❶ 強迫症怎麼治
強迫症的有效治療方法包括葯物治療和心理治療，具體如下：
1、葯物治療：葯物治療是強迫症的主要治療方法之一。葯物治療需要全療程，包括急性期、鞏固期和維持期三個治療階段。葯物治療一般從一線葯物中進行選擇，指選擇性的5-羥色胺再攝取抑制劑，把它也叫做SSRI，例如氟西汀、氟伏沙明、舍曲林、帕羅西汀、西酞普蘭，葯物治療需要足量、足療程治療；
2、心理治療：強迫症發病往往跟患者的性格、個人生活經歷、社會心理因素和精神創傷有密切關系。單靠葯物治療往往很難達到令人滿意的效果，需要在葯物治療基礎之上，同時輔助以心理治療。目前強迫症的主要心理治療方法有行為治療法、精神分析法、認知治療法、認知行為療法、森田療法和支持性的心理治療等。心理治療建議定期到治療室在心理治療師的指導下進行，與葯物治療一樣，心理治療的效果也不是立竿見影，需要長期的過程；
3、物理治療：例如經顱磁刺激、改良式電抽搐治療、深部腦刺激、迷走神經刺激等，但是物理治療的方法療效都不太確切，所以不主張以物理治療為主要的治療方法。
對於大多數強迫症患者來講，主張葯物治療和心理治療，同時或者先後進行，比單獨使用任何治療效果要好。
❷ 強迫症最佳治療方法
強迫症最佳治療方法，現在的社會，什麼疾病都有，你萬萬不和忽視，下面我們就來看看 強迫症怎麼自我調節、 強迫症自我療法、 強迫症的自我恢復的相關方法哦!
強迫症自我治療方法
1、順其自然法治療強迫症
此法在於減輕和放鬆強迫症患者精神壓力，任何事情順其自然，做完就不再想它。
如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著好了。
經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫症症狀是會慢慢消除的。
2、運動和冥想治療強迫症
強迫症患者多為腦力勞動者。
運動是最好的身體放鬆法。
可做一些有氧運動，如瑜伽、游泳、跑步等，可以改善注意力，使人心情放鬆，調節腦功能，強迫症患者避免腦力勞動長久單調而枯燥地刺激某一部分腦功能，從而避免用腦疲勞。
而冥想可以使人增強注意力，避免為小事分心，讓身心更健康。
3、擴展閱讀增強自信治療強迫症
強迫症跟缺乏自信心有一定的關系，在某些時刻接觸到某些事物，使自己產生害怕的心理，也就通過產生強迫觀念和行為的方式來緩解自己這種緊張害怕的心理，只要在日常生活中多閱讀對強迫症有益的文章和書籍，像《淡定是修煉出來的》、《當下的力量》等書，對強迫症的康復來說都是值得去看的。
張璣晴神專家表示，尤其當出現緊張、焦慮的時候，運用「情緒平衡法」，可以快速消除情緒，恢復平靜。
4、培養興趣治療強迫症
有強迫觀念或強迫症行為的人，往往過於重視細節，忽視大方向。
生活內容單調，興趣愛好狹窄，難以從當下的生活中獲得樂趣。
興趣廣泛的人容易從多方面獲得愉悅，分散注意力，減輕焦慮情緒。
同時，提醒自己多看事物的積極面，用欣賞的眼光看待生活，讓陽光心態成為一種信念，利於驅散強迫症的陰雲。
強迫症的自我療法：
1、學會放鬆
過於緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環，盡量鬆弛地看待自己容易產生強迫的領域。
運動是最好的身體放鬆法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌「愉快素」，一次大汗淋漓的跑步結束後，你或許更能發現這世界的美好。
2、接受不完美
對於不觸及原則的細節問題，讓自己更隨意一些。
可以有意識地鍛煉自己在細節方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，並不會毀掉你的人生。
3、失敗只是一次經歷
不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎麼辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，並不代表你的人生就是失敗的。
挫折本身就是一種教育。
