❶ 中醫教你辨症喝茶！三高、肥胖、胃病的祛病茶療
【李寧（北京協和醫院營養科營養師）】茶療是指以茶葉、中葯材、花草、水果及五穀類茶材作為單方或復方，用以美容養顏、養生保健、防病療疾的一種治療方法，它集合了茶材本身消渴補水的屬性，又增加了茶材的美容、養生、治病功效，是一種十分方便、經濟、有效的飲法，很受人們的喜愛。 在運用茶療時，需要注意三個最基本的原則：因時飲用、辨證施治、以體質選茶療。 因時飲用 疾病會隨時節和人體氣血的變化而發生變化，如果能順應人體生理規律的變化而診治，就會取得事半功倍之效。比如陽虛會導致畏寒、睏乏，這樣的病人在進行茶療時，宜在早上和中午之前飲茶；而陰虛症狀者，會出現口乾、畏熱症狀，宜在午後和晚上飲茶。 一般來說，滋補類養生茶和治療腸胃疾病的茶適宜空腹或飯前飲用，這樣可以使茶性更快到達腸胃，利於消化吸收；具有潤腸通便作用的茶則適宜在早上飲用，因為此時腸胃蠕動較快；而健胃消食的茶則適宜在飯後飲用，可以增加人體的消化能力，養護腸胃。
❷ 治好胃病的方法
治好胃病的方法
胃病的原理
老是胃痛，是脾胃上面有問題，脾是五臟之一，胃是六腑之一；脾主運化，胃主受納；脾氣主升，胃氣主降；脾屬陰、喜燥惡濕，胃屬陽、喜潤惡燥。這兩個臟器相互配合，共同完成食物的消化吸收和營養的傳輸。如果脾的運化功能不良，胃的受納和通降的功能也會同時受影響，出現
少食、惡心、嘔吐
等症狀。同樣，如果飲食不節，也會影響脾胃的運化功能，出現
腹脹、腹瀉
等症狀。
脾胃是後天之本，是強壯身體，治療疾病的重要環節。
我還在《網路全說》里聽到的2個治療胃病的方法，1：每天早晨鍋里放2—3勺醪糟，小火煮開，打入一個蛋花，久食治療胃病，2：鍋里放水，三片姜，八個紅棗，小火煮開八分鍾，每天早晨空腹喝，可以在胃裡形成一層保護膜，堅持服用，嚴重的胃病都能治好。前面的方法怕麻煩的。
你也可以去買幾瓶若爾蓋藏醫院科旦教授研製的藏葯，"夏薩德西丸
"吃吃，是專治胃病的
功能主治：
清胃熱，止痛，止酸，消食等。
適用於胃腕疼痛，胃痛腹脹，消化不良，嘔逆泄瀉等急慢性胃腸炎，胃潰瘍及新舊肝病等。效果非常好。我空間有資料。
有胃病的人一定要信奉7分養，3分治的原則，飲食要定量，少吃油炸，生冷，辛辣刺激性食物，注意防寒，要細嚼慢咽。
祝你早日康復。
❸ 降三高最有效偏方
降三高最有效偏方
降三高最有效偏方，三高是一種慢性疾病,雖然看起來沒有生命危險,但它能帶來許多並發症,許多重病,都是由三高引起的。但幸好,三高是可控的,下面戚纖是降三高最有效偏方。
治療高血壓的偏方：
1、芹菜和苦瓜是大多數人難以接受的兩種蔬菜，但良葯苦口利於病，這兩種蔬菜煮起來可是可以作為治高血壓的小偏方之一呢。取芹菜一斤，苦瓜少許，把它們煮成湯喝。如果實在不喜歡苦瓜的味道，可以取芹菜半斤，用開水焯開，切成碎末，用紗布擠出瓜汁，再用糖調和後飲用，每天早晚一次，降血壓的效果非常明顯，而且可以保護肝臟、健脾胃、利尿。
2、醋泡花生開胃可口，是餐桌上一道不錯的小菜，但你知道它還有降壓的作用嗎?用醋加花生加腌制，然後加佐料食用。待血壓有明顯下降情況後，隔天再次服用。
治療高血脂的偏方：
1、綠茶是日常生活中常見的飲品，多飲綠茶，可起到降血脂的作用。
2、山楂、茶葉、橘子皮曬干以後煮水喝也能起到降血脂的作用。
治療高血糖的偏方:
1、水果中的檸檬可以起到降血脂的作用，每天取一個鮮檸檬，擠出汁液或者泡水喝。然後一天分三次，早中晚各一次。半個月一個療程。
2、又說到苦瓜了，苦瓜對降血糖也有一定的作用，每天取一些鮮苦瓜，切碎取汁，每天早晚喝兩口，服用兩三個月後，有明顯的降血糖效果。
3、洋蔥切碎，再取一些純正的葡萄酒橋大(當然不能是假酒)，按洋蔥一半酒一半的比例裝在瓶子里，每天早上中午喝二兩帶有洋蔥的酒，不但可以起到降血糖的作用，還可以緩解關節的疼痛。
是葯三分毒，在三高的初期階段，與其大量用葯，不如嘗試一些上文提到的小偏方，這些偏方通常不但能起到降三高的作用，而且還可以抑制其他並發症的發生。在使用偏方的同時，保持樂觀開朗，保持健康飲食，一定會讓三高大病化小病化了。
治療三高的中醫方法有哪些？
1、決明子療法
不論是健康人還是生病的`人，每天都是離不開水的，並且標準的飲水量是每天8杯。故，對於三高的人來說，就可以從日常的飲品方面著手去治療三高。
在日常生活中，具有中醫效果高消仿的降三高的材料有決明子、山楂、三七花和絞股藍。常規的比例如下：決明子：山楂：三七花：絞股藍=4：2：1：1，三高患者僅需要按照如上比例去泡水喝即可。一般加入如上材料的水口感會微苦，不過這種飲品卻有著清熱、通便、益氣健脾、滋養肝腎的效果，此外，長期服用，對於降三高也有著極好的效果。
2、靈芝療法
靈芝有著增強免疫力、補脾肺和抗癌的功效，如果能夠配合著楓斗一起用，那麼除了能夠強身健體之外，降血糖的效果也是極佳的。而由於靈芝比較難買，故大家都會選用靈芝粉來替代，而靈芝粉和楓葉最好的使用比例是1：1。
3、荷葉療法
曬乾的荷葉也是一種非常好的葯材，一般荷葉配著山楂和絞股藍一起沖水喝，就能夠緩解三高的症狀。通常情況下，堅持喝此種飲品三個月，就能夠收獲不錯的療效。
三高人群需要注意什麼？
1、切勿選用放血的治療方法
社會上有很多的人都在說，通過放血可以降低血壓，其實這種認識是非常錯誤的。因為雖然放血能夠在短時間內讓血壓下降，但是隨後還會恢復到之前的血壓值，這是一種治標不治本的方法，並且放血還存在著感染的風險，故三高人群要嚴禁使用。
2、不要長期吃西葯
雖然西葯能夠緩解三高患者的病情，但是如果患者長期依賴西葯來控制自己的血壓、血脂和血糖，那麼就會對葯物產生依賴性，進而就會逐步加大西葯的用量。而治療三高的西葯對人體是有一定的損傷的。
溫馨提示，對於三高的人群來說，最好選擇中葯的方式來逐步調節自己的身體，如果病情比較嚴重，那麼可以適當加入西葯來輔助治療，但是要適度，不可對西葯產生依賴性。
1、健康飲食
為了防止這些慢性疾病的影響導致健康受損，平時還需講究飲食的合理化。通過健康的飲食是降低三高的有效方法。在飲食過程中遠離高鹽食物、高糖食物、高脂肪食物都是降低三高的有效方法。
很多人平時飲食無度，在錯誤飲食的影響下健康受損，可能就會導致血壓，血脂，血糖水平升高。如果可以掌握正確的飲食方法調節身體，獲取營養物質，通常對三高降低有利。因此，在降低三高的過程中還需注意飲食方面的問題，每天清淡健康飲食，這樣指標保持正常才能防止健康受威脅。
2、充足睡眠
三高是比較難以根治的慢性疾病，為了防止各項指標持續升高威脅健康，應該注意睡眠方面的問題，通過充足合理的睡眠時間是降低三高的有效措施。現在很多人血糖，血脂，血壓水平升高都和經常熬夜，睡眠不足有關。睡眠不足時身體負擔加重，內分泌功能紊亂都有可能會導致這些指標異常。
