❶ 抑鬱症應該吃什麼食物最合適
抑鬱症患者應多吃以下這些食物：
香蕉
香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物鹼物質，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。所以，抑鬱症患者在治療期間可多吃一些香蕉。
菠菜
菠菜中含有大量的鐵質和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發抑鬱症等精神性疾病。並且，長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人，會出現失眠健忘、情緒焦慮等症狀，久而久之，就會誘發抑鬱症的發生。
南瓜
南瓜中含有大量的維生素B和鐵質，這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化，將儲存的血糖轉變為葡萄糖，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。
櫻桃
櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何葯物都有效。
深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
低脂牛奶
讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和乳酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
全麥麵包
碳水化合物可以幫助增加血清素。有些人把麵食、點心這類食物當成一種可以吃的抗憂郁劑。吃復合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅干，雖然效果慢一點兒，但更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全谷類也富含硒。而且不要忘了，全麥麵包的嚼兒勁、口感，也是它得分的因素之一。
大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。一項大蒜對膽固醇的功效研究，結果人們驚喜地發現，吃了大蒜制劑之後，病人沒有疲倦、焦慮、容易發怒的感覺。研究人員萬萬沒有想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
山楂
中醫認為山楂長於順氣止痛、化食消積，可以緩解生氣後造成的胸腹脹滿和疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。
燕麥
現代人不可能不焦慮，一天之中，可以有10次機會讓你焦慮。你可以在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素B，而維生素B有助於平衡中樞神經系統，使你慢慢平靜下來。
❷ 如何有效治療抑鬱症
如何有效治療抑鬱症
現如今，患有抑鬱症的人越來越多，抑鬱症是一種很常見的心理疾病，抑鬱症的表現通常都是心理受到了很大的影響，而出現悲觀，思維遲緩等症狀。那麼抑鬱症治療的方法有哪些呢?抑鬱症吃什麼好呢?
長期的抑鬱會給患者的身心健康及生活都會帶來一定的影響，因此我要了解一些抑鬱症治療的方法，要讓自己遠離心情抑鬱的情況。
心情抑鬱時應該怎麼辦
1.體育療法
鍛煉是抗抑制症的最好的物理方法，美國最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運動，有助於消除輕微抑鬱症。
76歲的老人每天都堅持同比他小一半或更小的人打籃球。他說：「如果我一星期不運動五次的話，我就開始對生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒。這是常見抑鬱症的治療方法之一。
2.營養療法
許多專家認為，食物中所含有的維生素和氨基酸對人的精神健康都有著一定的影響。
多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也會引起心理抑鬱，建議患者多吃維生素B，像粗糧、魚等。還可以服一定劑量的復合維生素B，這些都是人體容易缺乏的維生素。
3.心理療法
對抑鬱症的病人，最好報喜不報憂，比較嚴重的可以請心理醫生進行治療。抑鬱症的治療要保證充足的睡眠，抑鬱症的病人往往睡眠不太好。
並且，我們建議這些人做些體育文娛活動，這樣可以減輕抑鬱症狀。
4.物理療法
物理治療方法以電抽搐治療較為常見，因安全性較差一般只用於重症患者的治療。
5.陽光療法
陽光是治療抑鬱症的一劑良方。「陽光療法最適合治療一些季節性的抑鬱症。許多人的病態是在季節轉換的時候有所發展，其表現為冷淡、無精打采、工作效率下降。一般這些症狀都可以在陽光照耀下會漸漸消失。
6.葯物治療
對於抑鬱症的治療，現有的抗抑鬱葯的有效率一般均在60%-80%左右。剩下的20%-30%的病人治療無效，而這類病人就可能是「難治性抑鬱患者。
目前葯物治療為治療抑鬱症最常用的療法。選擇性五羥色胺再攝取抑制劑(SSRIs)為目前常用的一類抗抑鬱葯。
其對抑鬱患者的心理症狀作用明確，部分葯物具有一定的抗焦慮作用，安全性好於早期抗抑鬱葯，因而做為一線抗抑鬱葯廣泛應用。
抑鬱症的表現
1、興趣減退甚至喪失
業余愛好廣泛的`人，一旦患抑鬱症，這一點很容易為周圍人覺察。但是，即使並無任何業余愛好。
如果日常工作、生活享受和天倫之樂等都一概提不起興趣，體會不到快樂，就可以肯定有興趣明顯減退或喪失。
2、活力喪失
病人感到他整個的「人已經垮了、崩塌了、散了架子。他很明確主要不是身體沒有力氣，而是精神上喪失了動力，做什麼(包括自理生活)都需別人催促或推他一把，否則就根本不想動。
不少病人掙扎著想振奮起來，但總是堅持不下去。病人認為自己成了「一灘爛泥——扶不起來。
3、無望感
