鍛煉心靈成長的方法

⑴ 怎麼才能讓自己內心成長起來

1要戰勝自我，建立自信，首先必須超越自卑。

自卑作為一種消極的心理狀態，每個人或多或少都會有一些，它與自信緊有一步之遙，如果我們超越了它，變之為發奮的動力，我們就能走向成功和卓越。在生活中，我們常常會碰到自卑的情形。自卑很明顯對自己的成長和發展是不利的，也有礙於我們與別人正常交往。我們之所以害怕在人群面前講話，是由於我們害怕自己犯錯，也害怕自己的發音，音調或姿態被別人嘲笑，這就是自卑的表現。克服這種自卑的一個辦法是，告訴自己，這種行動讓我們只會賺而不會賠，因為我們有凱沖枯可能成功，即使不成功，我們也得到了寶貴的經驗，我們可以向自己保證下次能繼續，並做得更好直到成功。恐懼和憂慮是一種消極，失敗的心態，是自卑心理的表現，它使人盲目擔心，害怕，最終在恐懼的逃避中碌碌無為。因此，我們必須克服這中消極的心態，以積極成功的心態作為有用的武器，相信判廳自己：你能戰勝它，並且毫無困難。一個人的內心的想法非常重要，好的想法考慮到原因和結果，可以產盯洞生很合邏輯的，很有建設性的計劃，而壞想法通常會導致一個人的緊張和精神崩潰。

其次，積極地自我暗示，提升自己的慾望。

心態決定命運，思想極其重要。只要知道你在想什麼，就可以知道你是怎樣的一個人。如果在一天里，我們腦海中都是快樂的念頭，我們就能快樂；如果我們想的是悲傷的事情，我們就會覺得悲傷；如果我們想到一些可怕的情況，我們就會害怕……

生命並不單純，我們應該選擇正面的態度，而不是採取反面的態度，換句話說，我們必須關切我們的問題，但不能憂慮。當我們被各種煩惱困擾著，整個人精神緊張不堪時，我們可以憑借自己的意志力，改變自己的心境，我們應當記住：思想運用和思想本身，就能把地獄造成天堂，把天堂造成地獄。

要提升自己的慾望，把自己的心願和夢想一一列舉出來，然後標明每個慾望的強度，標明目前最渴望得到的是什麼，並強化動力，告訴自己一定要實現某個目標，使這種想法深入潛意識，並不斷強化，成為自己思想中最強烈的一部分，這樣，目標其實已經很接近了。

最後，我們必須敢於表現真實的自我，把超越自己的成果展現出來。

真實自然的自己，才會有個性魅力。當你出現在別人面前時，首先想到的是「我應該怎樣表現，裝出什麼樣子，才能讓別人認可和滿意？」還是「我本來就是這個樣子，我就要真實自然地表現！」？這兩種截然不同的意識將決定我們在人際交往中是否自由平等，也反映出我們是否具有個性魅力。

電視連續劇《京都紀事》里有一個很不重要的角色，引起了我的注意。她在劇中的名字叫張薇。我對她有好感是因為我覺得她表現自然，灑脫自如。作為經理的女秘書，是情人卻不輕浮，也不避諱；作為商場上的談判代表，沉穩精明卻不油滑，也從不煩怨。這種不卑不亢、毫不矯飾造做的表現雖然不能說完美，但她卻獨具魅力，令人喜愛，盡管她不是主角，卻讓人覺得她很成功。

超越自我表現，建立自信，克服自卑並敢於表現自我獲得成功是有著重要前提的。那就是：我們必須積累必要的知識：基本知識、專業知識和相關知識。我們必須掌握生活、工作應當掌握的基本知識體系，又要熟知我們所從事的職業必須掌握的專門知識，並要了解與職業相關的一些常識。

⑵ 有哪些方法可以鍛煉心理素質

閱讀有益的書籍，讀書是一種修行，在書中我們能找到很多生活的真諦，好的書籍能夠凈化我們的心靈，讓我們內心平靜，坦然面對生活，所以閱讀有益的書籍對我們的心理素質也是一種提高。

