疼痛感最強的治療方法

① 手指關節疼痛的治療

手指關節疼痛的治療

手指關節疼痛的治療 ，手指關節疼痛並不會危害到我們生命的健康，但是，手指關節疼痛的程度和牙痛是差不多的，會影響到我們日常的生活，看看手指關節疼痛的治療。

手指關節疼痛的治療 1

應明確手指疼痛原因，外傷以後出現手指關節疼痛，可能是外傷後損傷手指軟組織，在腫脹期可以給與局部冷敷，腫脹緩解後可以給與局部熱敷，疼痛嚴重時可以口服止痛葯緩解疼痛。

如果關節疼痛伴有關節發熱紅腫，可能是痛風性關節炎造成的關節疼痛，平日飲食注意避免進食嘌呤含量高的食物，疼痛嚴重時可以應用秋水仙鹼類葯物控制症狀。如果關節疼痛不適伴有晨起關節僵硬等症狀，可能是類風濕性關節炎造成的關節疼痛不適，症狀嚴重時可以口服抗風濕葯物以及非甾體消炎鎮痛葯物控制症狀。

手指關節痛有效的緩解方法

首先，大家就應該要找出發病的原因，這樣才知道如何去進行處理。手指關節疼痛這種問題是比較難以忍受的，所以，大家一定要及時的進行治療，一定不要耽誤病情，不然以後治療起來就會更加的困難。下面，我就來給大家介紹一下手指關節疼痛應該如何治療，想要了解的人就跟著我一起來看看吧。

手指關節疼痛有可能是因為在運動的時候不小心受傷所造成的，在打球的時候不小心弄傷手指關節，就應該要到醫院裡面去看一下，有沒有傷到脛骨，輕微的話擦一些紅花油就可以了，要是嚴重的話就需要進行手術治療。

手指關節疼痛還有可能是因為風濕性關節炎，早上起來的時候手指僵硬，沒有辦法動，而且也不會握拳，通常會持續幾個小時，這個時候大家就應該要多鍛煉自己的手指，風濕比較難以治療，所以應該要從日常生活裡面來進行調理，多多鍛煉身體，在疾病更快的恢復。

手指關節出現疼痛問題以後，大家可以使用葯酒來進行治療，根據手指風濕嚴重的程度，咨詢一些專家，應該要喝哪些葯酒比較好，如果經濟條件允許的話，可以多喝一些葯酒，然後再配合日常身體的鍛煉，這樣就可以讓手指風濕疼痛的頻率減少，最終可以達到治癒的作用。

手指關節疼痛的治療 2

一、關節痛的病因和治療方法

1、運動受傷

正常生活中也有很多運動會壓迫到手指關節，當我們在運動過後出現手指關節疼痛的情況，需要先去醫院看是否傷到了骨頭，如果只是輕微痛感的話，可以選擇用紅花油按摩的方式來緩解疼痛。

2、痛風性關節痛

當我們身體內的尿酸值出現偏高的狀態，就會容易引起尿酸鹽堆積在手指關節處，從而引起我們手指關節痛，同時還會導致手指關節出現紅腫的情況，痛風性關節痛可選擇中醫治療和葯物治療的方法來進行緩解。

3、風濕性關節痛

風濕引起的關節疼痛是比較常見的，這種痛感較為強烈，還會伴有一些麻木酸痛的感覺，痛感較為強烈的時候，必須要進行按壓，才能夠緩解疼痛，像風濕性關節痛，最適合選擇中醫針灸治療法。

4、骨質增生

骨質增生多發於手指末端關節處，主要病症表現為關節腫痛、骨關節膨脹，治療骨質增生可選擇進行手術治療，可有效的`緩解疼痛，減小復發率。

二、手指關節痛的注意事項

1、少接觸冷水

痛風性關節痛和風濕性關節痛患者需要避免接觸冷水，溫度過低容易對關節造成一定的損傷，使得氣血淤阻加大關節疼痛的幾率，痛風性和風濕性患者需要做好保暖工作。

2、避免過度勞累

關節痛患者需要避免過度勞累，避免過度減少骨齡壽命。

手指關節疼痛的治療 3

手指發生關節疼痛的情況，想要治療，得明確病因，才能針對性的進行處理。手指關節發生疼痛的情況，首先應考慮是否是由於日常生活中外傷而引發出現手部疼痛。如果不是由於外傷導致的手指關節發生疼痛，是否是由於類風濕性關節炎，或者是由於腱鞘炎等疾病而引發手指部位出現關節疼痛。

