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催眠的正確方法和注意事項

發布時間:2023-04-04 00:48:18

A. 怎樣才能催眠

催眠就是跳過意識,直接和潛意識交流。比如你相信別人說的話,你就是被別人催眠了,你相信自己說的話,就是自我催眠。
催眠還是需要一些信任的。人很奇怪,天生就有一些防止被催眠的機制。比如有一種催眠,催眠的是正在睡覺的人,對象往往是孩子。臨床上。
你的要求不是正道,很難實現。我猜你還年輕。也許只是好奇。沒事,很正常。如果催眠真的可以這么租弊好學,那麼這個世界上很弊喊族多人早就被催眠了。催眠在生活中很常見,甚至比你想像的還要常見。比如,當你無意識地自言自語時,你就處於一種淺層次的自我催眠狀態。所以不要神秘兮兮的。而深度催眠很難做到。也有危險。
建議你看一些催眠教程視頻。
先說免費催眠教程。在「酷6網」、「優酷網」等網站輸入「催眠」二字可以看到一些催眠教程,缺點是圖形不清晰不完整。呵呵,全屏「馬賽克」很生動。
確保別人配合你,找一個安靜黑暗的房間。准備一張柔軟的床或沙發,讓受試者可以在上面放鬆。你坐在他旁邊,盡可能溫柔地和他說話。第一步是讓他全身徹底放鬆。建議你用熏衣草香在房間里營造一個良好的催眠環境。薰衣草的香味暗含催眠作用,能讓人輕松放鬆。利用好它可以事半功倍。接下來,就看你的語言誘導他使用道具了。使他完全放鬆後,用懷表或其他小的下垂飾品(最好是漂亮的)作為道具,在他眼前勻速有規律地擺動。同時用語言誘導他盡可能集中注意力在道具上。你可以這樣說:「你現在集中精神,看這個(道具名稱)。你現在除了這個什麼都看不到。是的,就這樣看著,你的眼皮就覺得有點重,一點一點越來越重。。。。。。"這個時候不要急躁,慢慢誘導,切記!
過了一段時間,在你的語言誘導下,他的眼睛慢慢閉上了。你告訴他,你數滲粗到三他就睡著了,然後再數(這是一個重要的暗示步驟!不要錯過),說「你已經睡著了。」
此時,他已經成功進入催眠狀態。

B. 自我催眠的方法

1.誘導:選擇一個靜悄無聲,燈光昏暗柔和的房間,端坐在椅子上,雙手平房於膝,選一件與眼睛水平或略高的物件,安靜而平穩的看著它。做深呼吸,盡量屏住呼吸,並使全身肌肉綳緊,特別是雙手應用力,然後緩慢呼氣,並逐漸放鬆全身肌肉,如此重復做幾次。從300慢慢往回數,或者任意一個數往回倒數。在數數的同時,意念雙腳肌肉放鬆,直到雙腿柔軟鬆弛無知覺,然後開始往上放鬆踝關節,小腿,大腿,臀部,胸部,雙手,前臂,肘部,肩部,頸部,面部,此時上臉盡量下垂,漸漸閉合,頭部也可緩緩前傾,下垂。

2.加深:這時,可以在腦海中重復回憶某句話或某物。例如,想像自己處在一個充滿人群和商店的大廳中,隨機踏上升降梯,飄飄然來到一個四周安靜無人,光線柔和的地方,這里除了自己別無他人。在這里,身體一會兒漂浮,一會兒下沉,直到達到理想的深度。

3.指令:指令是為了達到某一目的,不斷重復某一字句,或者告誡自己意欲去做卻難以做到的事。例如,你想減肥,想讓自己達到理想的體型和體重,這時,你可以想像自己站在一面大鏡子前,在鏡子里,可以看到自己煥然一新,十分理想的形象。你不斷的告誡自己:「如果我達到了那種理想的體重,會顯得更加精神,更美麗。一旦我體內的營養夠了,就不會有飢餓感,不再多吃東西了。