學會換位思考，凡事要學會站在別人的立場考慮問題，時間久了，我們就會養成習慣，遇見問題能夠坦然處之，不會焦慮不安，能夠讓自己內心接受，對我們的心理素質也是極大的提高。

參加體育運動，經常參加體育運動，能夠讓我們的身體更加健康，讓我們的心臟更加強大態迅悄，讓我們更加陽光快樂，對心理素質的提高有很大的幫助。

增強自信心，自信心對心裡素質的提高有很大的作用，要拋棄自卑，不自信的心態，平時可以多去做自己擅長的事情，也要從內心多鼓勵自己昌梁，要帆渣往積極健康的方向考慮事情。

⑶ 如何磨練心性

1、塑造自己的大格局

一個人的格局往往決定了我們人生的最終結局。一個格局大的人，往往能夠知輕重，更能謀定而後動，真正格局大的人，內心的世界會很浩瀚。一個人需要自律，自律不是天生的，而是來自內心的格局。劉邦與項羽爭霸，表面上看起來是體現了隱忍力，根本是其雙方格局的表現。

劉邦是想奪取全國，而項羽卻只想在關中爭霸，正因為這種格局不同，導致他們在後期表現完全不同。劉邦願意隱忍，因為他有著更高的目標，而項羽卻開始大肆吃喝享樂，最終導致自己的失敗。

要想做成一件事，必然鍛煉自己的格局，去構建屬於自己的版圖和世界。一個人要想做成什麼事，就一定要有什麼樣的目標，這是我們能做成一件事的根本。

格局並不是隨意立大志，而是建立在認知系統上，建立在可以把握的基礎上，也建立在能夠看見的基礎上，否則所說的大志與格局是空中樓閣。

真正內心強大的人，首先是豐富自己的認知系統，是培育自己的浩然之氣，在大格局的熏陶下，建立屬於自己的目標系統與目標路徑，這是內心強大的根本。

2、向難處行，學會做成一件事

一個人的心性一定是來自生活的磨練，吃得苦中苦，方為人上人。從本質上這句話揭露了一個人的內心強大與生活的歷練密切相關。吃苦並不是說隨意受苦，真正的吃苦是學會做成一件事，這是成就自我的關鍵。人的成長來自我們不斷做成事情的驕傲與自豪。

每件事中蘊含的方法和系統能夠終身受益，每個人都需要積累自己做成事情的本領，鍛煉做事的能力與方法，我們就能夠把這個方法向積累雪球一樣，有著更多系統。

王陽明曾說在事上磨，強調就是要有耐心，面對身邊的每件事，都不要隨意放棄，而是去找到解決問題的方法和路徑，通過時間的累積，當你把這件事做成的時候，你的任督二脈也會打通，自然成長的速度也會加快，而你也比別人多了更多的成功率。

3、積善行，為自己累積更多的人力支持

人生在世，會發現，人與人是一個系統組成的。要想成就更大的事業，必然需要得到他人的支持。人與人的支持並不是天生的，而是來自品行。在生活中，需要養成隨時助人的好習慣，為自己積累良好的口碑與德行，這樣當要做這件事的時候，勢能才會越來越大。

積累自己的善行，需要去感恩身邊的人，感謝那些幫助我們的人，感謝所有的機緣，唯有建立在感恩的基礎上，才會慢慢想要回報別人。

愛是一種付出，但是這種付出是建立在自己感覺很富有的情況下，感恩能力能感覺到自己的價值，自己得到了許多，才會心甘情願的付出，一個缺愛的人必然不會主動去付出，只有真正感受到愛的人，才會主動投入與主動創造。

在人生的成長路上，要先學會感恩，去思考自己是多麼的富有，這種富有不只是物質上，而還有強大精神的支撐，當對這方面認識越深刻，能夠創造的價值就越大。

從本質上來說，真正內心強大的人來自自我格局的塑造，一個人格局越大，就會越自律，因為知道這是達成自我目標必然要堅持的習慣；其次內心強大來自做成一件事的磨練，不要輕易被生活所打敗，而是無論遇到什麼事情，都需要有耐心，才能把一件事真正做成。