發生手指關節疼痛以後，建議患者積極去醫院進行相關檢查，具體查看由於哪種原因導致的，再給予針對性的治療就可以。比如是由於腱鞘炎，可以適當給予消炎鎮痛類的葯物來進行治療，也可以考慮給予封閉的治療措施來進行治療。如果對於嚴重，也可以給予手術切開、松解黏連的肌腱來進行治療也是可以的。

手指關節痛怎麼辦

1、熱敷。在手指關節痛出現的時候患者可以使用熱敷的方法來緩解，熱敷有助於促進血液循環，改善手指環境，讓瘀滯的有害物質排出身體。而操作方法也十分簡單，就是在盆中倒入熱水，然後把手浸泡其中。

2、手部運動。對於因為痛風誘發的手指關節痛可以通過手部運動的方法來緩解疼痛，做法十分簡單輕叩手指，不要用力，並且重復數次。這一種做法不會對患處造成過大的刺激，還可以提高手指靈活性，加快血液循環，從而打散堆積在手指關節裡面的尿酸鹽，緩解疼痛。

3、葯物治療。如果有手指關節痛的問題，並且持續時間過長，患者可以使用葯物的方法進行治療，常用於治療手指關節痛的葯物有美洛芬緩釋膠囊，為酚麻美敏片等。

4、按摩。如果手指關節痛的問題並不是十分嚴重，患者可以通過按摩進行治療，通過按摩疼痛關節，疏通經絡，緩解疼痛。這一種做法不需要十分專業的手法，並且操作簡單，適合大家在生活中使用。

最後，如果想要擺脫手指關節痛的傷害患者除了應該注意緩解疼痛的方式之外，還應該注意手部的護理以及個人的生活飲食習慣，譬如不要進食任何尿酸含量多的食物，不要進食任何有刺激性的食物，不要過度進行手部運動等，患者應該通過良好的生活方式讓自己遠離手指關節痛的傷害。

② 治療痛經的最好方法有哪些

治療痛經首先要知道痛經的原因，找到其原因才有最好的治療方法。痛經分為功能性痛經與繼發性痛經，日常中主要指功能性痛經更容易解決，很大部分與情緒、工作、飲食起居有重大關系，只要改變基本上就會減輕或消失。
主要病因：
1.原發性痛經的發生主要與月經時子宮內膜前列腺素含量增高有關。PGF2α含量升高時造成痛經的主要原因。PGF2α含量高可引起子宮平滑肌過強收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、乏氧狀態而出現痛經。
2.血管加壓素、內源性縮宮素以及β-內啡肽等物質的增加。
3.精神、神經因素。
4.繼發性痛經常因子宮內膜異位症、子宮腺肌病等引起。
治療原則：
1、改變飲食起居生活習慣，減輕工作緊張壓力，養成良好生活習慣。
2、急性期主要以葯物進行治療：吲哚美辛與前列腺葯物治療效果最快。一般在疼痛發生時即可服用，效果明顯。
3、平素養生：主要以三七、大豆異黃酮等進行養生調節，將痛經的程度與周期進行改變，慢慢調節恢復正常。三七對中樞神經有抑製作用，表現為鎮靜、安定與改善睡眠等功用。PNS、G2Rb1對化學性和熱刺激性引起的疼痛均有明顯的鎮痛作用，且 PNS是一種阿片肽樣受體激動劑，不具成癮的副作用。對減輕痛經的疼痛閾值有很好的提升作用，讓女性壓力減輕就可以了減輕其疼痛，提高生活質量。大豆異黃酮俗稱植物雌激素，副作用小，容易吸收，調節女性機體內分泌的紊亂，從而減輕痛經的發生。這兩種物質一般在月經結束開始應用至下一個月經周期結束。一般在2-3個月經周期既可以調節過來。選擇的原則：1）、有廠家批准文號、生產標准2）、具有追溯機制的專業平台3）、有發票，平台有經營資質
4、良好性生活習慣。