如果可以注意運動合理，通過充足的睡眠時間維持內分泌水平穩定，提高器官功能，加強身體的代謝循環等，通常對三高控制有利。因此，在降低三高的過程中，應該保證充足的睡眠時間，做到早睡早起，切不可經常熬夜。
3、充足運動
為了有效控制三高，充足的運動量尤為關鍵，在久坐不動的影響下很多人會有肥胖的趨勢，而肥胖是引發三高的罪魁禍首。如果可以通過健康合理的運動促進身體循環，加強體內垃圾毒素排泄，同時消耗熱量，控制好體重，對三高控制有利。
在運動之後血管擴張，糖類物質消耗，脂肪物質減少，血脂，血糖，血壓等指標都會保持正常，這是預防疾病，防止三高嚴重的有效方法。因此，想要降低三高的人還需注意運動方面的問題，每天堅持適量的有氧運動。
由此可見，想要降低三高不妨通過合理的運動，充足的睡眠，健康的飲食來調節身體。如果身體各項指標保持正常，健康有了保障，能有效防止三高病情惡化威脅健康。
❹ 怎麼治療胃病
如何治療胃病？胃病的治療方法有哪些？
很多患者就如何治療胃病的鎮旅問題求助於各大醫院及服用各種中西葯，但病情總是反反復復發作。那麼我們倒底應該如何治療胃病，胃病的治療方法又有哪些呢？
一、葯物療法：治療胃病可選用葯物進行治療，見效快，易反復，選擇一個好的葯物治療較為困難。
二、食物療法：食物療法就是通過對食物的控制，食用對胃腸道有幫助的食物達到對胃腸進行保護而逐漸治癒胃病目的。
三、氣功療法：通過調暢情志，結合葯物、食物療法進行胃病治療的方法。
我們在選擇胃病的治療方法時應該結合各配掘種療法的長處，二十五味大湯丸是在傳統藏葯基礎上經過現代加工技術提煉而成的胃葯，治療胃腸病變有著可靠的療效，能夠在較短的時間內治癒消化道潰瘍和慢性胃炎及結腸炎等腸胃疾病。
服用二十五味大湯丸後，葯物內含有止血因子能迅速促進胃腸潰瘍面創傷部位的血小板凝聚，達到迅速止血的目的。服用30分鍾後，葯物內含的納米級高活性微分子量DT-SHI-I素迅速消除胃內瘀積的毒素，在潰瘍胃粘膜表層形成一層保護膜，對胃粘膜形成全面隔離：隔離胃酸、隔離HP、隔離胃內刺激物，達到迅速止痛的目的。服用2天後，強效因子會分解胃內大量積食，促進消化，提高胃動力，增強胃排空，使聚集胃內的脹氣及時釋放，消除胃脹。服用一個療程後，胃功能基本恢復正常，胃酸的分泌基本平衡，同時胃內會分泌適度生物鹼類成份，中和胃酸，使胃內的PH值平衡。
二十五味大湯丸集合各種胃病治療方法的長處培旅核，集治胃、護胃、養胃於一體，解除胃腸部酸脹，修復胃腸粘膜再生，改善胃腸機能，減輕肝臟負擔。由於們較少接觸藏葯，基因中未形成抗體，不會產生耐葯性，因此效果更加顯著。採用二十五味大湯丸治療胃病，一般在3-5個療程即可痊癒，一舉解決胃腸病難治的問題，還患者一個健康的胃腸
❺ 名老中醫傳下來的12款私家治病方，降三高、抗衰老，超管用！
1. 降脂降壓方：三花茶
來自：國家級名老中醫、北京中醫醫院脾胃科主任醫師李乾構
三花茶具有疏肝解郁、降脂降壓等作用，能夠針對中老年人以及三高人群、冠心病者進行調理。
茶葉3克、三七花1克櫻笑、玫瑰花1克、菊花1克、枸杞子1克，一起泡茶喝；如想增強調脂效果，三七花可2克，其他量不變；想增強降壓作用，菊花2克，其他量不變；加強解郁效果，玫瑰花2克，其他量不變。