很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經歷了太多的失敗之後，才找到自己的位置和正確的發展方向。
4、培養自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。
強迫症患者尤其需要多看些笑話來鬆弛自己的神經，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。
強迫症會給病人帶來很多的心理負擔，會浪費時間、人物力、財力等。
其實，應該學會接受，使自己多放鬆，不要總是追求完美，其實有缺陷，我們才能不斷的進步。
紀錄行為治療。
將成功的轉移注意力的行為記錄下來也是很重要的，因為你可以回溯去看何種行為對於你轉移注意力最有幫助。
當列出來的項目達到預期的效果時，可以幫助你建立信心，並且訓練自己記得過去曾做些什麼。
當成功的經驗越多時，自己就越受到鼓勵。
只記錄成功的經驗，而不紀錄失敗的經驗。
你必須學習自己支持自己，給自己一些鼓勵，這對自信心的增強有很大的幫助。
十五分鍾法則：就是延緩反應的時間至少15分鍾以上。
剛開始時可以從延緩5分鍾做起。
原則就是：千萬不要沒有延遲就立即反應。
這不是被動的等待15分鍾，而是在這段時間內我們做「再確認」、「再歸因」與「轉移注意力」。
然後你要做其它有興趣、有建設性的活動。
在一段時間之後，再評估強迫症的沖動，看看強度是否下降，並且記錄下來。
即使一點小小的下降，也要鼓勵、獎賞自己。
「心理疏導療法」在該病的治療方面獲得了突出的成就，具體為「三不」策略：
一、不怕它。
很多人總「怕」強迫症的出現。
其實，這在正常人身上偶爾也會出現的，只不過當事人不在意罷了。
而強迫症患者由於怕這種思維的再現，於是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，並不斷把這種意識強化和鞏固下來。
為什麼一般人不會形成病態，而強迫症患者則會形成病態呢?究其原因，是個性缺陷在作祟。
因此，對於強迫症，患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。
這樣一來，就能逐步建立自信心。
有此依靠，就能在強迫症這只「紙老虎」面前站得住，和它進行戰斗，並且戰勝它。
二、不理它。
為什麼很多患者與其斗爭多年，卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到「順其自然」。
舉例說明，強迫症就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態思維。
那麼，怎樣才能使球靜止下來，即症狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來。
對待強迫症也是如此，患者只有忽視它的存在，症狀才會慢慢消失。
❸ 強迫症如何治療
治療原則
1. 定期評估。
2. 創建合適的治療環境。
3. 協調患者醫療與其他社會機構的關系。
4. 葯物（足量、足療程）和心理治療長期綜合治療。
5. 個體化治療原則。
6. 健康教育：幫助患者解決自身壓力，幫助家庭配合患者治療。
葯物治療
常見葯物：舍曲林、氟西汀、氟伏沙明、氯米帕明、西酞普蘭、利培酮、阿立哌唑
1. 一線葯物：舍曲林、氟伏沙明、氟西汀和帕羅西汀，這些葯物屬於5-羥色胺再提取抑制劑，是強迫症葯物治療的首選。
2. 二線葯物：氯米帕明、西酞普蘭、艾斯西酞普蘭。
3. 增效劑：利培酮、阿立哌唑等。通常使用三線葯物有助於增加一、二線葯物的作用效果，但需要檢測其不良反應。
物理治療
重復的經顱磁刺激、改良電休克治療、腦深部電刺激、迷走神經刺激等，可改善強迫症狀。
心理治療
1. 認知行為治療：首選的是認知行為治療，其中暴露與反阻斷療法是一線心理治療方法。暴露治療要求患者面對引起他出現強迫的場景、事物；反阻斷療法要求患者減少強迫性的行為或逐漸減少頻率。
2. 其他心理治療：壓力管理訓練、動機性訪談、森田治療等。
治療後效果
