計算體重的最佳方法

⑴ 標准體重怎麼算

正常體重標准計算公式是體質指數＝體重（kg）÷身高²（m²）。標准體重要結合身高一同計算，計算體重的方法很多，比較合理的是計算體質指數（BMI），計算方法是體質指數＝體重（kg）÷身高²（m²）。正常中國人體質指數在20～24比較適宜，超過此值應視為超重。體質指數如超過28，就應該認為是肥胖了。

還有比較簡單的體重計算方法，那就是無論男女，標准體重＝身高（厘米）－105，理想體重應浮動於標准體重±10％，如超過標准體重＋10％應視為超重，超過標准體重＋20％則應視為肥胖。比如一個人身高是165厘米，其標准體重應為60公斤，浮動范圍為54～66公斤，超過66公斤為超重，超過72公斤體重則為肥胖。

bmi指數是世界上公認的一種評定肥胖指數的指標

一、正常級

正常的bmi數值在18.5~23.9之間，這是根據中國人的體質而制定的數值，而最理想的數值是22。在這個范圍內的人群可以不用考慮自身的體重和體質，只要保持適當的運動以及健康的飲食即可。

二、過瘦級

低於18.5的人我們可以認為她是過輕偏瘦的，這類型的人群通常患有營養不良症或者低血壓、腸胃炎等病症，此時要注意的多是自身營養成分的攝入以及身體健康的檢查。規律的作息以及合理的飲食是增重的關鍵，其次就是要改善自己的體質，增強抵抗力。

三、過重級

而高於24但在27以下的我們認為她是過重的，在這個階段的人群就要注意增強運動了。此階段的人群其實還是在合理的范圍內的，因此在此階段的人群還要注意個人的飲食習慣，避免體重持續增加。

四、肥胖級

在28以上32以下的則為肥胖，高於32的就是非常肥胖了。肥胖的人通常會伴有高血壓、高血脂等疾病，還容易引發心腦血管疾病，因此肥胖級的人平常要注意自身的體質以及減脂，多做有氧運動，盡量做到少食多餐。

⑵ 標准體重怎樣算

標准體重怎樣算

標准體重怎樣算，很多人不知道好身材的標準是什麼，其實主要還要看比例，那麼體重的標准呢，不同性別不同年齡不同身高都有不一樣的標准體重，以下分享標准體重怎樣算。

標准體重怎樣算1

標准體重計算公式：

男性=(身高cm－80)×70％；

女性=(身高cm－70)×60％；

BMI指數計算公式： BMI = 體重 ÷ 身高2；

所謂的標題體重，就是指在人體在健康狀態下合理范圍內的體重與身高比，而這個標准體重指數也是國際醫療組織、體檢機構來衡量人體胖瘦與健康的標准之一。

一胖百病來，身體太瘦或者太胖都是不正常的，太瘦就會出現營養不良，太胖就會出現「三高」，過胖和過瘦還會降低的身體的美感。

標准體重計算公式又稱為BMI計算公式，一個健康人的正常BMI值范圍應該是在：18.5～24之間，而標准體重只是一個相對的概念，並沒有一個固定的數值，可以說BMI是一種相當簡陋的健康評估方式，因為它沒有考慮到身體的外觀或機能表現等，雖然它對於宏觀人口研究是個不錯的工具，但對於個體而言並不適合。

由於標准體重（BMI）指數不會考慮男女性別、年齡因素，但是BMI只要超過24就是過重，超過28就是肥胖，然而正常情況下超過35歲的成年人體重應該比青少年重，這屬於正常現象。

標准體重計算公式算出的答案只是一個參考標准，如果想要更准確的了解自己的身體肥胖程度，那麼還要藉助「體脂率計算器」來完成，因為這個計算器是整合了性別、年齡、身高、體重等綜合數據算出來的結果，所以更加的科學精準。

不管我們的BMI值或者體重怎麼樣，我們都應該保持良好的生活以及飲食習慣，畢竟病從口入，多運動才是健康長壽的核心要素。

(2)計算體重的最佳方法擴展閱讀

體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標志之一，過胖和過瘦都不利於健康，身高體重不協調也不會給人以美感。

體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。

可以參考BMI指數，看自己的體重是否超標，因為每個人的骨骼大小存在差異，單純的標准體重不一定適合自己，要找到適合自己最佳體重。

標准體重怎樣算2

根據世界衛生組織推薦的計算方法：

男性標准體重計算方法為（身高cm－80）×70％

女性標准體重計算方法為（身高cm－70）×60％

評判標准如下表。

根據年齡的不同，標准體重演算法為：

年齡 x 2 + 8 （ 7 - 16 歲 ）

評判標准如圖所示。

還有一種簡單的演算法是：標准體重=自身身高-105，不過這種演算法只適用於成年人。

而兒童的身高多少會跟兒童發育的快慢有關，所以也不一定在標準的范圍內才是健康的寶寶，希望在爸爸媽媽們悉心照料下健康的成長。

關於標准體重的計算方法有很多種，簡單的復雜的國際的通用的，大家僅作參考就好，不管符不符合標准體重都要愛惜身體，保持健康。

標准體重怎樣算3

身體比例標准

1、上、下身比例：以肚臍為界.上下身比例應為5比8。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍.應為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下.量腰的最細部位.腰圍較胸圍小20厘米。

