21天辟穀的正確方法

㈠ 初次辟穀的正確方法流程(初次辟穀的正確方法)

您好,我就為大家解答關於初次辟穀的正確方法流程，初次辟穀的正確方法相信很多小夥伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、首先，辟穀和斷食有一定區別。

2、辟穀不一定是什麼都不吃，而且還要加上氣功養生。

3、 如進行辟穀，要先學習入靜吐納的方法，在辟穀期間要經常練習，保證身體健康自然排毒。

4、再就是看你是自然進入辟穀，還是強行進入辟穀。

5、自然辟穀按感覺做就行。

6、強行進入辟穀，第一次低層次辟穀5天為宜。

7、復食時間大概需要和辟穀相同時間。

8、第一次不贊同時間太長，一月以後沒有身體不適的話，再經行辟穀，應該全辟穀，只吃定量的乾果和水果。

9、最少7天，如身體容許可加長時間，但不要超過21天。

㈡ 辟穀的正確方法

羅辰道長推薦的辟穀方式和具體操作方法：推薦的是服氣辟穀，辟穀至少要7天以上，三天的只算是練習，一兩天的不過是在挨餓。因為至少要三四天後，身體才會適應。
沒基礎的，第一次辟可以吃點水果，或者喝橙汁。有基礎的，可以直接開始服氣，就把飲食斷掉。有些身體狀況很好的，不服氣，胃裡也不會摩擦，照樣打嗝。但如果長期辟穀或者辟穀期間每天有大量運動的，還是服氣合適。
現在把服氣辟穀的要領給大家演示一下：
1、口腔張開，舌頭平放內收，全身放鬆，人體保持靜態；
2、口腔、喉嚨不動，腹部微收，將氣從口腔吞入腹部，如打嗝之狀（但不是打嗝），不管有聲還是無聲，都正常，這時氣如一團圓球滾入腹內；
3、吞納時，頭不要低，口不能閉；
4、吞納時，腹部和頸部不要用力，動作要自然；
5、吞納時要空腹，禁止飽腹吞氣，飯後需半小時吞氣；
6、不受時間、地點限制，隨口就吞，旅遊、走路、居家、上班都可以練；
7、有污染之地禁吞，早晚，空氣新鮮，山清水秀之地最好。

自然吞納掌握好以後，就可以定向定物吞納食氣。進而用皮膚、毛孔食氣，還可以進入更高層次。還可以咨詢老君閣健康管理，有更多的辟穀資訊。

㈢ 在家辟穀有哪些步驟需不需要專業指導

辟穀」源自道家養生中的「不食五穀」，是古人常用的一種養生方式。 道家辟穀是要進行服氣、吞津、靜坐冥想等一系列功法習練的，正確的辟穀方法或前提條件是精滿氣足，只有精滿氣足才能達到氣滿不思食的境界，正確的催眠辟穀是有一定效果的。但是前提是專業的辟穀，異醫祝由辟穀培訓在這一方面有培訓。

辟穀的方法分為三步：編程、練功、復食，對身體沒有傷害，現在道家辟穀逐漸流行，越來越多的人加入到辟穀大軍中，但很多人沒有能學習到辟穀的正確方法，只是盲目的去斷食，對身體造成不必要的傷害。建議專人找到為佳，以下僅供參考

異醫催眠辟穀課程步驟

第一天上午：1異醫催眠辟穀原理;2打通12經絡的方法;3氣血充盈方法;4祛病健康程序編入法;5減肥塑身美容程序法。老師帶學員實操。

第一天下午：身心靈終身健康方案及療愈。

第二天上午：14天-21天辟穀程序及注意事項;復谷的程序及注意事項。

第二天下午：動態催眠治療。 (解讀人生密碼，改善婚姻、財運、事業的運勢)

第三天上午：心理療愈及心靈成長。

第三天下午：靜態催眠治療。(很多人腫瘤減小或消失，中風後遺症丟掉拐杖走起來，多種疾病馬上緩解)