不同患者針對治療的效果不同，治療效果良好的患者可以達到臨床治癒標准，消除強迫症狀，社會功能完全恢復。治療效果一般的患者可以使症狀減輕到最小限度，對社會功能和生活質量影響最小。對於部分難治的患者，經過治療也可以最大限度減少症狀的頻率和程度，能夠帶著症狀生活，在一定程度上可以提高生活質量和社會功能。
❹ 如何治療強迫症 對付強迫症的9種方式
現在越來越多的人患上了強迫症，多數人認為強迫症患者的表現比較荒唐、可笑，其實強迫症的症狀主要就是無法控制自己，懷疑自己。究竟如何治療強迫症?強迫症吃什麼好呢?今天就介紹對付強迫症的9種方式。
1.聽其自然法
此法在於減輕和放鬆精神壓力，任何事情聽其自然，做完就不再想它。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著好了。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，症狀是會慢慢消除的。
2.培養自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫症患者尤其需要多看些笑話來鬆弛自己的神經，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。
強迫症會給患者們帶來一定的心理負擔，會浪費時間、精力、財力等。其實，我們應該要學會接受一些事物，讓自己盡量多的放鬆，不要過分的追求完美，其實有缺陷，我們才能不斷的進步。
3.轉移視線
出現強迫行為或想法時，可通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食等方式，將注意力轉移開來。
4.確定自己的迴避行為
強迫症朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對於可以引發自己恐懼的情境或事物往往採取迴避行為，這一點和恐懼症朋友一樣。自己要找到自己的所有迴避行為。
5.自由聯想法
每次心理咨詢讓患者選擇自己想談的題目，如生活、家庭、工作、與人交往、愛好或發病經過等。總之隨著腦中所涌現的念頭脫口而出，不管說出來的事情彼此有無關聯，是否合乎邏輯或幼稚可笑。
6.接受不完美
對於不觸及原則的問題，可以讓自己更加的隨意一些。可以有意識地鍛煉在細節方面的寬容度，如在根本不可能收拾房間的環境裡面呆上幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，並不會對你的人生有所影響。
7.不苛求自己
凡事不過分苛求自己，該怎麼辦就怎麼辦，做了以後就不要再去想它，也不要去評價、議論它。比如，因工作做得不好遭到領導批評，認真總結後就不要再去反復多想、鑽牛角尖。
8.保護性約束
這也是對於強迫症的調理措施，對有強烈自殺企圖和行為的強迫症患者進行保護性約束時，要向強迫症患者講清保護的目的。
否則，病人會誤解為保護是對他的懲罰而加重與醫護的對立情緒而出現極端的行為反應。這種強迫症的調理措施是較為常見的。
9.避免新的儀式行為的產生
由於阻止儀式行為你會焦慮和痛苦，所以很多時候你會不由自主的出現新的儀式行為。如控制住了自己不去反復洗手，這時你會不知不覺的進行反復搓手來緩解焦慮和痛苦。要及時發現這些新的儀式行為並進行阻止。
強迫症的典型症狀
1、無法控制自己，總愛熬夜
下班後本來挺累的，但回家後疲倦就變成了亢奮，開始上網、看小說、看電影、玩游戲，無法自拔，越夜越興奮。其實，這正是很多白領患上「晚睡強迫症」的共同特點。工作和生活習慣所致、緩解壓力、打發時間等，是他們給自己找的「晚睡晚起」的理由。
2、總是懷疑已經做了的事沒有做
每次出門前都「一步三回頭」，總是懷疑做早餐後煤氣沒關、門沒鎖好，走到小區門口了又跑回去把所有的東西再逐個檢查一遍。
3、多次重復無意義行為
手機不離身，每隔幾分鍾就下意識地看一下手機，唯恐漏掉了簡訊、電話;早上睜開眼第一件事就是上網，幾秒鍾刷新一次網頁，不放過任何一點更新。
經常毫無原因地重復說幾次同樣的話;反復洗手，每次都要花好長時間……這些強迫行為已經在越來越多的人身上出現。
強迫症的原因
