馬的鍛煉方法和注意事項

Ⅰ 關於馬術訓練，你有什麼新穎的鍛煉方法

減少並延伸步幅：在快速動作完成後，運動員可以要求馬縮短並延伸步幅。節奏和節奏沒有變化，只是稍微調整一下而已。馬會縮短或擴大步幅。協助：減少步幅，稍微慢一點，同時保持節奏和力度。經過幾次短而有力的訓練後，騎手應該讓馬伸展身體，同時保持同樣的節奏和沖力，這就使得馬的步伐有所延長。在開始的時候，目標是取得一點進步。期望過高，步態就會變差。必須縮短步幅，才能延長任何步幅。當馬匹沒有足夠的沖力前沖，它的前驅就會失去平穩性。常見錯誤：馬背緊張、僵硬，從而失去柔軟和規整。缺少動力，失去平衡，節奏加快甚至跑起來。馬匹不明白自己的意圖，而是轉向了奔跑。

Ⅱ 針對馬術運動的訓練，有哪些技巧

馬術的一種運動，是很多年輕人比較喜歡的一種運動，在騎馬的過程當中，我們能夠享受騎馬的樂趣，也能夠起到鍛煉身體的作用，對骨骼的發展特別的好，青少年馬術運動需要掌握一定的技巧，這樣才能夠保證自己的身體健康和安全，那麼青少年馬術運動技巧有哪些呢！

現在的物質 有了很大的提高，越來越多的人接受馬術這樣的運動，那麼在經過我的講解之後，相信大家已經對青少年馬術運動的技巧有了很多的了解，希望大家能夠掌握這些技巧，正在運動的過程當中才能保證自己的人身安全，才能為自己的生命安全提供保障。

Ⅲ 對於馬術訓練，你有什麼新穎的鍛煉方法

請教練幫助引導馬，使馬在練習時能夠安靜地站立；如果馬能安靜地站著，最好有一個教練來帶領馬，以避免特殊情況。你可以彎下腰去觸碰同一側的腳趾，也可以試著交叉觸碰另一側的腳趾。這兩種方法都可以幫助騎手找到鞍座上的平衡點；同時，這種需要大量身體運動的運動可以幫助騎手在馬鞍上慢慢放鬆，更好地找到馬鞍上的感覺。

找到你腿的正確平衡位置，把你的重量降低到腳跟，然後抬起你的臀部，稍微向前傾。在這個過程中，你可以收緊核心以保持上半身的平衡，而不是通過拉動韁繩來找到平衡；膝蓋應該放鬆，不要鎖定。膝蓋可以緩沖馬運動時的力量。從沿著蹄跡慢慢走開始，慢慢添加一些難度更大的圓圈、八字和蛇練習。改變方向的路線練習可以幫助騎手在不依賴韁繩的情況下找到平衡。熟練後，你可以將韁繩握在外手，內手握在下背部或臀部，感受身體的運動和改變方向時重心的變化；熟練後，用手觸摸頭部，然後將手伸向一側。從兩個方向訓練，找出薄弱的一面。

Ⅳ 馬術運動的上馬技巧有哪些

馬術運動是一項在馬上進行的體育項目。騎馬的好處在於愉悅身心，增強身體的協調性。馬是一種溫順的動物，且膽子小，所以我們要掌握正確的馬術技巧，不讓它受到驚嚇。以下是我為你整理的馬術運動的上馬技巧介紹，希望能幫到你。

馬術運動的上馬技巧
1.騎手由立正姿勢向右轉身，左手將韁分開越過馬頭掛於馬頸部，右手放下馬蹬。

2.放馬蹬時不要碰及馬體，完全放下後，輕輕鬆手垂於馬的肋側。

3.靠近馬體與馬的前肢對正站立，面向馬的斜後方，將左右韁整理好等齊，使兩韁內面貼於馬頸，銜鐵輕介面角，左手握住韁，將無名指放入兩韁中間，並且連同馬鞭一起抓住髻甲毛，拳心向下。

