手掌背治療腰痛方法

A. 怎麼用手按摩，緩解腰痛

一、命門穴

命門名意指脊骨中的高溫高壓陰性水液由此外輸督脈。位於人體的腰部，當後正中線上，第二腰跡辯椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。此穴的主治症狀為：腰痛、腎臟疾病、夜啼哭、精力減退、疲勞感、老人斑、骨質疏鬆、青春痘等。

B. 4個簡易動作緩解腰痛

4個簡易動作緩解腰痛

4個簡易動作緩解腰痛，體力勞動過於頻繁或者經常久坐的朋友，往往會在長時間過度勞累之後出現腰酸背痛的情況，這是很普遍的現象，下面為大家分享4個簡易動作緩解腰痛。

4個簡易動作緩解腰痛1

1、雙膝跪地拉伸上半身

腰痛的發生可能是與慢性勞損或是局部拉傷等原因有關，這樣就可以試著通過雙膝跪地拉伸上半身的方法來進行緩解，動作很簡單，主要是先讓臀部坐在雙膝跪地的小腿肚上，然後再在雙手手掌以及手臂貼住地面的狀況下，向前伸展上半身，注意做的時候要小心腰部，一旦發現不適，一定要及時停止。

2、雙手支撐上半身

坐姿習慣不太好或是平時總喜歡彎腰駝背的朋友，可以試試通過雙手支撐上半身的動作來進行改善，首先先平趴在硬板床或是瑜伽墊上，然後再藉助雙手的力量來慢慢的支撐起上半身，這樣保持十到十五秒，再重復操作三到五組。

3、平趴向上伸展四肢

平趴向上伸展四肢和雙手支撐上半身有點類似，只巧禪是不同的是它是以腹部為支撐點來完成的一套動作，而且手臂和腿部是處於懸空狀態的，這樣讓身體呈現一個擴充的V字形，腰背疼痛的朋友，可以根據自己的情況來嘗試看看。

4、盤腿坐立左右扭轉上半身

腰部疼痛不舒服且這種疼痛的狀況不是太嚴重，就可以試試盤腿坐立左右扭轉上半身這個動作，動作要領主要是在盤腿坐立的情況下，先左手握住右膝，然後右手向右側下方伸展，注意伸展的同時身體自然的向右轉動，這樣停留十五秒鍾之後再反向操作。

總的來說緩解腰痛的動作有很多，不管是單純的扭動腰部還是大幅度的伸展腰部，都可以達到一定的舒緩效果，只是在做這些動作之前，要先評估一下自己的腰部狀況，以免動作過猛進而加重腰痛的問題，另外還要注意對於外傷所致的腰痛，一定要謹慎操作。

