臉部贅肉鍛煉方法

㈠ 想讓臉部肌肉瘦下來，有哪些實用的方法

瘦臉的四個絕招：

1、吃東西的方式一定要改變

不少年輕人平常吃東西的時候都喜歡狼吞虎咽，這樣的咀嚼方式其實是不正確的，正確的吃飯方式一定是細嚼慢咽，建議大家吃一口食物要在牙齒上咀嚼15-25下，這樣的慢慢吃飯能夠鍛煉臉部肌肉，最終能夠讓大家擁有一個勻稱的臉蛋。

2、平常多吃清淡的食物

有很多的女性為了擁有一個瘦小的臉蛋就選擇了節食的方式，其實不應該這么去做，這種節食的方法不但凱搭不減去臉上的肉，還丟掉了健康，希望每一位女性每天一定要食用新鮮的蔬菜水果，吃菜的話油膩的食物千萬不要吃，吃的清淡一點。

3、經常按摩臉部

我們知道臉上有很多的穴位，希望大家能夠經常按摩臉部，只要穴位正確，不僅可以達到很好的美容效果還可以成功瘦臉。不過需要大家注意的是不能經常按摩同一個位置，做好每一個部位的調節。

4、平時閑下來多使用毛巾敷臉

使用熱毛巾敷臉能夠很好地放鬆臉部的肌肉，再結合一些臉部的運動，瘦臉的效果應該會更好。需要注意的是每5分鍾要更換一次毛巾，每次熱敷10-20分鍾即可。

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中醫飲食瘦臉：

黃瓜

黃瓜含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

蘋果

含有果膠質，這是一明孫賀種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維， 能吸收足量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便激派 。

荷葉

荷葉中有清暑利濕、升發清陽的作用，尤長於滲濕消腫，減肥降脂。尤其對於頑固性肥胖患者特別適用。

㈡ 如何瘦臉頰兩側的肉

如何瘦臉頰兩側的肉

你有了解過如何瘦臉頰兩側的肉嗎？有些女生原本不胖，但臉頰總是肉鼓鼓的，就很容易讓人誤會自己的體重，通過一些小方法可以改善這個問題。我精心為大家整理了如何瘦臉頰兩側的肉，希望對你有所幫助。

如何瘦臉頰兩側的肉1

1、臉部的減肥按摩運動

第一步：既然是運動，那第一步都是一樣。所以我們在開始臉部的運動減肥前第一步就是臉部的熱身練習。閉上雙眼，用你的嘴唇去夠鼻子尖，這樣能加強臉部肌肉的鍛煉，然後慢慢張開眼睛恢復到正常，重復這個動作10遍。用力睜大你的雙眼，嘴巴用力把臉上的贅肉往裡吸，這樣會有助臉部線條的拉直和延伸，同樣的重復這個動作10到15次。

第二步：臉部按摩手法也很重要，用兩只手的食指和中指的指腹按住兩側的肉往太陽穴處提拉，保持這個動作20秒，重復這個動作五到十次。用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上，往裡面頂，每一次都要維持五到十秒，反復多次。這樣你會感覺到臉部有稍微的疼痛，不用擔心，這說明你的按摩是有效的，長期堅持下去，你會看到你的改變。臉部的按摩減肥原理是運動臉部的脂肪，從而達到瘦臉的效果。另外還有一種方法是用手指關節輕輕敲敲下顴骨，將這個動作重復15次，每次做3到5組。這個動作輕敲下顴骨的肌肉是為了讓其受到輕微刺激，從而達到快速萎縮的.目的，這樣會讓你的臉部看上去小上整整一圈。

2、運動瘦臉

其實身體的肥悄消胖也是臉部肥胖的重要原因之一，因為身體的肥胖不僅會體現在腰部、腿部、手臂等地方，還會體現在臉部，而且臉部還是最顯而易見的部位。大部分的朋友都不太喜歡運動，這就造成了面部脂肪過多，從而變成了肥肥的蘋果臉。所以想要變成小手臉，還是要管住嘴，邁開腿，堅持定期適量運動的好習慣，讓你臉上的肉肉無處可堆。

3、注意飲食

現在人們的經濟條件越來越好，吃的也是越來越好了，每天大魚大肉，這也是很多人一直瘦不下來的原因，所以臉部看上去肉嘟嘟的。如果你想要甩掉臉上的肥肉，在飲食習慣方面你就不得不做出一些改變，那些脂肪含量高的食物你就不能再像以前一樣肆無忌憚的吃下去了，這吃一口，可就在你的臉上展現的清清楚楚。所以想要甩掉臉上的肉肉，就要吃脂肪含量低的肉類，多吃新鮮的瓜果蔬菜，像西蘭花、芹菜、西紅柿這些對減肥有好處的蔬菜可以多吃一點。

飲食還需要注意的一點就是，不要經常吃堅硬的食物，不僅對腸胃不好，而且很容易增大你的咬肌，大家都知道，咬肌變大，整個人的臉看上去都會大一圈，而且咬肌又很不好瘦下來，所以一定要切記!