性格特徵 1/3強迫症患者病前具有一定程度的強迫人格，其同胞、父母及子女也多有強迫性人格特點這也是產生強迫症原因之一。其特徵為拘謹、猶豫、節儉、謹慎細心、過分注意細節、好思索、要求十全十美，但又過於刻板和缺乏靈活性等。
遺傳因素 患者近親中的同病患率高於一般居民。如患者父母中本症的患病率為5～7%。雙生子調查結果也支持強迫症原因與遺傳有關。
精神因素 上海調查資料中35%患者病前有精神因素。凡能造成長期思想緊張、焦慮不安的社會心理因素或帶來沉重精神打擊的意外事故均是導致強迫症原因。
社會心理因素 諸如由於工作、生活環境的變遷，責任加重，處境困難，擔心意外，家庭不和或由於喪失親人，受到突然的驚嚇等等。有些正常人偶爾也有強迫觀念但不持續，但可在社會因素影響下被強化而持續存在，從而形成強迫症。
如何知道自己是否患有強迫症
一、強迫症的診斷不可控制的反復出現某種觀念、動作或意向，伴有焦慮和痛苦的情緒體驗。
二、患者明知這些症狀不合理、不必要、卻難以擺脫，迫切要求治療。
三、患者的工作，學習效率明顯下降，對日常生活也產生不良影響，這就是強迫症的診斷方法。
四、病前性格特徵及病程可助診斷。病程可長可短，研究病例的病程至少三個月。
五、強迫症的診斷還要排除精神分裂症、抑鬱症及腦器質性疾病伴發的強迫症狀。
強迫症吃什麼好
菠菜——趕走抑鬱 菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放鬆的礦物質。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。菠菜還富含另一種降壓營養物質——維生素C，同時也含有大量鐵質和人體所需的葉酸。
缺乏葉酸會導致精神疾病，包括社交恐懼症和早發性痴獃等，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後都無法入睡，並出現健忘和自卑等症狀。
香蕉——減少憂慮 香蕉中含有一種被稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂慮的情形。
如果人體內缺少5-羥色胺則容易讓人產生狂燥和憂郁情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利於大腦神經的寧靜和愉快。
雞蛋——告別昏睡
如果你大腦反應緩慢，昏昏欲睡而無法集中注意力，那麼就吃上幾個雞蛋吧。
雞蛋富含膽鹼，膽鹼是維生素B復合體的一種，有助於提高記憶力，使注意力更加集中。雞蛋內還含有人體正常活動所必需的蛋白質，令人輕松度過每一天。
燕麥——擺脫焦慮
每天早上喝上一碗麥片粥。燕麥中富含維生素B，而維生素B有助於平衡中樞神經系統，使你安靜下來。
麥片粥還能緩慢釋放能量，所以你不會出現血糖忽然升高的情況。血糖忽然升高有時會令你極度亢奮。
預防強迫症要做好三件事
首先，不要過分在乎自我形象，不要過於追求完美，不要老是問自己：我做得好嗎?這樣做到底行不行?別人又會怎麼看我?
其次，要學會順其自然，青少年心理強迫症的一大特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情常常會想出天大的事來。因此青少年在思考問題時，要學會接納他人，不要鑽牛角尖，要明白：適應環境遠比改變環境重要。這也是強迫症的預防措施之一。
最後，就是要學會享受過程，不過分看重結果，做事情都抱著一種欣賞、感受和體驗快樂的心態。牢記一條生活准則：凡事只許想一次、做一次，力戒重復和不放心。
強迫症患者護理方法
1.做好病人的心理護理
以支持心理治療為主要內容，堅定病人的治療信心。在病人的病情有所改善時，及時予以肯定，鼓勵病人，讓病人看到希望和光明，對病的康復抱樂觀的態度而不是絕望。
2.與病人建立有效的溝通
了解病人的內心體驗、感受，了解病人的情緒反應類型，有助於及時、准確地掌握病人的情緒變化，並採取必要的防範措施，預防問題的發生。
3.注意溝通技巧，講究語言的使用
避免使用中傷性的語言和使用粗暴的行為去制止病人的強迫動作和行為。如強迫將病人保護起來而不做任何的解釋，或斥責病人：「煩死了」、「假干凈」等。要防止傷害病人的自尊心，考慮病人的心理承受能力。