4.自我喚醒:盡管一般人從恍惚中復甦過來不會太困難,但專家們還是告誡人們,在催眠一開始,就應想好怎樣喚醒。可以用磁帶做催眠,指令,喚醒,或者事先准備好一個鬧鍾,以免進入」沉睡「。還可以採用自我喚醒的方法,心裡想著:當我從1數到5時,我便會從恍惚中清醒過來。數1時,我身上的肌肉開始復甦,和清醒時一樣;數2時,我就能聽到四周的聲音;數3時,我的可以漸漸抬起;數4時,我的頭腦越來越清醒;數5時,我便可以睜開雙眼,復甦如初了。

下面分享一個常用的肌肉放鬆法,這是催眠導入的基本方法:肌肉放鬆法 引導前的准備:先舒展一下身體,做個深呼吸,讓身體放鬆下來,然後以最舒服的姿勢坐在椅子上,或者靠在沙發上,雙手以最舒服的姿勢放好。

正式引導語: 現在,請你採取舒服的姿勢坐好,慢慢的閉上你的眼睛。。。你的眼睛一閉起來,你就開始放鬆了。。。你什麼都不會想。。。你也什麼都不用想。。。你只會聽從我語言的指令。。。環境中任何的聲響,都彷彿從很遠的地方飄過來,它們不但不會妨礙你,相反會幫助你進入更深更放鬆的內心世界。。。

下面將注意力集中在你的呼吸上。。。以自己的節奏做深呼吸。。。 吸氣的時候,想像你從外界吸入大量的空氣,空氣中的氧氣經呼吸作用,滲透到你的血液中,隨著血液循環,輸送到你全身每一個組織,每一個器官,每一個毛細血管,在那裡進行著充分的物質與能量的代謝。。。

呼氣的時候,想像你把代謝產生的廢氣、二氧化碳、有害物質以及內心的負面情緒統統呼出去。。。 所以隨著深呼吸的進行,你會感覺你的身心變得越來越寧靜。。。越來越放鬆。。。越來越空無。。。有一絲淡淡的甜意籠罩在你的心間。。。下面請一邊按自己的節奏保持有規律的呼吸,一邊聆聽我的講解。。。

現在從你的頭部開始,感覺你頭部的肌肉在放鬆。。。頭蓋骨也放鬆。。。 感覺你的眼睛也在放鬆。。。感覺你的鼻樑也在放鬆。。。 感覺你面部的肌肉也在放鬆。。。感覺你兩邊的耳朵也在放鬆。。。 放鬆你的嘴唇。。。放鬆你的牙齒。。。放鬆你的舌頭。。。 放鬆你的下巴。。。放鬆你的脖子。。。 放鬆你的雙肩。。。你的雙肩平時承擔了太多的負擔和壓力。。。現在把他們統統拿走。。。讓你的雙肩完全的放鬆下來。。。 感覺你的胸腔隨著呼吸有規律的起伏。。。很寧靜很放鬆。。。感覺你腹部隨著呼吸也有規律的起伏。。。很放鬆很舒服。。。

放鬆你的臀部。。。放鬆你的左大腿。。。左關節。。。左小腿。。。放鬆你的左腳。。。放鬆你的右大腿。。。右關節。。。右小腿。。。放鬆你的右腳。。。放鬆你的左手臂。。。放鬆你的左手關節。。。放鬆你的左手。。。放鬆你的右手臂。。。放鬆你的右手關節。。。放鬆你的右手。。。 好,現在你全身都處於一種完全放鬆的狀態,感覺到你的內心無比寧靜、舒服和愉悅。。。

(這可以用作自我催眠和幫助別人放鬆肌肉的一種催眠,當引導到這里的時候,你可以觀察到被催眠者的身心已經完全放鬆下來了,進入了比較好的催眠狀態)

下面開始講:催眠深化。催眠深化實際上是在誘導放鬆的過程中進一步入靜,即是淺度催眠的基礎上加深。常用的有兩種方法。 (一)正數法 下面,我會從1數到20,我每數一個數字,你的內心就會進入更深更放鬆的內心世界。。。 1。。。感覺到內心的放鬆與專注; 2。。。內心變得更加放鬆、更專注; 3。。。內心變得越來越放鬆、越來越專注; 4。。。伴隨著數字越來越大,你的內心會比剛才成倍的放鬆與舒服。。。 5。。。10。。。20。。。 (注意在引導的過程中,隨時觀察被催眠者的身心放鬆狀況,了解並控制被催眠者的催眠程度)

