辟穀修復最佳方法

❶ 怎樣辟穀才正確方法

科學的辟穀養生術應講究葷素搭配、順應自然、有宜有忌的飲食法則。

一般來說，剛開始辟穀時宜採取逐步縮減食量的做法，為了避免過度飢餓，中間要吃一些流食。如果一段時間後不想辟穀了，可恢復正常飲食。辟穀養生的關鍵在於限制食量，而不建議「全辟」。

體質壯實者可選擇每周一天不進食，僅飲用水和蜂蜜，並輔以補充多種維生素；體質一般者可選擇每周一天少進食，並配合服用少量高蛋白、高油脂類的食物或葯品來取代日常五穀，以補養氣血，如核桃、杏仁、栗子、大棗等。

一般來說辟穀一周，就需要用三周時間來回谷。 一開始可以吃些米油等流食，還要細嚼慢咽後緩慢地吞下。

三天後再慢慢地吃些軟面條、帶顆粒的米粥，逐漸加些水果、蔬菜，像米飯、油餅、大魚大肉等最好兩周以後再根據個人的喜好適當地攝入，當然油炸的食物最好不吃。要給腸胃逐漸迎合新的飲食習慣和新的食量的時間。千萬不要辟穀一結束就猛吃，更不要一回來就吃肉。

斷食原則

1、可采漸進式斷食，先只吃流質食物再減少餐數，或只喝水，到全不吃不喝。

2、在開始練習斷食時，如果會感覺肚子餓、沒有體力，表示身上毒素多，可以喝檸檬水或水斷食，效果較佳。

3、當身體感覺有燥氣時，最好喝檸檬水或水斷食。

4、生病時，最好請教瑜伽老師如何斷食。

5、懷孕的婦女及成長中的小孩，不應斷食。

以上內容參考：

網路-斷食

人民網-辟穀養生不是忍飢挨餓

人民網-專家告訴你正在流行的「辟穀」到底是個啥？

❷ 辟穀有哪些的正確的方法辟穀對身體有傷害嗎

正確方法：需要專業的導師指導下才能進行。

辟穀對身體沒有傷害。

辟穀一定要選擇正規的機構，錯誤的辟穀方式會對身體產生傷害。以玄撒健康為例，玄撒健康是弘揚正統道家養生功法的高品質平台，創建了國內知名的「郭連傑辟穀」、「哲龍強腎功」等道醫品牌，國家高級辟穀指導師郭連傑老師、國內最知名的性力養生專家哲龍老師帶領師資團隊以道家養生功法為核心，教授道家正宗辟穀術、道家秘傳胎息法、道家性命雙修強腎功、道家正統丹道等養生課程。

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❸ 辟穀正確復食法

辟穀正確復食的方法：7天休谷的家人們要按照這個復食

辟穀者嚴格要遵循這個復食方法，否則容易傷胃。辟穀一般為3天、7天、14天及以上周期的,辟穀結束,胃得到備祥了一段時間的休息後，胃液等分泌不會馬上像平時一樣,簡單地說，你的胃此時就像嬰兒一般，所以復食,就應冊褲該像照顧嬰兒的胃一樣照顧自己的胃。復食不當,會造成胃受傷。輕則疼痛難忍，重者入院治療。