③ 痛風怎麼治療最有效的方法

痛風一般是在半夜發作，患者的手指、腳趾或者腳會有明顯的疼痛感，疼痛部位紅腫發熱而且疼痛的關節非常敏感，關節活動受到限制。目前控制尿酸，痛風的用嗞鳳草茶，能有效控制痛風不容易復發。

1、冷敷的方法來緩解

痛風發作時若疼痛部位紅腫發熱，可以通過冷敷的方式減輕疼痛感。紗布包住冰塊敷在疼痛的部位能讓血管收縮，防止出現過度的腫脹，同時也達到止痛的功效。若沒有冰塊的話，也可以把毛巾放在冷水裡浸泡並且敷在此處。

2、合理的使用止痛葯

痛風發作時會有劇烈的疼痛，甚至不能正常行走，所以患者要准備好止痛葯物，把止痛葯放在隨處可拿的部位。但是止痛葯不能長時間大量的服用，不然會增加對肝臟和腎臟的損害，甚至會引起腎功能衰竭或者肝炎。

3、把下肢抬高

大部分痛風患者會伴有下肢水腫，稍微受到冷風吹就會疼痛難忍。此類人群平時可以把雙下肢抬高，並且放一個保護罩來防止患處受到碰撞，能讓下肢的血液會流到心臟，緩解了其水腫疼痛感。

4、想辦法排出體內的尿酸

不要吃含有高嘌呤的食物比如動物內臟、海鮮酒精和腌制食物以及高糖分高油脂的食物，不然會產生大量尿酸，多吃一些能夠排除尿酸的食物，每天至少要保證有2500毫升的水量，讓酸性物質跟隨著尿液排出體外。

④ 脖子後頸疼痛怎麼緩解

脖子後頸疼痛怎麼緩解

脖子後頸疼痛怎麼緩解，由於職業和生活習慣的原因，不少人都成為了後頸部疼痛的患者，需要避免不良習慣、使用消炎去痛葯物、局部熱敷、頸部肌肉鍛煉，那麼來看看脖子後頸疼痛怎麼緩解。

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脖子疼痛是比較常見的一種現象，由於脖子部位外傷或者過度勞累，可能會引起局部酸脹和疼痛感。突然間脖子部位扭傷或者患有了頸椎病，也可能會導致脖子痛和局部肌肉活動受限。患者應該及時進行檢查和治療，可以選擇物理治療或者外用葯品來改善病情，

一、按摩治療：長時間久坐不動，會導致脖子部位肌肉酸脹和疼痛感，可以選擇脖子部位按摩治療來緩解病情，加快血液循環，能夠緩解脖子部位肌肉酸脹和疲勞感，對於脖子酸痛、頭暈頭痛、睏倦嗜睡都有一定的緩解效果。平時要注意勞逸結合，不要過度勞累或者長時間低頭工作，對脖子疼痛有一定的預防作用。

二、針灸治療：通過脖子部位針灸治療，能夠加速血液循環，改善脖子疼痛和脖子部位腫脹的現象，對頸椎病也有一定的預防和緩解作用。生活中要注意調整自己的學習時間和作息規律，避免精神過度緊張，可以緩解脖子疼痛的症狀。

三、物理治療：如果脖子部位酸脹乏力和出現劇烈疼痛感，最好應該及時到醫院檢查，可以通過局部按摩或者推拿治療來改善病情。

四、外用葯品：外貼膏葯能夠促進血液循環，對於脖子部位經脈不通、酸脹疼痛都有很好的緩解效果，可以選擇外用止痛膏、艾草頸椎貼、傷濕止痛膏，都能夠有效的緩解脖子部位疼痛和酸脹的症狀。

脖子部位酸痛的症狀比較明顯，而且對患者的日常生活和工作也會產生不良的影響，應該及時到醫院檢查，可以選擇外用葯品或者口服葯品來改善病情。避免症狀越來越嚴重引起腦血管病變，對患者的血液循環健康產生不良的影響。日常工作的時候要注意勞逸結合，可以預防脖子腫脹和疼痛感。