結語：強迫症是以強迫症狀為主要表現的神經疾病，其症狀的特點是有意識的強迫與有意識的反強迫，讓患者常感到十分的痛苦，上文向大家分享了對付強迫症的9種方式，以及告訴大家強迫症的症狀，希望對大家都有所幫助。
❺ 常見強迫症及治療方法
常見強迫症及治療方法
在這個具有雙重壓力的時代，導致了患有強迫症的患者逐年上增，強迫症危害了患者的身心健康。由於有些人發現自己患有強迫症。因此，千萬不要過分地擔心和焦慮，這是治療強迫症最忌諱的，其實強迫症並不可怕，關鍵在於你是否能夠正確科學的治療。下面一起來看看吧。
強迫症的常見症狀有哪些呢？
遲到強迫
俄羅斯《真理報》調查顯示，24%的人上班經常遲到，其中不乏強迫檢查鎖門者。這些人做事規律性強，喜歡按部就班，一旦規律被打破就無法容忍。
晚睡強迫
明明很困，也沒重要的事要做，卻撐著不想睡。有媒體調查發現，41%的人晚睡只是習慣使然。晚睡多由壓力過大引起，是煩惱無法排解的表現。
囤積強迫
有些老年人雖然衣著整潔，但喜歡收集「垃圾」，而且堆得滿屋都是，可能是囤積強迫症在作怪。美國和歐洲的數據顯示，囤積症的發病率約為2%~6%。於欣指出，囤積沒有經濟價值和精神寄託的物品，才可能是囤積症。如果家裡的老人喜歡把不值錢的東西越攢越多，就要盡快就醫了。
信息強迫
總覺得手機響、幾分鍾就查收一次郵件……在競爭環境下，獲取更多最新資訊能讓職場路更順暢，導致強迫收集信息行為越來越多。這類人往往追求完美，對自己要求高。
揭皮或拔毛強迫
不由自主地拔頭發、眉毛，或下意識地摳皮膚上的疤痕，也是一種強迫症。與壓力大關系密切。
強迫購物
張柏芝在電影《天生購物狂》中塑造了一個購物狂的形象，這也是強迫症的一種表現。他們多半存在佔有心態，也有的人通過購買行為解除緊張感，緩解壓力。
那麼有哪些方法可以有效治療強迫症呢？
順其自然法
任何事情順其自然，做完就不再想不再評價。特別是完美主義人格者，要學會肯定自己，少與他人攀比，這就是強迫症的`治療方法。
宣洩療法
宣洩療法是強迫症的治療方法。對家人和朋友說出心理創傷和緊張恐懼心理，把內心的痛苦發泄出來。
轉移注意力法
轉移注意力，盡可能地把時間安排得緊湊，使自己沒有時間去實施諸如反復檢查門鎖等強迫行為。同時可以選擇運動鍛煉和戶外活動來充實生活，減輕強迫心理的干擾，這也是強迫症的治療方法。
行為中止法
行為中止法是用毅力強行中止強迫行為的自控方式，當強迫行為出現時，心裡就默念：「我不害怕，我能控制住它，它不是我的對手」用頑強的意志強行中止強迫行為，由此來抵抗強迫症。
制想法
制想法是用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鍾，讓它每幾分鍾響一次，鍾響時大聲呼喊發泄說「停！」予以驅除。試驗多次做到後，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說「停！」來驅除強迫觀念等強迫症狀。
替代法
替代法是說簡單點就是轉移發法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現強迫症狀時，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項活動，從而使強迫症狀自然消失。
運動療法
運動療法是根據患者的特點，制定運動方案和處方，選擇適當的操練方法，遵照循序漸進、持之以恆、個別對待的原則進行運動。這種療法可以調動患者的中樞神經系統對全身各系統的調節。而且在進行有氧運動時，人的機體會釋放出B2內啡肽，這種物質可以緩解疼痛和焦慮不安。
放鬆療法
放鬆療法源於古代的一種自我心身保健方法，類似氣功、瑜珈和禪道。其通過改變強迫患者的軀體反應作用於他們的情緒。例如根據患者的愛好聆聽不同的音樂就屬於放鬆療法的一種，其可有效緩解焦慮不安情緒。
;❻ 怎樣治療強迫症
強迫症(OCD)屬於焦慮障礙的一種類型，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，那麼怎樣治療強迫症呢?接下來我帶您去看看!
