① 有什麼快速有效的延長時間的方法
建議大家多鍛煉。
其實好多早謝時間短者，
都是因為蔭莖血液循環不好而導致勃起不堅的，
並不是腎虛或其它原因引起的，
所以多參加體育活動，
多做負重深蹲、仰卧起坐、爬樓梯等運動！
這段時間學了〈羅宇庭%%幸福路 〉 的方法，
讓我延。長了10幾分鍾。
注意保持自然放鬆的情緒。保證睡眠質量。平時要注意不要過度勞累，不要經常熬夜。
② 有什麼鍛煉方法，能延長男人的時間嗎我2分鍾
合理飲食，多吃點牛肉洋蔥大蔥大蒜韭菜，少喝碳酸飲料，少飲酒，一日三餐定點吃飯，別不吃，影響代謝。
我這不知道怎麼延時，我只會射精有力的鍛煉方法，如果想要請追問，不用的話，我想上面的可以幫到你！
③ 怎麼鍛煉可以延長做愛時間
陰莖太過敏感，耐受度極差，應該加強鍛煉身體，提升身體素質。做愛時間長短關鍵是在於男生的射精控制能力，要知道射精具有不可控性，一旦達到陰莖耐受刺激的最大強度（醫學上也叫閾值），射精就會不可避免的發生，男生要做的事就是了解自己刺激到什麼程度，會引起射精，在達到這個刺激強度之前停止動作（這一點需要女生配合一起停下來，否則還是會引起射精的），轉移自己的注意力，使刺激強度降下來，沒有射精感時，再次進行性交活動，如此反復，就可以逐漸延長做愛時間的。
④ 如何延長**時間
1煅煉你的陰莖。最常用的辦法為冷熱交替法，先用熱毛巾敷你那脹硬的男根3--5分鍾，然後立即放入冰冷的涼水裡，反復幾次，等煉就到堅硬無比時就可延長射精時間了。 2主要在兩個方面進行控制：1.調節好呼吸節奏。如果要感到射精，可以作深呼吸，並轉移集中注意力。實在感到要射時，可以捏緊陰莖頭幾分鍾。2.降低陰莖頭敏感度。可以戴避孕套或是在陰莖頭塗抹葯膏，降低陰莖頭的靈敏性。 3不能把注意力全部放在做愛上面，比如做幾下，又停下和你的對像說幾句，分散一下注意力，就能延長時間了 4吃葯多少有負作用，教你兩個物理方法： 1、小便時強制控制。即：尿一下強制自己停下來，停幾秒鍾，再反復，一般一次反復三到五次吧，可以延長性交時間 2、冷熱敷法。准備兩盆水，一盒六七十度的熱水，一盆冷水，再准備兩塊毛布，等陰莖勃起時，把熱毛巾敷在上面三分鍾，然後把冷水毛巾敷上三分鍾，堅持作下去，效果絕好 5（1）很疲憊的去做 （2）先手淫再做 （3）速度放慢 （4）力度減弱 （5）分散精力 （6）一定帶套 （7）選擇一個不太刺激的姿勢 6延長性交時間的簡單措施 射精過快常常是射精所需要的刺激閾太低，因此，延長射精的治療方法，無非是努力提高射精刺激閾。實際上，刺激閾指的是保持一定的刺激時間不變，能引起組織發生興奮的最小刺激強度，反映了組織興奮性的高低。它就像「門檻」一樣，太低時，什麼刺激都能跨過去，並引起組織反應，說明組織興奮性高；太高時，很少有刺激能跨越過去，組織也難得發生反應，說明組織興奮性低。所以，早泄的治療就是如何提高這個「門檻」，也就是刺激閾。 詹姆斯．色曼斯1956年提出一種治療方法：由妻子用手撫摸陰莖龜頭及干，直到射精迫近的程度，然後停止刺激，待興奮高漲的射精感消失後再重新刺激陰莖。如此反復進行，患者逐漸能夠耐受大量刺激而又不射精，隨著時間的進展，為了延緩射精發生而間歇的次數可以逐漸減少，最後達到不需要中途休息也能經受足夠長時間的連續刺激而不過早射精。要注意掌握好刺激的強度和時間，掌握好火候才能恰好不引起射精。這種練習也可以由病人自已手淫來訓練，自己體驗刺激的強弱和方式，但效果顯然不如女方進行操作。也可以在性交時進行類似訓練，如降低陰莖抽動的幅度、速度，或暫停抽動，使性興奮降低，等陰莖將要疲軟時再抽動，於是，陰莖再次變硬，如此反復進行，即可延長性交時間，待女方達到性高潮後或女方性高潮時再射精。 為了加強間歇法的效果，可以配合使用牽拉陰囊、睾丸法。人們觀察到在性興奮高度發展及高潮期間陰囊收縮、睾丸升高。在高度興奮及即將射精前向下牽拉陰囊和睾丸，也可以降低興奮性，並有推遲射精的效果，這也符合正常生理反應規律。 