復食，一定要遵照稀軟、清淡、少油、少鹽、不可吃肉的原則。具體方法如下：

第一天食譜：早中晚三餐（不可吃肉，蛋奶、辣）,每餐小米油半碗。（調入蜂蜜10克），香蕉半根。

第二天食譜同第一天一樣。

第三天食譜：早州滾簡餐小米粥一碗,香蕉一根；中餐可吃半碗爛面條，晚餐面條或小米粥（不可吃鹽）。

第四天食譜：早餐稀飯或者面條（可吃蒸的雞蛋羹）；中餐面條或軟米飯，晚餐稀飯或面條,中晚餐可少食水煮青菜和少吃鹽。

第五天、第六天、第七天參照第四天食譜,食量一定保持在平時的一半兒左右。

注意：前七天一定不要吃肉，不要給胃增加太大的負荷。辟穀三天的可以嚴格執行第一天食譜,第二天就可以正常飲食。

辟穀七天的及以上周期的朋友,一定要嚴格按照七天食譜復食，否則容易造成胃受傷，輕則吃飯後尾部疼痛,嚴重的可能造成胃疼痛的厲害。有可能要進醫院，切記！切記！！！

❹ 辟穀後怎麼恢復飲食

1、為了恢復胃腸功能，在復食期一定要注罩迅螞意飲食，千萬不可暴飲暴食，也不昌指可隨意進食，以免對胃腸造成傷害。

2、第一天只能喝米湯來滋物埋補胃氣。

3、第二天可以吃嬰兒食用的米粉糊。

4、第三天喝粥，（可以配煮爛的菜葉之類）。

5、第四天可以吃面條（可加蛋花）。

6、第5，6天，7少量進食軟米飯或軟饅頭。

7、這7天不可吃肉喝酒，不可吃難消化食物，不可吃辛辣食物，不可過性生活。

8、辟穀結束後，每餐只吃7,8分飽，連續吃一月素，對維持瘦身美容功效有極大幫助。

❺ 辟穀應採取怎樣的正確方法

1、打通人體中脈能量系統
中脈被藏密稱之為」命脈「，是人類與宇宙靈力合一的唯一通道。道家有一種說法：人體有兩套獲取能量的系統，一套是陽性的系統，是我們現在所說的消化和吸收系統，通過食物獲取能量；一套是陰性的能量系統，指的就是中脈，通過采氣獲得能量。
2、學習道家采氣秘法
采氣不是我們簡單的吞服空氣，快速有效的采氣方法是需要通過意念和觀想獲取能量的。中醫上講」意到氣到「，所以如何提高我們的意念力，是采氣效果的關鍵。
3、編程
通中脈和采氣是辟穀前必須要准備好的條件，而編程是准備好前提條件以後進入辟穀狀態的第一步。
4、練功
辟穀期間每天早上必須要早起練功，也稱為做功課。辟穀期間嚴禁晚睡晚起，不做運動。因為這樣不利於氣機的運行，但是運動量也不宜過大。

辟穀也要講究科學的，需要專業人士的指導，傳艾健康的郭老師於2008年創編了一套《道醫辟穀速成法》，可使沒有任何功法基礎的人輕松進入辟穀狀態，從而使辟穀養生從深山老林走向普通百姓，這種《道醫辟穀速成法》為人類的健康開辟了一個新天地。

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❻ 辟穀養生的具體方法和步驟是怎麼樣的

辟穀養生的具體方法是怎樣的

1、辟穀養生的方法也就是從開始斷谷到復谷的整個階段，在開始斷谷的時候，可以吃少量的瓜果蔬菜等食物，在辟穀養生期間的時候要多喝水，保證身體裡面有足夠的水分，人們的身體大部分是由水構成的，只有充足的水分才可以在短時間裡面不會身體的正常運轉。

2、而到了中階辟穀的階段，只是需要喝水或者是稍微加點果汁、蜂蜜等飲品就可以了，五穀雜糧是不能吃的，在這個期間內人們的身體會有本能的一種反應，忽然之間不吃東西的話會有心裡不踏實的感覺。

3、所以說這個時候需要用堅定的意念來把大腦控制住，最簡單的方法就是到了吃飯的時間，就要打坐，把時間錯過去就不會光想著吃飯了。

4、接下來就到了復谷的階段了，如果本次辟穀的時間是七天，也就是至少有七天的時間是沒有進食的，如果這時意念不夠的話，在開始復谷就選擇了大吃大喝，不但會把縮小的胃再次撐大，還有可能會引起不正常的某種反應，最好的方法就是前三頓喝稀粥，甚至連菜都不吃，辛辣的食物不能吃，當胃緩和之後再吃。

5、辟穀養生的具體方法是怎樣的呢?對於這個問題相信所有的人都是非常關心的，很多人都聽說過辟穀養生，但是具體的方法卻沒有太多的了解，也就是一直沒有實施起來，具體的內容在以上已經有了詳細的介紹，希望可以幫到大家。