病人感到個人的一切都很糟糕，前途暗淡無光，一切毫無希望。與此相反，正常人對未來抱有希望，如學業有進步，事業有成就，家人健康長壽等，
也經常有各種小願望，如攢錢買件高檔商品，欣賞一場優美的音樂，周末全家外出遊玩等。對未來喪失希望是抑鬱症的一種表現。
4、無助感
這種感覺很痛苦，尤其是病人難於表達。不少病人不願就醫，他們確信醫師愛莫能助，因為他感到與所有其他人都不一樣，似乎已經離開了人世間，掉進了深山的谷底，一切已無可挽回，誰也救不了了。病人感到度日如年，異樣地孤寂、與人有疏遠感。
5、自我評論下降
病人感到自己實際上什麼本事也沒有，任何事也幹不了，是十足的廢物。至少，病人感到知識能力已大不如前。一部分病人有深深的內疚甚至罪惡感。
6、感到生活沒有意義
病人不是感到某種生活方式沒有意義，而是感到人生從根本上說沒有意義。不僅沒有意義，活著就等於受罪造孽，生不如死。病人常有自殺意念，甚至實施自殺措施。
轉移注意力多交流幫你遠離抑鬱症
上門求醫
把自己的情緒問題告訴心理醫生，向醫生詢求解決的方法。
發泄方式
學會將自己的憂傷、痛苦等等以恰當的方式宣洩出來，以減少心理負荷。
轉移方式
轉移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個事物或事情上，努力完成實現它，成功後就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑鬱情緒。
交流方式
多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另一個角度看待自己所面臨的問題，開闊視野。
參加活動
有意識地參加一些實實在在的活動，如體育鍛煉、文化娛樂活動等，將自己從苦惱中解脫出來。
抑鬱症的自我檢測方法
1、興趣喪失，沒有愉快感。
2、精力減退，常有無緣無故的疲乏感。
3、反應變慢，或者情緒容易激動、亢奮，也容易被激怒。
4、自我評價過低，時常自責或有內疚感，這也是導致患者自殺的主要原因。
5、聯想困難或自覺思考能力下降，對一些日常生活小事也難以決斷。
6、反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為。
7、睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多據研究，80%抑鬱症患者具有睡眠障礙。
8、食慾降低或體重明顯減輕。
抑鬱症吃什麼好
1、蓮子百合粥
做法：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
2、甘麥飲
做法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。
適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
3、枸杞肉絲冬筍
做法：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。
適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
4、杞棗湯
做法：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山葯30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。
適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。
5、赤豆薏苡仁紅棗粥
做法：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。
適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。
6、首烏桑葚粥
做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。
將上述四味葯加水煎煮，去渣取葯汁300毫升再與小米粥同煮5分鍾後即可。逐日2次。
適用於滋補肝腎，治療抑鬱症，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
結語： 看到這里，我希望大家通過上文的閱讀可以對抑鬱症的表現及治療方法有一些新的認識，同時對於緩解抑鬱心理的飲食也能夠多一些了解，希望大家看完後能正確面對自己的身心狀態，保持樂觀積極的心態面對生活。
;❸ 治療老年抑鬱症的中葯方有哪些
中醫強調辯證論治，對老年抑鬱症的診治同樣也是如此。中醫對抑鬱症首先要辨明虛實，然後分別選用不同的抗抑鬱葯物進行治療。
抑鬱症的實證常見有肝氣郁結、氣郁化火和痰氣郁結等。對肝氣郁結者，症見精神抑鬱，胸悶脅痛，腹脹噯氣，不思飲食，脈多弦細。其治宜以疏肝理氣為主，可選用四逆散治之。方葯及用法：炙甘草、炙枳實、柴胡、白芍葯各3克粉碎為末，白開水調服，每天一劑，分3次服下。
對氣郁化火上逆者，症見頭痛頭暈，胸悶脅脹，口苦咽干，苔黃舌紅，脈多弦數，治宜清肝瀉火，可選用加味逍遙散。方葯及用法：當歸、白術、茯苓、甘草、白芍、柴胡各6克，梔子、牡丹皮各3克。每天一劑，水煎服。
對痰氣郁結者，症見咽中似有物梗阻，咯之不出，咽之不下。治宜利氣化痰，可選用半夏厚朴湯等方。方葯及用法：半夏、厚朴各10克，茯苓、生薑各15克，紫蘇葉6克。每天一劑，水煎服。
此外，抑鬱症的虛症通常可分為久郁傷神和陰虛火旺兩大類。對久郁傷神者，症見精神恍惚，悲憂善哭，疲乏無力，治宜養心安神，可選用加味干麥大棗湯。方葯及用法：炙甘草10克，小麥30克，大棗5枚，酸棗仁15克，遠志、香附、柴胡、鬱金、香櫞皮各10克。每天一劑，水煎服。
對陰虛火旺者，症見眩暈心悸，心煩易怒，失眠。其治宜滋陰清火，養血柔肝，可選用滋水清肝飲。方葯及用法：熟地、山葯、山茱萸、茯苓、澤瀉、柴胡、白芍、酸棗仁、當歸各10克，牡丹皮、梔子各6克。水煎服，每天一劑。