如何瘦臉頰兩側的肉2

8:00、2分敗鄭鍾小動作喚醒臉蛋

愛睡懶覺的MM們，是不是早上起床時也是處在迷迷糊糊的狀態中。先躺在床上做2分鍾的按摩，把腦袋瓜子和睡腫的臉蛋統統都喚醒，立刻變得神清氣爽吧。

1、將嘴盡量張大，做出喊「啊」時的口型，保持此動作約10秒鍾，而後閉上嘴，放鬆面部肌肉，可重復做3～6次。此動作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉。

2、閉緊嘴唇，將右嘴察運頌角盡量向右撇，保持此動作10秒鍾。而後放鬆右嘴角，再將左嘴角盡量向左撇，重復上述動作，每側可重復做8次。此動作可鍛煉臉頰和嘴角的肌肉。

10:00、工作間隙來杯烏龍茶or薏仁水

烏龍茶的酵素成分對消除水腫有很好的效果，而薏仁含有豐富的纖維質，具有利水的功效，兩者都是去水腫的好東東。

工作間隙和烏龍茶或薏仁水，只要簡單的泡水喝酒可以擁有窈窕和健康，真的很棒哦。

13:00、午餐做瘦臉操

1、坐姿，將腰背挺直，閉上眼睛，調節呼吸。將頭盡力向後仰，同時保持身體挺直。慢慢張開嘴，做出喊「啊」時的口型，保持此動作5秒鍾。慢慢閉上嘴，將頭部回復到起始姿態，可重復做6次。此動作可促進頭、頸部的血液循環，美化頸部曲線。

2、將嘴唇撅起，使臉頰肌肉凹陷，眼睛盡量睜大，保持此動作約10秒鍾，然後放鬆面部肌肉，可重復做3次。此動作可促進臉部新陳代謝，鍛煉臉頰部的肌肉。

3、像吹口哨般將嘴唇輕輕撅起來，慢慢吹氣，使臉頰膨脹起來，保持此動作5秒鍾。然後放鬆面部肌肉，可重復做3次。此動作可鍛煉臉頰部的肌肉，增強臉頰部肌膚的彈性。

17:30、水果、酸奶趕走「嬰兒肥」

結束了一天的工作，回家好好准備一些水果來犒勞自己。水果王國中頗具排毒功能的菠蘿、草莓上一杯美味的酸奶，既能消水腫又可美容。

22:00、心護理&自製薏仁面膜晚間呵護

忙了一天，快給肌膚做個精心的護理吧。每個星期使用2-3次薏仁面膜，不僅能緊致，美白肌膚，還能夠消除水腫，舒緩疲感。

瘦身我推薦：自製薏仁面膜

材料：荷葉1片，薏仁粉2茶匙，水100ml。

做法：首先將荷葉浸於水中，用細火煎煮月2分鍾，煲至水剩下小量;然後濾掉荷葉取液約3茶匙，加入薏仁粉拌勻後用作敷面，約15分鍾後用冷水洗凈。

23:00、睡神功，避免臉腫

終於要睡覺了，但要追求小臉的MM絕不可放鬆警惕哦，向右側卧、雙腿彎曲，這是最佳的睡姿哦。

㈢ 瘦臉運動的最快方法是什麼

瘦臉運動的最快方法是什麼

瘦臉運動的最快方法是什麼？在這個追求美的時代，女生們都想擁精緻的小臉，不過天生的大圓臉或者大方臉讓她們氣餒，只能羨慕。以下就告訴大家瘦臉運動的最快方法是什麼，歡迎閱讀。

瘦臉運動的最快方法是什麼1

一、瘦臉方法

1、吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重復幾次。

目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裡面的氣體，這樣才能讓這個瘦臉小動作效果更加明顯，所以這個動作必不可少。

2、同時用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反復幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的徵兆，不用擔心的。