強迫症的治療 方法 :
觀息法
觀息法是“心靈重塑療法”其中之一方法,該方法是驅除心理障礙、凈化心靈非常好的方法。對強迫症而言,可有效止熄強迫的症狀表現,即達到無為而為的效果。
練習要點:
⑴選擇一處安靜且不被打擾的環境。
⑵以盤腿姿態端坐,挺胸抬頭,閉上雙眼。
⑶將注意力專注在鼻孔的呼吸進出上,就只是觀察鼻孔處的一呼一吸,保持“平等心”即“不判斷、不分析、不思考、不尋找”。
注意事項:
⑴不論頭腦出現什麼念頭,就只是保持覺知(知道),不駐留念頭上,不去評判、思考、解決、糾纏,繼續將注意力回到呼吸上,如此不斷的操練。
⑵身體不要依靠任何東西,當頭垂下來時,將頭抬起,當腰彎下來時,將腰挺直。
⑶初試者每次以20分鍾基礎,早、晚各一次為佳。
二:我(看、聽、鼻、舌、觸、想)就是如此
強迫症其根本,是源於恐懼的一種表現。導致的病因雖然是多方面的因素,但究其主要方面還是與患者的個性特質密不可分。嚴格來說對於強迫症患者表現出的症狀都是想像、妄想造成的,若強迫症患者能立足於當下,自然胡思亂想或者說妄想就停止了,那麼恐懼、不安的心也就回歸於平靜。
當強迫思維或念頭產生時,若你去和它理論、說教,那你就已陷入頭腦的妄想里了,此刻,你的心已不在當下。可以說恐懼都是來自下一刻的想像,而不是此時此刻。
此練習只為處在當下的狀態里,“我()就是如此”即我所 經驗 到的東西就是這個樣子,而不是頭腦多餘的或減少的東西,保持當下我們身心所呈現出的那個最初原本的樣子,只是與它同在,不做主觀念頭、想法、感受的改變,當強迫患者不斷進行此練習的操練時,強迫的觀念就會慢慢減少、消失。
練習要點:
李宏夫老師強調:當我們的身體感官與外界接觸時或是頭腦產生想法時,便是練習的過程。身體感官為看、聽、鼻、舌、觸、想。
舉例1:我(面前有一棟高樓)就是如此,(它很舊)就是如此,我(很討厭)就是如此,(它會不會塌掉)就是如此,(萬一塌掉了砸死人這么辦)就是如此。這可能是一連串不自主產生的自動思維,但我們就只是如實地,在心中那個當下所產生的想法、感受上加上“我(看、聽、鼻、舌、觸、想)就是如此”。
舉例2:(外面的鳥聲很好聽)就是如此,若你感到很喜歡,那你就如實緊貼在你當下的這個感受上並跟上練習“我(感到很喜歡)就是如此”。若外面的鳥聲很吵,那你就如實呈現,“我(感到很吵)就是如此”。
舉例3:頭腦冒出自己會不會瘋掉的念頭,那你便如實描述並加上練習,“我(會不會瘋掉)就是如此”,如果頭腦繼續冒出要是瘋掉了,赤身裸體到處瘋跑多丟人,那你同樣如實描述並加上練習,“我(萬一瘋掉了,赤身裸體到處瘋跑多丟人)就是如此”。
若你再次升起某種想法或感受,那你繼續以同樣方式操練。無論是看到的、聽到的、聞到的、嘗到的、感覺到的、想到的,都以同樣方式操練。
注意事項:
⑴不去改變、消除、爭斗、糾纏念頭及感受,練習只是如實呈現當下經驗到的一切。
⑵練習不帶有任何目的,不尋找也不排斥,只與當下同在。
⑶練習時間每天不低於1個小時。
強迫症預防:
強迫症的發病與社會心理、個性、遺傳及神經內分泌等因素有關，其中前兩項是可以干預，防患於未然的。作為家長，應當為孩子構建一個穩定、安全、和諧的生活環境，不應過分苛求，生活處事可以更具彈性，注重相互間的溝通，促進其構建健全的人格。強迫症自我篩查：
1.你是否有愚蠢的、骯臟的或可怕的不必要的念頭、想法或沖動?
2.你是否有過度怕臟、怕細菌或怕化學物質?
3.你是否總是擔憂忘記某些重要的事情，如房門沒有鎖、閥門沒有關而出事?
4.你是否擔憂自己會做出或說出自己並不想做的攻擊性行為或攻擊性言語?
5.你是否總是擔憂自己會丟失重要的東西?
6.你是否有什麼事必須重復做，或者有什麼想法必須反復想從而獲得輕松?
7.你是否會過度洗澡或過度洗東西?
8.你是否保留了許多你認為不能扔掉的沒有用的東西?
9.你是否為了擔憂攻擊性語言或行為傷害別人而迴避某些場合或個人?
10.你是否做一件事必須重復檢查多次方才放心?
