遠離近視正確方法

1. 預防近視的方法有哪些

預防近視的方法有哪些

越來越多的電子設備產品的出現，導致現在人都喜歡熬夜完游戲，導致越來越多的人近視，那麼對於預防近視的方法有哪些呢？下面我來告訴大家預防近視的方法有哪些有效的方法，歡迎閱讀，謝謝。

預防近視的方法有哪些1

1、多做戶外運動

英國劍橋大學的一項調查表明，每周多在戶外玩耍1小時，患近視風險將降低2%。確保每周14小時的戶外運動可有效防止近視。

2、控制電子設備使用時長

預防近視要控制伏案或者使用電子設備的單次使用時間以及總時長。一次伏案寫字20~30分鍾就該休息遠眺，而盯著電腦20分鍾以後也應當休息一次。

3、及時配戴眼鏡

出現遠距離眯眼睛看物體等症狀時，要及時去醫院檢查是否患上了近視，並及時配戴度數合適的眼鏡。不能因為近視度數淺就認為可以不配戴眼鏡，長期的用眼疲勞會導致近視進展更快。

4、配合使用OK鏡

出現近視保持戶外運動的'同時，也可以配合使用低濃度的阿托品，以及角膜塑形鏡（也稱「OK鏡」）幫助延緩近視發展。

5、合理膳食

孩子挑食、偏食不利於保護視力，兒童日常的膳食結構要合理，攝入食物要葷素搭配，營養均衡。

預防近視的方法有哪些2

1、看書、寫字時，眼睛與書本的距離保持在33厘米左右，頭要放正，背要挺直。

2、每天堅持做眼保健操，每半年檢查一次視力，發現有近視，到正規醫院進行醫學驗光，配戴合適眼鏡。

3、看書寫字或看電視、電腦和手機30至40分鍾要停下來休息或使用1.5視力恢復儀或望遠8至10分鍾。

4、避免物像在視網膜上形成模糊影：光線不應過暗或過強，傍晚時避免近距離用眼，黃昏作業時要盡早開燈；不要在震盪、晃動的狀態下如乘車、走路時閱讀。

5、多參加戶外活動，如放風箏、打球、爬山等，放眼遠眺可緩解眼疲勞。

6、合理飲食，補充足夠的微量元素及維生素，少吃甜食和膨化食品。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，多食黃豆、花生、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅豐富的食物，牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、葡萄汁、食用菌類等含鉻豐富的食物。維生素A、B1、C、E是眼睛進行新陳代謝時必備的營養成分，增加這些維生素可以預防由於過度用眼所致的角膜乾燥、視疲勞等。

2. 怎樣才能預防近視

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預防近視是指通過矯正姿勢，縮短時間等來防止患上近視的方法。我國近視的發生率依然在與日俱增，醫學專家認為：視覺環境是形成近視的主要原因，而不是用眼習慣。

近視的本質是眼部肌肉的調節功能衰退了，導致遠處的光線經過眼的屈光後，焦點落在視網膜前，不能在視網膜上形成清晰的像。可見，要預防近視，就必須避免眼部肌肉過度緊張從而導致其調節功能衰退的現象。

3. 有效預防近視眼的方法介紹

在生活中，我們時常看到有些才上小學的孩子就患上了近視眼，眼睛是心靈的窗戶，如何保護我們的眼睛，如何有效的預防近視眼呢?下面是我為你整理有效預防近視眼的方法，希望能幫到你。

有效預防近視眼的方法
1、眼保健操

它通過對眼睛的周圍穴位的按摩達到活血，解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅持做眼保健操，動作穴位準確，就可以起到治療和預防近視眼的作用。

2、用眼衛生

培養良好的閱讀書寫習慣，講究用眼衛生。閱讀書寫時應有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書距離保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看書，不在行進的路上看書，不要在暗弱或強光下看書。同時，讀寫的持續時間不宜太長，一般30-40分鍾要休息片刻，學生下課後要到教室外進行望遠活動。看電視時，每小時應休息5-10分鍾，眼與屏幕的距離一般為3-5米，室內要有一定的照明，避免耀眼。看完電視後最好做一下眼保健操。

3、合理安排生活制度

切實減輕學生的學習負擔，保證學生有足夠的休息，睡眠，活動時間和注意個人衛生。睡眠時間中學生不少於9小時，每天堅持1小時的體育活動，並注意合理營養，避免偏食，增強學生體質和抗病能力。

4、照明要標准

不能過暗或過強，照度與視覺活動有密切關系。光源的距離與光照度應成反比;因此閱讀用燈距桌面要近，不要懸吊過高。不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀，寫字，更不能在近距離下長時間看電視節目，以免引起視疲勞和調節緊張，台燈應放在左前方，寫字時不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和，如使用白熾燈最好為25-40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大屏幕，距離眼睛應在3米以上。