目的：運動臉部的'脂肪，從而達到減去臉部肉肉的效果。

3、用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。

目手此瞎的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。讓以後重復以上動作時，能夠迅速見效。

二、 瘦臉需要注意的事項

1、遠離煙酒，煙酒會破壞維生素C，對皮膚彈性構成威脅；

2、進食時慢慢咀嚼食物，以鍛煉臉部肌肉；

3、用溫水冷水交替洗臉，來促進血液循環及新陳代謝；

4、避免太誇張或面無表情的講話方式；

5、改變高枕睡覺的習慣；

6、多吃薏仁，幫助身體水分的新陳代謝；

7、定期保養肌膚，防止肌膚因為失去彈性而鬆弛。

瘦臉運動的最快方法是什麼2

美容院療法

美容院一般會利用電腦儀器的電子訊號，刺激臉部肌肉纖維產生同步完全收縮的運動，使肌肉內數千條肌纖維的直徑和體積維持標准，增強肌纖維膜的柔韌於是彈性，令鬆弛的臉部肌肉收緊，從而達到瘦臉畢空效果。

外塗法

一般市面上都會有面部減肥產品出售，早晚洗臉後，把瘦面膏塗少許在面頰上，然後由下向上作順時針打圈按摩，可起到補充水份、燃燒脂肪的功效。一瓶產品可使用45天，20多天可見效。

敲擊法

早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液循環，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。

按摩法

減少臉頰贅肉塗上按摩霜之後，在頰骨部位縱拉贅肉，並向外拉開。然後慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約五秒，持續進行一分鍾。雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋（鼻翼的細紋），皮膚以橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2～3秒。持續一分鍾。

提升臉頰塗上按摩霜後，輕輕地摩擦皮膚，其指腹須朝內側。由頰骨部分往上推託，並伴隨按摩。動作慢慢進行，持扒昌續一分鍾。最後沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。按摩後，以混合的化妝水乳液塗抹均勻。

㈣ 做什麼運動可以減掉臉上的肉

瘦臉的方法

1、運動法

運動也可瘦臉。運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

2、飲食法

平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。

如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

3、沐浴法
我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鍾為宜。

4、面部減肥操

有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

准備運動：進行3分鍾有氧運動。

第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

5、指壓消腫法

使臉頰消腫的穴道有"聽會穴"、"大迎穴"、"頰車穴"等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。

（1）大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆。

（2）中指、無名指並攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。

（3）四指並攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。

（4）畫圓圈：四指並攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。

注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉孝埋松垮、挫傷。

6、淋巴推拿瘦臉法
面部浮腫，是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

7、洗臉

改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。

8、瘦臉按摩法

按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過要注意姿勢一定要正確，以免受傷。

（1）捏按面部肉多的地方：塗上一些瘦臉的按摩霜，然後在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內往外拉伸，動作一定要輕柔。

（2）揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鍾左右。

（3）托下頜：用雙手輕托下巴，有節律地反復做1分鍾左右。

（4）輕托臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。

（5）雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鍾。

9、其它

飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多餘的水分迅速排出。

冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鍾，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

(4)臉部贅肉鍛煉方法擴展閱讀：

減肥食物：

1、菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

2、豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

3、紅蘿卜：相當營養的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養顏又美容。

4、西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！

5、納豆：容易保存的納豆是日式早餐的柴魚或是刎仔魚巧睜螞等魚干都含有高優質的鉀成份.

6、小魚干：柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優質的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養的雙重良效喔！

7、柿干：可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是台灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

8、葡萄柚：葡萄柚的酸性物質能夠增加消化液，從而可以增強消化功能。並且它還含有豐富的維生素C，可以消除疲勞和改善皮膚。

9、番茄：番茄含有茄紅素、食物纖維及果膠成分，具有減少熱量的攝取、促進腸胃蠕動作用，同時還可以起到瘦臉的效果。

10、菠蘿： 菠蘿富含蛋白分解酵素，可以有效果幫助肉類的消化。但不宜空腹食用，如果空腹吃很早旁容易造成胃壁受傷，所以餐後吃比較適宜。

參考鏈接：瘦臉_網路

㈤ 怎樣運動能快速的瘦臉

每個女孩都想要自己的臉蛋小一些，這樣看起來才有氣質，精緻美麗。瘦臉的最快方法就是要去除臉部的水腫和多餘脂肪這兩大問題。那麼，什麼運動可以去除脂肪?下面我整理了能快速瘦臉的運動殲桐讓，一起來看看吧!