茶葉可根據個人喜好，選擇綠茶、紅茶、花茶、普洱茶均可。將三花與茶葉共泡，連服一個月即可收到很好的效果。
2. 排尿酸方：絲瓜茶湯
來自：廣東省名中醫、南方醫科大學中醫葯學院內科教研室主任羅仁
推薦一款可以用於痛風病人的輔助葯膳——絲瓜茶湯。將一根絲瓜去皮、切成薄片，連同一根蔥、適量鹽放入鍋中，煮軟後加入5克綠茶，浸泡入味即可。
現代研究發現，絲瓜含大量維生素、礦物質、木糖膠等，有抗炎、鎮痛、利尿作用。綠茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神脊銀含清心、清熱解暑。①
3. 養顏護膚方：三七粉
來自：國家級名老中醫、北京中醫葯大學東方醫院教授陳淑長
陳淑長養生美顏的秘訣是每天吃一勺三七粉。
將適量的三七磨成細粉，裝入瓷瓶中備用。每天取1～3克的三七粉，調入白開水、牛奶或米粥中服下。需要注意的是，每天服用的三七不可超過3克，以免引起上腹有燒灼感、口麻、口乾、頭暈、頭昏、失眠等中毒的症狀。
除了三七粉以外，陳淑長每天還會吃4～5個紅棗和2～3個核桃。紅棗具有健脾益氣的作用，核桃則具有健腦益智的作用。
4. 祛斑方：桑菊蠶繭飲
來自：國家級名老中醫、北京中醫醫院原院長王莒生
上了年紀後容易長老年斑，居家調理、預防，桑菊蠶繭飲不錯。菊花3~5朵，干桑葉一小撮，蠶繭兩個，開水沖泡後飲用。
桑菊飲是緩解咳嗽、體熱等症的佳品。蠶繭具有助眠作用，還含絲膠蛋白等有益物質，利於滋養皮膚、美容祛斑。喝完此茶後，還可以用泡完的蠶繭蘸水按摩臉部，可以起到潤滑、滋潤的作用。
5. 治胃病方：藕粉
胃病大多是胃黏膜損傷的疾病，用藕粉調服三七、白及粉可以保護胃黏膜、促進潰瘍的恢復。寒熱虛實均可使用。很多患者在湯葯以及藕粉調服三七、白及粉的治療下，病情得到了控制、緩解。
具體用法如下：白及粉、三七粉各3克，加入適量藕粉，溫開水調勻，空腹服用，早晚各服一次即可。
白及可收斂止血、消腫生肌、殺蟲止癢。三七有化瘀止血、活血止痛的功效，可以用於各種出血之證，有止血不留瘀，化瘀不傷正的特點。白及跟三七相配合使用，可共同起到護膜生肌的作用。
6. 護肝降轉氨酶方：五味子粉
來自：著名肝病學家關幼波
臨床上有些患者身體沒什麼症狀，但檢查時發現谷丙轉氨酶偏高，這往往提示患者肝臟的損害，降轉氨酶可選用五味子粉，每次用3克，溫開水送服，一日三次，連續服用一個月為一個療程。
此外，關老從五味子的提取物中研製出了降轉氨葯物——聯苯雙脂（一次服10粒，一日三次，一個月為一療程）。五味子制劑及其提取物中的五仁醇對谷丙轉氨酶升高有明顯的降低作用。
7. 護腎方：百合蓮子羹
日常生活中有些葯膳方有護腎的作用，比如百合蓮子羹，鮮百合30克、蓮子30克、枸杞子15克，冰糖少許，文火慢燉至熟爛，有補腎養陰、養心安神的作用。
當然，食療補腎最好也能根據陰虛、陽虛的不同情況選擇食物。腎陰虛的人應以清補為主，宜食用瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山葯等，盡量少吃辛辣、性偏溫熱的食物；腎陽虛的人則適當吃些羊肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。
8. 治口腔潰瘍方：黑芝麻