❼ 治療強迫症的方法
關於治療強迫症的方法
現代人的壓力是越來越大，精神過分的緊張，很容易出現強迫的心理，也就是常見的強迫症，強迫症的危害還是很嚴重的，因此我們要了解強迫症的診斷方法，那麼你知道強迫症怎麼治療嗎?那就一起來看看吧。
強迫的心理影響著人們的正常生活，嚴重的心理甚至會有自殺的傾向，因此身體有強迫的症狀時就要及時的治療了，下面就了解一下強迫症怎麼治療。
如何擺脫強迫的心理
1、榜樣學習技術也經常被運用於強迫症的治療中，主要有參與示範和被動示範，其中參與示範運用最多。
和系統脫敏一樣，實施參與示範也需要建立刺激等級。從最低等級到最高等級，治療者逐漸示範暴露在相應的情景中，然後再由患者自己往逐漸面對這個情境，知道能夠完全獨立面對為止。
被動的示範也就是讓患者觀察治療者從低到高的接觸各種情境，不同的只是不讓患者參與其情境。這兩種治療方法都採用的是反應阻止法。
譬如，在治療強迫性潔癖的時候，治療者可以藉助於某種協議來阻止兒童的所有洗手行為。
從國外現有的資料來看，一般以為參與示範比被動示範的治療效果更好一些。此外，示範學習經常可以與暴露療法結合起來加以使用，效果會更好。
2、暴露療法的技術在過往的幾十年中被很多人重視和運用，尤其是把患者逐漸暴露於各種無論是想像的還是現實的焦慮情境中，效果都很好。
暴露持續時間的是非，依據是否讓青少年消除焦慮為准，因此，採用這種方法治療的時間相對會長一些，大約在2小時左右。
3、在進行暴露療法的同時，還可以配合反應阻止法。這種方法在於減少儀式性動作和強迫觀念出現的頻度。
4、強迫症的家庭人際關系治療。此種方法誇大人際關系的因素，避免單純研究孤立的個人行為。
這種思想注重研究行為題目的整體意義，它誇大在治療患者的同時，為患者的家庭成員提供咨詢。
具體方法如下
(1)練習家庭成員使之成為患者心理分析的咨詢員，或者稱為欣慰治療的助手，協助實施反應阻止練習計劃。
(2)配合精神分析治療或行為治療對於患者進行「自我強化咨詢輔導。
(3)影響並改善家庭關系。
(4)進行家庭交往技能練習。
強迫症的治療原則
重復性的事情，他們的.行為是不一致的意願是一種無法形容的痛苦。專家介紹，強迫症是一種常見的精神疾病，由於疾病的嚴重程度是不一樣的，有些患者不會選擇輕度治療。那麼強迫症治療的原則是什麼呢?我們一起看專家們一起解釋。
一、確定自己的恐懼線索
1、外在線索大多數強迫症朋友恐懼他周圍環境中的某個事物，比如某物體、人或者情境。
如某一強迫洗澡的朋友，經過分析其實自己恐懼的是愛滋病病毒，害怕自己攜帶這種病毒並傳染給家人。所以每次從外面回來必須長時間的洗澡。這里，愛滋病病毒就是他外在的恐懼線索。
2、內在線索是一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內在想像、沖動或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦。
這一類就是內在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的沖動，開車時想撞人的沖動，不反復的去做某一動作就會有災難性的後果發生等等。
外在線索和內在線索並不一定同時存在於一個人身上，有些人只有外在線索，有些人只有內在線索。
二、確定自己的迴避行為強迫症
朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對於可以引發自己恐懼的情境或事物往往採取迴避行為，這一點和恐懼症朋友一樣。自己要找到自己的所有迴避行為。
三、確定自己的儀式行為
儀式行為是為了減輕由強迫思維帶來的焦慮和痛苦而採取的一種儀式性的行為。儀式行為可以分為外顯行為和內隱行為，外顯儀式行為比較好識別，如反復洗手，反復洗澡，反復檢查等等。
內隱遺失行為識別起來相對困難，如某人沒有外顯的反復檢查鎖門的行為，但每次鎖門後他都不放心，這時就會在頭腦里數1、2、3、4、5，數3遍以後就認為好了，門已經鎖好了。這種在頭腦里數數的思維就是他內隱的儀式行為。
四、確定恐懼等級