4.右手順時針轉動馬蹬，使馬蹬外側對著自己，從外側踩蹬上馬。

5.抬起左腿，左腳掌踩入馬蹬內。

6.右手抓住後鞍橋右側，左腳尖向下壓，使其位於肚帶下方，但不能觸及馬體。

7.右腳蹬地，藉助右腳掌的彈力和兩臂的力量，輕輕向上跳起。

8.當左腿伸直，身體挺起後，右手撐要在鞍的前部位，此時，右腿伸直並迅速抬起跨過馬的臀部，注意動作千萬不要太大，或者是觸及馬體。

9.隨著右腿跨過馬體，雙手支撐體重，輕輕坐於馬鞍上。

10.上馬後右腳輕輕踩入馬蹬內，分開左右韁，雙手持韁，上身挺直，目視前方，保持准確乘坐姿勢。

注意：

1.上馬時要特別注意馬的情緒和舉動是否穩定，上馬後能否操縱馬匹。

2.上馬動作要穩要快，膽大而警惕，若馬原地轉動，抓住韁和髻甲毛，人體可隨馬體轉動。

3.上馬後要盡快調好韁，右腳踩入馬蹬內，以便控制馬匹，如右腳尚未踩入馬蹬內，馬已快跑，可用兩推夾緊馬的腹側，待其慢行後再雙腳踩蹬。

4.踩蹬時應從蹬的外側踩入，以防蹬革擰轉，使蹬革平展地貼著小腿。
騎馬時防止套蹬的方法
騎馬最大的危險就是“套蹬”，即從馬上摔下來後腳被套在馬蹬子里。那麼，如何防止套蹬呢?

1.不要在馬上穿衣服或脫換衣服，以免馬匹受驚。

2.馬排便或飢餓，肚子變小，肚帶就鬆了，因此時刻檢查馬肚帶，要非常緊才行，以免馬鞍子滑落摔下馬。當馬肚帶松時，請馬夫或工作人員協助，或自己拉緊，如果不能完成，請牽馬。上下陡坡前，要提前下馬檢查或在馬上左右適當晃動，看看馬鞍是否已經鬆了。

3.上馬時始終在馬的左側，因為馬不習慣人去它的右側，如果左側的地面低，那麼必須掉轉馬頭，這樣容易上馬，也避免因地面低，過分拽拉馬鞍造成馬鞍滑落，從而摔下馬去。

4.只要您在馬上，無論何種情況，都要抓緊馬韁繩，因為馬隨時會因各種原因突然驚跑，如果你抓緊了馬韁繩，就不會摔下來。

5.不要將腳伸入馬蹬子內太多，只用腳的前半部分，避免套蹬;鞋帶不要太緊，這要摔下馬後，鞋子脫落，避免套蹬。

6.讓馬夫或自己調整馬蹬子的長度，感覺要恰到好處，否則會腿疼和磨腿。隨時在馬上換姿勢，不要老用一種姿勢，以免臀部疼痛。

7.上坡時身體向前傾斜，抓緊馬鞍子前部;下坡時，身體向後傾斜，扶住馬鞍子後部;上下陡坡時，請相信馬，它有四隻蹄子，讓它自己選擇步伐。

8.馬在鑽密林時，只顧自己的身高，因此騎在馬上的您會被樹枝掛下來，因此您必須能控制它，不讓它鑽密林，或者您必須趴下!騎乘時不要只顧低頭，這和開車一樣，視野要放的遠一些，提前選擇馬的奔跑路線，避免靠近樹林灌木溝坎這類地方。

9.騎乘時腰背盡量保持挺直，不要習慣性駝背，否則容易造成疲勞和損傷。
馬肢體語言的秘密
騎馬不像開車給油就走，踩煞車就停，這就需要我們從馬的肢體語言上去了解它。總體上講，馬能夠用來表達意念的身體器官不多，能夠組合出的語言語句自然有限。

但即使這樣，對於習慣用語言文字進行交流的現代人來講，也需要學習、觀察並實踐才能理解馬的語言，進而與馬做心理溝通。

鼻：鼻孔張開表示興奮、恐懼;打響鼻表示不耐煩、不安、不滿。

口：上嘴唇向上翻起，表示極度興奮;口齒空嚼表示謙卑、臣服。

眼：眼睜大瞪圓，表示憤怒;露出眼白表示緊張恐懼，眼微閉表示倦怠。

耳：雙耳一齊朝前豎立，表示警惕;雙耳一齊朝後抿，緊貼到脖頸上，表示要發動攻擊;雙耳前後轉動，表示一切正常。

頸：頸向內弓起，肌肉綳緊，表示展現力量或示威;頸上下左右來回搖擺，表示無可奈何。 四肢：前肢高舉，扒踏物品或前肢輪換撞地，表示著急。

後肢抬起：踢碰自己的肚皮，若不是驅趕蚊蟲，則提示馬患腹痛。

尾：尾高舉表示精神振奮，精力充沛;尾夾緊表示畏縮害怕或軟弱;無蚊蟲叮咬卻頻頻甩動尾巴，表示不滿情緒。

此外，打滾一兩次是放鬆身體，反復多次打滾必有腹痛疾病;跳起空踢、直立表示意氣風發;馬的嘶鳴聲有長短、急緩之分，分別具有呼喚朋友、表示危險、渴求飲食、喜怒哀樂等等含義。