治療口腔潰瘍要內治與外治相結合，分清虛火和實火。關幼波主要通過「冰黛散」（青黛10克、五倍子粉10克、冰片3克，混合拌勻，噴撒口瘡，一日三次）來治療口腔潰瘍。通過噴撒的方式直接作用於潰瘍處，有利於緩解疼痛和促進潰瘍癒合。
另外，關老還會要求病人嚼黑芝麻（一次3克，一日三次）來縮短病程，提高療效。因為黑芝搏旦麻含有豐富的微量元素和維生素E等營養成分，具有抗衰老、增強免疫功能、促進潰瘍癒合的作用。
9. 治頸椎病方：白芍葛根湯
關幼波行醫六十餘載，每天都坐著給患者看病，日子一長自己也得了頸椎病。關老根據自己的病情開出了「頸椎病方」：白芍60克、甘草10克、木瓜10克、葛根15克，一日一服，水煎服。
頸椎病的治療主要以調理氣血、溫經通痹為主。治療的同時可配合按摩治療，改正不良姿勢，保暖避寒，減輕頸部壓力，可以提高療效，利於頸椎病的康復。
10. 治鼻炎方：過敏煎
過敏性鼻炎發作時，打噴嚏、流鼻涕眼淚，很難受。通常，過敏性鼻炎主要以鼻內和口服給葯的方式治療，但療效在不同患者中各有不同。關老治療過敏性鼻炎的驗方主要是「過敏煎」：柴胡10克、白芍20克、蟬衣6克、烏梅10克、甘草10克，一日一服，水煎服。
如果在關老「過敏煎」的基礎上加防風、當歸、苦參、紫草、白鮮皮，還可治風疙瘩蕁麻疹。
11. 治失眠方：枸杞子茶
來自：中國中醫科學院附屬廣安門醫院原副院長汪衛東
晚上喝枸杞子茶能治療失眠，用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，開水沖泡，加蓋燜5分鍾即成枸杞子茶，其中五味子、柏子仁這兩味葯都是中醫里經典的寧心安神、安眠鎮靜類葯物。
一些中葯如酸棗仁、合歡花、茯苓、夜交藤等，都有一定的促眠作用，還有一些中成葯如酸棗仁膏、烏靈膠囊、棗仁神液等也都有一定的安眠作用。
12. 治食積方：大麥茶
食積源於吃得太多、過於寒涼，主要以嬰幼兒的發病率比較高。其實，小兒積食，重在預防。家長無需過度依賴葯物來解決問題，運用中醫葯類食療即可化解積食。
放入麥芽，先用大火燒開，再調小火20分鍾，取150~250毫升一日三次服用。也可以用炒麥芽磨粉後熬粥，同樣具有療效。1歲以下，炒麥芽5克；1歲以上10克；2歲20克；3歲以上30克。
提示：如果有明顯疾病表現，應該在醫生指導下規范治療哦。
❻ 我媽有胃病。我爸有三高，請問我一日三餐要怎麼做
得了胃病要注意：
1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
4.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。
6.溫度適宜：飲食的溫度應以「不燙不涼」為度。
7.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
9.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
而且胃病的病症不一樣，要注意的和療養的也有一定區別。
至於三高症狀，注意