4個簡易動作緩解腰痛2

緩解腰痛可通過站立後仰、站立旋轉、坐式彎曲、站立伸腰等動作。

1、站立後仰：首先需要雙腳打開站立，然後把雙手叉在腰後支撐腰部，雙手四指靠在接近脊柱的部位，最後再慢慢往後仰，重復幾次能緩解腰痛。

2、站立旋轉：採取站立姿勢，雙手掐腰，然後慢慢轉動腰部，轉到腰盡頭要停頓一下，每側腰轉動10次左右，能緩解腰部酸脹疼痛。

3、坐式彎曲：平坐在一張椅子上，雙腳保持打開的姿勢，然後向下彎腰，用雙手觸碰椅子腿，讓腰背部得到拉伸，有助於緩解腰背部的酸痛、僵硬等。

4、站立伸腰：通常可採取站立位，一側足部往後伸的同時舉慧兆起雙手，讓身體呈現弓型姿勢，再像伸懶腰一樣活動腰部，達到緩解腰痛的目的。

腰痛嚴重患者建議及時就醫對症治療。

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瑜伽動作緩解腰痛

1、弓步壓腿式

要領：前腿膝關節置於腳尖後方，成大弓箭步，後側腿放於地面上，重心放低，上體直立，雙手合實舉於上方，眼睛看手。

功效：減少臀部及大腿後側的多餘脂肪，使臀部重心上移，減少腹部多餘脂肪，促進消化功能。

2、三角伸展式

要領：兩腿開立，腳尖向前，一側腳尖打開90度，上體側彎下降至單手指尖觸地，另一側手向上伸展，兩臂垂直於地面，上體與腿成一直線。

功效：減少腰部兩側的多餘脂肪，柔韌並延伸脊柱，伸展兩臂和兩腿韌帶。

3、金雞獨立式

要領：同側手抓住同側腳，慢慢地放低上體，同時離地腿向上伸起，另一側手臂向前伸，保持身體平衡。

功效：鍛煉平衡能力及思想集中的`能力，強壯腿前寬租部肌肉和加強力量，按摩副部、腹部，腰骶椎得到鍛煉。

4、虎式

要領：成跪姿，單腿向後伸，並抬起與腿相反側的手臂。保持身體平衡。

功效：強壯背部，兩腿和兩膝，緩解腰骶椎疼痛。

5、三角扭轉式

要領：在三角式的基礎上扭轉軀干，一側手放至另一側腿的腳外側，另一隻手指向上方。

功效：按摩內臟器官，消除腰腹部的多餘脂肪，延伸國旁腱，加強兩腿肌肉力量。

4個簡易動作緩解腰痛4

在電腦前坐久了如何緩解腰痛

第一、改變坐姿

想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時很多人在坐下時，坐骨容易前移，，進而導致骨盤靠後，增加腰部負擔。因此正確的坐法是：坐下時將屁股向後再挪動3厘米，這樣可正確調整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。

第二、改變坐姿還是腰疼選擇站著辦公

如果改變坐姿依然無法緩解腰痛，這時建議站起來辦公。很多人都覺得電腦工作是一個非坐著不可做的工作，但實際上，研究結果表明，久坐會增加心腦血管疾病的發病風險，腰痛也是因長期保持一個姿勢造成的不良後果。

如果坐得腰疼，當你在做回郵件之類不需要特別全神貫注的工作時，站起來工作也是不錯的方法。如果在家中辦公，還可以選擇將電腦放到地板上，一邊在地上做做拉伸操一邊使用電腦工作。

第三、工作間隙做做簡單拉伸操

一般情況下，腰痛都是因為長期保持不良姿勢造成的。在工作的時候不得不將雙肩雙臂向前伸以夠到鍵盤，這樣很容易導致駝背，身體前屈疼痛等。因此，工作間隙不妨花一兩分鍾來做一做簡單的拉伸操：

1、將雙腿盤到椅子上，像日本人那樣保持正坐的姿勢，拉伸背肌，雙手向後交握後拉伸，做擴胸操;

2、保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運動;

3、保持盤腿姿勢，先將右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅持10-20秒;換左腿伸直，繼續身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。

健康提醒：

腰痛是很痛苦的事情，對中老年人來說尤甚。而很多人進入中年後，腰痛的原因除了疾病的原因，和年輕時不注意保護腰部、腰部過度使用、長期保持一個姿勢也有很大的關系。因此，白領們如果能重視腰部保健，工作之餘多運動運動，這樣可以緩解和預防腰痛毛病，也可以幫助改善亞健康狀態。更多辦公室保健歡迎繼續閱讀這篇文章：辦公室保健：多運動這幾個部位對健康有利

C. 快速緩解腰痛的幾種方法

一項流行病學調查顯示，大概80%以上的人群在其一生中都曾經有過腰痛的情況，可見腰痛病人何其之多。腰痛雖說是一簡單的症狀，但引起的原因卻很多，如果不弄清楚，我們就無從治療。

受了寒濕的腰痛，刮痧、拔罐就能行

變天或是夏天吹空調了，很多人就會腰疼，這種腰痛是冷痛，就像泡在冰水裡，翻個身都非常困難。這種腰痛，中醫里的專業術語叫「寒濕腰痛」。

對於這種腰痛，刮痧和拔罐是非常簡便有效的方法，可以快速消除疼痛。我們治療的部位在腰兩側，也就是膀胱經的第一側線和第二側線。

治療前塗少許石蠟油，然後用刮痧板沿著膀胱經反復刮10-15分鍾即可，然後用火罐在出痧多、顏色重的地方拔罐，留罐5-10分鍾。

濕熱腰疼，疏通經絡、委中放血就行

在中醫的觀念里，導致疼痛有三種主要的情況：不通則痛、不榮則痛、不松則痛。而濕熱腰痛則屬於不通則痛，因為濕熱之氣可以阻礙人體的氣血運行，就會產生疼痛。而腰部作為人體的樞紐，經絡的匯集地，氣血阻塞的情況會更加明顯，疼痛症狀也就較重。這時用手點揉陽陵泉和豐隆，就可以去除體內濕熱。