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Ⅳ 馬術訓練時，應該注意什麼

馬術也是運動項目第一種，其實馬術文化在我們國家有著悠久的歷史，但是隨著時代的不斷發展，現在我們國家學習馬術的人非常少。慢慢的在馬術方面相關人才也越來越缺乏，其實馬術就是由人和馬共同完成的一種項目。需要騎手和馬進行訓練，馬術訓練其實是非常危險的，如果不小心從馬背上跌落的話會受傷，嚴重的話甚至會影響性命。馬術也是奧運會的比賽項目之一，並且是唯一一個男女可以在同一個舞台上比賽的項目。

另外還雹野御有一些小常識，比如上下馬的時候不能走在馬屁股後面，不然可能會被馬的後腳踢傷。而進行馬術訓練的時候要穿的簡單一點，會有一些專門的馬褲，這樣會更好地進行馬術訓練。

Ⅵ 馬術訓練需要注意什麼

馬術是一項紳士運動。學習馬術不僅可以提高他們的生活技能，還可以拓辯清寬他們的思維，讓這種古老的騎術文化得以延續。對於新手來說，騎馬仍然是危險的。上馬後，許多初學者沒有很好的平衡感。雖然他們可以做波浪小跑，但他們的身體是彎曲的，導致雙手握住韁繩時不穩定。他們經常通過拉韁繩來保持平衡。

在騎馬開始時，你觀察馬。馬實際上在觀察你。馬實際上比人更善於觀察。它認為如果你欺負別人，你就不會聽你的。此時，教練將非常有效。為了增加學習興趣，將設計練習路線，並使用地柱將障攜薯前礙物替換為高度，以便騎手在通過不同數量的地柱時可以使用不同手鬧的騎乘姿勢。不同騎行姿勢的轉換練習要求騎手將雙腿包裹在馬的腹部，保持身體重心高於馬的重心，以提高騎手的平衡感。這是一種很好的訓練方法。

Ⅶ 對於馬術體育項目的訓練，有哪些技巧可尋

上馬的技巧

1.騎手由立正姿勢向右轉身，左手將韁分開越過馬頭掛於馬頸部，右手放下馬蹬。

2.放馬鐙時不要碰及馬體，完全放下後，輕輕鬆手垂於馬的肋側。

3.靠近馬體與馬的前肢對正站立，面向馬的斜後方，將左右韁整理好等齊，使兩韁內面貼於馬頸，銜鐵輕介面角，左手握住韁，將無名指放入兩韁中間，並且連同馬鞭一起抓住髻甲毛，拳心向下。

8.馬在鑽密林時，只顧自己的身高，因此騎在馬上的您會被樹枝刮下來，因此您必須能控制它，不讓它鑽密林，或者您必須趴下！騎乘時不要只顧低頭，這和開車一樣，視野要放得遠一些，提前選擇馬的奔跑路線，避免靠近樹林灌木溝坎這類地方。

