消除困的最佳方法

Ⅰ 如何克服困意

快速消除疲勞

（1）碼純．把嘴唇撇成「八」字形，下唇盡量往下撇。這動作可刺激唾液的分泌，有助於恢復精力；

（2）．扇動鼻子：集中精力不停地扇動鼻翼，可以刺激神經，加強呼吸運動；

（3）．不斷伸縮脖子：伸脖子時，盡量使脖子向上伸，下巴後收，同時兩肩盡量下垂，然後還原成仿模旁原來的姿勢，連續做三十次。接著做縮脖子動作，具體做法與伸脖子動作相反方向，連備橡續做三十次；

（4）．雙手不停地做握拳和松開的動作，可以使手部和血液暢通；

（5）．用內八字快步走。這時，盡量把腳尖向內彎，能有效地消除腿部肌肉疲勞。

Ⅱ 如何快速提神消除困意

如何提神？學習工作時最怕犯困，一來難受，二來效率降低，那麼怎麼才能提神醒腦呢？
一、使用風油精。風油精一直以來就是提梁皮神醒腦的利器，它的味道非常清涼，如果只是聞味道效果還不夠，那就把風油精塗抹在太陽穴上，然後閉上眼睛輕輕按摩，提神效果會更加好。
二、做眼保健操。上學時經常做的眼保健操其實也是提神醒腦的好方法，當困意來襲時，閉上自己的眼睛，將眼保健操從頭到尾做一遍，眼睛周圍的穴位可以用力多按摩幾次，做完眼保健操之後就會發現眼睛變得明亮了，大腦也會瞬間清醒很多，多做幾次效果更佳。
三、吃幾塊巧克力或者喝幾杯咖啡、茶都可以提神醒腦。四、橡賣差如果有條件，可以去衛生間洗一把臉，這種提神的方法效果十分顯著。
五、實在是想睡了，用了以上方法都不行，那麼可以配升試著小睡幾分鍾，醒來之後就能清醒一點，趕緊去試一試吧。

Ⅲ 有沒有迅速緩解瞌睡的方法

有沒有迅速緩解瞌睡的方法？睜察兄

快速緩解瞌睡方法：
1.冷水洗臉，可以 *** 面部和大腦神經，緩解瞌睡。
2. *** 太陽穴， *** 頭部面板。
3.喝一杯濃茶或咖啡、紅牛。
4.劇烈運動，如跑步、打拳、俯卧撐等。

緩解瞌睡的方法。拜託各位大神

1.喝咖啡或者喝茶． 雀巢是超市裡最普遍的咖啡品種，不過我覺得麥斯威爾咖啡更好喝，特別是香草和巧克力味的，不苦．不過最好還是喝茶，因為像綠茶可以清除腸胃裡的多餘油脂，而咖啡喝多了會對腸胃產生 *** 作用．不過最厲害的還是把茶和咖啡混著一起喝，因為經科學研究表明，這樣做能達到雙倍的提神效果哦！ 2 把清涼油塗在悉襲太陽穴上輕輕 *** 一會 之後的10分鍾之內會特別清醒！ 不過要小心別把它弄到鼻子或眼睛附近，不然會鼻涕眼淚一起流的，呵呵~~ 3 容易打瞌睡大多是因為注意力不集中所以精神鬆懈。嚼口香糖可以集中注意力，不過這招適用於晚自習，如果你不怕課堂上被老師抓到的話，可以一試。 4 做課堂筆記。有事做了才不會閑得想睡覺，而且做筆記也利於提高聽課效率，對以後的復習也有幫助的！ 5 最重要的還是要對所上的課感興趣。你得強迫自己喜歡每一堂課，這樣才不會因為牴觸情緒而打瞌睡不想聽課。很多同學都是因為聽不懂才會開小差，那麼試試課前預習，把老師要講的課程事先自學一遍，這樣容易聽懂。 這些都是我身為一個學生的親身經驗，希望對你有所幫助 ^_^