㈣ 21天辟穀的正確方法

避谷的准確性取決於對人體是不是有副作用及其是不是科學研究，因此彭聖避谷推行「4 3」的方式。避谷前2-3天把身體糖耗費到一定水平，起動脂代謝，3天之後才宣布進到避谷情況。前3天起動，後4天調整系統結構。7天避谷絕大多數人是安全性的，由於7天是組織細胞基礎代謝的一個周期時間。但也不是時間越久越好，伴隨著時間的增加危險率明顯提高，方式不善會造成低鈣血症呼酸酮症酸中毒等。因此建議避谷時間最好是為7天。
避谷也就是斷食，關鍵便是清除人體的內毒素，鍛練人的靈力。道教覺得，人食五穀雜糧，會將許多 殘渣內毒素沉積在身體，定期避谷能夠 清除內毒素，提高人體抵抗能力，抵達益壽延年的作用避谷是一種健康養生方法，一般 在避谷期內，不要吃用火烹調的食材，只飲水和吃一些純天然的食材，融合心服口服法，叩齒吞津發，這類方式能夠 使人身安全輕鍵康，聰明智慧，依據不一樣人的詳細情況，及其在避谷全過程中不一樣的方法。

21天避谷的恰當方式
第一階段：前3天斷食療法(註：徹底忌食，只飲用水，身體排毒環節,可以用蜂蜜檸檬水)
選擇自己喜歡吃的吃了最終一頓晚飯之後，就需要剛開始21天瘦身法的最慘忍的3天斷食法了，這3天主要是以便讓我們擺脫對食材的依靠心理狀態，而且排出來身體的廢棄物。
在忌食剛開始以前先將家中的零食、食材通通清除干凈，防止這3天內遭受食材引誘。一天2500ml清水，大約8杯上下。假如3天內出現比較嚴重頭昏病症，能夠 喝些蜂蜜檸檬水，蜂蜜檸檬水也是能夠 減肥瘦身，並且能夠 補充發熱量。這3天可以排出來身體的鄭梁內毒素並且還能銀手夠避免暴食暴飲。建議從生理期完畢後第二或第三天剛開始推行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大概在25度上下的鹽水(放鹽量不必超出2g)，口子口子喝下，就好像吃早飯一樣，一是以便補充水分，二是以便推動腸胃蠕動，進一步身體排毒。
節食減肥第一天要是能憋住，大夥兒硬著頭皮基本都能堅持不懈的以往。第2天是最受難熬的一天，它是進餐沖動最明顯的情況下，假如出現頭暈無力，能夠 喝一些蜂蜜檸檬水，儲存精力。第3天胃早已餓過勁，反倒較為非常容易堅持住。
第二階段：中8天水果蔬菜餐，不能過多(註：忌食正餐，人體脂肪和甜品類，瘦身環節)。
歷經3天斷食法，肚子里早已空盪盪，並且越來越非常的比較敏感，這個時候假如僅是木面肉等酸性水果會出現胃部不適狀況，另外會引起便秘。因此便於消化吸收的蔬菜水果餐是科學研究的最好的選擇。到第二階段針對食材的依靠心理狀態早已大大減少了。
希望了3天總算可喊搏運以吃東西了，干萬不可以急不可耐沒什麼挑選的狂吃，就算是蔬菜水果還要維持小量。很多人感覺蔬菜水果不容易導致肥胖症，實際上過多的服用碳水化合物化合物較多的蔬菜水果，不必要的碳水化合物化合物一樣會轉換為人體脂肪保存起來。
第三階段：後10天可一切正常飲食搭配(註：食量是6成飽，睡覺前5鍾頭不進一切食材)。
在歷經前邊11天的調節後，我們總算能夠 修復主食飲食搭配，此刻胃基本早已融入了新的飲食結構，只吃6成飽就可以做到之前10分飽，並且從心理狀態一樣做到飽的考慮情況。根據21天，我們取得成功營造了一個新的飲食結構。
盡管恢復過來飲食搭配，並並不是也能吃完，就算是6成飽，飲食搭配歸類也需要逐漸修復，不必很多攝取的肉類食品及其正餐，以防導致腸胃不適。瘦下來後建議再加7天轉型期，那樣可以合理的維持住減肥瘦身獲勝的果子。

