1. 陰道鬆了有什麼辦法可以變緊嗎
您好，提肛運動可以讓陰道變緊。具體做法如下：
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鍾，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重復再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放鬆。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進的練習，需要的是我們此之以恆的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、緊致陰道的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助
2. 如何做縮陰鍛煉
1、早晨未起床時練習陰道收縮運動。
平躺，兩腳打開與肩同寬。雙膝彎曲，使小腿垂直。將臀部盡量向上抬高。此時，將分開的兩膝靠攏3秒，再將兩膝蓋慢慢分開，臀部緩緩放下，一次約作10回。這個運動所需時間也不長。
2、提肛運動，坐、卧和站立時均可進行。
在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。每日1~2次，每次30下或5分鍾。時間也不長。
3. 如何使陰道變得的緊致
可以採用盆腔鍛煉的方式使陰道緊致，其主要的作用是使盆底的肌肉收縮鍛煉，增加肌肉的力量，促進組織的彈性修復，達到陰道緊致的目的，這種方法效果不是很明顯，且恢復較慢。如果陰道鬆弛明顯，導致盆腔臟器脫垂，可以採取手術的方法修補陰道壁，達到緊致陰道的作用。
4. 什麼運動可以縮陰 十一種運動幫助女性緊致
陰道鬆弛是健康女性隨著年齡的增長出現的一種生理現象的改變。臨床上治療陰道鬆弛的方法包括葯物治療、縮陰訓練、手術治療等。
5. 讓鬆弛的陰道變得緊致的方法有哪些
從人體盆底解剖結構來看，女性陰道腔隙四周主要由括約肌和相關韌帶組織構成，女性在生育時，盆骨打開胎兒從產道生出，會使陰道四周的括約肌產生撕裂和損傷，生育後損傷的括約肌不能夠有效復原，導致陰道四周括約肌的力量薄弱，進而使得陰道腔隙間隙增大和外陰口的鬆弛，陰道長期鬆弛容易感染各類細菌，導致一些婦科疾病，同時陰道鬆弛也會造成性生活質量低，也會出現前後壁膨出的問題。目前解決陰道鬆弛可以通過手術或者運動的方式來改善和治療，微創手術-3D生物束帶私密緊縮術主要針對輕度、中度的鬆弛患者，主要針對陰道腔隙和外陰口的收緊，3D生物束帶私密緊縮術方式主要在陰道的後壁括約肌和外陰口植入桀亞再生組織生物束帶，為鬆弛的括約肌和外陰口搭建一條韌帶，來恢復括約肌的彈性，增強肌肉的力量，從而實現陰道的有效收緊。如果是重度以上鬆弛，可以採用傳統後壁緊縮手術進行緊縮。手術恢復時間需要2-3個月，之後性生活會出現緊致的效果。
6. 如何讓陰道變的比較有緊致感
（1）收肛提氣
此法有助於增強盆腔埋中察處的肌肉張力。可以選擇在清晨、傍晚空氣清新的時候，進行深呼吸，然後屏住呼吸，並提肛，像憋小便、大便彎茄一樣，反復練習不得少於一百次。當操作熟練之後，在平時的時間段也可以進行鍛煉。在多次訓練之後，該部位的肌肉收縮能力會明顯提高，周圍的肌肉群也將更加緊實、豐厚，病症也將得到良好改善。
（2）中輟排尿
此法。來自國外，也能夠明顯提高陰道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的時候，憋住尿，稍作停頓再進行排泄動作。多次訓練，就會發現鬆弛症狀有明顯改善。
（3）走路
像古代纏小腳的婦女、走「水蛇步」的女性以及那些平時行走姿勢像貓的女性，她們走路時大腿內側、會陰培御部的肌肉都處在收緊狀態。長時間下來，這些部位得到了持久、良好的鍛煉，對兩性生活很有幫助。
以上方法只是起到緩解的作用，想盡快的解決鬆弛問題還是需要專業靠譜的縮陰產品
7. 有什麼讓陰道緊致的方法么
現在很多都是通過手法的，但是一般都不長久啦，還是要回歸產品本身，而且平時保養也特別重要，聽說有個叫白瑪措緊緻密碼的效果挺好，立竿見影的。