怎樣運動能快速瘦臉的運動
1. OE OE練習

經常做 OE OE練習動作可以提升臉頰的力量，還可以幫助緊致嘴角的效果，對想要瘦臉的人特別的有效哦， 而且隨時隨地都可以做的到。

步驟：

1. 說完OE的音

2. 發EO的音

3. 練習的時候動作大一點，那麼就 可以確認嘴巴周圍和臉頰的肌肉在運動。

2. 揉按面頰

揉按面頰同時也可以採取按摩的方式，那是因為按摩可以消除面部脂肪的簡單方法，按摩也可以讓臉部的血液循環得更好!

步驟：

1. 手掌要緊貼著雙頰，

2.然後按由里向外， 下往上 的順序按摩肌膚，這個動作需要1分鍾左右。

3. 手掌托下巴方式

手掌托下巴這個方式可以幫助臉部特別肥胖者排除毒素，不但如此， 還可以幫助預防雙下巴的產生， 是十分有輪迅效的方法哦～

步驟：

1. 以手掌托住下巴，手指握住雙頰，然後將頸部放鬆，

2. 把你的整個臉部重量置於雙手中，

3. 手腕靠朧，讓手指於全臉移動。

4. 張開雙手，以手掌握住雙頰及耳後，持續數秒即完成。

4. 吹泡泡小運動

步驟：

1.像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴，

2. 最少要堅持十秒鍾;

3.然後再努力地癟起嘴，也是要堅持10秒鍾。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。

運動瘦臉對消除脂肪有很好的效果，而且只要你可以每天堅持做下去那麼就可以見效，加油， 我希望你能堅持下去。
快速瘦臉的方法
一、V臉速成運動法

1、先是坐在鏡子前，看著自己的眼睛，然後將你的左上眼皮微抬，高於正常姿勢，接著換成右眼。重復20次。注意不能使額頭起皺紋。

2、使到眼球就像鍾表的指針那樣向左轉，然後向右轉。頭和眉毛一定要保持不動。一次完成4組，每組左右各4次。

3、皺起鼻子上的肌肉，露出上排牙齒。就像一個聞胡蘿卜的小兔子那樣。完成10次。

4、用一點力吸住臉頰，向前努嘴，發出“伊”、“久”、“姆”三個音。共10次。

5、吐出舌頭，下頜保持不動，每次要堅持幾秒鍾。共20次。

6、卷一卷你的舌頭，舌尖向後收，然後整個舌頭向前伸，同時下頜向下伸。共20次。

二、磨練笑容練習

嘴角用力勉強做出笑容的話，容易讓眼角也加深力量，變成生氣的樣子。這樣不自然的微笑往往會被人說成皮笑肉不笑，為防止這種情況的發生，請一定要認真鍛煉臉頰的力量。

三、OE OE練習

說完OE的音立刻發EO的音。這樣讓口形交互反復，可以確認到嘴巴周圍和臉頰的肌肉在運動。這個動作可以提升臉頰的力量，還有緊致嘴角的效果。

四、眼球體操瘦臉運動

對著鏡子看看自己深吸一口氣和深呼一口氣的樣子。有沒有發現吸氣時候眉毛會抬高，眼睛會張大，就好像眼睛的開關開了一樣。

在和對方說話的時候，請把注意力放在對方的左眼。因為左眼同掌控感情的右腦相連結，這樣可以給對方留下很深刻的印象。在你認為最關鍵的時刻，請試一下吧!

五、左右撇嘴

雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習慣，不妨配合眼神一起左右轉換。這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。

瘦臉按摩—瘦臉最有效

一、全面瘦臉按摩

從額頭到太陽穴，雙搜稍稍氏局用力按壓3~4次，稍事休息後用雙手的中指、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側，重復1~2次再以螺旋方式按摩雙頰，由上頜到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，輕輕按摩兩次。稍事休息後再以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，有左至右往返三次，最後用雙手掌右下向上輕撫頸部

二、定位捏肉瘦臉按摩

兩只手的拇指和食指仔細捏臉頰上的肉，食指固定在一個位置上，用拇指往上捏臉頰，重復捏5次。然後手指彎曲，然後用拇指和食指捏住耳垂部分，然後用彎曲的四個手指捏住臉頰往下巴方向推動，持續30秒即可。張開雙手，除母指外四指並攏，雙手四指按住你的前額和臉頰，然後雙手分別向頭部方向和下巴方向移動，重復3次。

三、淋巴按摩

兩手屈肘，合起雙掌，拇指頂住下巴中間凹陷區域。慢慢地利用拇指的力量將下巴向上推，頭抬起來，再慢慢放下。兩手五指並攏，從耳骨後一直往下按至鎖骨處。每個臉部按摩動作後均可重復此動作作為結束，共3次。