4、拚命工作

進入20世紀後，人們逐漸認為，勞動只不過是賺取薪水和謀生的手段，這種思維方式越來越普遍。以盡量短的工作時間賺取盡量多的薪水，業余時間用於娛樂、消遣和個人愛好，人們逐漸認為這樣的人生才是豐富多彩的。

事實的確如此，輕視勞動，認為少工作，處於這一思路，不斷縮短工作時間。這一思路導致的結果是青少年犯罪增加，母親虐待孩子的事件時有發生。之所以發生這些現象，是因為人們不工作導致心靈荒蕪，換句話說，是因為人們的心性沒有受到磨煉而不夠完善。

當然，從理性的水平而言，也包括沒有充分受教的因素在內。不過，真正從艱苦的工作中掙扎過來的人是無須受教的，他們自然會在工作中學會一切只有拚命工作，才能磨煉人的心性。

5、歷經艱辛，人才能成長

老話說：「有錢難買少年苦。」這句話上些年紀的人不知聽他們的父母說過多少遍，年輕時的艱苦花錢也要去買，這是真理，塑造人格沒有比這更好的方法了。

在富裕的現代社會中，不讓孩子吃苦，讓他們在舒適的環境中長大。在富裕的生活中，很難讓孩子歷經艱辛。正因為如此，才應該告訴他們塑造人格最重要的是經歷辛苦，而且必須讓這種想法根植於理性之中。

⑷ 8招修煉柔軟的心靈

某天看到一句話:「一個人怎樣變得可愛？柔軟。」深深共鳴。以前總覺得一個人要內心強大，慢慢地，就變得很硬，太剛易折，回過頭來，發現「柔軟」二字何其難得。學習，模仿，實踐，得出幾點變柔軟的心得，與君共勉。

1.常微笑

微笑帶給人的治癒力量是無窮的。看看鏡子中的自己，嘴角上揚，馬上就會帶動不一樣的心情。微笑也會改變你看事物的心情，世間萬物變得真誠美好，你的心靈也莫名地被影響，被浸潤了。

2.多閱讀

閱讀能凈化心靈，讓獨處的時刻擁有豐富的安靜，亦能夠帶你穿越未曾體驗的人生，回首，發現怎樣一種活法最後都歸於淡然，於是，不論悲喜，靈魂歸於平靜。這種平靜帶給人柔和感。

3.記日記

日記是一種很好的生活記錄方式，同時也是情緒宣洩的平台。很多情緒，當你抒發給另運慧一個人，若方式方法不對，可能帶來災難。如果將它變成文字傾注筆下，或許，你還沒寫完，內心已經變得風平浪靜了。寫感恩日記，更是一種很不錯的方式。

4.做運動

《你跑步時你在想什麼》寫到村上春樹每天早起跑步，我有段時間也曾堅持早起跑步，後來不是因為沒堅持，而是早上上班前的時間太短，改成閱讀和寫作，把鍛煉分布在日常和晚上。跑步的時候，人的靈魂是純粹的，思路也特別清晰，看路邊的花草樹木，彷彿它們在跟我打招呼，美哉！

5.試著放兄答下

眼下放不下的人和事，讓你陷入消極情緒，如果沒有得到很好地處理，很容易積壓，從而改變你看待世界的眼光。試著去放下，去想像如果沒有它們最壞的結果是怎樣？之後你會覺得那樣的生活一樣可以過去，沒有一個人失去了誰就活不下去。那樣想著的時候，世界的另一扇窗便為你打開了。

6.學點心理學

學點心理學，為的是自愈。心理咨詢師常說的一句話是「助人自助」，的確，懂得心理學知識，最大的好處是自助。當你了解人的情緒情感因何而起，就會把關注點放在如何解決問題上，而不是被它捲入。當你了解人的問題行為只不過是為了尋求價值感和歸屬感而表現出來的錯誤方式，你便會多一些包容與理解。如此，人生豐盈而美好。