委中穴刺絡拔罐則很有效，可以快速緩解腰痛。做的時候最好讓病人踮起腳尖，拍打腘窩，在委中穴附近尋找明顯的淺表靜脈，消毒後用三棱針點刺出血，再拔罐以增加出血量。

外傷腰導致的腰痛，點按血海、合谷就行

外傷腰痛在平時也十分常見，搬東西姿勢不當或是晾衣服沒注意都會扭傷導致腰痛。這種腰痛，病人會說我就這一個地方疼，像針扎一樣，白天還好，一到晚上就加重。

點按穴位

血海：在大腿內側，當股四頭肌內側頭的隆起處。取穴的時候需要屈膝，最好有人輔助取穴，輔助的人用左手掌心按於患者右膝髕骨的上緣，二至五指向上伸直，拇指約呈45度斜置，拇指尖處就是血海穴。

合谷：將手掌伸直，拇食指分開，在第二掌骨的中點邊緣處取合谷穴。將另一手拇指立起，用指尖沿第二掌骨中點骨邊用力按下，持續一分鍾，此時會感覺到明顯的酸脹或酸痛感，甚至會向手指或手腕部放散。如未止痛，放開手指十秒鍾後再持續點按一分鍾，如此反復，直至疼痛減輕。

D. 腰疼的按摩方法

按摩、
（1） 掌壓腰骶部：俯卧位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。
（2） 揉摩腰背：工作之餘，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善腰痛的作用。
（3） 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鍾。
（4） 推下肢：旁人幫助，俯卧位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體。
4、健身操：
（1） 腿操：仰卧，雙手抱住一側腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢；然後雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
（2） 起坐操：仰卧，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。
（3） 滾腰操：仰卧，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前後滾動10~20次。仰卧位，以熱濕毛巾，不流水為度，於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鍾，然後再分別在腰兩側各約10分鍾。最後，仰卧同法腹部。尤適用於經期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。

E. 腰痛針灸治療方法

腰痛又稱「腰脊痛」，以自覺腰部疼痛為主症。中醫學認為，腰痛主要與感受外邪、跌仆損傷和勞欲太過等因素有關。下面，我就為大家分享腰痛的 針灸 治療方法，希望能幫助到大家!

腰痛的針灸治療方法
【臨床表現】

以腰部疼痛為主要表現。疼痛在腰脊正中部.為督脈病症;疼痛部位在腰脊兩側，為足太陽經病症。

腰椎X 光片及CT、婦科相關檢查有助於本病的診斷。

1.寒濕腰痛 腰部有受寒史，天氣變化或陰雨風冷時加重，腰部冷痛重著、酸麻，或拘攣不可俯仰，或疼痛連及下肢。

2.瘀血腰痛 腰部有勞損或陳傷史，晨起、勞累、久坐時加重，腰部兩側肌肉觸之有僵硬感，痛處固定不移。

3.腎虛腰痛起病緩慢，腰部隱隱作痛(以酸痛為主)，乏力易倦，脈細。

【治療方法】

1基本治療

治則：寒濕腰痛溫經散寒，瘀血腰痛活血化瘀，均針灸並用，瀉法;腎虛腰痛益腎壯腰，針灸並用，補法。

處方：以足太陽膀胱經腧穴為主。

委中 腎俞 大腸俞 腰陽關 阿是穴

方義：委中是腰背足太陽經兩分支在腘窩的匯合點，「腰背委中求」，可疏調腰背部經脈之氣血;腰為腎之府，腎俞可壯腰益腎;大腸俞、腰陽關、阿是穴可疏通局部經脈、絡脈及經筋之氣血，通經止痛。

加減：寒濕腰痛加灸大椎溫陽散寒;瘀血腰痛加隔俞活血化瘀;腎虛腰痛加灸命門益腎壯腰。

操作：諸穴均常規操作;腎虛腰痛者，命門穴以隔附子灸法為佳。

2其他療法

⑴ 皮膚針：在腰痛局部用皮膚針叩刺出血，並加拔火罐。適用於寒濕腰痛和瘀血腰痛。

⑵ 耳針：取患側腰骶椎、腎、神門。毫針刺並囑患者活動腰部;或用撳針埋藏;或擾迅敬用王不留行籽貼壓。
腰痛的針灸治療穴位
1、奇穴：奇穴位於足三里下一寸，距脛骨外一寸處，毫升2-4寸直刺，針刺手法以瀉為主。適用於腰肌緊張，前屈受限，屈髖試驗陽性者。