四、提升下巴按摩法

1、拇指提升

將四指置於下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆，手指輕輕回歸到原位，然後再次做提升。

2、循環提升

不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鍾，然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復5次後，換另一側進行。

注意事項：在每個動作交替的瞬間，建議做一個深呼吸，在一收一放、一緊一松之間，促進下頜肌肉的緊實，並達到增強淋巴循環功能的作用。
快速瘦臉秒招
快速瘦臉招一：1天瘦臉法

瘦臉絕非是一朝一夕就能完成的事情，最快速有效的瘦臉方法也要長期堅持才會有效果，那麼什麼方法可以瘦臉?只要每天做到下面三個步驟，就能有效瘦臉。

1、早上給臉部降溫早上洗臉的時候選擇清涼型的潔面產品，洗完臉後用冷水敷臉一分鍾左右，然後使用收縮水緊致皮膚，尤其在眼睛部位擦一些緊致眼霜，按摩一下。

2、中午放鬆肌肉中午可以利用一點時間來鍛煉臉部的肌肉，怎麼鍛煉呢?其實只要對著鏡子做鬼臉就可以了，也可以發“啊”、“喔”、“一”、“奧”等音，這樣也能達到修飾臉部線條的目的。

3、晚上臉部減肥操晚上睡覺之前做一下臉部減肥操，用手的中指和無名指指腹，從額頭位置邊揉邊向太陽穴推一下，或者用中指和無名指交替按一下鼻翼兩側位置，想除雙下巴的人可以抬起下巴，用手由上到下輕撫下頜到頸部。

快速瘦臉招二：飲食瘦臉法

鋼勺瘦臉法

鋼勺瘦臉選一個邊緣圓潤的勺子放在冰箱里冷藏一個小時左右，拿出來後沿著臉部的輪廓來回刮，這樣能有效瘦臉，如果加一些橄欖油，效果更好

舌尖運動瘦臉法

舌尖運動嘴巴閉上，用舌尖在嘴巴裡面由左右上下，按順時針順序刺激嘴唇內側的穴位，至少轉三次以上。這個動作不僅可以刺激嘴唇內部肌肉，還能有效消除法令紋。

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㈥ 如何簡單快速瘦臉 這五種方法非常有用

1、方法一：

（1）雙手大拇指、食指夾住下頜多餘脂肪，沿著向後的方向提捏。每隔一厘米的地方捏提一次。當捏提到耳根部位時，重復捏提5次。這個能提拉臉部的整體輪廓。

（2）稍微用力咬牙，用雙手大拇指分別按揉耳根穴位5秒。

（3）分開食指和其它手指，分別用左右手根據下頜臉部的輪廓從耳根開始向下頜中央拉抹。

（4）並攏四指，雙手交替從頸脖向下頜做提拉動作，這個動作對瘦下頜有很大幫助。

2、方法二：

並攏四指從頰骨開始向外縱拉贅肉，四指慢慢向下移動，直到鼻翼位置。每次縱拉約5秒，持續縱拉1分鍾。通過抓出臉頰贅肉的方法，可以燃燒臉部脂肪。

3、方法三：

雙手貼著臉頰上，手掌由內向外推，推到外圍輪廓，反復練習1分鍾。這個方法主要通過橫向拉開皮膚，從而撫平鼻唇溝的皺紋以及鼻翼的細紋，讓臉部皮膚更加光滑。

4、方法四：

在臉部塗上面膜膠，指腹朝內側慢慢輕柔地按摩皮膚。從頰骨開始往上推往上托，一邊推一邊進行摩擦式的按摩。無論是按摩動作還是推高臉頰贅肉，都要慢慢地進行。持續練習1分鍾。

5、方法五：

慢慢仰起頭，到最大極限，眼睛望著天花板。伸出舌頭，保持這個動作5秒。然後將舌頭收回去閉上嘴巴。慢慢低下頭，到最大極限。這個動作早晚各做三組，每組做5次。長時間練習這個方法可以瘦出尖細下巴。

