1. 經常焦慮、抑鬱、恐懼、害怕這是怎麼才能克服
經常焦慮、抑鬱、恐懼、害怕這是怎麼才能克服??
回答：
焦慮，是對未來事件的過度擔憂和恐慌。
建議，
自我調節，保證睡眠。
自己（心理）要變得很強大。
好好生活，
自己要制定一個小目標，
階段性目標，
有勇氣去鼓勵自己完成這些
小目標。
引起焦慮的三個原因
首先，焦慮的人通常是對現狀的不滿意，生活過得不理想也不如意。
其次，他們想要迫切的改變現狀，可是苦苦又找尋不到解決的辦法而憂心忡忡、患得患失、思緒萬千。
最後，焦慮的人還常常被消極的自我暗示所困擾。還沒開始著手去做一件事，就開始想著做不好該怎麼辦？
沒有經驗，從沒做過該如何開始？家人和朋友不理解、不支持該怎麼說服他們？
遇到挫折該怎麼解決？做了沒有結果怎麼辦？看不到希望是放棄，還是硬著頭皮堅持？
還沒開始就被自己的過度擔憂，和沒有信心嚇得結束了。
白天還是像往常一樣渾渾噩噩的過日子，到了晚上，又開始為將來而擔憂，計劃著將來的事，第二天醒了又開始走老路。
另外，久坐。容易導致健康狀況不佳，運動減少，增加焦慮的產生。
去除焦慮的三個方法：
用筆寫下來；
找一個學習榜樣；
著手於現在，
從最簡單的事做起。
適當地鍛煉，呼吸呼吸新鮮空氣。看看綠色植物。
有計劃地做一些有意義的小事。
經常焦慮、抑鬱、恐懼、害怕
溫馨提示，
如果情況比較嚴重請及時就醫。
如果情況一般，那麼
怎麼克服
提供參考建議回答，
在自己住的地方做運動，室內或者室外的運動都可以。運動有助於我們的情緒發散，也可以把我們的精力發散出去，累的時候就不會想那麼多了。
放輕音樂。找點安靜的音樂，靜靜的聽一下，讓自己的心情趨於平靜，也許聽完歌自己的心情也有一定的開導。
找個朋友傾訴。找一個靠得住的朋友，跟他說說你的心裡話，或許就在不知不覺中，你的煩惱郁悶會減輕很多。就把它當成一個垃圾桶一樣，傾訴就好，也不用顧慮太多。
放過自己。很多時候事情都不是完美的，不用太為某些事情擔心或者著急。我們只要放輕松，不要太過於擔心就好了。想得簡單點，或許就會更好。
您想控制的話其實是可以控製得了的。
比如控制壞脾氣。比如控制自己的急性子。
沒有必要莫名恐懼害怕。
就看您是否有決心改變，然後有毅力堅持。
給自己一些時間，慢慢轉變，要有一個
轉化過程。因為改變一個習慣需要一些
時間去適應。不要急於求成。
辦法都是想出來的。
相信自己可以的。要自信一些。
有一個四字成語
事在人為 [ shì zài rén wéi ]
生詞本
基本釋義 詳細釋義
[ shì zài rén wéi ]
指事情是靠人去做的，在一定的客觀條件下，成功與否決定於人的主觀努力。