的打法反而比直接打還要有效，比如我遇到過這樣兩種情況，一是檯面上還有兩顆我的色球6號和7號，6號可以直接下底袋，但是此時7號卻被底袋附近的對手的球擋住，因此我刻意將6號先撞擊到他的球再下底袋，這樣，7號的路線就被清理出來。還有一個情況是用倒數第二顆色球借力我自己的最後一顆球入袋，從而將最後一顆球沖了出來，這也是借力的一種應用。

檯球進球的技巧5、反彈

反彈也叫勾桿，是母球先撞擊案邊改變路線然後擊打目標球入袋的方法。通常用於三種情況，一種是長球，目標球靠近案邊，但是母球和目標球中間還有障礙球，此時我們可以將母球先擊打到目標球靠近的案邊反彈再將目標球“掃”入袋中。

第二種情況是目標球在一個很好進球的袋口位置，但是母球卻在進球角度之外，直接擊打目標球無法入袋，此時可以使用勾桿，入袋概率非常高。

第三種情況是目標球在中袋附近，但是直接下球和翻袋的路線都被擋住，此時可以利用反彈將球打進，注意反彈的時候最好將瞄準圈放在要反彈的案邊貼住，這樣有利於判斷反彈的方向和位置。其它情況由於進球概率很低，因此不討論了，大家可以自行試驗。作為檯球愛好者，我們一定要熟練掌握好反彈球的打法，因為很多情況下需要靠這種技術來解球。

檯球進球的技巧6、旋轉

旋轉是檯球的最高境界，它的應用方法是多種多樣的，打出的球極具觀賞性，如果進球，則令人嘆為觀止。

首先說側旋球，此種球即使出桿角度為0也可以打出一個小弧線，母球會偏向旋轉方向，如果加上出桿角度，將會出現“扎桿”的效果，可以有效的繞過障礙球擊打目標球，只是，進球就比較難了，多用於解球。側旋球可以用來擊打“不可能角度進球”，比如大家不妨試驗一下用強烈的側旋擊打案邊，如果是以一定角度擊打，甚至可能會出現母球沿著案邊走球不反彈或者沿著出發角度彈回的奇特現象，利用這個道理來擊打一些看似不可能下的球，或者解一些看似不可能解到的障礙球，往往可以收到奇效。

檯球進球的技巧7、組合

其實組合不能算是技術，只能算是一種意識，就是將以上六種技巧有機組合起來，憑自己的創造力自由發揮，如先勾桿再翻袋、先翻袋再借力等等!

猜你喜歡：

1. 打檯球8球的技巧

2. 檯球七種技巧打法要點

3. 打檯球的三大拉桿技巧

4. 檯球運桿的節奏講解

5. 檯球快速入門之如何運桿