㈦ 如何減掉臉上的贅肉 3種方法來減掉臉上的贅肉

目錄方法1：改變生活方式1、如果你需要減肥，那就設下合理的減肥目標。2、檢查飲食中是否有可能導致面部浮腫的食物和飲料。3、經常做運動，以促進減肥和血液循環。4、獲取充足睡眠，確保內分泌系統正常運作。5、多喝水，保持身體水分充足，避免液體瀦留。6、少喝或完全不喝酒。方法2：做面部運動1、連續交替說20次字母「X」和「O」。2、每天像魚一樣將臉頰內側吸進蘆瞎去20次。3、張大嘴，保持5秒，然後放鬆。4、每天攪動口中的空氣5分鍾。5、鍛煉面部肌肉後進行按摩方法3：尋求醫學幫助1、讓醫生檢查你是否患有潛在疾病。2、詢問醫生面部發胖是不是葯物造成的。3、如果其它選項無濟於事，考慮做面部拉皮手術。局部減肥是最難的。要減掉臉上的贅肉並沒有針對性的方法，但你還是可以做一些事情讓臉瘦下來。
方法1：改變生活方式
1、如果你需要減肥，那就設下合理的減肥目標。全身減肥才是讓臉瘦下來的最佳方法。減肥耗時又費力，但是即使只減掉一點體重，也能給健康帶來長遠的好處。如果你體重過重或肥胖，不妨給自己定下一個減肥目標，然後朝著它努力。先定一個容易實現的小目標，給自己增加信心。計劃每周減掉0.45-1公斤。每天從飲食中減少攝入500-1000卡路里的熱量，就能實現這個既合理又健康的減肥目標。
舉個例子，你可能給自己定下在6周內減掉3公斤的目標。這個目標很合理，成功實現的幾率比較大。
2、檢查飲食中是否有可能導致面部浮腫的食物和飲料。某些食物會引起腫脹，導致面部浮腫。試著記錄每天的飲食，看看哪些食物可能導致身體腫脹。如果發現了問題食物，可以停止吃一段時間確認一下。查看你的飲食是否經常含有以下食物：碳酸飲料
小麥麵筋
乳製品
捲心菜
豆類
西蘭花
芽菜
花椰菜
洋蔥
鹹的食物，比如薯片、冷凍披薩和熟食肉類
3、經常做運動，以促進減肥和血液循環。經常做運動有助於減掉多餘體重，讓面部顯得更瘦。即使你沒有多餘體重可減，做運動也能促進良好的血液循環，改善面部浮腫。選擇自己喜歡的運動形式，比如步行、跳舞、游泳或騎自行車。
計劃每周大多數日子進行30分鍾或更多的適度運動。
專家提示
Julian Arana, M.S.eD., NCSF-CPT
認證私人教練Julian Arana是B-Fit Training Studios的創始人和私人教練。B-Fit Training Studios位於美國佛羅里達州邁阿密，是一家私人訓練與健康中心。Julian擁有超過12年的私人訓練和指導經驗。他是美國肌力體能協會（NCSF）認證的私人教練。他擁有佛羅里達國際大學的運動生理學理科學士學位，以及邁阿密大學的運動生理學理科碩士學位，專攻肌力和體能訓練。
Julian Arana, M.S.eD., NCSF-CPT
認證私人教練
專家小妙招：設法讓運動變得更有趣，提高自己的動力。參與體育運動，在風景漂亮的地方騎自行車，參加朋友間的減肥比賽或挑戰，都能讓運動變得更加刺激。
4、獲取充足睡眠，確保內分泌系統正陪陪空常運作。睡眠不足容易引發內分泌疾病，比如糖尿病。每晚睡7-9小時，好讓自己起床時神清氣爽，休息充分，並促進內分泌系統健康，避免會引起面部浮腫或贅肉增加的問題發生。將卧室打造成令人放鬆的地方，以促進睡眠，比如保持房間涼爽、昏暗、干凈和安靜。
減少或避免攝入咖啡因，睡前至少30分鍾關掉所有電子設備的屏幕，不在床上做和睡覺無關的事情，也有助於促進睡眠。