一是早餐要吃好。我們在一上午工作所消耗的能量，都是早餐提供的。如果不吃早餐的話，到薯歲兆了上午9－10點鍾就會出現低血糖，大腦能量明顯供給不足，容易疲倦乏力、記憶力下降、注意力不集中，思維遲鈍，嚴重影響工作效率。不吃早餐，到了中午就會感到特別飢餓，必然要多吃。這樣，又會因為熱能攝入過多而導致肥胖。久而久之，血脂和血糖都會出現代謝紊亂，嚴重時還會導致糖尿病的發生。不吃早餐得患糖尿病的危險，比按時吃早餐的人要高出4倍以上。另外，經常不吃早飯，還會引起胃腸道疾病。
有的朋友在每天早上只吃一點米粥，或者麵包、餅干；有的朋友為了省事，乾脆只喝一杯牛奶，這是非常不合理的。米和面等主食消化比較快，我們很快就會感到飢餓。應該在吃主食的同時，吃一些牛奶、雞蛋和豆製品，補充適量的蛋白質和脂肪。這樣，就可以延長胃的排空時間，不容易飢餓。有條件的還要在早餐時吃一點涼拌的蔬菜和水果，增加維生素和膳食纖維的攝入，保證食物的酸鹼平衡。
二是午餐要吃飽。有許多朋友喜歡吃洋快餐，其實洋快餐的營養不十分均衡。洋快餐一般都是高蛋白、高脂肪、低維生素和低膳食纖維。如果長期食用就會導致高血脂、高血壓和肥胖，以及心腦血管疾病。
如果午餐選擇中式快餐，要盡量葷素搭配。中式快餐增加了蔬菜的數量，並且都配有豆製品，營養上是比較平衡的。中式快餐中像炒麵和炒河粉等也存在脂肪高、熱量高、蛋白質低、蔬菜少的缺點。所以，也不提倡經常選用。
三是晚餐要吃少。我們在晚餐中普遍存在高熱量、高蛋白、高脂肪和低膳食纖維的現象。長期這種吃法，使心血管和高血壓的比例比常人要高出4－5倍以上。晚餐以後，我們的活動量一般要低於白天。但是，血液中胰島素含量卻為一天中的高峰，胰島素可以使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上。晚餐吃得太豐盛，久而久之就可以導致肥胖。肥胖以後，脂肪細胞膜上的胰島素受體數目減少，對胰島素的親和力下降，出現胰島素抵抗，導致血糖水平升高，有可能誘發Ⅱ型糖尿病。
一頓豐盛的晚宴自然少不了美酒，這就使熱量攝取超標。長期喝酒造成了血液中膽固醇水平升高，肥胖和高血壓的發病率都明顯上升。
雀滑所以，晚餐應該進行合理的搭配，減少畜禽類食物的攝取。可以選用一些豆製品，尤其不能忽視蔬菜。烹調方式可以選擇一些清蒸、清燉和涼拌。要控制葷菜的攝入，給胃腸留有一些餘地。同時，要相對吃一些主食，減少高蛋白和高脂肪食物的攝入。喝酒要適量，如果非要喝的話就盡量選擇低度白酒和干紅，或者是啤酒，要注意的是千萬不要貪杯。
第二，要加強鍛煉。鍛煉的好處有很多，有"三高"的朋數租友通過鍛煉，可以使血壓和血糖，以及體重下降。對還沒有出現"三高"的朋友，鍛煉同樣可以達到預防作用。
一是能給大腦足夠的營養。空氣流通，能夠增加含氧量，運動過程就是在攝取清新的空氣。
二是勞逸結合，腦體結合。腦力勞動和體力勞動要交替進行，工作的時間不要太長，中間要休息一下。對腦力勞動者來說，恢復大腦活力最有效的方法，就是適當運動，積極休息。
三是科學運動。根據自己的身體狀況、個人喜好和實際條件，請醫生制定合適的"運動處方"。最好選擇一些有氧運動，有氧運動是健身的最佳方式。比如慢跑、快步走、自行車、游泳、跳舞、健身操、跳繩、上樓梯、劃船、太極拳，以及非競技性的乒乓球、籃球和羽毛球等項目，這些運動都是有氧運動最常見的形式。每天的運動累計要達到30分鍾，每周至少鍛煉3到5次。