方式 /流程

1、剛開始斷谷:可食小量瓜、果、蔬菜食材，辟穀養生期內需要飲水，務必確保人體內水份充裕。身體絕大多數均由水組成，要是有充裕的水提供，短時間不容易人體的一切正常運行。

2、中階避谷:只飲水或稍稍水果汁，純蜂蜜等飲品，不進餐五穀雜糧。 這期內人感受有一種下意識，突然不要吃東西，都會感覺內心不踏實。

3、因而，此刻需要潛意識來控制人的大腦，非常簡單的方式 ，每到用餐的時間，挑選坐禪，將時間錯過了，這般才不容易一腦的用餐念頭。

4、復谷環節：假定此次避谷是7天時間，換句話說，最少有七天沒有沾食材了，假如此刻潛意識不足，一開始復谷就暴飲暴食，不但會把變小的胃撐大，並且還可能出現某類異常的反映。

5、最好是的方式 是，前三頓只喝稀飯，乃至連菜都能夠不要吃，不能吃辛辣食物的東西，一定等胃緩解以後再一切正常飲食搭配。

❼ 如何辟穀的正確方法

辟穀的正確方法有：1.調整心態，做好相應的心理准備；2.根據個人的情況、工作性質等選擇辟穀時間；3.做好物質上的准備，只需要准備紅棗和開水，其他的食物都無須准備，在辟穀時每餐吃三個紅棗，並根據身體需求喝水；4.辟穀前學習好辟穀操，熟練後在辟穀期間配合做辟穀操。
辟穀時間：宜為每月農歷的十四、十五、十六三天。農歷的正月和八月逢傳統佳節，辟穀時間為農歷十七、十八、十九。

物質准備：進入辟穀期，所需的，就是飲用水，以及每頓三顆紅棗，如果是初次辟穀，也可准備少量的水果。

學會辟穀的方法：辟穀需要有安全有效的正確方法，並以此可激發自身的潛能，培養健康的生活方式。而這里介紹的是祖國傳統文化傳承的最為經典的核心辟穀方法--「辟穀秘要」。

辟穀秘要：

辟穀對於常人來說可以1天、3天、6天。為什麼在辟穀的時間內身體不會飢餓，反而會趨於健康，甚至在調整的過程中，身體極瘦的在辟穀期間可以增肥，身體肥胖的在辟穀期間可以減肥？因為依照正確的辟穀方法，在辟穀的過程當中使身體機能處於自主調整，達到身心的全面平衡。下面介紹此獨特的方法內容：

1、靜立，雙手合十，持頌「辟穀口訣一」三遍：

唵 什嚩呢吽依本尼羅

ang shi wa ni hong bi ben ni lou

2.兩腳呈「 11」字步分開，與肩同寬，雙手自然垂直，兩掌心相對。

3. 雙臂慢慢提起至與肩平，提臂同時開始吸氣，意念氣從足底湧泉穴往上提，吸氣一定要深、細、長，吸至全身飽滿。第一口氣提到雙臂與肩平為止。

4.繼續吸氣，同時雙臂緩緩平行外展至身體兩側（動作如擴胸）稍微停頓一下。

5.雙臂緩緩內收，手掌微微的往上翹，同時用口呼氣，呼氣時不加任何意念，也是慢慢的從嘴巴里呼出。

6.雙臂內收到前伸與肩同寬位置，掌心繼續朝下，雙臂緩緩下垂收回。

這里強調的是吸氣時意念湧泉穴，慢慢的往裡吸，吸到全身飽滿為止.此動作須做六次，動作要緩慢。只要動作到位，六次以後會全身發熱、出汗，您會感到全身氣血非常通暢、精神飽滿，飢餓感也會逐漸消失。註：湧泉穴：人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾 趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

7、動作結束後，持頌「辟穀口訣二」一遍：

❽ 辟穀的正確方法

辟穀的基本方法 ：

從馬王堆漢墓出土的我國第一部完整的辟穀療法專著《卻穀食氣篇》（成書於西漢，約公元前200年左右，詳其內容，可能是先秦時流傳下來的古逸書。）到後來辟穀法被道家拿來發展為養生、修仙的秘術，其中對辟穀的基本方法可歸納為： 「導引」和「斷食」兩個內容。