5、多喝水，保持身體水分充足，避免液體瀦留。保持身體水分充足有助於減少水分瀦留，進而減少面部浮腫。如果沒有喝足夠的水，身體可能會在好幾個不同部位瀦留水分，包括面部。計劃每天喝1900毫升水，並在出汗或感到口渴時喝得更多。早上出門前裝一瓶水隨身帶著，方便在學校或公司隨時補充水分。
小提示：如果你不喜歡白開水的味道，可以加入檸檬汁、漿果或兩片黃瓜調味。
6、少喝或完全不喝酒。喝酒會加重面部浮腫，最好徹底戒酒或盡量少喝酒。女性每天最多喝1份酒精飲料，男性最多喝2份。1份酒精飲料相當於350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升烈酒。每當想喝酒時，就喝無酒精雞尾酒。用氣泡水、少許蔓越莓汁和一片青檸，就能簡單地調配出美味的低熱量飲料。
如果無法戒酒，不妨咨詢醫生，尋求幫助。
方法2：做面部運動
1、連亂宴續交替說20次字母「X」和「O」。交替說「X」和「O」能鍛練面部肌肉。大聲說20次，盡可能誇張到位地發出這兩個音。試著在早上穿衣服時做這項運動。
2、每天像魚一樣將臉頰內側吸進去20次。這個動作看起來有點傻，但是能鍛練臉頰肌肉。將臉頰內側往內吸，保持5秒，然後松開。一整天重復20次。試著在化妝或給頭發做造型的時候進行這項運動。
3、張大嘴，保持5秒，然後放鬆。張得越大越好，好像在吶喊一樣。保持這個姿勢，數到5後放鬆。每天重復30次。試著在鋪床或做其它家務時進行這項運動。
4、每天攪動口中的空氣5分鍾。深吸一口氣，然後閉上嘴巴。讓一些空氣進入口中，讓嘴巴看起來鼓鼓的。然後攪動口中的空氣，鍛練所有面部肌肉。記得要保持正常呼吸。計劃每天共做5分鍾。舉個例子，你可以早上做2分鍾，下午做3分鍾，也可以一次做完5分鍾。
小提示：攪動含在嘴裡的水，或是進行油拔，一樣能鍛煉到這些面部肌肉。
5、鍛煉面部肌肉後進行按摩。將指尖放在前額，往下按摩到太陽穴和臉頰。然後將指尖抵在鼻子兩側，朝臉頰方向按摩，再往下來到下頜輪廓。手指沿著下頜輪廓一路按摩到下頜底部。你也可以找專業按摩師給你按摩，或是使用玉石滾輪來按摩面部。按摩能改善血液循環，排出積聚在面部的淋巴液。淋巴液一般積聚在淋巴結附近。過多淋巴液會導致身體不同部位腫脹。
方法3：尋求醫學幫助
1、讓醫生檢查你是否患有潛在疾病。一些疾病會導致面部大又圓，如果你發現面部突然或大幅度發胖，不妨去看醫生，查看是否患上特定疾病。比如說，醫生可能會檢查你是否患有庫興氏綜合征和甲狀腺功能減退。這兩種疾病會導致面部發胖。
小提示：一定要把近期隨著面部發胖出現的其它健康變化告訴醫生。比如說，如果你還覺得很累，最近容易疲勞，一定要告訴醫生。
2、詢問醫生面部發胖是不是葯物造成的。面部浮腫或體重上升有可能是現有或新的葯物造成。如果你最近開始吃新葯，並發現面部發胖，建議咨詢醫生。比如說，羥考酮的其中一個罕見副作用是面部和四肢腫脹。
3、如果其它選項無濟於事，考慮做面部拉皮手術。整形手術很昂貴，而且需要「挨刀」，但要是其它方法都無法帶給你滿意的效果，不妨考慮一下整形手術。要求醫生給你介紹靠譜的專科醫生，或是自己尋找經驗豐富的整形外科醫生。不要選擇最便宜的手術方案。確保外科醫生資質優秀，有許多面部手術經驗。約見外科醫生，看看你是否適合做面部拉皮手術或是其它類型的手術來讓臉變小。
醫生可能建議結合使用幾種治療方法，比如抽脂配合面部拉皮手術。
小提示臉上有少許脂肪對你有益，特別是隨著年紀增長，如果臉上沒有多少脂肪，臉頰凹陷，會讓你更加顯老。
接受自己的臉。每個人都不一樣。最重要的是保持健康。
警告面部手術和其它類型的手術一樣需要認真看待，不能隨便決定。臉上有許多血管，這類手術並不好做。即使做得很好，還是會留下疤痕。