2、人中、委中、陽陵泉：人中行瀉法，委中刺血。後刺陽陵泉適用於翻身困難者，下肢伸屈疼痛，腰肌間歇性掣痛者，動則腰痛者，憋氣活動。

3、國老穴(三四跖骨之間，本節上約半寸左右)：刺之結節處、壓痛處，治療扭傷、風濕、腰肌勞損，針後腰部發熱，頭部出汗為佳。

4、養老穴治療扭傷性脊柱病，病變在太陽經損傷處。

5、腰寧穴：患者手掌橫貼於胸前，拇指尖壓在天突穴上，肘部向上抬起，肘關節上方前緣凹內(相當於曲池、五里、俠白三穴間)尋找壓痛點,大者如指頭小者如豌豆，局部消毒直刺0.5-1.5寸，得氣捻轉20秒，留針間活動腰椎，叩打腰痛區，適用於局部疼痛、不能俯卧、轉側、咳嗽、深呼吸及稍微活動即劇痛不已者。適應於寒濕性腰背痛，膀胱經第二線外，軟組織損傷、肋橫突關節半脫位者。

6、鳩尾：注射安痛定(針尖向劍突方向)適用於腰椎前屈後左右活動伸受限者，橫突關節疼痛者。

7、後溪通督，適用於督脈病變，例如棘間韌帶、棘上韌帶損傷、輕度中央性椎間盤突出者者，配束骨效更佳。

8、精靈、威靈(腰痛點)精靈穴位於手掌第四、五掌骨間隙後緣，(中渚穴直後方);威靈位於第二三掌骨間隙後緣左右手各兩穴。

主治：猝死、痰壅，氣促、氣攻、耳鳴、目眩、頭痛、手背紅腫、腕關節炎。

備考：《針灸孔穴便覽》：精靈、威靈，奇穴，外勞宮穴，兩骨縫處，左名精靈，右名威靈，針5分，耳鳴、目眩、頭痛、手背紅腫、腕關節痛。

9、上都：定位：位於食指與中指指蹼緣，左右各一穴，主治肩背腰扭傷。

10、脊柱點:小指尺側掌緩慎指關節赤白肉際。左右各一穴。

主治：急性棘間韌帶損傷，椎間盤脫出，手術後腰痛，尾骨痛、耳鳴、鼻塞昌毀等。出自《針灸大辭典》。

11、腰腿點：位於手背，腕背橫紋前一寸五分，第二伸指肌腱橈側一穴，第四伸指肌腱尺側一穴，左右各2穴 主治：腰腿痛、腰扭傷。

備考：出自《常用新醫療法手冊》，向肌腱下斜刺3-5分，針感麻酸至指尖。灸7壯。

12、坐骨神經點：位於無名指，掌指關節背側尺側緣，半握拳取之，左右各一穴

主治：坐骨神經痛、髖關節痛，臀部疼痛

F. 治療腰痛最好的方法有哪些

腰痛是以腰部一側或兩側疼痛為主要症狀的一種病證。那麼，腰痛有哪些好的治療方法呢?下面我就和大家分享腰痛最好的治療方法，希望對大家有幫助!

治療腰痛最好的方法一
一般療法：

腰痛在醫學上是一種表症，一種症狀，本身可以發腰痛的疾病非常多，但是總體來說，不外乎以下兩類疾病：

1，炎症性疾病，包括泌尿系統感染，生殖器系統感染，這型別疾病，積極通過消炎治療即可取得痊癒。

2，物理機械性損傷：這類疾病包括我們常見到的腰肌勞損，急慢性腰扭傷，風溼類風溼，腎虛，椎間盤突出，腰椎骨質增生等。這些疾病，可引起腰部肌肉缺血，缺鈣，受涼，腰肌韌帶纖維過度拉伸。或者椎間盤突出或者骨質增生引發腰部神經壓迫，從而導致腰部肌肉無力，疼痛。

所以，從治療的角度來講，活血通絡，通經化瘀，配合必要的牽引，固定作用，是我們治療腰部疼痛時常用到的方法，這些方法針對不同型別的病情，均可起到作用，但是腰痛的治療關鍵在於堅持。大多客戶腰痛的不到有效的緩解，反復遷延，不能徹底治癒，就在於得不到對症的方法和自身無法堅持治療。在這一方面，建議腰痛患者在日常居家治療時多關注國內常用的一些醫療器械，比如，腰痛治療帶等等，都屬於國內多功能治療的常用方法。它屬醫療器械產品，產品設計結構兼具磁療、熱蒸、牽引和固定四大功效