馬斯特斯和約翰遜在1970年介紹了「擠捏技巧」，又叫耐受性訓練，即女方對陰莖不斷施加刺激，待男方感到射精迫近時，女方迅速以右手拇指放在陰莖的系帶部位，食指與中指放在陰莖另一面，恰好分別位於冠狀緣的上下方。擠捏壓迫四秒鍾，然後突然放鬆。施加壓力的方向是前後向的而非左右向的，女方要用指頭的指腹，而避免用指甲捏挾或搔刮陰莖。這時女方應坐在男方兩腿之間，面向男方頭部，這樣用右手操作十分便當。 這種擠捏技術可以提高男子射精的刺激閾，從而緩解射精的緊迫感，若堅持鍛煉15--30次，能明顯加強抑制射精的能力，延長射精時間。當女方刺激時，男方的注意力要集中在陰莖受刺激後產生的感覺上，而不要過分注意什麼時候會射精，一旦發生射精，也不要有任何不安、內疚，而應把注意力集中在高潮感受上。由女方承擔撫摸刺激最有效，而如果由男方自己來作，效果顯然差得多。擠捏力量應與勃起程度成正比，勃起越硬，所用壓力越大。一般2周左右見效，繼續3-6個月以鞏固療效。據作者報道失敗率僅在3-5%左右。也有的醫生主張，在病人合並性慾亢進時，可用手淫法治療，臨近射精時擠捏，直至能堅持10--12分鍾不射精。手撫摸時，可以塗抹潤滑油，一方面保護龜頭不受刺激，另一方面也能增加陰道的潤滑程度
⑤ 做什麼運動可以延長時間鍛煉方法有哪些
現在很多人的身體體質都非常差，天氣一但變得不穩定，很多人就會很容易出現感冒或發燒的情況。當你發現自己身體很容易出現一些小疾病時，那你就需要注意了，這很可能是身體免疫力下降的緣故。
身體的免疫力降低原因有很多，其中一個是很多人存在的，就是平日里不喜歡鍛煉，過慣了舒適的生活使得自己沒法邁開腿，當你生活中缺乏鍛煉時，你的身體體質就會變得非常差，免疫力會非常的不好。
所以，下面小編給大家介紹5種強身健體的運動方法，它們對於身體的免疫力提高有很大的幫助，可以讓你在提升免疫力同時，還減少身體的脂肪，讓你找回完美的身材！
第一種運動方法：游泳
游泳這個訓練方式對於我們身體好處是非常多的，它不但可以鍛煉到你全身的肌肉，還可以讓你心肺能力得到有效提升。
並且游泳這個鍛煉方式在現代是非常適用的，現在環境污染都很嚴重，如果戶外運動受阻了，那麼選擇大室內進行游泳鍛煉也是不錯的選擇。
游泳這個運動方式很適合膝關節或者手關節有炎症等問題的人，因為你在訓練中不需要承受重量。每天堅持完成游泳還可以讓你身體協調性變得更好。
第二種運動方法：重量訓練
重量訓練可以讓你身體得到足夠壯碩的肌肉，讓你身體變得更加強大！
這個訓練方式對於青年人來說是非常適合的，每周4~5次的重量訓練，可以讓你身材變得更好，讓你精神狀況得到有效改變，讓你的氣質得到有效的提升。
如果你是初次接觸重量訓練，務必在開始練習前做好充分的理論學習，在訓練中最好先找專人指導熟悉器械和動作，這樣才可以降低在訓練中受傷的情況。
第三種運動方法：太極拳
太極拳的訓練動作慢而柔，講究的是心平氣和，訓練時集中注意力，呼吸節奏要調節好。
太極拳這個訓練方式適合各個年齡段的人，如果你青年訓練者，它可以鍛煉你的心氣，中年訓練者可以讓你身體得到鍛煉同時放空自我。
第四種運動方法：健走
健走是介於散步和競走之間的一種運動鍛煉方式，它需要你大步向前和快速行走，這個鍛煉方式可以有效提升身體的協調性。
健走這個訓練方式適合任何年齡段的訓練者，每天堅持練習，可以讓你身體得到有效的訓練。對於老年人來說，每天堅持健走，可以有效的強化大腦記憶，讓自己記憶力提高，並且身體協調能力變得更好。
第五組運動方法：跑步
跑步是一個非常通用且常見的鍛煉方式，它在青年人中廣泛流行。很多年輕人都喜歡去跑步，因為跑步不需要你使用到很多的鍛煉器械，只要有足夠的空地，你就可以進行練習。
跑步這個鍛煉方式極其簡單和高效，並且可以有效提升身體的免疫力。如果你現在還沒有規律的運動習慣，那麼就從每天半小時的跑步開始做起吧，它會給你不一樣的鍛煉感覺！
⑥ 如何鍛煉延長時間
堅持每天做運動,最好是俯卧撐和仰卧起坐,把腹部肌肉練出來,這樣可以延長性愛時間,我就天天這樣鍛煉,比前一段時間做愛得時間長了有十幾分鍾