肩袖撕裂手術後3個月鍛煉方法

① 我做完肩袖損傷手術三個月了，肩部還是疼痛，手不能正常放在頭部，右手不能解開胸罩，這樣以後能恢復到正

你好。你這可能是有外傷型肩周炎的症狀，櫻畝應該等傷口徹底哪升癒合以後適當的脊緩森鍛煉，配合理療，推拿，拔罐，艾灸等。注意保暖，有點慢但是效果不錯，祝你早日康復。

② 肩袖撕裂怎樣做恢復運動

此階段給予外固定支架固定肩關節。這是因為腱一骨癒合一般需要6～8周，術後肩關節一般被置於外展休息位，一般為外展3O°~45°，至少4周，最好6周。外展位可降低縫合部位的張力，使其更好地癒合。但是，如果直到術後2周還不進行關節活動度練習則可能發生關節粘連。因此，本階段的主要康復目的是保護手術修復部位，減輕疼痛和炎症反應，逐漸增加肩關節活動度。內容主要包括主動活動肘、腕關節，被動活動肩關節，肩胛骨穩定性練習。
1.術後患肩制動，日間冷敷，每天6-8次，每次20分鍾，夜間睡覺時，可在上臂後方放置一個枕頭來支撐肩部，使肩處於最舒適的位置。術後第1天即主動活動腕、肘關節。
A.掌屈背伸：患肢腕關節緩慢背伸至極限，然後緩慢屈曲至極限，一伸一屈為1下，每次運動12～36下，每天2—3次。
B.左右擺掌：患肢五指伸直，手掌向尺側、橈側來回擺動。一來一回為1下，每次12-36下，每天2～3次。
C.肘部屈伸：健手扶持患肢上臂以制動患肩，逐漸伸肘屈肘活動，一伸一屈為1下，每次12-36下，每天3-5次。
2.根據個人情況，術後第3周，訓練時卸下支具，被動活動肩關節和肩胛骨穩定性練習。
A.鍾擺運動：患者身體前屈(彎腰)，雙手下垂(或健手扶桌)，做前後左右擺動及順、逆時針劃圈，5-10次/天。訓練時確保這項運動是被動的，由軀干發動並帶動肩關節在不同平面做小弧度運動。
B.被動前屈練習：仰卧位，患側上肢處於外展30°-45°，健側手抓住患側前臂，在健側上肢的輔助下被動抬高患肢，每日3-5次活動度鍛煉，訓練時避免疼痛
C.被動外旋練習：仰卧外，患側上肢處於外展30°-45°，上臂下墊毛巾卷，使肱骨頭保持肩胛骨平面，健側上肢橫握治療棒，輔助患肩進行外旋活動，該練習須在無痛及限制的活動度內進行。

③ 肩袖損傷手術後需要多長時間的康復練習

你好：建議注意休息遲耐凳，局部理療烤碼旅電，適量患肢康復功能鍛煉，一般逐漸可以畝局恢復功能，這還是時間很長的，一般的還是需要8-12個月甚至更長，不要急，慢慢恢復。具體能否恢復從前需要根據損傷情況判斷。

④ 肩袖損傷最佳睡覺方法 損傷了該怎麼處理

1、肩袖損傷的患者在平常睡覺的時候應該注意不要壓著肩部，以平仔汪躺為最佳方法。

2、肩袖是由一組肌腱組成的，包繞在肱骨頭外側，肩袖損傷，是外力作用所致。分為肩袖腱炎和肩袖撕裂兩種情況。其中，絕大多數肩袖損傷是肩袖腱炎，一般及時進行綜合治療即可恢復，而肩袖撕裂則需要進行手術 。

3、肩袖損傷，就是肌腱損傷，需要做按摩治療，並注意修養，需要超過3個月以後做功能鍛煉，可以服用紅傷葯，也可以用中葯外敷。

4、如果有損傷的肌腱，那麼患者應得到充分的休息，並加強健側肩部肌肉的鍛煉。患者應避免做推壓動作李悶，而代之以牽拉活哪戚彎動。

5、局部可使用膏葯等外用葯物治療。疼痛較重的可以在醫生的指導下口服非甾體類消炎止疼葯。

⑤ 肩袖損傷該如何治療有什麼好的辦法

肩袖是由肩關節周圍的四個肌肉組成，像袖套樣，因為肩關節經常進行活動，引起的四個肌肉單一的或者復合的損傷，最常見的是岡上肌的肌腱的損傷，也就是說肩關節，往上上舉困難，當它出現損傷的時候，病人是不能出現肩關節上舉的。過去經常把肩袖損傷，混談為肩周炎進行治療。其實兩個病理基礎是相反的。肩袖損傷是需要休息的，而不能說再去做大范圍的肩關節活動。如果這樣做，能引起肩袖損傷的進一步加重。