面對一個情境或事物一點都不恐懼，記0分，極度恐懼記100分。把第一步所確定的恐懼線索依次打分，然後把恐懼線索按得分高低進行排序，每十分一個等級。
強迫症的治療原則有哪些?以上就是專家對於該問題的解答。專家介紹強迫症的表現形式並非只是一種，隨著時間的增長其表現形式會多樣性，患者朋友需及時治療。同樣患者朋友也要正視自己的心理疾病，逃避只會讓疾病更加嚴重。
強迫症的診斷方法
一、精神分裂症
早期可有強迫症表現，但內容逐漸變得荒謬不可理解，無焦慮，痛苦等相應的情緒反應;自知力差，不積極要求治療或否認有病而拒絕治療;隨著病程發展，精神分裂症的特徵性症狀逐漸顯露。
二、抑鬱症
強迫症患者因疾病纏身，久治不愈，可產生抑鬱情緒，甚至出現消極觀念，但從無自殺行為，與抑鬱症的對外界缺乏興趣，思維遲鈍，行為緩慢及情緒低落有別，
三、顳葉癲癇
偶可出現強迫觀念和行為，呈發作性，並有其它顳葉癲癇的症狀，腦電圖，腦電地形圖等檢查可助鑒別。
患上強迫症的病因
一、遺傳因素
患者近親中的同病患率高於一般居民。如患者父母中本症的患病率為5～7%。雙生子調查結果支持強迫症的病因與遺傳有關。
二、性格特徵
1/3強迫症患者病前具有一定程度的強迫人格，其同胞、父母及子女也多有強迫性人格特點，也是常見的強迫症的病因。
其特徵為拘謹、猶豫、節儉、謹慎細心、過分注意細節、好思索、要求十全十美，但又過於刻板和缺乏靈活性等。
三、精神因素
調查資料中35%患者病前有精神因素。凡能造成長期思想緊張、焦慮不安的社會心理因素或帶來沉重精神打擊的意外事故均是強迫症的病因。
強迫症的治療辦法
1、系統脫敏法
先學會放鬆的方法，然後由易到難列出強迫性行為的次數和激怒情境，再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放鬆脫敏。
就洗手癖而言，應一步步地減少洗手時間，增加贓物的刺激量，依次執行下去。
2、制想法
制想法是用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鍾，讓它每3分鍾響一次，鍾響時大聲說停!予以驅除。
多次做到後，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說停!來驅除強迫觀念等強迫症狀。
3、宣洩法
人在生活中不可避免地會產生各種不良情緒，假如不採取適當的方法加以宣洩和調節，將給身心帶來十分不利的影響。
所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心裡，而要向知心朋友或親人傾常有利的。
強迫症的危害
1、強迫症患者干什麼事都是安全第一，過於仔細認真、小心謹慎，會再三權衡問題的各個方面，選擇時猶豫不決，唯恐疏忽和差錯，以至於難於決斷。
這種心理容易讓他們產生處境性和期待性焦慮，遇事就心情緊張，總像面臨重大考驗似的，守時、拘謹和墨守成規也很突出。
2、在職場上，強迫症可以說普遍存在，從精神因素上看，35%患者病前有精神因素。
凡能造成長期思想緊張、焦慮不安的社會心理因素或帶來沉重精神打擊的意外事故均是強迫症的誘發因素，如表現在職場上，是長期的工作壓力和突然加大的臨時性的任務量。
3、強迫型人格患者總會感到他面對的世界是不確定的，抓不住規律，所以他們便人為地制定各種戒律迫使自己遵守。
他們僵化死板，拘泥於形式、規則和次序，以致難以適應變化。 這也是強迫症的危害之一。
4、強迫症患者具有不完善感，這種不完善感的代償就是追求十全十美。患者對己責備求全、吹毛求疵，對他人缺乏表達溫情的能力，刻板和固執，總要求別人按其規矩辦事。
如果處於順境，工作中受到權威的贊許，他們對成就可感到滿意，此時能堅持相當有效的實際行動，有相當的自控能力而不太過分。但是如果處於逆境，自控能力就會迅速下降。
結語： 看到這里，我希望大家通過上文的閱讀可以對強迫症的診斷及治療方法有一些新的認識，希望今天的介紹對大家有所幫助，目的就是希望大家看完之後要以積極樂觀的心態去面對生活。最後祝大家身體健康，遠離疾病。
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