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緩解後頸部疼痛的常用方法：

1、熱敷：在面對後頸部疼痛的時候患者可以利用熱敷的方法來緩解，而熱敷的優勢在於可以促進局部血液循環，疏通經絡，改善由於氣血不暢誘發的疼痛。但是熱敷治療在使用的時候，應該多多注意患者實際情況，不能貿貿然的進行熱敷，避免燙傷。

2、注意工作姿勢：如果是因為工作原因誘發的後頸部疼痛，患者還應該多多注意工作姿勢。首先，患者應該避免久坐久站，每工作一段時間就應該進行活動，讓人體可以得到調節。此外，如果本身有彎腰駝背的習慣，就應該通過一些簡單的方法進行自我調節，讓脊椎恢復到正常狀態。

3、運動：缺乏運動是導致後頸部疼痛高發的常見原因之一，所以患者在生活中必須要重視運動，通過每天適量的.運動使得體質得到改善，讓頸椎變得更加健康，繼而達到預防後頸部疼痛的目的。其中適合後頸部疼痛的患者進行的運動有瑜伽、籃球、游泳、羽毛球等等，患者應該根據個人實際進行選擇。

最後，後頸部疼痛在生活中是十分常見的，為了可以遠離傷害患者必須要重視治療方法。除了使用以上方法緩解後頸部疼痛之外，患者還可以通過葯物治療、是適當休息、按摩等方式進行調節，讓後頸部疼痛對於人體的危害可以大幅度的降低，恢復健康。

脖子後頸疼痛怎麼緩解3

一、原因及解決方法

後頸疼的原因及解決方法：

1、 很多時候維持某一個姿勢時間長了，脖子會感到酸疼，比如坐在電腦面前時間長了，脖子會感到難受，這時候只要起來舒展一下身子，運動一下頭部，很快就能得到舒緩，同時要減少坐在電腦前的時間。脖子疼的原因及解決方法

2、 睡覺姿勢不正確引起落枕，脖子就會非常疼，特別嚴重的需要到醫院診療，一般情況輕微的只需要多動一下脖子，輕輕地對脖子部位進行一下按摩，正常情況大概一天左右就會恢復。脖子疼的原因及解決方法

3、 頸椎疾病引發的脖子疼痛，這類疾病是由於不良的工作習慣，導致長期的保持同一姿勢，並且沒有得到及時的治療所導致的，此類問題可以使用修正頸腰康等進行治療，解決脖子疼痛帶來的不便。脖子疼的原因及解決方法

4、 神經性的脖子疼，也可能頸椎壓迫神經引發了脖子疼，這個比較嚴重，需要經過比較長期療程的治療，建議先去醫院拍片，看看頸椎問題再做合適的治療脖子疼的原因及解決方法

5、 身體的其他疾病影響脖子，比如重感冒可能會引起渾身酸疼，脖子也會疼，這時候只要針對該毛病就醫診斷，養好了病脖子自然也就不疼了。

從上面的內容中，我們能夠看到脖子疼的原因是不同的，在解決的方法上也是有著區別，如果患了頸椎疾病，需要及時的到醫院治療，聽從醫生安排使用修正頸腰康進行有效治療，才能避免脖子疼，眾多患者需要根據在出現脖子疼的時候就需要根據不同的原因來進行治療。

二、疾病治療方法

傳統中醫推拿及物理治療等方法也可以用來緩解和治療疼痛。如:溫熱療法、牽引治療或其他物理因子治療等。

如在運動過程中導致了頸部疼痛，應立即停止運動，以免加重損傷。傷後即刻至24小時內，在痛處敷冷毛巾，保持30分鍾，切忌熱敷、按摩、推拿或用活血類葯。

24小時後採用推拿舒筋活血，溫經通絡。還可配合使用外敷止痛葯，如扶他林乳膠劑，快速作用在局部，緩解患處疼痛。

可採用針灸、內服葯物進行治療。

治療頸椎病引起的頸部疼痛，可採用非甾體類鎮痛抗炎葯來緩解鎮痛。如扶他林乳膠劑，可以直接塗抹在疼痛局部，使有效成分快速滲透直達患處。疼痛發作頻繁，影響工作生活時，應考慮注射治療發或手術治療。

疼痛時，可配合局部按摩，紅外線熱療、熱敷、牽引等物理治療方法減輕發作時的疼痛。

三、自我運動治療

1、頸部運動： 頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2、搖動上肢： 左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3、抓空練指; 兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