避谷期內常見問題
1、在開展避谷的情況下女士一定要繞開生理期，由於這期內女士的人體較為孱弱不宜開展避谷。
2、人體身患一些病症的人最好是不必試著避谷，對自身的身心健康不好。
3、避谷期內假如確實是肚子餓了的不舒服，能夠 適度的吃一些新鮮水果開展果腹。
4、第一次接觸避谷的人最好是先開展短期內的試著。
5、避谷還是需要一些較為技術專業的人員在一旁開展具體指導，才可以恰當的開展避谷。如今在網上有很多人寫成自身避谷的一些感受，有的初學者便會去效仿，實際上那樣不是對的由於一些東西並不一定合適自身，減肥瘦身也是一樣的大道理需要尋找合適自身的方式才算是最好是的。

㈤ 辟穀減肥的正確方法21天食譜是什麼

在1－3天早上一杯溫水一杯酵素200－300毫升，半小時以後喝一碗小米粥，兩個核桃，10點到11點左右吃1枚大棗，中午一個核桃，酵素200－300毫升代餐多喝溫開水，下午2點到3點吃大棗2枚，晚餐黃瓜一根200－300毫升酵素，多喝溫開水，睡前半小時喝200－300毫升酵素；

4－7天減掉早餐的小米粥不再吃主食，其他飲食方法與前三天相同；

8－10天減掉晚餐的黃瓜不吃了，晚餐只喝酵素，其他飲食方法內容相同；

11－13天完全斷食，酵素飲用量可以增加，感覺飢餓就可以喝酵素，喝水。

在第二階段也就是14－17天恢復早餐的小米粥，其他時間就是喝酵素和水；

18－21天早上一杯溫水一杯酵素200－300毫升，半小時以後喝一碗小米粥，兩個核桃，10點到11點左右吃1枚大棗，中午一個核桃，酵素200－300毫升代餐多喝溫開水，下午2點到3點吃大棗2枚，晚餐黃瓜一根200－300毫升酵素，多喝溫開水，睡前半小時喝200－300毫升酵素。

(5)21天辟穀的正確方法擴展閱讀：

三類人不可輕易嘗試「辟穀」

專家強調，尤其三類人不可輕易嘗試「斷食」：

一類是糖尿病患者，容易導致血糖異常，營養攝入不足對正常人都易造成低血糖，本身有低血糖問題就更危險；

第二類是痛風患者，斷食易致痛風急性發作；

第三類是孕婦、惡性腫瘤患者、青少年、老人、腎肝心功能不佳者，斷食容易導致免疫力下降、內分泌失調、低鈉症、低鉀症等風險，嚴重的甚至可危及性命。

尤其是血糖控制不好的人，更不宜用果蔬類、汁水類做代餐，因這些含糖量高，且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動，單一進食由於能量不足，還會誘發低血糖的不良後果。

減肥：多運動休息好才靠譜

醫學指導/廣東省人民醫院消化內科一區行政副主任、副主任醫師布小玲指出，每天至少攝入1000卡路里能量才能維持人體基本生理活動，而通常來說，一般人正常生活、工作、學習，每天需要攝入2000大卡的熱量，熱量攝入不足，容易疲累，應付不了；蛋白質攝入不足，就會直接影響人體的免疫力，失去正常的疾病抵禦能力。那麼，含有2000大卡熱量的餐單主要包括什麼呢？

布小玲介紹，可包括6兩主食+1至2支牛奶+1隻蛋+3兩肉+1斤青菜+1隻水果。

此外，素食者或喜歡以水果、蔬菜為食的人群，務必多吃豆類、豆製品、雞蛋、牛奶、菌類等，添補需要的蛋白質、氨基酸等，均衡營養。

布小玲指出，運動、休息，才是減肥、排毒的靠譜辦法。

人體休息時，器官也在調適，現代人愛熬夜，休息不夠，同時壓力過大，臟器得不到休養生息，因此出現壓力性肥胖，甚至浮腫。喜歡宅、少體力勞動，又不愛運動，大便、排汗不暢，這些才是毒素積攢的因素。