1.對於因扭傷、久坐、寒冷等原因導致血液迴圈不暢、淤血、水腫等引起的腰痛，可以改善微迴圈和組織代謝，促進血脈通暢從而達到止痛。對於因腰部炎症、腰椎退行性改變引起的腰痛，可以提高致痛物質水解酶的活性，使緩激肽、組織胺、5-羥色胺等致痛物質水解或轉化，達到止痛的作用。對於腎虛腰痛、牽扯性腰痛等，腰痛治療帶作用於人體，通過經絡穴位增強生物電磁能，可推動經氣的執行，疏通經絡，達到通經止痛的效果。

2.獨有的皮質加厚不透氣帶體設計，確保所覆蓋的患部保持較高的面板溫度和潮溼度，產生自身熱蒸理療效果，有利於增加區域性血液迴圈。

3.大皮質帶體內層附加有支撐曲度鋼片，強調了牽引和固定治療的優點，可有效支撐脊柱和腰椎，增強腰肌收縮歲告力，更好地治療腰椎間盤突出症、強直性脊柱炎、腰椎骨質增生、腰椎肥大、椎管狹窄等病症導致的腰痛。

4.使用非常方便，可以根據自己的體型或舒適程度調整系帶，不論是行走鍛煉或伏案工作或卧床休息均不影響治療。

所以，綜合來考慮，使用對症的方法，注意堅持治療，平時也要加強鍛煉的，腰痛可以得到痊癒。
治療腰痛最好的方法二
腰痛手術治療：

腰椎手術是最後不得不用的法寶。腰椎在人們一生中活動較多，經過手術後，這個部位會變得相對脆弱，更容易受到傷害。而且一旦做了「錐體融合術」，就會成為一個為「五斗金」也不折腰的人——已經失去了彎腰的權利乎或明。。

如果發生急性腰痛，第一時間就要採取讓身體舒服的姿勢，安靜修養。橫躺、團團像蝦米一樣弓起身體、抱膝等都是可以選擇的姿勢。然後在疼痛的部位敷上溼布或者冷毛巾，以緩解疼痛。要根據情況冷敷3天左右，此期間注意不要淋浴和泡澡。

腰痛的80%-90%都是由於肌肉疼痛引起。在肌肉的周圍覆蓋著叫「肌膜」的物質，相當於我們常見的雞肉的那層白色薄膜。腰痛的時候，肌肉突然收縮傷及肌膜，引發肌膜炎，就產生疼痛。這種疼痛大概一周左右就可以治癒，此期間注意不要給腰部施加壓力。治癒急性腰痛大概需要1-2周的時間，但是發生疼痛的這個部位的肌肉彈性下降，一旦不注意，疼痛又會發作。所以，日常腰不痛的時候要注意鍛煉腰肌，促進腰部血液迴圈，及時排出腰部老舊廢物，並且腰肌在鍛煉的時候，不宜太過激烈，以免損傷加重腰痛，所以日常居家治療鍛煉都是離不開腰痛治療帶的它本身是帶有通絡活血、消炎鎮痛 的作用屬於醫療器械，日常居家方便使用，關鍵對腰痛的治療，保護預防都有重要的意義。

腰痛反復發作的常見治療措施

1、腰痛。用橘核、杜仲各二兩，炒、研為末。每服二錢，鹽酒送下。又方：用檳榔為末，酒送服一錢。再方：用絲瓜子炒焦，搗爛，酒送服。以渣敷痛處。

2、跌墜腰痛。瘀血凝滯。用破故紙炒、茴香炒、辣桂，等分為末。每服二錢，熱酒送下。

3、老人腰痛。用山楂、鹿茸炙，等分為末，加蜜做成丸子，如梧子大。每服百丸，一天服二次。

4、治腰痛難轉。煎茶五合，加醋二合，一次服下。

5、閃挫腰痛。用西瓜青皮陰乾，研為末，鹽酒調服三錢。
治療腰痛最好的方法三
運動療法：

腰部勞損的病理機制緣由日常勞務工作中，長期處於不適當勞動 *** 引起的姿勢性勞損和急性軟組織損傷，未能及時治癒而誘發腰肌疼痛、功能下降等症狀。臨床醫學驗證，不正確的勞動姿勢，可引起肌力失調，繼而使脊柱形態改變。運動療法的療效旨在緩解肌肉痙攣，牽伸粘連和攣縮組織的作用;可以發展和助進腰腹肌力，糾正脊柱形態，調節內在平衡。進行持恆輕負荷有氧體療，可收預防復發功效。