4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位.髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位.臀折線下.大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處.小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍：在足頸的最細部位.足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部.上臂圍等於大腿圍的'一半。

9、頸圍：在頸的中部最細處.頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離.肩寬等於胸圍的一半減4厘米。

(2)計算體重的最佳方法擴展閱讀

人體即一個人的身體，主要組成部分有頭、頸、軀干、雙臂及雙腿。在一般生物學或醫學而言，人體除包括以上各部分，亦包括呼吸、心血管、神經系統和其他內臟，而每部分皆由細胞構成。

人體表面是皮膚。皮膚下面有肌肉和骨骼。在頭部和軀幹部，由皮膚、肌肉和骨骼圍成為兩個大的腔：顱腔和體腔顱腔和脊柱里的椎管相通。

顱腔內有腦，與椎管中的脊髓相連。體腔又由膈分為上下兩個腔：上面的叫胸腔，內有心、肺等器官；下面的叫腹腔，腹腔的最下部（即骨盆內的部分）又叫盆腔，腹腔內有胃、腸、肝、腎等器官，盆腔內有膀胱和直腸，女性還有卵巢、子宮等器官。

骨骼結構是人體構造的關鍵，在外形上決定著人體比例的長短、體形的大小以及各肢體的生長形狀。人體約有206塊骨，組成人體的支架。

⑶ 標准體重的演算法

一、計算方法一

體質指數=體重（千克） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2

算式寫法： BMI = 體重 / （身高）^2

正常體重 ： 體重指數 = 18.5 - 25 （中國體質標准:正常范圍 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）

超重 ： 體重指數 = 25 - 30

輕度肥胖 ： 體重指數 > 30

中度肥胖 ： 體重指數 > 35

重度肥胖 ：體重指數 > 40

二、計算方法二

標准體重=身高(m)×身高(m)×標准系數（女性20，男性22）

標准體重正負10﹪為正常體重

標准體重正負10﹪~ 20﹪為體重偏重或偏輕

標准體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

三、計算方法三

標准體重（kg）=身高（cm）-105

例如，一個身高170厘米的男子，他的標准體重應該是：170（厘米）－105=65（千克）。凡是超過標准體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖；低於標准體重10%者為偏瘦，低於20%以上者為消瘦。

注意：上述計算方法只適用於成年人。 對兒童，老年人，或者身高過於矮小的人士並不適用。

四、計算方法四布洛卡公式

身高在165厘米以下者：標准體重（kg）=身高（cm）-100

身高在165厘米以上者：標准體重（kg）=身高（cm）-110

五、計算方法五適合亞洲人標准體重的計算公式

日本京都大學桂教授在布洛卡公式的基礎上，提出了下列計算公式：

標准體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9

注意：這一公式的計算結果適合於亞洲人的具體情況。

六、計算方法六專門針對以南北地區劃分的中國人的公式

北方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50。

南方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。

(3)計算體重的最佳方法擴展閱讀：

青少年體重管理三大誤區：

一、垃圾食品完全不能吃

很多肥胖的人不僅僅是因為吃了垃圾食品造成的，主要的原因是把它當成了一種習慣，長期食用、吃的量過多或是吃的時間不對造成的。

二、擔心孩子吃不飽

「以學校的營養食堂為例，現在很多學校都有營養午餐。有些家長總怕孩子吃不好，吃不回來，就一味的告訴孩子在學校一定要多吃。」其實孩子如果在中午學校的午餐正常吃的情況下，下午放學到晚餐之間只需要吃個水果或墊兩塊餅干就夠了，不需要額外的零食加餐。

處於成長期的孩子對於營養肥胖等問題還沒有健全的認識，這就需要家長的正確引導。很多家長，還把重點放在只要孩子不生病上，而忽略了消瘦和肥胖對孩子長期甚至成年後健康的巨大影響。

三、不重視減少屏幕時間

就是吃得多，動得少，就很容易產生肥胖。要想保持好體重不僅要管住嘴還得「邁開腿」。現在學生的學業壓力大，很多青少年一坐就是幾個小時，戶外活動量減少大大影響了身體健康。要盡量減少靜坐時間，每天保持至少半個小時左右的戶外活動時間，可以散步、慢跑、跳繩、打羽毛球等。