因此改善生活方式更為靠譜，管住嘴、邁開腿、該睡覺時睡覺，聽上去老套卻真正合理。合理飲食，保證營養足夠又不過剩；每周起碼三次以上的有氧運動，每次不少於半小時，可幫助出汗排毒素；充足的睡眠，讓機體好好休息，運作正常的各系統才不會為難你。

㈥ 辟穀餐的正確方法

辟穀餐一般分為7天辟穀法和21天辟穀法，初次嘗試辟穀的人一般選擇7天時間，已經熟悉辟穀減肥的人群可以選用21天時間來辟穀，這樣才會更有效果。

辟穀就是絕食，主要目的是為了排除人身體的毒素，鍛煉人的精神力，增強人的身體抵抗力，達到延年益壽的一種養生方式。通常辟穀期間，不吃用火烹制的食物，只喝水和吃一些天然的食物，然後結合服氣法，將自己的身體調整到最好狀態。

7天辟穀餐的正確方法

前2-3天把體內糖消耗到一定程度，並啟動脂肪代謝。3天後正式進入辟穀狀態，也就是前三天啟動，後四天調節，讓自己的人體細胞新陳代謝一個周期，短時間辟穀不會引起電解質紊亂代謝性酮症酸中毒等，所以初次辟穀一般選擇7天時間。

21天辟穀餐的正確方法

1、第1天到第3天排毒階段：採用完全斷食療法，也就是全面禁食，只能喝水，實在受不了可以飲用蜂蜜水

2、第4天到第11天消脂階段：可以進食一定量蔬菜水果，決對不能吃主食，脂肪和甜食類

3、第12天到第21天恢復階段：可以進行正常飲食，不過飯量保持6分飽，注意每天睡覺前5小時不能進任何食物

㈦ 辟穀減肥的正確方法21天食譜有哪些

第一、可以每隔一個月斷糧一次，斷食時間為四天左右，斷食期間適當的進行運動，若在斷食期間出現明顯的不適感，需要立即恢復進食。第二、可以使用不斷糧的減肥方法，三餐中以維持人體最低的營養需求為准，減少食物的攝取。第三、採用吃飯只吃七分飽的原則，減少動物脂肪、膽固醇的攝入，清除腸道中多餘的脂肪，達到減肥的效果。

㈧ 21天辟穀的正確方法是什麼

首先21天時間太長，辟穀的周期一般有3天、7天、9天、11天、21天甚至更長的時間，專家建議不要超過11天。

正確的辟穀方法或前提條件是精滿氣足，只有精滿氣足才能達到氣滿不仔滲思食的境界。

辟穀前三天可以吃些米油等流食，還要細嚼慢咽後緩慢地吞下。三天後再慢慢地吃些軟面條、帶顆粒的米粥，逐漸加些水果、蔬菜。

辟穀注意事項：

一般來說，剛開始辟穀時宜採取逐步縮減食量的做法，為了避免過度飢餓，中間要吃一些流食。如果一段時間後不想辟穀了，可恢復正常飲食。辟念讓脊谷養生的關鍵在於限制食量，而不建議「全辟」。

體質壯實者可選擇每周一天不進食，僅飲用水和蜂蜜，並輔以補充多種維生素；體質一般者可選擇每周一天少進食，並配合服用少量高蛋白、高油脂類的食物或葯品來取代日常五穀，以補養氣血，如核桃、杏仁、栗子、大棗等。

古人常用茯苓、黃精、天冬、白術、人參、蜂蜜等配製成丸或膏取代日滑神常飲食；體質較弱者最好通過改變飲食結構、而非減少飲食攝入量的方法來養生。

以上內容參考：

人民網-辟穀養生不是忍飢挨餓

人民網-專家告訴你正在流行的「辟穀」到底是個啥？