❶ 強迫症要如何治療
強迫症要如何治療
1 第一：觀息法觀息法是「心靈重塑療法」其中之一方法,該方法是驅除心理障礙、凈化心靈非常好的方法。對強迫症而言,可有效止熄強迫的症狀表現,即達到無為而為的效果。
練習要點:
⑴選擇一處安靜且不被打擾的環境。
⑵以盤腿姿態端坐,挺胸抬頭,閉上雙眼。
⑶將注意力專注在鼻孔的呼吸進出上,就只是觀察鼻孔處的一呼一吸,保持「平等心」即「不判斷、不分析、不思考、不尋找」。
注意事項:
⑴李宏夫老師強調:不論頭腦出現什麼念頭,就只是保持覺知(知道),不駐留念頭上,不去評判、思考、解決、糾纏,繼續將注意力回到呼吸上,如此不斷的操練。
⑵身體不要依靠任何東西,當頭垂下來時,將頭抬起,當腰彎下來時,將腰挺直。
⑶初試者每次以20分鍾基礎,早、晚各一次為佳。
2 第二：我(看、聽、鼻、舌、觸、想)就是如此強迫症其根本,是源於恐懼的一種表現。導致的病因雖然是多方面的因素,但究其主要方面還是與患者的個性特質密不可分。嚴格來說對於強迫症患者表現出的`症狀都是想像、妄想造成的,若強迫症患者能立足於當下,自然胡思亂想或者說妄想就停止了,那麼恐懼、不安的心也就回歸於平靜。當強迫思維或念頭產生時,若你去和它理論、說教,那你就已陷入頭腦的妄想里了,此刻,你的心已不在當下。可以說恐懼都是來自下一刻的想像,而不是此時此刻。此練習只為處在當下的狀態里,「我()就是如此」即我所經驗到的東西就是這個樣子,而不是頭腦多餘的或減少的東西,保持當下我們身心所呈現出的那個最初原本的樣子,只是與它同在,不做主觀念頭、想法、感受的改變,當強迫患者不斷進行此練習的操練時,強迫的觀念就會慢慢減少、消失。
3 第三：道德經閱讀道德經是萬物自然規律的展現,是人類生存的智慧法則,更是心靈升華的寶典。它不是一本用頭腦讀的經書,而是需要我們用心去感受、去觸摸的箴言。堅持閱讀道德經可以打開心胸門,滋養人的精和神。對於強迫症患者來說,每天堅持一遍的閱讀,可以安定心神,啟發心智。
閱讀方式:
⑴早或晚最好閱讀一遍全文。
⑵盡量讀出聲音,因為這會使你更專注,不僅如此,李宏夫老師還指出:文字發音所產生的震動會改善人的腦波頻率及負性磁場。⑶盡量以背誦的態度去閱讀。
⑷應以不思考、不判斷、認真、虔誠的心去閱讀。
注意事項:
⑴不要刻意去思考文字、語句的意思和意義。
⑵不要心猿意馬、口是心非。
⑶不要應付了事、完成任務式。
⑷盡量減少間斷式閱讀,最好一股勁讀完全文。 ;
❷ 強迫症最佳治療方法
首先強迫症是以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的一種心理障礙,患者雖主觀上知道反復的思維和行為是沒必要的,但終其無法控制和擺脫,導致患者陷入痛苦的強迫與反強迫的怪圈裡,嚴重影響患者的生活和社會功能
其次治療可用觀息法觀息法是「心靈重塑療法」其中之一方法,該方法是驅除心理障礙、凈化心靈非常好的方法。對強迫症而言,可有效止熄強迫的症狀表現,即達到無為而為的辯差效果。禪灶衫
最後強迫症其根本,是源於恐懼的一種表現。導致的病因雖然是多方面的因素,但究其主要方面還是與患者的個性特質密不可分。嚴格來說對於強迫症患者表現出的症狀都是想像、妄想造成的,若強迫症患者能立足於當下,自然胡思亂想或賀腔者說妄想就停止了,那麼恐懼、不安的心也就回歸於平靜。