㈧ 練臉部肌肉的方法

很多人為了讓自己的臉型看起來更好看一些，都想鍛煉出臉部的肌肉，那麼怎麼練臉部肌肉恩？整個臉部也是具體分為很多不同小部位的，如眼部、顴骨乃至嘴角等，只有從各個部位同時入手，才能讓臉部的肌肉得到更好的鍛煉，也就可以消除臉部的贅肉，看起來更精神更漂亮了。

上眼瞼提肌的鍛煉，防止上眼皮鬆畝模弛。睜著眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鍾。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鍾後恢復自然狀態。每次做3遍。

兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。1.嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先後將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鍾。2.嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開5秒鍾。每次做5遍。

顴骨肌的鍛煉。口縱向微開，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鍾。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛煉，能春滑有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。

如果上述方法，你都覺得很麻煩，那麼就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，可以鍛煉面部肌肉，讓臉更緊綳有型，另外還能提高肺活量，鍛煉腹部，達到減肥目的。

有意識的鍛煉面部肌肉固然是好事，但運動也需有科學的指導。在運動過程中，也需注意如下幾項：

1.做臉部肌肉鍛煉時，精神、身體都要放鬆。

2.對著鏡子檢查肌肉運動。

3.集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。

4.緩慢、充分地活動肌肉。

5.要每天耐心堅持鍛煉。

6.開始時用力不要過猛

相信大家對怎麼練臉部肌肉也都很清楚了，臉部的.肌肉鍛煉起來是不能採用一些高強度運動方式的，大都是通過一些幅度較小且較為柔和的方式進行迅森緩的，因此需要持續的時間更長一些。而且即便是改變的臉型，也是需要長期保持下去的。

㈨ 怎樣減掉臉上的肉

減掉臉上肉的方法：
一、鐵湯匙瘦臉法
首先讓光滑平潤湯匙放在冰箱裡面冰凍20分鍾，之後將湯匙拿出來，讓湯匙順著臉部的輪廓來輕輕地刮，這樣長久堅持下去，瘦臉功效很好。因為通過湯匙刮臉可以迅速排除臉部的排毒，這樣臉部囤積的多餘脂肪也會相應轎世的減少，從而達到瘦臉的目的。
二、冷熱交替敷臉
每次洗臉時堅持先後交替使用冷熱毛巾重復敷臉，每天堅持敷臉3~5次，就能有效起到所臉效果了，記住冷熱敷臉時，每次最好持續十分鍾以上，這樣可以加快肌膚的血液循環，讓血管更靈活的收縮和擴張，幫助排出臉部多餘的水分，有效消除浮腫。
三、睡姿調整法
睡姿的好壞直接影響著臉部形狀和大小，最好的睡姿就是讓身體保持著30度角的方向睡覺，並且最好是每晚都調整一次方向，這樣就可以讓兩側的臉部保持平衡的發育。因為每天三分之一的時間我們都在睡眠。很越睡越大。所以如果想讓整個臉型變得漂亮，及時調整睡姿是刻不容緩的。
四、運動瘦臉
消耗機體的脂肪可以達到瘦身的效果，有效消耗臉部脂肪的方法，當然也會瘦臉了。選擇如游泳、跑步等大量的密集有氧運動，不要長時間保持一個動作，這樣能夠促進血液的循環，用運動消除脂棗帆豎肪，這樣你會擁有美麗又健康的小臉。
五、咀嚼法
一種由內而外的瘦臉方法，通過簡單的咀嚼，將有益瘦臉的各種成分快速滲入面部皮下層，從而達到由內而外的瘦臉效果。咀嚼食材主要包括洋車前子、普洱茶凳大、羅夢果、荷葉等多種純天然草本植物，採取易於面部滲透吸收技術，經過超低溫萃取技術炮製而成，其中以瘦臉果等為代表。經過周期化咀嚼後，對於脂肪型、水腫型和咬肌型臉胖能達到效果顯著，且不易反彈。

㈩ 想要讓臉變得瘦些，可以去做哪些臉部運動

要想瘦臉要記住這三點：

一．運動，特別是多做有氧運動，雖然我們跑步什麼的都是用腿來完成的，但是身體消耗的熱量是整個身體裡面的脂肪，不是只單單的消耗腿上或者腹部上的脂肪，臉上的脂肪也會被消耗，自然你臉上的脂肪被抽掉了，就會瘦臉。同時，這也論證了減肥是整體性的這一原理。

二．飲食，第一要看自己的身材是不是很胖，如果是由於太胖導致自己臉上的肉很多的話，那就控制自己不要吃垃圾咐慎塌食品，不吃油脂高的食物，不吃熱量高的食物：如果自己身材不算太胖，但就是臉上有肉，而且兩個腮幫比較大的，那就不要吃堅果，其它很硬的食物。

我們的咀嚼肌跟這衡圓些吃的東西是息息相關的，越是難得嚼的東西，我們就越發的要力氣要時間來嚼，就像是我們做深蹲訓練一樣，負重會讓我們腿部的肌肉變得發達，同樣我們的咀嚼肌也會變得大而有力，會突出臉部來，所以要控制自己食物的類型，且控制好食量。

三．給臉部做按摩，我們每天睡覺之前可以給臉部做一個10分鍾左右的按摩，特別是肉多的地方，同樣也可以讓我們面部的肌肉得到放鬆，揉搓臉上的肉可以產生熱量，從而燃燒脂肪，讓臉部瘦下來。