有沒有什麼醒瞌睡的方法

醒瞌睡要內外因相結合，外因是條件內因是關鍵! 外因：比如環境不要太溫暖，不要綠樹成蔭還有鳥叫，不要小橋流水霧雨江南，也不要有透過窗戶的和煦陽光照在臉上。最好有較冷的溫度，有進進出出的同事或客戶，有長腿黑絲美女坐在身邊。當然也不能太極端，如噪音太大，氣候惡劣，情趣內衣 *** 挑逗。 內因：比如自我暗示要努力，有要完成的目標，有提神的方法如：喝冰鎮可口可樂，喝燙茶，吃干辣椒，猛掐自己大腿或乳乳，玩需要集中精神的游戲：如CS。不要喝牛奶，不要坐的太舒服，不要YY。可以在乏力的時候活動下，打打牆，洗洗頭洗洗臉。

上班解除打瞌睡的方法？

睡覺罷了
希望採納

有沒有什麼防止早讀瞌睡的方法啊

早點睡，早上起來喝杯咖啡，還有早上睡醒了就起，不要睡回頭覺……起來不要用太熱的水洗漱，最好涼水，讓自己清醒，開始自己美好的一天，把學習當做一件樂事，你就不會厭煩，進而看著書本也就不困了……

有沒有防止瞌睡的辦法?

中醫N種方略解決神乏
中醫一直被認為是一個對身體傷害相對較小的醫治方式，要提神，中醫可是有種種的對策呀，就看你個人的喜好了，下面我們介紹主要的3種提神方法。
方略1：草葯茶助我提神
茶一直被認為是提神的首選，也許你僅僅局限於簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實許多時尚而美味的葯茶也是我們提神的好伴侶。
◆薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的 *** 性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
1冰糖薄荷茶
材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
製作方法：將剛買來的中葯薄荷葉用冷水洗凈後放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鍾直到葯香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：據最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以 *** 食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，這有利於提神醒腦、緩解壓力。另外，由於薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。
2玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花乾花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可)
製作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鍾，待茶涼後飲用提神效果更佳。
功效：人的情緒在春季的時候容易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可沒消驅除疲勞，使人感覺煥然一新，並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。
3薄荷菊花茶
材料：薄荷3錢 菊花2錢
製作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鍾即可。
功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
◆菊花人參茶
材料：菊花乾花蕾4-5顆 人參2—4錢
製作方法：將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鍾左右即可。
功效：人參含有皁甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，並且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
◆熏衣草檸檬茶
材料：熏衣草乾花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁
製作方法：將乾燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鍾，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼後加入即可。
功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進消化與血液迴圈，緩解頭痛的作用，並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
方略2：葯香趕走疲勞
春季你總是感到無精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶，怎麼辦？不要緊，你可以自製香袋，只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了。
香袋簡單製作推薦：取冰片、樟腦各3 克，良姜15克，桂皮30克，將這4種中葯混合搗碎，將備用製作香袋的布縫成小袋後，裝入准備好的用葯即可。經過一段時間後如果香袋內的氣味可能減弱，提神功效也會降低，這時候你就應該更換了。
功效：香袋可以提神的原理是因為通過香袋中獨特的中葯香氣作用於大腦或者是鼻黏膜，達到調節神經系統，使人精神振奮。據研究香袋中葯物散發出來的芳香氣味能夠 *** 鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，從而使人們患感冒的機會大大降低
方略3：中醫自我 ***
1 *** 頭部太陽穴
*** 方法：四指並攏先 *** 上下眼瞼，然後 *** 的手指從眼角處向太陽穴處移動， *** 數分鍾。 *** 的時候最好情緒穩定、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果。
功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸控最凹陷處就是太陽穴，常 *** 太陽穴可以促進大腦的血液迴圈、緩解疲勞，並且操作非常簡單，適合在任何時間做。
2 *** 足底湧泉穴
*** 方法：首先要正確取穴。湧泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點凹陷處。相當於足掌心的前1／3與中1／3交界處， *** 的時間最好在每晚睡覺之前， *** 的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發熱為主。
功效：該穴系足少陰腎經的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長、發育和生殖。在湧泉穴處 *** ，通過經絡的傳遞作用，能使腎臟產生良好的效應，調節內分泌與植物神經系統，提神醒腦。
3種常見錯誤的提神方式
生活中有許多不太正確的提神方法，它確實在某種程度上可以使我們恢復一定的精力，但如果長期藉助這些方法來趕走疲勞，又會是怎樣的效果呢？
1用菸酒來提神
菸酒可以提神這是不容否認的，主要的機理是通過菸酒中某些化學物質 *** 大腦皮層，從而使大腦保持興奮，也許偶爾為之還可以，但長期作為消除煩惱、消除疲勞的途徑就不對了，長期的抽菸飲酒除了給你的身體帶來極大的危害外，還可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出現疲勞。
2隻要多睡精神自然好
春天提不起精神並不是因為在春天人的睡眠時間就會相應延長，而是一下子不能適應氣候的轉變造成的。人的睡眠時間都相對有一個科學的范疇，成年人的睡眠時間大概是每天8-10個小時，如果睡眠時間過長，就會使大腦皮層處於抑制的狀態，你似乎怎麼也睡不醒，反而頭腦昏沉。
最好的提議是你每天早起鍛煉，春天的氣溫適宜，適合早起，並且身體得到鍛煉後可以驅除身體的一部分惰性、免役力得到提高、精神煥發。
3可樂咖啡飲料提神更有效
可樂咖啡中由於含有化學成分咖啡因，這種成分可以提神醒腦，使人保持興奮，可對於不同的人來說，可樂咖啡飲料產生的效果也不同，對於需要集中注意力的人來說，可以起到提神的效果，對於工作比較復雜的人來說，開始可以感到興奮，一段時間後則感到備感疲勞，另外女性常喝可樂還會導致骨質疏鬆、心臟、肝臟等方面的疾患，應引起注意，所以不能把可樂咖啡作為經常性的提神方式