「導引」 則包含 「吐納呼吸」 和 「食氣」 兩個內容； 「斷食」 則包含 「斷谷」 和 「服餌」 兩個內容。

根據多年經驗看， 「吐納呼吸」和「服餌」 兩個內容更是針對長期辟穀修行的需要而設，對於初入者，一周至三周左右的辟穀，完全可以暫時不管，漸進掌握都沒關系。

對於現代人以改善亞健康、減肥養生為目的的辟穀需要，只需要做到八個字 「服氣吞津，斷食補水」 即可，下面就簡單說說這八個字包含的4個主要方法的必要性。

服氣、吞津 ：

服氣又稱食氣 ，就是把空氣含在口中，做個吞咽動作，讓空氣吞至胃中，其主要作用在於消除辟穀初期的飢餓感，我們的胃習慣了每天飲食，突然不吃東西就會產生飢餓感，其實胃有很好的飲食習慣適應性，但會有個適應過渡期，過渡一下就能從吃變得少吃或不吃，並且很少或不再產生飢餓感的神經反應。

這個過渡期大概2~3天，服氣就是主要應對的方式。食氣增加人的飽腹感，有經驗後可以和深呼吸相結合，可緩解因為頭兩天停食帶來的一些低血糖反應。

吞津就是吞咽口水 ，也屬於傳統道家辟穀中比較必要的方法之一，古法都是含棗核生津。口水中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶、維生素、抗ai因子等，可以通過胃、脾、肺，散布到全身的所有血管。

對辟穀中身體的炎症免疫、內分泌代謝都有很好的輔助作用，尤其對停食後的胃部起到很好的消炎保護作用。可以保證多數有胃病的人不至於因為過重的胃部沖病反應而難以承受，並且在辟穀中首先幫助身體調養脾胃。

斷食、補水 ：

斷食或稱斷谷 ，其包含兩個基本內容，停止食用五穀雜糧和糖類的碳水化合物，其次，可以服食一些餌食，傳統道家辟穀的餌食主要是一些堅果、葯食，其目的是為了在長期的辟穀中補充一些人體必需的礦物質，或者為調理身體的一些葯食。

對於短期的辟穀而言，這些並無很大必要，多數現代人都是營養過剩的，一周到三周的辟穀並不至於缺少什麼營養，葯草調病更是可以辟穀完成後再服用，對部分身體不好的人餌食反而會增加身體在辟穀特殊階段的負擔，導致過程中有更多不適，無需 「近水救遠火」 。

另外，斷谷是辟穀原理和方法中最核心的一個內容，讓身體在斷谷48小時後產生生理應激調整，肝臟開始代謝體內脂肪為身體供應能量，身體和大腦在失去葡萄糖供能後開始逐漸通過代謝脂肪產生的酮體獲得能量供應，身體由此開始獲得持續的能量，並且由內在的脂肪代謝帶來身體「堵」和「毒」的基礎改善，全身氣血得到提升、臟器和各個系統功能開始恢復，人的自愈力便開始進行自我的調理。

最後說下補水，這看似是最簡單的一個方法內容，在辟穀中的有非常重要的作用，甚至是最基本的安全保障。

大家都知道，喝水是比吃東西更緊要的身體需要，重要性不言而喻，人在辟穀過程中會經歷葡萄糖與水分的大量流失、內分泌紊亂重新調節、身體能量的代謝物和代謝方式的變化適應、還有各種沖病調理、疏通、排毒、排泄等等。

這每一件事都是和水息息相關的，所以正確的補水非常重要，因為身體在單位時間內的水分吸收是有限的， 所以補水要領是：小口勤喝，整個辟穀過程只要沒睡覺，就要持續的補水。

重要風險提醒 ：

關於成功辟穀的核心方法就介紹到這，目的旨在提高大眾對辟穀的科學認知，但這並不能作為新手辟穀操作的具體指導， 因為每個人體質和健康狀況、目標的不同 ，可能會有些適應症狀和沖病反應是沒經驗的人無法應對的，如果是第一次嘗試辟穀的人，請一定在有經驗的專業的老師輔導下進行，避免可能的風險！

