習慣洗腳的正確方法

❶ 正確的洗腳方法是什麼

「洗腳」
每晚睡前必須以熱水洗腳。其方法是：水必溫熱，要浸洗到膝關節以上為好。實踐證明，熱水洗腳可以促進下肢血液循環，刺激末梢神經。達到引火下行，降血壓，促睡眠的效果

❷ 洗腳的正確方法步驟

怎樣洗腳能起到更好的效果呢

洗腳時，水應有一定的熱度，水溫以40℃~50℃為宜，容易去污、活血。水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡5~10分鍾，然後用毛巾輕輕搓洗。搓洗時特別要注意腳底和腳趾之間的污垢。洗腳不一定每次都用肥皂，每隔2~3天用一次就可以了。盡量避免用鹼性較強的肥皂洗手腳，以免去脂過多，使皮膚出現乾裂。平時洗完腳要用毛巾揩乾，然後搽些油脂或護膚膏。冷水洗腳對健康不利，尤其是老年人、女人和身體衰弱者更不要用冷水洗腳。

要注意的是，腳盆和擦腳毛巾會沾染許多致病性微生物，需定期消毒。先用刷子蘸取去污粉去除污垢。再用自來水沖洗干凈。然後使用84消毒液浸泡，按照100毫升原液加水至1000毫升的濃度配製，浸泡30分鍾以上；或者將小拇指指甲蓋大的高錳酸鉀片研成粉末溶於水中，浸泡20分鍾。最後，用清水沖洗干凈。

擦腳毛巾的消毒方法是，把毛巾先用開水煮沸10分鍾左右，然後再用肥皂水清洗，曬干後就可以用了。也可以使用化學消毒劑消毒，消毒劑可以選擇0.1％的洗必泰。將毛巾浸泡在上述溶液中15分鍾以上，然後取出毛巾用清水將殘余的消毒劑去除干凈，曬干後就可以再次放心地使用了。

❸ 泡腳的正確方法

泡腳養生，年輕人卻正在漸漸遺忘這個簡單、有效的養生之道，真正懂得如何泡腳則更少！所以，接下來，我就和大家分享泡腳的正確 方法 ，希望對大家有幫助!

泡腳的正確方法一
常用於泡腳的中葯材有艾草、生薑、藏紅花等。

1、泡腳前：

准備泡腳容器，腳盆、木桶均可，有條件可以選擇足浴盆。泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°～43°為宜。

2、泡腳時：

在泡腳的過程中，放鬆全身，如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。

泡腳時間控制在30分鍾以內;

3、泡腳後：

泡腳後一定要注意足部的保溫。有條件的情況下可以摸上足部潤膚膏。再泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鍾即入睡。
泡腳的正確方法二
水溫——通常情況下，水溫不要過高或者過涼，一般都是在38-43攝氏度最佳。如果水溫過高可能會被燙傷的可能，水溫低了就起不到作用。把握好水溫。

時間/時機——泡腳也是注重時間和時機的，泡腳一般最佳時間為30分鍾，最好是在睡覺前泡腳，如果是老年人建議在20分鍾左右即可。

水位——泡腳的水到底多少是沒有什麼規定的，一般都是漫過裸關節10厘米最好，有的人倒滿滿一盆，有的剛剛漫過腳面子，這個自己把握吧，在泡腳的過程中要不時的搓動腳，可以促進血液循環。

另外，泡腳的時間30分鍾也挺長久，可以選擇聽歌來身心放鬆自己。

在冬天也可以選擇往水裡放入薑片，可以起到驅寒除濕的作用，在水裡放鹽也是不錯的選擇。
泡腳的正確方法三
桶的選擇是至關重要的，很多覺得什麼桶都行，其實不然。最好呢是選用木桶，木桶比其他材質的桶，保溫效果更強，可以使泡腳維持的時間更長

桶的高度也是有要求的，必須選擇能夠漫過小腿的那種較深的木桶。很多人以為，只需要泡到腳踝就行了，其實是需要到小腿，這樣才是有效的

泡腳呢，不是泡得時間越長越好，次數越多越好，一般呢泡腳時間最好是30分鍾~45分鍾，然後一天一次或者隔天一次就夠了，這樣的時間安排比較合理

水溫要保持在38℃~43℃，不要過高，腳的皮膚也受不了太高的高溫。很多人會說，怎麼把握這個溫度呢?其實就是，感覺不熱不冷的狀態，因為這個溫度正好和人體溫度差不多

泡腳最好選擇在晚上9點，因為這個時間是補腎的時候，在腎最虛弱的時候泡腳，更能促進血液循環，對身體幫助更大

怎麼判斷到底有沒有泡好呢?就是當你感覺你的後背出汗了，你就可以停止泡腳了。如果等到全身冒汗的時候，身體會因為出汗太多，而導致鹽分降低，那就已經過度了

泡腳時，可以加入一些材料，促進身體的血液循環，比如說生薑，鹽，白蘿卜或者是中葯

最好泡腳的時候用熱水瓶裝一些熱水，待桶里的水冷了之後再加入，這樣就能保持泡的水一直保持在適宜的溫度。

看了“泡腳的正確方法”的人還看：

1. 正確泡腳養生的方法有哪些

2. 用醋洗腳的正確方法

3. 老人泡腳的方法

4. 冬季如何泡腳最養生

❹ 正確的洗腳方式應該是什麼步驟

洗腳簡單說就是用水把腳洗干凈
洗腳時要注意,盡量避免用鹼性強的肥皂,以免去脂過多,使皮膚乾裂。平時洗完腳要用毛巾揩乾,然後搽些無刺激性的油脂或護膚膏。
注意事項：
1、時間不能太長，最好控制在15--20分鍾。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。
2、水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
3、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
4、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。

❺ 泡腳好處多，那正確地泡腳方法是怎樣的呢

正確的泡腳方法是有步驟的！

首先我們需要准備好適度的水溫。

泡腳的水溫一般情況下應該維持在40~45度左右，不建議過高或過低。

其次泡腳的時間應該維持在15~20分鍾左右，這里同樣不建議低於15分鍾或長時間泡腳。

因為低於15分鍾達不到養生的效果，而太長時間泡腳可能會對我們腳部的皮膚形成一定的損傷。

3、糖尿病患者謹慎泡腳

另外還有一點特別需要大家注意，那就是如果有糖尿病的情況下泡腳一定要謹慎一些，因為糖尿病的並發症裡面有可能會導致下肢供血不足，這時如果長時間泡腳導致腳部皮膚潰爛的話，是很難在後期慢慢恢復的，目前臨床上已經有糖尿病患者因泡腳時間過多而面臨截肢的危險。

❻ 夏天洗腳應該用冷水還是熱水洗腳的正確方法是什麼

當然應該用熱水，要讓水溫控制在35度左右，同時也要注意泡腳的時間，不要超過半小時。