防瞌睡的方法有誰了解？求指教

知道醒目派提神醒膚面膜的效果很好，選擇這個我認為還挺容易，而且能夠提神，舒緩情緒。

過量運動，腿疼，有沒有迅速緩解的方法？

用熱水跑腳！或者用熱毛巾熱敷。很管用的，不相信您可以是是

打瞌睡的解決方法

解決打瞌睡的方法有：
防止打瞌睡妙招一
准備一瓶風油精，開啟瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，將手上的風油精搓在太陽穴就可以了。
防止打瞌睡妙招二
接一杯水，講水中放入一小滴風油精，打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
防止打瞌睡妙招三
在犯困的時候，有力的將自己弄痛或者准備一個撓癢的東西，讓神經瞬間興奮起來即可。
防止打瞌睡妙招四
准備一些濃茶放在長期生活、工作或學習的地方，每當又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點就有效果了。

有沒有上課不打瞌睡的方法呢？注意力聽課呢？

坐在第一排就很難打瞌睡，或者用懸梁刺股的辦法……，只要不想歪，不要神遊太虛，集中精力盯著老師，記筆記應該就能集中注意力聽課了。

Ⅳ 怎樣解困提神

怎樣解困提神？解決問題最有效的辦法如下:
1、喝咖啡:因為咖啡能夠刺激神經，能夠得到很好的提神效果;
2、喝茶葉:茶葉裡面含有兒茶酚胺，含有提神物質，喝了以後有很好的效果，但是晚上喝了以後有可能睡不好，所以晚上盡量少喝茶、咖啡這類東西;
3、運動:特別是從事腦力勞動的人，時間久了以後就出現渾身酸脹不適，腦袋悶哧哧不舒服，針對這種情況一定要及時鍛煉，改善精神睏倦狀態;
4、按摩穴位:如果要及時提神，但是還有很多事沒有做，就按摩穴位，一個是按兩側太陽穴，然後按風池穴。因為太陽穴下面是大腦中動脈，刺激以後可能會加速血液循環流速;風池穴下面是椎動脈，就是入顱的位置，按壓這個穴位可能會起到刺激血管的作用，可以改善腦供血，是一個很好的提神辦法。
引起睏倦感的原因是有很多,比如患有貧血疾病的患者在日常的生活里過度勞累或者是用力過猛,就會出現渾身乏力、想睡覺的症狀。
所以要解困提神，也要針對自己睏倦的原因，有針對性的選擇適當的方法，這樣才更有效的解決自己想要解決的問題