4、局部按摩： 可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉綳緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

5、遠道點穴： 在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。

6、擦掌摩腰： 將兩手掌合並擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

7、掐捏踝筋： 兩手變替掐捏足踝後大筋。

8、按摩人中： 用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉兩耳; 用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。 每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。

四、預防頸部疼痛方法

5 分鍾的頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持 5 分鍾，動作要輕緩、柔和。

兩種按摩的方法

經過一個上午的工作，到了下午兩點鍾，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：

( 1 ) 脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分布著百勞穴的3 個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短幾分鍾來按摩這3 個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。

( 2 ) 兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺

做做戶外運動

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

晚餐補腎加分

作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間准備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

享受中葯熱敷

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鍾。每日1 次。可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久 。功夫灸的效果更佳。

⑤ 　右邊的肩膀連著後背的地方總是有刺痛感、像撕裂般的疼痛感、有什麼辦法治么

可能是肩周炎，你是不是長做電腦前？中醫綜合方法1、中葯 以祛風散寒、解痙通絡，活血化淤為目的的。 2、拔罐 拔罐治療肩周炎常選用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩貞、天宗等穴位。每次選兩個穴位，交替使用。 3、刮痧 刮痧治療肩周炎常選用的經絡有：手臂外側的肺經、大腸經。 每周可刮1～2次。 4、針灸 針灸治療肩周炎常選用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩貞、大椎、曲池、外關、腕骨等穴位。選用1～1.5寸針灸針，用75％酒精棉球消毒皮膚，刺入穴位，留針20～30分鍾。每日1次。兩周為1療程。 5、理療 選用鎮痛安眠枕或超短波等高頻電磁療法，每日1次，10天為1療程。可起到消炎、鎮痛、解痙、改善血液循環、鬆弛肌肉的作用。 6、功能鍛煉 功能鍛煉對肩周炎的患者來說十分重要。「醫三分練七分」，應 鼓勵患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。 食療葯膳1.取追骨風30克，酒60克。追骨風入酒內浸泡5日。分數次內服。 2.用老生薑1000克，蔥子500克，甜酒250克。將二味葯搗爛後，炒熱，敷痛處。 3.取生薑500克，大蔥根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。先把生薑和蔥根切碎，搗成泥漿，小茴香和花椒搗成面，然後將四味混在一起攪勻，置於鐵鍋中用文火炒熱，加白酒攪和，再裝入紗布袋中，敷於患處。溫度以能耐受為度，上蓋毛巾，再蓋上棉被，使之發汗。第二天葯袋用鍋炒熱繼續用，不必換葯，此葯袋可加酒。每晚1次，堅持治療，定有療效。連服1個月見效，一般需服81天。 蛇肉湯：烏蛇肉、胡椒、生薑、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。具有補虛、祛風、散寒之效。適用於肩周炎晚期而體虛、風濕阻絡者。 川烏粥：生川烏頭約5g，粳米50g，薑汁約10滴蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為極細粉末。先煮粳米，粥快成時加入川烏末，改用小火慢煎，待熟後加入薑汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關節、溫經止痛之效。適用於肩周炎風濕寒侵襲所致者． 白芍桃仁粥：白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先將白芍水煎取液，約500ml；再把桃仁去皮尖，搗爛如泥，加水研汁，去渣；用二味汁液同粳米煮為稀粥，即可食用。具有養血化瘀、通絡止痛之效。適用於肩周炎晚期瘀血阻絡者。 桑枝雞湯：老桑枝60g，老母雞1隻，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯吃肉。具有祛風濕、通經絡、補氣血之效。適用於肩周炎慢性期而體虛風濕阻絡者。 功能鍛煉目前，對肩周炎的治療，多數學者認為，服用止痛葯物只能治標，暫時緩解症狀，停葯後多數會復發。