7.說積極的話

有人做過實驗，如果你長期對一朵花說積極的話，花也會長得比別的花更嬌艷。對人對事，甚至對自己，我們都要說積極的話。積極的語言營造積極的氛圍，人與人之間形成一種積極的能量場，和諧而美好。

8.慢下來

試著像電影慢鏡頭一樣讓一切慢下來，慢慢說，慢慢走，慢慢吃。當把一切放慢節奏的時候，你會發現你更專注於當下了。你體驗到從未有過的感受，發現了平時忽略的那麼多神奇而普通的自然，原來，你已身在福中。慢，簡，將帶領你進入一個美好的世界。

讓世界因你的柔軟而變旁塵答得更加可愛。

⑸ 如何提升你的心智能力

有個朋友，常感覺自己心智不成熟，但自己已經出來闖盪多年，也和各界大佬交流。

做起事卻始終不得意，思考事情的深度及角度總是略有欠缺。

我對他說， 你根本不用焦慮，閱讀一本好書就好了 。

01、高質量閱讀是心智成長最有效的方法

閱讀書籍到了一定數量就會感慨：有的書只能讓人短暫愉悅，但卻不會再讀；有的書方法契合、十分易懂，可重讀的時候竟感覺書本的內容變少了；還有的書，晦澀難懂，每每重讀彷彿能跟著自己一起成長。

你經常閱讀的就是那些只會讓你感覺身心愉悅，卻不能幫助你的書籍。

心智成長是項漫長的歷程，分辨讀物的質量是你出發前的整理行裝。

離開那些讀起來毫不費力的書，去挑戰那些晦澀難懂的書籍，不一定會看懂但會讓你鍛煉自己的心智成長。

02、好書怎麼幫助你心智成長？

人的第一次成長是開始有「我」的意識，第二次成長是開始發現「視野」的意識，第三次成長才是開始靜下心來「閱讀」。

如果總感覺自己視野不夠，缺乏判斷，急急地和一些大咖扎堆探討學習。那麼結果必然蠢悔是耗費了大把時間，心智卻少有提升。

因為這是人間的常態。

是否記得你犯錯時候，班主任把你留在他家，促膝長談。你恍惚有一種感覺，僅憑一個夜晚，自己就「成長」了。

可社會洪流，每個人都很「忙」，稍微聊幾句已是極限，促膝長談的場景更是寥寥無幾。

所以你應該靜下新來閱讀，不僅是閱讀，而且一定要去讀好書。

一本好書能教你認識這個世界、了解自己，還能幫你領悟生命的力量。

它與一般的培訓不同，能讓你對永恆的真理感悟更深，雖然這成長本身是來自於人的心智。

它是在幫你帶簡正提升智慧，而不僅僅是擁有知識。

03、閱讀提升你的心智，去幫你更新看難題的角度

人生是有很多難題究其一生也無法解決的。

正因為這咐悄樣的難題存在，我們更需要心智提升去幫我們思考。

通常一本好書、一部經典的作者是擁有智慧的智者，而閱讀就是讓我們和作者之間形成對話，幫我們看問題看得更為透徹。

又因為每個人遇到的難題各不相同，所以才需要自己尋找一本對自己有特殊價值的書。只不過有的人比較幸運，一開始就找到了。而有的人運氣差點，多走了彎路才找到屬於自己的那本書。