控制改善腰部勞損病情發展運動療法眾多，簡便易學。 *** 療法和有氧醫療體操已成為腰部勞損專門性功能療法。

*** 療法 *** 操作手法用於面板肌肉，可促進患部血流，加速代謝功能，增強肌腱和韌帶彈性。 *** 分為自我 *** 和被動 *** ，後者用於患者接受別人的 *** 也稱助力 *** 。

早期勞損——腰部勞損早期療法可用推、揉等 *** 手法也可電振器取代。

推摩法：自我 *** 時，四指並攏，拇指分開，手掌平穩地緊貼腰椎兩側的骶棘肌 *** 上，有節奏地慢速推動，推力由輕到重，漸次遞增。

揉捏法：自我 *** 腰部腎俞穴第二腰椎下旁開1.5寸處和志室穴第二腰椎棘突下旁開3寸處。拇指和四指成鉗形，將肌束向上微微提拉。揉動時，使用指腹和手掌力量向前作旋轉或扭動。

療法提示： *** 沿血液流進方向操作， *** 肌區宜放鬆。操作手法力求柔和、輕緩。要求用力均勻，動作宜協調，有節律感;切忌療法粗獷和疼痛反應。

後期勞損——後期則需用按壓、拍擊和揪扭等腰骶部 *** 手法。

按壓法：並腿俯卧，採用手掌、掌根或兩掌重疊按貼在患者 *** *** ，兩掌使用下壓力量向前移動按壓每次按壓可靜止2~3秒。

拍擊法：卧姿同上。採用手背或彎曲手指的手掌在患者 *** *** 上，有節奏地持續拍擊。手指關節和手腕要放鬆，拍擊的速度宜輕快。

揪扭法：卧姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部 *** *** ，反復揪扭膚體，以呈紫紅色為度，持續操作2~3分鍾。

療法提示：後期 *** 操作 *** 強度較大，可引起患者較大的酸脹感。操作手法力求協調有力，節奏宜均勻平穩。

治療腰痛最好的方法的人

1.民間腰痛治療方法

2.治療腰痛的最好方法

3.有什麼緩解腰痛的方法

4.腰疼腎虛的治療方法

G. 治療腰痛有什麼方法

醫學上統計百分之九十的人，一生當中會有一次以上腰痛的經驗。腰酸背痛的原因很多，排除內科、婦產科、感染、腫瘤所並發的腰痛，若單純以腰背部肌肉、神經等原因所引起的腰痛概略可以分為二種。

一為腰部肌肉肌膜與韌帶的疼痛，這種腰痛常局限於原受傷部位的肌肉，最遠者延伸到臀部或大腿。多數的原因為肌肉拉傷、慢性疲勞造成勞損、肌肉僵硬與纖維化現象。肌肉疼痛的表現若因疲勞多呈酸痛，若因拉傷與挫傷則有腫痛的現象，疼痛的發生多在休息中或休息之後發生，如早上起床酸痛或睡到半夜疼痛而醒過來。一般而言這種腰痛，仍然可如正常人站立或行走，惟獨久坐時或工作勞動過度會開始發生。

另一種腰痛是脊椎或脊髓神經被夾壓所造成的腰腿痛，這種腰痛，多由腰部牽引臀部、大腿、小腿甚至腳趾，多發生於單側，較少雙側同時發生，疼痛的感覺在腰、臀、大腿多呈酸抽痛，在小腿足部多呈疼痛無力或感覺麻木異常的現象，疼痛多發生於行走或站立15分鍾之後，病人必須找個地方坐下來或躺下來，讓被夾壓的神經根暫時舒緩，若能躺下時症狀迅速解除，原因是脊柱由一個一個脊椎疊堆而成，在兩相鄰脊椎之間側皆有一脊髓神經之分枝脊椎神經延伸而出，又椎間孔空間有固定大小，當我們站立時因地心引力與脊椎後之豎脊肌收縮，若因骨刺或椎間盤凸出等原因，使椎間孔隙變小更會刺激脊椎神經。