若患者能堅持功能鍛煉，預後相當不錯。 以下介紹八個肩關節功能鍛煉的動作。 肩部功能鍛煉圖解-11、前後擺動練習：軀體前屈（即彎腰),上肢下垂，盡量放鬆肩關節周圍的肌肉和韌帶，然後做前後擺動練習，幅度可逐漸加大，作30～50次。此時記錄擺動時間，然後挺直腰，稍作休息。休息後再做持重物（0.5～2公斤）下垂擺動練習，做同樣時間的前後擺動（30～50次），以不產生疼痛或不誘發肌肉痙攣為宜。開始時，所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。 2、迴旋畫圈運動 患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。幅度由小到大，反復作30～50次。 3、正身雙手爬牆 患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，用雙側的手指沿牆緩緩向上爬動，使雙側上肢盡量高舉，達到最大限度時，在牆上作一記號，然後再徐徐向下返回原處。反復進行，逐漸增加高度。 肩部功能鍛煉圖解-24、側身單手爬牆 患者側向牆壁站立，用患側的手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。 5和6、肩內收及外展 患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。 7、拉滑車 8、梳頭--患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，作梳頭動作。 請患者注意，以上八種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3--5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆，對肩周炎的防治會大有益處。 另外，再介紹防治肩周炎的運動鍛煉，供患者參考： 1.屈肘甩手--患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。 2.手指爬牆--患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。 3.體後拉手--患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。 4.展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反復進行。 5.後伸摸棘--患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鍾後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。 6.梳頭--患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。 7.頭枕雙手--患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。 8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。 運動療法下面為肩周炎患者介紹幾種簡便易行的運動療法：徒手體操：做肩關節三個軸向活動，用健肢帶動患肢進行各種練習。 器械體操：利用體操棒、啞鈴、吊環、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節綜合練習器等進行鍛煉。注意：應在無痛范圍內活動，因為疼痛可反射性地引起或加重肌痙攣，從而影響功能恢復。每次活動以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動過度或出現了新的損傷，宜隨時調整運動量。 下垂擺動練習：軀體前屈，使肩關節周圍肌腱放鬆，然後做內外、前後、繞臂擺動練習，幅度可逐漸加大，直至手指出現發脹或麻木為止。此時記錄擺動時間，然後直腰稍做休息放鬆，再做持重（1～2公斤）下垂擺動，做同樣時間的前後、內外、環繞擺動（30～50次），以不產生疼痛或不誘發肌肉痙攣為宜。也可在俯卧位下進行，即將患肩垂於床外，然後做放鬆擺動或提重物擺動練習。 點穴按摩與被動運動：肩部按摩能達到改善血液循環、減輕肌痙攣和松解關節粘連的作用。按摩配合被動活動，可增大肩關節的活動范圍。 但手法一定要輕柔，以免症狀加重。 一般先在肩部施以推、揉、滾等手法，以放鬆肌肉，緩解痙攣。再拿或按肩井、肩骨禺、肩貞、中府、天宗等穴。用推按理筋法，彈撥肱二頭肌肌腱、肱三頭肌長頭及胸大肌止點。在做肩關節的抖動，同時做肩關節各方向輕巧的被動運動，逐漸擴大活動范圍，最後以搓、抹等手法結束按摩。 康復療法1、急性期或早期最好對病肩採取一些固定和鎮痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾懸吊，並對病肩做熱敷、理療或封閉等治療。 2、慢性期主要表現為肩關節功能障礙。這時以功能鍛煉和按摩為主，配合理療進行治療。肩周炎康復治療的方法主要是醫療體操。 (l)體操練習：雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然後反復用力向上舉，盡量向頭後部延伸;在體後，雙手握棒，用力向上舉。 (2)手指爬牆練習：側面或前面站立，抬起患炎側的前臂，以食指和中指貼牆，然後沿牆向上慢慢作爬牆式運動。 (3)患側手臂上舉，反復摸後腦勺;病側手於體後，上抬摸背部。如果患側手臂活動不便，可用健側手幫助患側手上抬。

⑥ 肩膀酸痛如何治療

一般情況下來說，在辦公室裡面上班，長期的久坐確實會引起肩膀疼痛，而且這是很正常的一件事，所以說要想緩解肩膀疼痛，也可以適當的時候可以適當的站起來放鬆一下，這樣的話緩解肩部疼痛感，另一方面也可以適當的調整自己的坐姿，這樣的話放鬆自己的肩膀，有利於緩解疼痛，也可以從以下幾個方面出來考慮問題。