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⑥ 肩袖撕裂手術術後如何做恢復運動

你說的這種情況要想恢復運動。首先要一點兒點兒的活動。已不損傷為原則。然後逐步加大運動量。直至恢復正常運動。

⑦ 肩袖撕裂保守治療有效果嗎需要怎麼辦呢

肩袖撕裂後需要及時就醫，到醫院進行肩關節磁共振檢查，判斷肩袖撕裂的程度，以及范圍。對於不嚴重的，可以選擇保守治療，適當的懸吊制動3-4周，有助於局部肩袖撕裂的修復，使用活血化瘀葯物，比如雲南白葯氣霧劑噴霧。疼痛可以使用膏葯，比如氟比洛芬巴布膏治療。如果是不嚴重的肩袖損傷，一般經過保守治療一個月左右，基本上慧枝可以修復。如果是肩袖撕裂很嚴重，保守治療一般效果差，需要考慮肩關節鏡下行微創修復，這樣有助於康復。

肩袖撕裂是一種常見的損傷，特別是在棒球或網球等運動中，或在油漆或清潔窗口等工作中。它通常發生在正常的磨損時間拆碧如，或者如果你重復相同的手臂動作，反復進行。但如果你摔倒在手臂上或舉起重物，它也可能突然發生。你的肩袖是由四塊肌肉和肌腱組成的，它們穩旅啟定你的肩關節，使你能夠抬起和旋轉你的手臂。肩袖撕裂有兩種類型。部分撕裂是指保護肩部頂部的肌腱被磨損或損壞。

先佩戴肩外展支架，然後在腋下放置海綿包，使患肢保持外展前屈、肘關節屈曲，最後用帶扣妥善固定，不要隨意拆卸。手術當天，患者在麻醉狀態下完全清醒後，患者的腕關節和手指關節主動伸直和彎曲。患者盡可能用力、緩慢地張開手掌，並保持2秒鍾，握緊拳頭2秒鍾，反復進行。藉助握力球進行鍛煉，用力握住球，保持2秒，然後松開，反復進行。

方法：患肢屈肘，將患肢肘部與健肢相托，是患肢內收、外展、上舉，肩關節活動應控制在肩平面以下，然後恢復，每天10-20次，每天3次。運動後，冰敷治療時間不應超過30分鍾。冰敷可使局部血管收縮，減少組織的耗氧量，降低微血管的通透性，減輕局部組織充血水腫。術後兩周的冰敷治療已被證明是有效的。被動運動范圍訓練，作為術後康復的重要組成部分，對肩袖修復後的患者是有益的。