但只要走起來了你就會發現，在起點找不到的書，卻在途中獲得了，所以「彎路」未必不是好事。

04、以有限的人生，去爭取無限的心智成長

我們的身體活力是受年齡限制的，但心智的成長卻是無限的。所以心智也如肌肉一般，鍛煉就會使其發達。

可現實非常遺憾，我們一直在被環境推著走，工作要求我們具備這樣的心智，而且是僅滿足工作的最低水平。

但一到退休，沒有外界環境的推動，死亡也就跟著來了。

所以保持個體的活力與心智的成長息息相關：找到對自己有意義的事情， 然後花一生時間不停地去思考、提升心智。

並且當整個心智系統開始運作，你就能體會到那種「根本停不下來」的快樂。

邊走邊做調整， 慢慢尋找合適自己的節奏和方法，你就也就開辟出了一條「無限成長」的道路。

05、步驟概要：

1.開始培養閱讀習慣

2.開始學會分辨好書的質量

3.開始思考生活中看起來無解的難題

4.尋找到一本對自己來說有特殊意義的書

5.不斷地閱讀

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⑹ 如何鍛煉心態

鍛煉心態方式如下：
1、不被他人的眼光打亂節奏：在運禪公共場合別緊張，大家都很忙，關注自己的手機遠遠高於關注你，所以，放鬆些，自然點就好，你不是演員，並沒有什麼觀眾。
2、能果斷拒絕別人：當別人請你幫忙時，你猶豫了，就果斷拒絕，磨磨蹭蹭會讓對方覺得有希望，當你想了一段時間再拒襪慶絕後，對方會更失望。學會果斷拒絕，是一個成年人必須精研的課程。
3、主動為他人鼓掌：那些很少被鼓掌卻還願意告悄握給別人鼓掌（點贊）的人，往往很善良，在現實生活中也會收到好的回報。
4、篤定一個愛好並長期堅持的心態：找到一樣愛好堅持下去，他們能給你無窮無盡的力量，伴你走過大段無聊且難熬的人生。找到能讓你心情愉悅的愛好，便能讓你擁有長期的幸福源，甚至還能增加被動收入。
5、長期堅持閱讀的心態：當你廣泛閱讀到一定程度的時候，你的談吐和氣質會自然而然讓人感到舒服。讀書是最低成本的成長方式，那些年輕輕輕便有所成就的人，往往是那些在別人打游戲時獨自去圖書館的人。
6、重復練習的心態：擺正心態，不走捷徑就是最大的捷徑，朝著一個正確的方向一直堅定地走下去，你會發現，你已經超越了8%的同路人。