尤其在腰部與薦椎之神經最易受到壓迫，以腰薦關節（腰椎五椎與薦椎之間）所伸出之神經最易受到夾壓約占脊椎神經夾壓之70%，出現的症狀除腰腿抽痛在患側小腿與足背外側皆會有表皮神經麻木的感覺異常現象，令腳尖翹起用足跟著地，患者會覺得困難，若是在腰椎四、五椎之神經根被夾壓，足之拇指、第二指部位與脛骨之前面部分出現表皮麻木異常的感覺，令病人抬高足跟踮腳尖時會有困難約佔25%。臨床上有很多病人則同時兼有以上兩關節脊椎神經夾壓。若在腰三、四椎間之神經被壓迫則患側會有大腿之肌肉痿縮或大腿前側、內側之表皮神經麻木。以上診斷皆可與健側相互比較。

檢查神經跟是否被卡壓可以由以下方法得知，令病人平躺、雙腿伸直、主動把患側下肢直直抬起，達到最高極限。一般人抬腿角度可達到90度直角，最少也大於70度，假若抬腿時會痛或無法提高到標准高度，因抬腿時神經根被牽動會產生疼痛，故無法把腳抬高表示神經根因被夾壓即所謂「直抬腿試驗」。另一方法令病人側卧，患側在上並屈膝收腿，健側在下小腿伸直，醫師觸按患側臀髖關節與坐骨之中間之可摸到坐骨神經，假若神經根被夾壓則被夾壓之坐骨神經會因發炎而與健側對照比較會有明顯疼痛之反映。較簡易之方法是令病人站立，患側之腳踏於椅子上，采這種體位依照上述定位法也可輕易觸按到坐骨神經。

造成第一種腰部肌肉肌膜之疼痛多因驟然之運動、運動過度、急性腰扭傷、慢性腰肌勞損或因姿勢不良所引起的腰椎側彎或前凸，因長期的腰肌不正常的收縮會導致腰部肌肉的僵硬及纖維化，也是慢性腰痛禍首。治療上可採用中草葯（附註1）蒸薰腰部、穴道推拿按摩，取穴大腸俞、小腸俞、腎俞、志室、委中、承山，貼敷青草葯膏（附註2）、電療、艾炙、針刺以緩和肌肉的疲勞與僵硬。配合內服中葯辨證論治有一定之療效。在臨床應用若腰酸背痛氣血虛弱手腳冰冷者可使用十全大補湯加味牛膝、杜仲、骨碎補，婦女有骨質疏鬆可加服龜鹿二仙膠或紫河車粉末，皆有良好的裨益。對腎氣不足者或慢性腰肌勞損者，可用還少丹為主方，隨症狀加減。兼有疼痛劇者，可使用獨活寄生湯與三痹湯，壯實體質者使用疏經活血湯，舒經立安散，若有似類風濕關節炎之發炎發熱症狀可用當歸拈痛湯、桂枝芍葯知母湯。

若是第二種因神經根卡壓的疼痛多由腰椎間盤突出症（HIVD）、腰椎椎體增生症（腰椎骨刺）或腰椎前凸較嚴重程度者所引起，皆是由脊椎神經根所處之椎間孔因突出或增生之組織刺激神經根所致，受刺激神經根會產生發炎腫脹現象，更占據了椎間孔空隙使卡壓更為嚴重。脊椎滑脫是因上下兩椎間後面W型骨架之關節突不穩定而造成椎體向前滑動現象，不但脊椎神經被牽動，嚴重者脊髓腔內之脊髓神經會被上下兩椎之椎孔的造成剪性傷害，可造成下肢萎縮癱瘓及各種神經 夾壓症狀，臨床上脊椎滑脫嚴重度可分為四期，常可經由腰椎X光側位照相明顯看出。

神經夾壓所造成腰痛應先採保守療法可服用中葯活血化瘀止痛消腫方劑，如血腑逐瘀湯、疏經活血湯加川烏、草烏、乳香、沒葯，但單純內服中葯療效欠佳，應用腰椎牽引拔伸方式，增大椎間孔間隙，在拔伸牽引之前必要有足夠的熱敷、推拿按摩腰部使肌肉柔軟，以免拉傷肌肉而能達到拉開關節間隙的效果。平時穿用緊身帶有支撐條之護腰帶，以有效減輕、分散腰椎的壓力，避免突出及增生組織刺激神經根，當神經根不被刺激，神經根自然消腫椎間孔間隙就會增大，神經之卡壓程度也會減輕。若是較為嚴重的脊椎滑脫則應建議病人開刀治療，開刀之前暫時可使用硬背架，俗稱「鐵衣」，以增加脊椎支持度，但不可腰椎牽引以免增加滑脫程度。