⑧ 肩袖損傷康復的康復訓練

肩袖損傷後，無論手術治療或非手術治療後，都應進行系統的康復訓練。所有康復訓練都應在康復治療師指導之下完成。
術後康復訓練：患者術後佩戴肩吊帶，摘除時間聽從臨床醫生意見。
治療方案分為三個階段 正常關節制動4周，將發生相當程度攣縮，而受傷關節制動2周，就會導致結締組織纖維融合，關節運動功能喪失，如果腫脹不及時處理，持續超過1—2周，就必然會加重局部粘連，限制功能活動。因此，我們要求患者進行肩部冰敷，以減輕腫脹、提高痛閾，同時主動活動手、腕及肘部，抬高患肢，被動活動肩部以減少粘連。
術後0~3周內採用肩吊帶舒適體位懸吊保護，不應負重及過分用力。否則將影響組織癒合劑功能恢復。肩吊帶保護時間視疼痛、肌力情況而定。
1.圈、鍾擺：健手輔助患側上肢做前後、左右擺動及順、逆時針劃圈；
鍾擺運動，又稱柯德曼氏運動，是肩關節的一種自我松動方法。體前屈（彎腰）至上身與地面平行，在三角巾和健側手的保護下擺動手臂。首先是前後方向的，待適應基本無痛後增加左右側向的，最後增加繞環（畫圈）動作，逐漸增大活動范圍，但不超過90°。
2.手、腕、前臂及肘的相鄰關節活動練習(主動)；均為3次/d，5~10個/次；
手：抓握，伸展
腕：掌屈、背屈、尺偏、橈偏、環轉
前臂：旋前、旋後
肘：屈曲、伸展
3.冷敷痛區，3~6次/d，每次20---30min；
4.被動活動練習，術後第1天開始被動活動肩關節前屈和體側外旋，術後第3~4天開始被動活動肩關節外展、內旋及外展外旋；
肩關節前屈：患者應平卧於床上，伸直患側上臂，健側手扶患肢肘部。在患肢不用力的情況下，由健側手用力使患肢盡可能上舉達最大角度，並在該角度維持1分鍾。
肩關節體側外旋：患者平卧床上。患側肘關節屈曲90°並緊貼在體側。健側手用一根木棒頂住患側手掌。在維持患側肘關節緊貼體側的同時，盡力向外推患側手，達到最大限度時同樣維持1分鍾。
肩關節外展：患者應平卧於床上，雙手持一木棒於體前，健側向患側推，使患側上肢貼於床面，肩關節展開，達到最大限度時同樣維持1分鍾。
肩關節外展外旋：患者應平卧於床上，患側肘關節屈曲90°，肘不必緊貼於體側，患側肩關節盡可能外展，90°以內，90°為最佳，健手患手均握木棒一端，健手盡力向外推患手，注意上臂不可離開床面，達到最大限度時同樣維持1分鍾。
肩關節內旋：患者站立位，患肢背在背後，而健側手背在腦後。兩手分別握住一條毛巾的兩端。患肢不用力的情況下，由健手通過所握的毛巾盡力將患手向上拉，達到最大限度時維持2分鍾。
5.術後2周拆線後進行三角肌等長收縮訓練：分別鍛煉前、中、後部，均為3次/d，5~10個/次。
等長收縮：肌肉在收縮時其長度不變而只有張力增加，這種收縮稱為等長收縮，又稱為靜力收縮。
三角肌等長收縮訓練：患者平卧床上。患側手握拳，肘關節屈曲90°並緊貼在體側。在保持身體、肩關節、上肢位置不動的前提下，進行前方，外側，後側的抵抗訓練，抵抗物可為床，健手及牆面等。 1.除吊帶後主動輔助關節活動訓練：肩梯、滑輪等；
2.站立位利用棍棒等進行前屈、外展、外旋等練習，均為3次/d，5~10個/次；
站立位，雙手持棍，健手帶動患手進行練習。
3.繼續進行肩部肌肉等長收縮練習；
此階段訓練可與站立位進行，不過要保持軀干、患側肩及上肢保持不動的原則
4.姿勢糾正；與日常生活中保持良好的習慣及姿勢，與康復訓練同樣重要。既可以很好的幫助康復訓練，並且避免不必要的並發症的發生。
①睡覺
如果睡覺質量好且醒來沒有疼痛，那麼不要改變習慣。如果你睡覺時有肩膀不適，那麼避免用患側肢體枕著頭動作，因為那樣對血液循環不好。同時，可以使用多個枕頭來保持肢體稍微的外展
②日常生活活動
早期避免雙上肢高於肩膀水平面持物工作需要長時間的反復操作或持重物時，保持肘關節彎曲，並靠近身體。上舉過頭頂取物時盡量使用腳墊或者小板凳
③姿勢訓練：
a.收下頜部同時後伸肩胛
坐位或站位，內收下頜部，同時向後向下後伸肩胛，避免前屈或後伸頸部，保持目光向正前方。
b.主動前屈肩關節並保持斜方肌上部肌肉放鬆：
上肢前舉，並保持肩關節放鬆，避免聳肩。可在鏡子前訓練，或置對側手於肩上。
5.日常生活動作訓練(梳頭、洗澡等)。
訓練前可先進行熱敷，待肌肉放鬆後開始訓練。注意：患側不能負重，練習時不要快速反復重復動作，盡量用患側進行日常活動。 此階段時重建或修復的肩袖已基本癒合，除繼續強化之前的動作之外，可進行終末牽拉和力量練習。
①利用門、桌子等進行肩關節各方向牽拉，3次/d，5~10個/次，每次需持續10~20s；
a.門框胸肌牽拉訓練
上臂外展， 曲肘前臂置門框。軀干緩慢轉向對側，直到感覺到了胸肌牽拉感。
b.肩關節後牽拉訓練水平內收
前屈90度水平面內收肩關節，對側手在肘關節處加力幫助牽拉。
c.肩前屈牽引訓練
立位面向牆壁，手向上滑動，緩慢靠近牆面以增加牽引。
②利用啞鈴、彈力帶等進行各方向力量練習，2—3次/d，15個/次，到達終末點時需持續5— 10s。以下為幾個重點聯系的動作，保持肩關節肌肉力量的平衡。
a.肩關節體側抗阻內外旋訓練
手握一彈性皮筋一端，皮筋另一端固定於某處，向外側用力牽拉皮筋。至最大角度保持一定時間或完成動作為一次。可通過皮筋的松緊調節阻力的大小。
b.肩關節抗阻後伸訓練
手握一彈性皮筋一端，皮筋另一端固定於某處，向後用力牽拉皮筋。至最大角度保持一定時間或完成動作為一次。可通過皮筋的松緊調節阻力的大小。
c.肩關節抗阻前屈訓練
手握一彈性皮筋一端，皮筋另一端踩於腳下，向上用力拉皮筋。可通過皮筋的松緊調節阻力的大小。注意不可聳肩，保持拇指向上。
復合運動訓練：可讓患者小運動量的游泳、慢跑和球類運動等以恢復患者上肢的協調性和運動的精確性，但半年內不能進行競賽類運動。
訓練時所有活動均需在疼痛耐受范圍內進行。同時可輔助理療和葯物等方法控制炎症、減輕疼痛

⑨ 肩袖撕裂手術好了怎樣康復鍛煉

一、漏中術後用外展支架固定患肩於45°位，或用吊帶固定。
二、術後24小時內開始被動運動，包括仰卧位被動前屈和上臂置於體側的被動外旋；同時應該主動活動手指、腕關節。
三、術後三周時，增加後伸、內旋練習。逐漸增加被動活動的角度。
四、術後州判4~6周，患者可開始主動運動和輕度的內外旋運動，並逐漸增加內外旋抗阻肌返跡山力練習。