9.騎乘時腰背盡量保持挺直，不要習慣性駝背，否則容易造成疲勞和損傷。

Ⅷ 馬術運動很考驗運動員的力量，要怎麼訓練呢

馬術運動要通過提高腰腹力量，腿部力量，控制馬兒奔跑節奏，馬匹正確選擇，安全性的注意事項來進行訓練，以下進行具體闡述。

星耀訓練馬術必須注意安全事項，畢竟安全第一，要穿戴好防具，不要在惡劣天氣和極端天氣騎馬，在平坦處騎馬，這都是需要注意的。

以上從力量，馬的選擇，安全性等各個方面具體闡述了如何進行馬術訓練。

Ⅸ 馬術運動前的注意事項有哪些

注意事項一：運動前的准備工作

1.容易掉落的物品妥善保存，比如手機、相機、錢包等隨身物品 。

2.必須按照規定著裝(請勿穿鞋跟太長、露腳趾的鞋等。牛仔褲平底鞋最佳)方可騎馬。

3.精神或身體狀態不佳，如高血壓、冠心病患者，以及喝酒後，請勿騎馬。

4.騎馬前先要扣緊肚橋磨鉛帶，防止馬鞍滾轉(這點要非常注意，以保安全) 。

5.上下馬時，請不要走馬屁股後面，以免被馬後腳踢到。

6.上下馬時，必須縮短韁繩確實抓緊，不可鬆懈，以免馬匹緊張脫韁而跑。

7.下馬時，請必須先將兩腳脫離腳蹬再下馬，尤其是左腳，以防騎手被馬兒拖著跑。

8.騎馬的游困姿式是握緊馬韁，兩腳前掌踩緊馬蹬、蹬力相同，臀部不要坐得太實，身體隨馬的步伐搖動。

9.操縱方法是兩手緊提馬韁，左轉向左拉，右轉向右拉，需停下時雙手同時勒緊韁繩。

10.騎馬時候不要在馬上打傘，防止驚了馬。

11.請勿緊跟著一匹馬的後方騎乘，以免遭前方馬兒踢傷，至少保持一匹馬身的'距離;同時嚴禁與他人競馬。

12.騎乘時兩匹馬交匯時，請提早轉向，請勿靠的太近，甚至碰觸擦身而過，以免騎手的腳或膝蓋互相撞到，或是馬兒互踢。

13.騎手在馬背上需要馬鞭時，遞馬鞭者請將馬鞭拿在背後靠近，確實抓住韁繩，穩定馬匹後，在緩慢遞交。尤其不可以將馬鞭丟給騎在馬上的騎手。

14.馬匹失控奔跑時，請確實抓住韁繩，慢慢拉緊，切勿尖叫，切勿跳馬，同時發出「吁……」，馬兒就會慢下來。

15.有馬匹失控奔跑時，其它騎手應立刻停止騎乘，縮短韁繩立定站好，避免馬兒跟著跑起來。

16.摔馬時，請盡可能抱住馬頸，抓緊韁繩，待摔到地面時再鬆手，摔到地面後，不要急著移動身體或站起來，以免被馬兒踩到。如果沒有受傷應立刻再上馬，就算只是慢步也好，這樣才不會累積摔馬的恐怖印象。

17.非經許可，不可私自到野外跑馬，沒有教練在場時，請敏好勿嘗試跳越障礙，以免發生危險。

18.野外騎乘，最好結伴而行，保持間距成一路縱隊。領頭的馬不要隨意快步或跑步，跟隨的馬也不要隨意超越。

注意事項二：馬術運動的穿著

1、最簡易的馬術裝備

入門款馬褲一條。第一次騎馬，入門裝備推薦推薦理由，頭盔和馬護腿一般馬場都可以借用，只要沒有潔癖，同學們可以將就著用馬場的。如果只是體驗，偶爾的騎馬可以用普通運動鞋代替(最好是皮質的，馬兒會感覺更舒服)。

但去馬場最不能省的是自帶馬褲，如果穿牛仔褲或者非棉質的其他褲子，會讓馬兒感覺非常不舒服;而穿普通的寬松棉質褲子，騎行一個小時候，自己會被摩擦的非常不舒服。這條馬褲我自己有一條，平時穿著也可以，搭配長筒靴子(不一定是馬靴)，也可以。

2、最亮的搭配裝備

馬術帽+POLO+馬術襪+馬褲。推薦理由是戴上馬術帽，穿著馬術POLO，加上馬術襪，會讓MM成為馬場最時尚最亮麗的風景線。

3、最科學的騎士裝備

頭盔+馬褲+中筒馬靴+手套。推薦理由是穿上馬靴，整個人顯得更加專業，推薦中筒而不是長筒馬靴，主要是可以平時穿著，搭配瘦身褲或者牛仔褲很帥氣。

4、最無敵的完全裝備

頭盔+POLO+防護背心+馬褲+馬術襪+長筒馬靴+手套+騎士頭盔包。推薦理由是剽悍的裝備，在馬場認識的一個常常騎馬的記者姑娘是這么穿的。

Ⅹ 關於馬術訓練，你有沒有一些訓練技巧

引言：一個好的運動員總是能夠尋找增加本身優勢的方法，就只有這樣才能在比賽中超越他的對手。對於馬術訓練來說也是需要一定的技巧和功夫的。小編今天就來說一說如何讓你每天能夠有效的對馬匹進行訓練，還能讓馬匹運動能力更上一層樓。

三、要有計劃

訓練馬匹最重要的一個就是要有計劃，不能盲目的對馬匹進行訓練，而且每匹馬的適應能力它也是不一樣的，如果要訓練馬匹的話，首先就要制定一個計劃，什麼樣的馬匹對應什麼樣的訓練，這些都是要必備的，不然的話嘛，也有承擔不了的時候。小編告訴大家要反復的嘗試才有經驗的積累，只有這樣你才知道什麼樣的訓練才適合馬匹。