(二)手臂下降法 首先,將被催眠者的右手舉起來,並保持在一個高度。接下來開始暗示:當我的手離開你的手的時候,你會一格一格的把你的手慢慢的放下了。。。在每格之間會有幾秒的停頓。。。你的手臂每下來一格。。。都會讓你的內心進入更深更放鬆的狀態。。。繼續下降你的手臂。。。你會感覺你的內心變得越來越寧靜。。。越來越放鬆。。。當你的手臂完全放在你的膝蓋的時候。。。你會進入到比剛才深10倍的催眠狀態中。。。你的內心會變得無比的寧靜與放鬆。。。 (在引導中,要隨時觀察被催眠者的身心放鬆情況,了解並控制被催眠者的催眠程度)

第四步,講一下催眠暗示。即通過言語或者環境的形式,將暗示的信息傳達給被催眠者,從而產生影響。 1.言語暗示加視覺刺激 又稱凝視法,讓被催眠者聚精會神的凝視近前方的某一物體,數分鍾後,催眠師用單調的暗示性語言進行暗示。 你的眼睛開始疲倦了。。。你也睜不開眼睛,閉上眼吧。。。你的手、腳也開始放鬆了。。。全身都已經放鬆了,眼皮開始沉了,頭腦也開始模糊了。。。你更放鬆。。。更舒服。。。

2.言語暗示加聽覺刺激 讓被催眠者閉目放鬆,注意傾聽節拍器的單調聲或者水滴聲,幾分鍾後,在給予上面語言暗示,同時還可以加上數數。如:1,一股舒服的暖流流遍你的全身。。。2,你的頭腦模糊了。。。3,你越來越放鬆了。。。

最後講一下催眠喚醒:催眠喚醒是使被催眠者從催眠狀態中清醒過來,回到正常得意識狀態。

      喚醒時得注意事項:

1,在喚醒前,解除催眠深度測試時的各種暗示。

2,如果被催眠者不易喚醒,催眠師要保持鎮定。因為沒有被喚醒說明時進入催眠狀態較深,或者時進入睡眠狀態。

3,被催眠者還處於催眠狀態中,催眠師千萬不要突然觸碰或者搖晃被催眠者,因為這樣可能會驚嚇被催眠者。如果一定要觸碰被催眠者,必須先徵求同意。

4,在喚醒的過程中,仍可以進行正面建議。

常用的喚醒方法:

(一)想像喚醒法

      可以順著催眠想像的場景,繼續延申,拓展,引導被催眠者回到現實以達到喚醒的目的。

(二)數數喚醒法

具體指令如下:

一會,我會從5倒數到1,來把你喚醒。。。

5。。。感覺自己的意識慢慢的清醒過來。。。

4。。。內心依舊是寧靜和放鬆。。。放鬆而舒服的。。。

3。。。馬上就清醒過來了。。。

2。。。這次催眠的經歷會幫助你下次催眠中更容易進入更深的內心世界。。。

1。。。懷著一種很棒的感覺。。。很舒服的慢慢的動動四肢。。。慢慢的睜開眼睛。。。很舒服的回到現實的世界中來。。。感覺很棒。。。很舒服。。。好!醒來。

這里有兩點需要注意:1.如果催眠深化時是小數字數到大的,喚醒時就要從大到小。2.如果被催眠進入到較深狀態,一次操作沒有喚醒,可以稍微提高聲音,再重復操作。

(三)感覺喚醒法

      該法適用於正停留在想像畫面中的被催眠者。引導實例:

好。。。請記住這片美麗得風景。。。當你想回到這里時,你還會回來。。。很好。。。現在沿著你走到這片風景得道路漸漸回來。。。慢慢回到這間屋子。。。慢慢回到這間屋子。。。感受自己又重新做到這把椅子上。。。好,在下一次得催眠中你會一次比一次深入得進入催眠狀態。。。感覺越來越清醒。。。慢慢動動你得手指。。。慢慢睜開眼睛,回到現實中來。。。現實中來。。。好。。。非常好。。。慢慢的站起來,伸展一下你得身體。。。活動一下。。。

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