5、定期檢查視力

發現視力不良者及時分析原因，提出防治措施。近視患者應作散瞳驗光，配戴適度眼鏡。

6、改善學習環境的條件

要採取各種措施，努力改善學校和家庭的學習環境的條件。如課桌椅要按學生身高配置，並定期調換座位。學校的建築要符合衛生標准，自然採光要均勻，人工照明要合理，定期粉刷教室牆壁，黑板保持烏黑，教師書寫要工整，字體不要太小等。

7、加強體育鍛煉

堅持課外活動，增強身體素質，提高健康水平。不能過多地沉溺於游戲機、電腦、電視中。

8、改變游戲方式

現代城市兒童游戲方式多以室內娛樂為主，如個人玩具，游戲機，電影，電視等，已很少見兒童自發的室外集體游戲，這樣孩子在已少得可憐的課余時間里也幾乎是足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。

9、生活規律

保證充足的睡眠時間，注意合理 飲食 ，不能偏食，挑食，過多地吃糖或零食。近視眼患者多補充蛋白質，鈣質和磷質，維生素等，此外還需補充鋅，鐵等元素。
近視眼的危害
(1)容易受損傷 孩子得了近視配戴眼鏡後，由於兒童活潑好動，若不慎受撞擊破碎，輕者眼睛被扎傷，重者導致失明。

(2)學習成績下降 孩子得了近視不配戴眼鏡看不清字，配戴了眼鏡後容易造成視疲勞，注意力不集中，使學習成績下降。

(3)影響孩子前途 孩子得了近視，升學選擇專業和就業有很大限制，前途受到極大影響。

(4)遺傳後代 此為近視眼的危害現，代醫學已經證明，由於後天因素得的近視，如不及時治療，也將遺傳後代。

(5)危害身心健康 此為近視眼的危害，由於孩子近視，多種體育活動無法參加，影響孩子身體正常發育，致使孩子體質虛弱多病，身心健康受到極大影響。

(6)生活質量低下 由於孩子近視，日常生活極其不便，此為近視眼的危害。例如：交際、旅遊外出、參加娛樂活動都有很多困難，由此產生心理障礙，致使生活質量低下。

(7)導致並發症 得了近視如不及時治療，不但度數會不斷加深，最終成為高度近視， 還可導致視網膜脫離、黃斑出血、青光眼和白內障等並發症、甚至失明。

(8)太多不便 由天氣變化而帶來的太多不便，如：雨天、黑暗時、夏天太熱、冬天太冷，帶眼鏡 進出，溫差太大容易反霜，擦拭後帶來鏡片磨損，致使視物模糊，度數逐年增加，這也是近視眼的危害。
治療近視眼的偏方
1、龍眼肉+龍眼核(即帶核的龍眼)+枸杞,以上三味適量,加水煮成茶,龍眼核不必打碎。

2、杭白菊用開水泡後蒸氣熏眼睛,當心水氣不要太熱,避免灼傷。

3、用銅器煮羊肝,用面作餅覆蓋器上,餅上鑽兩個小孔,如人眼睛大小,以目向上熏之。

4、防風、前胡、知母、太子參、白術等等葯材,取適量,用水煎服。

5、鯽魚一尾(約200克),枸杞10克,將鯽魚洗凈去內臟,和枸杞一起煮湯,吃肉飲湯,用白魚或其他魚代鯽魚也可。

6、雞蛋1隻,牛奶1杯,蜂蜜1匙,將雞蛋打碎,沖入加熱的牛奶中,用小火煮沸,雞蛋熟後待溫,再加蜂蜜服食。

7、豬肝150克,雞蛋1隻,將豬肝洗凈切片,入鍋內加油煸炒,烹黃酒,加水煮沸,打入雞蛋,加鹽少許,服食。

8、銀耳20克,枸杞20克,茉莉花10克,上述各味水煎湯飲,每日1劑,連服數日。

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6.定期檢查視力和眼睛

每年的6月6日是全國愛眼日，眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當的用眼習慣會導致眼部疾病，危害到人們的身體 健康 。根據相關的統計學分析顯示，我國的近視患者主要有早、多、高這三個特點，即年齡早、人數多、度數高，初步分析，小學生近視患者率約佔30%，初中生約佔60%，高中生80%，大學生90%，截止2018年底，我國近視人數已經超過4.5億，近視問題很嚴重。面對這么嚴峻的形式，日常生活中應該如何保護自己的眼睛，預防近視呢？不妨試試這6種方法，教你正確保護眼睛，預防眼睛近視，呵護眼睛 健康 。