四是計劃運動。要根據自身的身體狀況和健身需求，有針對性地加以選擇，不要選擇那些過於劇烈的運動項目。從事腦力勞動的朋友，因為用腦頻繁，容易得高血壓和神經衰弱。可以選擇那些促進腦細胞發育，提高心肺功能的項目，如爬山和打太極拳。身體肥胖，有糖尿病傾向的朋友，可以選擇強度小、靈活和輕松的項目，比如步行、慢跑和騎自行車等。以降血脂和抗衰老為目的朋友，可以選擇健身跑。以預防高血壓為目的朋友，可以選擇散步、騎自行車和游泳。
第三，要戒除煙酒。吸煙對心、肺都有危害，尤其是對已經患有"三高"的朋友危害更大。統計表明，長期吸煙的朋友發生心腦血管死亡或者致殘的，要比不吸煙的高出4倍。酒對消化系統，尤其是肝臟有損害作用，長期飲酒增加了肝硬化的發病率。
第四，必須規范治療。預防"三高"除了合理飲食，增加體力活動以外，還要注意體重指數不超標。每年要進行一次常規身體檢查，不要為了節省一點檢查身體的時間，付出不必要的健康代價。因為糖尿病、高血壓和血脂紊亂等疾病，大多是在不知不覺中發生的，早期可能沒有任何症狀。定期到醫院進行檢查，可以做到防患於未然。
那些已經有了糖尿病、高血壓和血脂紊亂的朋友，要在專業醫生的指導下進行規范治療。糖尿病、高血壓和血脂紊亂都屬於慢性病，目前還不能根治。但是，可以通過生活方式以及葯物的干預有效控制病情，從而阻止和延緩心腦血管疾病的發生。
最後，聞達要強調一下：忽視了"三高"就是忽視了健康，"三高"付出的健康代價高，造成的死亡率也非常高。要想實現健康長壽的目標，就一定要控制住"三高"。
❼ 胃病應該怎麼治
中醫治療胃病的方法有中葯治療、針灸治療、綜合治療等。
1、中葯治療，醫生會根據患者症狀，體征，四診合參，對症下葯，治法有散寒除濕，理氣和胃，疏肝理氣，補氣益胃，滋陰降火等。
2、針灸治療，通過針灸對經絡進行疏通、調治來治療胃病，常用的穴位有中脘穴、足三里穴等，能治療調節胃痛、胃脹、打嗝、嘔吐等症狀，特別是艾灸，對治療胃寒效果很明顯。
3、綜合治療，配合飲食、運動還有心情的調節等來綜合對胃病進行治療。
❽ 山楂大米粥——降三高健脾胃抗老化
說起山楂，大家世粗茄都不是很陌生的吧，經常食用，特別是秋冬季節的時候食用山楂是最常見的呢，它可以有促進食慾的作用，比如說吃了比較油膩的食物不好消化，山楂就是不錯的選擇呢，山楂可以降三高，如何食用呢，粥就是不錯的選擇，來看看山楂大米粥的做法。
山楂大米粥
營養價值:
山楂酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素C、解酯酶等
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
孕婦不宜多食用
所需材料
山楂25克、大米100克、水120毫升
山楂粥的做法
1山楂洗凈，去子、去蒂後備用。
2大米淘洗干凈後用清水浸泡30分鍾。
3鍋置火上，加入適量清水煮開，然後放入山楂、大米熬煮，待煮沸時改小火熬煮成粥即可。
山楂粥的功效與作用
山楂粥所含的解酯酶能促進脂肪類食物的消化，可以促進胃液分泌和增加胃蛋白酶等功能，食慾不佳或沒胃口的人群可以適當食用。山楂粥所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質能阻斷並減少自由基的生成，增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。山楂粥具有擴張血管、軟化血管、增加冠狀動血流量、改善心臟活力和鎮靜的作用，更具有降三高的功效。這樣的養生粥品可以有提高免疫力的作用，還可以有軟化血管的效果，對於抗衰老啊或者凳談是預防疾病有好處，同時也可以有抗癌的效果，同時也可以有清除自由基的功效。