使用護腰帶或硬背架，在站立、行走或坐姿時才需要穿用，若躺著時不必穿戴。假若采保守療法治療達到療效時，應囑咐病人以後不可搬運重物，若又感覺腰腿痛時護腰帶趕緊穿上保護腰部，常可迅速解除腰痛。當持續三個月治療無明顯療效時，並影響生活品質時則考慮外科開刀，脊椎滑脫病人建議開刀治療應是較好的考慮。

附註1

葯洗處方：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢一同放入水中熬煮，水量不拘，趁熱時用毛巾或取蒸氣薰蒸患部。

附註2

青草膏處方：如意金黃散（天南星2錢半、甘草2錢半、陳皮2半錢、厚朴2錢半、蒼術5錢、大黃1兩5錢、白芷1兩5錢、黃柏1兩5錢、姜黃1兩5錢、天花2兩1錢）共研成粉末備用，使用前加酒、蜂蜜調成黏稠軟膏狀，用薄棉布或厚紙塗抹葯膏厚度約0.3公分貼於患部，每隔6—10小時換一次，消腫、消炎效果良好。

H. 28種按摩方法緩解腰疼

司機坐久了腰疼怎麼按摩：揉

①取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。

②揉陽關穴。腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反復作36次。

③揉摩腰背。工作之餘，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭森困動腰部。

④揉筋結。用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，此磨念如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鍾。

⑤揉腎俞穴。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。

⑥揉命門穴。命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中（神闕穴）相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部（拳尖）置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重復操作36次。

⑦揉腰眼穴。腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。

⑧揉委中穴。委中穴在膝關節後面月國窩橫紋正中處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉（用大拇指與其餘四指的指面對稱施力拿、揉）兩下肢委中穴，約1分鍾。

⑨搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為1遍，連作108-180遍。意想腰部的熱感越來越強而達整個腰部。

司機坐久了腰疼怎麼按摩：滾

①兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。

②仰卧，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前後滾動10~20次。仰卧位，以熱濕毛巾，不流水為度，於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鍾，然後再分別在腰兩側各約10分鍾。

司機坐久了腰疼怎麼按摩：推

①兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產生發熱感。壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。

②推下肢。旁人幫助，俯卧位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體。

司機坐久了腰疼怎麼按摩：捏

兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

司機坐久了腰疼怎麼按摩：叩

①雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。抓：雙手反游凳叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。

②捶腰陽關穴。手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。意守腰陽關穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。

③捶腰骶。兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到骶部，左右皆叩擊36次。意守腰骶部，並意想腰骶部放鬆。每天叩擊腰骶，具有活血通絡、強筋健骨等作用。

司機坐久了腰疼怎麼按摩：抖

兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動15-20次。

司機坐久了腰疼怎麼按摩：按

①取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鍾。

②掌壓腰骶部：俯卧位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。

③兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉腰臀部9次，再逆時針方向旋轉腰臀部9次，連作36次。

司機坐久了腰疼怎麼按摩：點

①取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按1-2分鍾，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

②直立分腿成一大步。雙手握拳於腰部。上體左轉成左弓步，同時右拳變掌向前上方插掌。掌心向側，大拇指與頭頂相平。還原成預備姿勢。3～4同1～2，但方向相反。練習次數2×4個八拍。

司機坐久了腰疼怎麼按摩：彎

分腿直立，兩腳稍寬於肩，兩手交叉於腹前掌心向內。兩臂前上舉，抬頭挺胸、收腹、眼視手背。兩臂經體側下落至側平舉，掌心向上。兩手翻掌同時上體挺腰前屈。兩臂體前交叉。兩臂緊貼兩耳，上體挺腰伸直成1的姿勢。6～8同2～4最後拍還原。練習次數2x4個八拍。

司機坐久了腰疼怎麼按摩：轉

①轉體推掌。分腿直立，稍寬於肩，雙於握拳於腰部。右手立掌向前推出，掌心向前，同時上體向左轉90°目視左後方，左手伸向左方，拳頭頂於腰部，兩臂成直線。還原。3～4同1-2但方向相反，練習次數：2×4個八拍。

②叉腰旋轉。分腿直立，兩腳稍寬於肩，兩手叉腰，大拇指向前。1－4兩手依次用力推動骨盆，作順時針方向繞環一周。5～8同1-4，但方向相反。

①腿操：仰卧，雙手抱住一側腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢。然後雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

②起坐操：仰卧，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。