Ⅳ 什麼方法快速去除困意 怎麼緩解困意

1、洗臉。驅趕困意最為檢點也是最為傳統的一個辦法，就是洗臉。尤其是用冷水洗。因為冷水可以刺激我們的。同時刺激大腦旅罩神經，讓我們快速擺脫睡意，盡快回歸工作學習生活中。

2、備一些清涼油。很多朋友，經常面臨加班消鄭，通常會為自己備上拿鎮頌一杯咖啡，或者泡上一壺濃茶，這個方法很贊，但是對身體不是特別好，所以可以試著備上一瓶清涼油。困意襲來，就拿出清涼油，既方便又健康。

3、做有氧運動。困意襲來，工作生活學習統統受影響，不妨行動起來，做一些有氧運動，這樣既有注意幫助你鍛煉身體，消耗熱量，同時還會令你精力充沛，干勁十足。工作分分鍾進入狀態，學習瞬間集中精力，生活更加有條不無腦的進行。

4、咀嚼口香糖。辦公室里有報表要做，手頭材料要快速整理，同事等著你完結後續工作，這個時候你卻困了，這可如何是好。不妨拿出零食里的口香糖，在嘴裡反復咀嚼，也會幫助你驅趕困意，快速進入工作狀態。

5、眼保健操。有的朋友嘗試了很多方法，還是困意濃濃，那不妨將眼睛閉起來，做一下眼保健操，給眼睛一個休息的時間，也給自己幾分鍾放鬆的時間，相信你的困意就會有明顯好轉。精神狀態也會好很多。

Ⅵ 有什麼好的方法可以讓自己不再犯困

不犯困的方法：1. 早晨起床後鍛煉5分鍾

早晨起床後，花5分鍾時間，做做俯卧撐和跳躍運動，使心率加快，就能加倍燃燒卡路里。或者對著鏡子沖拳100下也能達到理想的效果。俯卧撐每小時消耗480大卡能量，5分鍾就可以消耗40大卡的能量，由於晨練加倍消耗卡路里，故基本上能消耗100大卡的能量。這種燃燒方法給人體帶來極大的興奮，降低疲倦和犯困感。

不犯困的方法：2．養成早晨喝一杯水的習慣

人體經過了一夜的新陳代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。另外，早晨一般處於缺水形態，會時常覺得疲憊，起來先喝一杯500ml的白開水，做一下內清潔，為五臟六腑加些「潤滑劑」，也是排毒妙方。

不犯困的方法：3．吃一頓營養均衡的早餐

人體把前一天吃下去的所有營養物質經過一夜全部加工成身體的細胞和組織，已經沒有能量維持這一天的活動了，這就需要補充足夠的營養物質，提供身體活動的需要。因此，吃一頓營養均衡的早餐是非常科學的。據研究，不吃早餐的人體質指數（bmi）超出正常范圍，還愛犯困，做事無精打采。最好的營養早餐：五穀雜糧粥1碗+全麥麵包1片+1個小菜+1個煮雞蛋+1個水果。

2三大方法助你不犯困

方法一：調整自己的睡眠時間段

  晚上十點到凌晨兩點被稱為睡眠的黃金時段，因為在這個時段里睡眠能夠獲得最好的睡眠質量。如果良好利用這個時間睡覺，即使睡眠時間短，第二天起來精神也會比睡得晚但睡得長來得更好。如果兩點過後才睡，即使睡八個小時十點才起床，精神也不會比10點睡3點起來得好，這是因為後半夜睡覺不容易進入深睡眠狀態，身體和大腦的疲勞無法通過休息消除，第二天起來以後自然會感到疲勞睏倦。