關於山楂大米粥的具體的做法和它的營養功效大家都了解了吧，這樣的養生的粥品可以降三高健脾胃抗老化，其實很多的食物都是有這樣的好處的，我們要懂得發現和創新，這樣才能滿足我們對於營養的搜察需求的哦，一起來試試吧。
❾ 山裡紅粥——健胃抗老防癌降三高
山裡紅大家都很熟悉，就是我們經常吃的山楂，可以有很好的促進食慾的作用，同時也可以有開胃的效果，山楂的食用方法有很多，來看看這道可以降三高抗衰老健脾胃的山裡紅粥的製作方法吧，可以讓你胃口大開。
營養價值:
山楂酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素C、解酯酶等
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
孕婦不宜多食用
山裡紅粥所需材料
山裡紅25克、大米100克、水120毫升
做法
1山裡紅洗凈，去子、去蒂後備用。
2大米淘洗干凈後用清水浸泡30分鍾。
3鍋置火上，加入適量清水煮開，然後放入山裡紅、大米熬煮，待煮沸時改小火熬煮成粥即可。
山裡紅粥的功效與作用
山裡紅粥所含的解酯酶能促進脂肪類食物的消化，可肢瞎以促進胃液分泌和增加胃蛋白酶等功能，食慾不佳或沒胃口的人群可以適當食用。山裡紅粥所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質能阻斷並減少自由基的生成，增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。山裡紅粥具有擴張血管、軟化血管、增加冠狀動血流量、改善心臟活力和鎮靜的作用，更具有降三高的功效。這樣的食療方法可以有很好的抗自由的作用，而且還可以有抗衰的作用和效果，對於鎮靜安神有好處，同時也可以有軟化血管的效果呢，對於提高免疫力清楚體內自由基有一定的幫助哦。
山歷螞空物塵里紅粥具體的做法，相信大家也學會了吧，蛋白質豐富可以促進食慾開胃健脾，而且具有豐富的營養素哦，可以補充蛋白質，維生素，而且還有滋補的作用，可以促進代謝，健胃抗老防癌降三高，是不錯的養生之選。
❿ 如何治療三高
三高，就是高血壓、高血糖、高血脂。對於三高的治療，首先要控制血壓，選擇合理的降壓葯物，將血壓控制到140/80mmHg以下，最好是控制到120/80mmHg左右，是理想的范圍。高血脂是指膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白都明顯的升高。而高血脂的治療，首先要控制飲食，低鹽、低脂飲食，不要吃太咸，不要吃油脂很高的食物，比如肉類、油炸、油煎、油熏，還有堅果類的食物。然後，合理的吃降血脂的葯物，比如他汀的葯物。如果是單純甘油三酯高，可以吃貝特類葯物來降低血脂。高血糖的治療就很復雜了。首先要控制飲食，不要吃任何甜性的東西，盡量的少吃麵食，多吃蔬菜。選擇合理的降糖葯物，比如二甲雙胍、瑞格列奈、格列美脲、格列吡嗪等降糖的葯物，來把血糖控制到正常。