辟穀雖好，但並不是適合所有的人，那麼哪些人不適合辟穀呢？

1、精神病，傳染病，嚴重抑鬱症，癔症，癌症晚期，癲癇病。生活不能自理者；

2、孕婦、哺乳期婦女，極度瘦弱者（成人體重不足40公斤）；

3、I型糖尿病（胰島素依賴者）；

4、完全失去聽力視力者；

5、嚴重心臟病患者（輕度的可通過辟穀康復）；

6、動過臟器移植手術者，內臟經常出血者，惡性病變晚期者，身體極度衰弱者；

7、年齡過大且體質不好（75歲以上），過小（16歲以下）；

8、堅決排斥與非主動辟穀者不宜參加；

9、各類危重病人。

修持辟穀，一定要有專門的老師在旁指導觀察，不能一人獨自盲練。如果盲練可能就不是養生，而是傷生了。

友情提醒：

辟穀不是簡單的斷食或者挨餓，普通人不懂得方法，容易傷到腸胃或肝膽腎。切記不可擅自練習。

❾ 正確的辟穀方法如下

當下很多人利用辟穀減肥法達到瘦身的目的，正確的辟穀還有利於養生，話說回來，什麼是辟穀呢？辟穀，通俗一點說就是不食五穀雜糧，由於「辟穀」期間是不吃東西的。此時人體就會將積存的脂肪轉化成熱量，供給身體機能日常的需求，由此起到減肥作用。辟穀減肥不能在沒有經驗沒有專業的導師指導的情況下盲目斷食。

辟穀的正確方法是什麼 辟穀養生的具體方法

辟穀減肥主要是指通過養生指導師通過語言和能量、點穴位等方法對減肥者採用避開食物不食，吸收自然能量，調動人體潛能，融解多餘脂肪，清除人體內的多餘垃圾，調理身體機能，去除「三高」，調理身體功能的一種方法。辟穀不僅用於減肥，還集美容、養生等於一身，是一種綠色健康的方法。
辟穀養生的具體方法

辟穀的正確方法是什麼 辟穀養生的具體方法

時間選擇：一般拿出三天時間辟穀，可以簡單體驗一下辟穀的感覺，當然效果也很明顯，不是說時間短就沒什麼用。三天主要適合很多上班族，平常很忙，抽不出時間，可以利用周五加上周末雙休日。如果有時間還是推薦7天的辟穀，能讓身體充分地得到自我修復。

預備階段：辟穀前別吃太飽，然後你要告訴自己的身體，自己馬上要辟穀了，讓身體做好准備面對辟穀，經常很多人會忽視這一點，不可小看潛意識的作用。

正確辟穀的做法：辟穀期間，最重要的就是要做一些動功，就是中華傳統養生術，像五禽戲、八段錦這些功法（當然還有很多方法沒有介紹），練功的主要目的就是讓氣血通暢起來，這對盡快進入辟穀狀態很有幫助（辟穀狀態，就是沒有飢餓的感覺，但身心輕盈舒暢的狀態）。

說了動功，還得說靜功，動靜結合！靜功就是打坐，把身體放鬆下來，把腦袋放空，雙盤或單盤靜坐個1個小時左右。辟穀期間，人會容易睏倦，想睡就多睡點，讓身體休息，要是平常身體消耗得厲害，這時候越困，睡覺會比平常更香！

復谷階段：辟穀結束後的復谷期間，不能立即進補，只宜喝一些小米湯粥，以半飽為標准。復谷持續時間以辟穀多長為參考，比如辟穀3天，復谷至少3天，辟穀7天，復谷一星期，在復谷期間等待腸胃功能慢慢恢復，習慣進食狀態。

辟穀的正確方法是什麼 辟穀養生的具體方法

辟穀注意事項

1.辟穀期間需要應該多喝水，多喝水，可以排除身體的毒素有助於加速消化和排毒，可以每頓只可食三枚紅棗，初學辟穀的人也可少量吃些水果。

2.辟穀期間應本清心寡慾之心態，無論男女都須禁色慾，否則前功盡棄！切記！！！

3.辟穀後恢復進食當日應以清淡食物為宜，最好是白粥，素食，切不可大魚大肉。