方法二：良好利用起床後五分鍾

早晨起來，做點簡單的運動能夠有效幫助身體蘇醒，即使是5分鍾也能帶來良好的精神收益！只要做一些讓身體扭轉、拉伸的簡單健身操就能讓你更有活力！

方法三：15分鍾午休要保持

  很多人都沒有午休的習慣，認為午休睡十幾分鍾對於消解疲勞毫無意義。但實際上，良好利用午間休息的15分鍾能夠讓你下午的工作和學習保持旺盛的精力。因為當感到疲勞的時候大腦很容易進入深睡眠狀態，即使5分鍾也能起到良好的消除疲勞的效果！因此，當你感到疲勞的時候不要硬撐，不妨讓自己休息5-15分鍾，這將為你之後的工作和休息帶來更高的效率。

Ⅶ 總是犯困，哪幾個方法可有效改善

總是犯困，不管怎麼睡都覺得睡不醒。我就是屬於這樣的人，有一次我晚上八點鍾就睡了，但是到第二天的時候還是覺得特別的困。

首先要調整自己的作息時間。如果總是犯困的話，不要想睡就睡了，尤其是在白天犯困的時候千萬要忍住。因為如果白天犯困睡了很久的話，那麼在晚上的時候一定就睡不著覺了。

或者是實在困得不行了，給自己定一個鬧鍾睡一個小時，這樣睡完一個小時以後人的精神也會清醒很多。

其實經常犯困也只是自己的一個習慣問題，我如果有事的時候我就不會犯困，沒有事的時候就覺得很困。

Ⅷ 有什麼方便有效的消除困意的方法

迅速恢復神志的方法包括:鍛煉、飲食和其它。情況如下:

1、鍛煉:當個體做適當運動時,主導興奮的交感模山神經就會活躍,一方面可使心肺活動增強,從而促使腦血流增多,增加供氧,減輕大腦的疲勞。另外,適當的鍛煉可以使肌肉疲勞,增強肌肉的工作能力,從而促進身體充滿活力。

2、食品:咖旦悶中啡、茶等都是常見的能迅速恢復精神的食品。咖啡因在咖啡和茶葉中都含有。咖啡因的化學結構與腺苷類似,一方面它可抑制平滑肌舒張,加速脂肪分解,腎上腺激素、糖皮質激素、醛固酮等釋放增多,從而使大腦無法接收疲勞罩陪信號,從而起到快速恢復精神的作用。另外,咖啡由於具有與記憶、學習等相關的乙醯膽鹼能神經元的活性。咖啡因為磷酸二酯酶抑制劑。磷酸二酯酶可促進細胞內三磷酸腺苷的分解供能,加速細胞的工作,從而起到提神、消除困意的作用。

3、其它:可用溫水、冷水洗臉來刺激臉部神經,或塗抹風油精或其它對身體無害的香熏物,可通過刺激大腦相應的感受器來緩解疲勞,從而達到快速恢復神志的效果。

Ⅸ 有哪些克服瞌睡的好方法

可以用洗冷水臉的方法來趕走瞌睡蟲，因為洗了冷水臉就會清醒許多。還有就是可以喝點茶或者是喝咖啡來抵禦瞌睡。有的時候還可以選擇運動一下，讓自己的身體活躍起來，就不會有瞌睡了。

平時好好休息，調整好心態，慢慢的就不會瞌睡了。

Ⅹ 如何能快速有效的止困求好的方法

方法一：觸覺刺激

睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消困的目的。

方法二：視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消困。

方法三：嗅覺刺激

睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。

方法四：味覺刺激

吃點苦酸麻辣的食品，以解困意。

方法五：聽覺刺激

睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。

方法六：活動肢體

有困意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。

提醒，出現「春困」，不要隨意服用葯物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善症狀。