左肩膀疼痛的治療方法

『壹』 左肩膀酸痛是怎麼回事緩解肩部疼痛的小妙招有哪些

跟瑜伽老師學的快速緩解肩膀酸痛的小妙招！！工作長期對著電腦，恨不得一天都是一個姿勢，肩膀怎能受得了？沒關系，教你一個小妙招，快速趕走酸痛，在辦公室一樣可以做哦~

你自己以及你自己的胳膊和腿就可以了

• 第一個動作，兩腳分開與肩同寬（之後腳就保持這個姿勢就OK啦），兩臂側平舉，手心向下，整個胳膊盡量向手指的方向延伸。（如圖所示，呈九點十五的角度）

  

注意事項

• 整個胳膊一直是向手指方向延伸的狀態，並且胳膊和手是一條直線

『貳』 如何治療肩膀疼痛

肩膀酸痛是不少人都會出現的問題，特別是在長期伏案工作以及進行勞力運動之後。為了可以緩解肩膀酸痛帶來的影響，最好可以重視調節方法。其中擺正姿勢，適當活動，熱敷等均是常見的緩解肩膀酸痛的方法，患者不妨多加了解。

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1、擺正姿勢。很多人出現肩膀酸痛是因為不良姿勢導致的，例如長時間玩手機，使用不正確的姿勢使用電腦，彎腰駝背等。這些不良姿勢會導致腰背部出現不同程度的疼痛，繼而誘發肩膀酸痛，因此建議患者抬頭目視前方，背部盡可能保持挺直，讓肩部可以自然下垂，降低肩膀酸痛出現幾率。

2、運動。長期伏案工作會導致肩膀過度勞累，導致肩膀酸痛。所以患者最好可以多進行運動，其中比較適合肩膀酸痛患者進行的運動有慢跑，游泳，羽毛球，籃球等。而如果沒有足夠的時間進行以上運動，則可以通過短時間的拉伸，仰頭，開肩等姿勢來緩解不適。

3、熱敷。熱敷具有疏通經絡的作用，對於肩膀酸痛具有十分好的緩解作用。在操作的時候也十分簡單，先准備一條毛巾，溫度保持在40攝氏度作用，然後熱敷在患處。如果想要獲得更加好的治療效果，在熱敷的同時最好可以對患處輕輕進行按摩，以獲得更加好的治療效果。

肩膀酸痛在上班族，學生黨中尤其常見，對於這部分的人而言如果疼痛過於嚴重，除了通過以上方法進行治療之外，還可以通過葯物的方法進行治療。其中扶他林乳膠劑就是具有一定緩解疼痛作用的葯物，裡面的雙氯芬酸被譽為效果最好的止痛成分，在疼痛出現的時候一邊按摩一邊塗抹在患處，可以快速起到緩解疼痛的作用。揉肩兩肩放鬆，屈肘，兩手分別置於同側兩肩，兩臂以肩為軸而劃圈。先劃小圈，再逐漸增大，每次劃圈20個，順時針方向做10個，逆時針方向做20個。每天可做1~2遍。前後擺臂——正立，雙臂自然下垂，調勻呼吸。當吸氣時，兩臂逐漸向前平伸、上舉，手要盡量舉高，達到可能達到的最高處。接著呼氣，同時兩臂放下，並向身後擺動，後擺時，手臂盡量後伸，並連續擺動10～15次。然後恢復原來的姿勢，稍停片刻，再繼續操作，可做1～3遍。直立，全身放鬆，以右手置於左肩部，輕揉20～30次。然後將左手置於右肩，輕揉20～30次。揉肩可以使肩部氣血疏通，起到行氣血、通經絡的作用。如按揉後，肩部感覺微微發熱，則效果更好。

『叄』 左肩膀疼痛怎麼回事，有什麼治療的方法

左肩膀疼痛的話，主要考慮有肩周炎的可能性，也有可能是勞累過度導致的，你可以先口服活血化淤止痛的葯物，同時要多休息。

『肆』 肩膀疼痛的治療方法

肩膀疼痛的原因比較多，有的時候是著涼而導致的疼痛，有的時候是由於勞累造成的疼痛，有的時候還可能是由於肩周炎或頸椎病導致的疼痛。所以對於肩膀疼痛的治療必須要搞清楚病因，再做對症的治療。以下是關於肩膀疼痛的幾種治療方法：

1、旋摩肩周法

坐著不動，然後用左手手掌放到右肩上，然後旋摩肩周50～100次，直到手與肩產生溫熱感，換另一隻手，同樣做50-100次，每次必做。

2、頭壓手掌法

此種方法，適宜晚上睡前和早上起床前去做，仰睡在床，然把雙腿放開，手掌放在頭下面，掌心是向上的，手背朝下，接下來就開始用頭壓手掌中心，你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪邊，每次做20分鍾左右。

3、捏拿手臂法

也是坐著，用左手捏拿右手手臂，一直從肩捏到手腕處，再從手腕捏到肩，反復捏拿5一10遍，再另一隻手。

4、單手壓肩法

以右肩為例。兩腳放置如弓步，右腳在前面，離桌有一尺多;左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。

5、擴胸分肩法

兩腳站立，與肩同寬，把兩手放到胸前，注意，要讓兩肘與肩平直，手背是向上的，掌心是朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回復時呼氣。