『壹』 高三正確熬夜方法
高三有些同學整夜整夜的復習，成績依然不理想，而有些同學每天早早的去睡覺，卻考出了好成績，所以復習的 方法 很重要。下面給大家分享一些關於高三正確熬夜方法，希望對大家有所幫助。
一.高三學生為什麼熬夜
1、已經將熬夜學習養成一種行為習慣，高中生會把一定的學習任務分配給熬夜的時間去完成，以至於養成熬夜學習效率高的假象。
2、平時沒有努力學習，馬上大考時進行突擊熬夜學習，因為有種破釜沉舟、強烈成功的信念讓你覺得熬夜學習會很有效果。
3、注意力不集中的學生白天學習容易受到他人影響，夜深人靜時一個人能夠提高有效學習率
二.高三學生熬夜的正確方法
明確當天晚上學習的目標
開始學習前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便於安排時間，不致於手忙腳亂。 如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。
學習之前不要上網、玩游戲等
在學習之前上網到處逛逛或看兩集動漫，經常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規則，先完成當晚的計劃和目標，然後再上網、看電影或玩游戲。 如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己找個定時的軟體或者使用手機上的鬧鍾功能，定下時間，時間到了之後，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。
減少學習時的干擾
在使用電腦學習時，不要開聊天工具，最大限度的減少網路干擾。手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能幹擾你的東西都收起來。
煩躁的時候，馬上開始學習
有時候自己情緒受到干擾，經常覺得學習沒有思路，不知道從哪裡開始。其實，當強迫自己開始學習之後，你很快就會進入狀態。當然，如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。 睡不著的話，可以瘋狂做俯卧撐，做到起不來為止，累了的時候，自己就會睡了。
三.高三防困小妙招
邊沐浴邊 唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺脊隱，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢!有獨立衛生間的同學可以趁其他室友不在的時候這樣做，公共衛櫻枝廳生間的同學的話——回家可以!
每天運動
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉， 籃球 、 足球 、 羽毛球 、 乒乓球 、跑步、跳繩等等。你要是對自己體力過於自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許搭梁會跟你急。(其實用體育課來寫作業真不一定是什麼愛惜學習時間的做法……大家珍惜體育課!)
喝咖啡
在投票中壓倒性的獲得首位的是「喝咖啡」。通過咖啡因的作用，讓即將被困意打敗的我們，體內一激靈，如同醍醐灌頂一般清醒。也因為有「喝了咖啡人就會變得清醒」這種心理暗示性質的寬心作用在，這種抗困方法十分受人歡迎。
嚼口香糖
第二名就是嚼口香糖。因為我們在嚼口香糖的時候下顎的肌肉也會得到運動的，我們大腦的血流量也會相應的增加，身體也會變得靈活起來，這樣就能夠趕走困意咯。最重要的是，我們在吃薄荷口味的口香糖的時候，能夠帶來清晰的口氣的，這樣效果就是更加的好的。
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『貳』 高三學生熬夜注意事項
高三的學生很多挑燈夜戰，也有人認為太晚睡覺影響第二天學習效率。那麼高三學生熬夜有什麼注意事項呢？下面是我整理的高三學生熬夜注意事項，歡迎大家閱讀分享借鑒。
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高三學生熬夜注意事項
1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好。
2、若太睏乏的時候，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
4、忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
5、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
6、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
7、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
正確的高三熬夜 方法
要了解自己的睡眠特性
該睡多少、何時該睡，其實因人而異，與基因有很大關系。
至少要完成一個睡眠周期，專家說，從開始睡眠到完成一個睡眠周期，最少要2.5～3小時，但即便這樣仍嫌太短。他建議，熬夜時間自然是愈短愈好。
不如選擇早睡早起
重點在於盡量維持睡眠完整與生物鍾的穩定性，這意味著睡眠最好能完整包含各個階段，不要斷斷續續。如果是屬於晨間型的人，不如選擇早睡早起學習;如果屬於傍晚型的高三生，選擇前半夜學習，效果可能更好，重點在於不要太偏離原有的生物鍾。
凌晨3點到5點是體溫耐銷最低點，也是最想睡的時候，緩御這時候熬夜，效率最差，最好避免熬夜;至於晚上10點到凌晨兩點最好一定要睡覺的說法，醫學上其實未有定見。
怎麼用食物來調節
專家表示，夜間學習，粒腺體能量消耗要比白天更快，會需要更多熱量，這時高三生應選用馬上能提供熱量的單糖類食物，如水果、蜂蜜水，甚至是葡萄糖液。而一般泡麵、甜食等宵夜食物，則油脂過高，反而阻礙代謝運行。
富含維他命B的食物，如酵母、全麥製品、蔬菜、牛奶、蛋類等，有助安定心神，消除疲勞，是熬夜良伴。而咖啡、提神飲料等因為含有咖啡因，要注意喝的量和時間，才不會令其在你想上床睡覺時仍有效力，反而打亂了生理周期。
熬夜第二天要補充維他命B食物、深海魚類或核果類食物，這些食物能保護神經組織，對提振精神有益。
環境的調整也有幫助
食物之外，也擾畝岩要留心光線的影響。熬夜學習時特別要注意充足的光線，因為身體能感知四周環境，光線能稍加抑制褪黑激素的分泌，比較不容易想睡。
睡眠債只能用睡眠償
高三生特別要注意的是，熬夜之後，第二天是身體最好的修復期。睡眠債只能用睡眠來補償。如果前一天熬夜，最好第二天就馬上補足。但不要在白天補覺，因為白天睡覺質量不好，更嚴重的是會打亂生物鍾。如果真的很累，中午可以小睡片刻，但不要超過一小時。然後早點上床睡覺，隔天還是照固定時間起床，慢慢把睡眠補回來。