1.避免長期過度用眼

現代 社會 「低頭族」普遍，對電子產品的依賴度極高，不管是處於何地、何時，總會瞧一眼手機。據相關數據調查顯示，一天24小時，兒童每日用眼時間約佔2-3小時，青少年每日用眼時間約佔5-7小時，中年人每日用眼時間約佔8-10小時，部分年輕人的用眼時間更長。在使用電腦、手機等電子產品的時候注意力高度集中，用眼時間過長，久而久之，會導致淚液蒸發過快、淚液的代謝延緩，容易患乾眼症。所以日常生活中要避免過度用眼，每當用眼2小時就漏瞎需要適當休息5-10分鍾，有利於調節眼睛疲勞，保護眼睛視力。

2.掌握正確的用眼姿勢

對於正處於學習期的學生而言，掌握正確的用眼姿勢是有極大好處的。讀書寫字時，端正而坐，桌椅板凳不要過高或過低，以免影響人的用眼姿勢。教室里學生的座位也應經常前後左右調換，不可固定一個位置太久，以免造成學生近視或斜視。同時日常生活中看書閱報，盡量不要躺著看，雖然姿勢舒服，但卻不利於自己的眼睛 健康 ；此外，在 汽車 、火車上不宜閱讀，以免造成眼睛過賀皮度疲勞。

3.改掉不良的習慣

不良的工作和生活習慣會對人們的眼睛產生不好的影響，比如在強光或弱光下生活和學習，很容易造成眼睛視力下降。同時長期熬夜對人們的身體 健康 有不利影響，會誘發各種疾病，最顯著的影響便是對眼睛視力的傷害了，長期熬夜不僅容易造成眼睛疲勞，還會加大近視度數。所以，日常生活中要改掉這些不良的習慣，才能更好地保護眼睛 健康 ，防止眼睛視力下降。

4.注意營養均衡

眼睛 健康 不僅可以從外部環境得以改善調節，也可以通過飲食來呵護眼睛的 健康 ，保護視力。比如日常生活中可以適量吃胡蘿卜、西蘭花、菠菜等富含多種維生素成分的蔬菜，還有菠蘿、葡萄、橙子、藍莓等富含維生素C、維生素A、花青素等多種物質的水果。此外，還有一些肉質食物如豬肝和魚肉，都能夠為人體補充護眼所需的營養成分。同時要想護住眼睛的光明，還需要改掉偏食的飲食習慣，做到均衡營養，能夠更好地保護眼睛 健康 。

5.適量的運動鍛煉

適量的運動鍛煉可促血液循環和新陳代謝，血液中含有大量的養料和氧氣，供給眼睛的血液增多了，能夠使眼睛的視力提高。此外，通過遠望可以鍛煉眼睛，使睫狀肌鬆弛，眼睛也能得到積極的休息。

視力反映著眼睛的主要功能，通過檢查能夠及時了解眼睛的 健康 狀況。特別是從事腦力勞動者和費眼力的工種的人，以及青少年學生，這些人更應該提倡定期檢查視力和眼睛。

除上述方法外，日常生活中保持愉快的心情也對眼睛 健康 有極大的好處，心情愉快，就會少得或不得眼病，反之精神緊張，情緒起伏大返拍空，就容易引起眼病，比如青光眼。眼睛被譽為心靈的窗戶，而良好的視力對個人的工作、學習和生活是至關重要的，所以，日常生活中，要保護好自己的眼睛，維護好視力，這樣才能領略更多的美。

5. 預防近視的方法有哪些

預防近視的方法包括：

1、控制用眼時間：長時間近距離用眼容易導致眼睛疲勞和近視，因此需要適當控制用眼時間，隔一段時間進行休息或調節遠近視距離。

2、增加戶外活動時間：戶外活動可以使眼睛得到充分的休息和調節，同時能促進視覺發育和預防近視的發生。

3、保持良好的用眼姿勢：避免低頭、仰頭派穗、側躺等不良姿勢，保持正確的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。

4、均衡飲食：均衡飲食可以提供身體所需的各種營養素，特別是對眼睛健康有益的維生素A、C和E等。

5、保持充足的睡眠：充足的睡眠可以幫助眼睛得到充分的休息和修復，有利於預防近視的發生。

6、定期進行眼保虧襲健操：適當進行眼保健操可以幫助眼睛得到放鬆和調節，預防眼疲勞和近視的發生。

7、注意室內照明：保持室內光線適度明亮，避免光線過強或過弱，特別是在讀書、寫字、使用電腦等近距離用眼的情況下。

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