⑺ 有哪些方法可以鍛煉心理素質

自我意識訓練

1．自我意識及其意義。

自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自

己的生理狀況（如身高、體重、體態等）、心理特徵（如興趣、能力、氣質、性

格等）以及自己與他人的關系（如自己與周圍人們相處的關系，自己在集體中的

位置與作用等）。總之，自我意識就是自己對於所有屬於自己身心狀況的認識。

由於個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節和控制。自我意識的

成熟被認為是個性基本形成的標志，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位

。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發展又進一步推動個

體的社會化。

由於自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗

和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的，所以，心理素質

教育是在其自我意識發展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，采

取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使

我們自我意識健康發展。

2．自我意識訓練內容。

（1）自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是

自己對自己身心特徵的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。

正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。如果個體對自身

的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過於懸殊，就會使個體與周圍人們之

間的關系失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特徵自－－滿或

自卑，將不利於個人心理上的健康成長。

自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬於自我意識中「知」的范疇，

其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個

方面：第一，讓我們學生能認識到自己的身體特徵和生理狀況。第二，認識到自

己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特徵。

自我評價是自我意識發展的主要成份和主要標志，是在認識自己的行為和活

動的基礎上產生的，是通過社會比較而實現的。由於我們自我評價能力不高，往

往不是過高就是過低，大多屬於過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你

就應學會與同伴進行比較，通過比較做出評價。你還應學會藉助別人的評價來評

價自己，學會用一分為二的觀點評價自己。由於自我評價是自我認識中的核心成

份，它直接制約著自我體驗和自我調控，所以，對我們進行自我意識訓練，核心

應放在自我評價能力的提高上。

（2）自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發的內心情感體驗，是主

觀的我對客觀的我所持有的一種態度，如自信、自卑、自尊、自滿、內疚、羞恥

等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價有關，也和自己對社會的

規范、價值標準的認識有關，良好的自我體驗有助於自我監控的發展。對我們進

行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自

滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。

(3）自我監控

⑻ 增進心理健康的途徑與方法有哪些

1、轉視
換個角度看問題，橫看成嶺側成峰。因為並不是任何來自客觀現實的外部刺激都可以迴避或淡化的。但是，任何事物都有積極和消極的方面。同一客觀現實或情境，假如從一角度來看，可能引起消極的情緒體驗，使人陷入心理困境；假如從另一個角度來看，就可以發現的積極意義，從而使消極情緒體驗轉化為積極情緒體驗，走出心理困境。
2、升華
讓積極的心理認知固著，把挫折變成財富。
3、換腦
換一種認知解釋事物，更新觀念，重新解釋外部環境信息，也就是相當於換一個腦袋思考、解釋問題。在個體出現心理矛盾和沖突的時候，可以通過換腦法，減少或消除心理認知與心理體驗的矛盾沖突。
4、變通
變惡性刺激為良性刺激，酸葡萄與甜檸檬效應。心理學上又叫合理化。就是通過找一些理由為自己開脫，以減輕痛苦，緩解緊張，使內心獲得平衡的辦法。弗洛伊德指出，常見的合理化有兩種：一是希望達到的目的沒有達到，心理便否定該目的的價值或意義，俗稱酸葡萄效應。二是未達到預定的期望或目標，便提高目前現狀的價值或意義，俗稱甜檸檬效應，如狐狸吃不到葡萄，就說葡萄是酸的，只能得到檸檬，就說檸檬是甜的，於是便不感到苦惱。心理調適可借用某種「合理化」的理由來解釋事實，變惡性刺激為良性刺激。
二、促進心理健康的日常護理
方法一：堅持獨立、愉快的生活方式。
方法二：建立多種人際關系，要與人為善，樂於與人交往，和他人建立良好的關系。
方法三：對許多事情「順其自然，為所當為」，即使當夫妻感情或事業等出現危機，也不要著急先作決定。
方法四：制訂一些短期的小目標，比如第一年學長笛，第二年學網球等，總之，不要讓自己百無聊賴。
方法五：改變自我，人在安定的生活中，往往覺得沉悶、沒有生機、提不起精神，如果適時地對穩定的習慣做些小的變動，就會有一種新鮮感。
方法六：善於自我調節，為了保持自己的良好情緒，女性朋友應該學會至少一種自我調節方法，諸如接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色，如綠色、粉紅色、淺藍色等；走進大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好的情緒的誘導劑；欣賞音樂，多接觸陽光同樣會使你心情愉快。
方法七：善於適應環境，面對現實。
方法八：要勞逸結合，女性朋友要權衡好努力工作與積極而有意義的休息的關系。
方法九：要及早就診，一旦出現上述心理疾病，自己無法進行調節時應該盡快尋求心理醫生或者專科醫生的幫助，以免貽誤病情。

⑼ 如何鍛煉好自己的心態

第一個步驟，學會面對

強大的心態往往來自我們敢於面對。一個弱者與強大的最大區別就是弱者會不斷進行逃避，鎮談而真正的強者會選擇面對。

面對是我們變得強大的第一步，如果我們敢於面對，我們就慢慢從恐懼的環境中釋放出來。

第二個步驟，學會接納

內心強大的第二個步驟就是學會接納，每個人或許要明白，真正的內心強大來自我們對萬事萬物的接納。

接納是一種臣服，學會接納就是准確看到事情的真相是什麼。接納是不帶有自我的批判在裡面，而是學會客觀中正的看到自己的問題。

第三個步驟，學會感恩與持續成長

我們想要讓自己內心變得強大，我們還需要學會御慧碰發現和感恩。影響我們內在強大往往來自我們內在的匱乏。

當你不再責備任何發生在你身上的事情碧團，而是更好看到任何你需要成長的地方，此時我們內心才會真正的平和。

第四個步驟：學會放下與自我進化

內心強大的第四個步驟是懂得持續放下與自我超越。內心強大的人，往往不會被困境所困住，而是從感恩與持續成長中，找到自我生命的意義，他們修煉好自己，內心就會擁有一顆平和的心態。

事實上，真正內心強大的人，通過持續的觀摩慢慢做到如如不動的心態，也是源於一種放下，放下別人對自我的困擾，放下別人對我們的傷害，而是持續調整好自己，不斷強大自己。