高三熬夜吃什麼補品
1、奶製品
牛奶它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。奶製品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因勞累引起的煩躁情緒。麵食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。
2、紅茶暖胃
從喝的方面來說，可以喝點紅茶，紅茶暖胃;桂圓泡水也是很好的飲品，能及時補充糖分及熱量。
3、小米粥
小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。熱乎乎的粥不但能及時補充熱量，而且容易消化，是非常好的補品。比如，桂圓粥暖胃養心;大棗粥補血益氣;燕麥粥營養好消化。同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時不錯的選擇。
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var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm..com/hm.js?"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s); })();『叄』 高三了，求有效率的熬夜方法。
熬夜最簡單的就是喝咖啡 最好別太晚，必要的休息時間必須有，不然影響第二天的學習生活就得不償失了
『肆』 正確的高三熬夜方法是什麼高三熬夜提神必備
最好的熬夜方法就是不熬夜
首先，你要保證白天學習，不要撿了芝麻丟了西瓜，高效率學習，一小時頂三小時
如果確定睡眠足夠，可以晚上適當的學習，這就因人鉛桐而異，如果睡眠少就可以多握鋒學一會。
其實真正要學好不在擠壓睡眠時間，而是減槐皮坦少娛樂時間，少玩手機，少上網，啥都有了
比如現在，有問網路知道的功夫又能背10個單詞
『伍』 高三學生如何有技術地熬夜 高效率熬夜學習的方法
高中學習最好不要熬夜，一時的熬夜會導致接下來一天的學習復習。長此以往，得不償失。
高三高效的學習，首先要學會聽課：
1、有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；
2、參與交流和互動，不要只是把自己擺在「聽」的旁觀者，而是「聽」的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。
3、聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學會快速的整理記憶。
4、如果你因為種種原因，出現了那些似懂非懂、不懂的知識，課上或者課後一定要花時間去弄懂。不然問題只會越積越多，最後就只能等著擁抱那「不三不四」的考試分數了。
其次，要學會記憶：
1、要學會整合知識點。把需要學習的信息、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯系起來，不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進理解，加深記憶。
2、合理用腦。所謂合理，一是要交替復習不同性質的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利於記憶能力的增強與開發；二是在最佳時間識記，一般應安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據自己的記憶高峰期來選擇。
3、藉助高效工具。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於激活「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式，主要練習提升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，游刃有餘的做其它事情。具體學習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》。
學習思維導圖，思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，也是高效整理，促進理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。前面說的「精英特全腦速讀記憶訓練軟體」中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以參考。
最後，要學會總結：
一是要總結考試成績，通過總結學會正確地看待分數。只有正確看待分數，才不會被分數蒙住你的雙眼，而專注於學習的過程，專注於蘊藏在分數背後的秘密。二是要總結考試得失，從中找出成敗原因，這是考後總結的中心任務。學習當然貴在努力過程，但分數畢竟是知識和技能水平的象徵之一，努力過程是否合理也常常會在分數上體現出來。三是要總結、整理錯題，收集錯題，做出對應的一些解題思路（不解要知道這題怎麼解，還有知道這一類型的題要怎麼解）。四是要通過總結，確定下階段的努力方向。
『陸』 高三如何保持熬夜清醒
熬夜是高三常有的事。最痛苦的莫過於第二天頭腦脹痛，眼皮睜不開，整個人處於混沌的狀態。怎麼才能馬上清醒過來，開始新一天的工作呢?熬夜族7種提神醒腦的方法。
一、梳頭
用手指代替梳子，從前額的發際處向後梳液彎喚到枕部，然後弧形梳到耳上及耳後，梳頭10至20次，可改善大腦血液供應，健腦爽神，並可降低血壓。
二、眼保健操
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按，經太陽穴再向耳邊按去，反復3—4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鍾即可。
三、轉眼珠
雙眼微閉，然後眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈後，兩手用大魚際旋轉按摩兩鬧世眼眶，先逆後順各轉六圈。此法能保肝氣，明目，補腎，讓人精神好。
伸展性運動
四、伸腰
兩臂上舉，擴胸，緩而長的深呼吸。兩手交叉平舉於頂，伸臂翻掌，按掌轉腰，兩臂伸直，同時身體緩緩向右及向左轉動。兩手相握，屈肘置於胸前，用力向左右方向拉，做3～5次;隨後向鬧凱外翻5～6次。日常多做伸展性的運動，不僅可以拉開韌帶，還可以養肝養性。人體的肝膽經行於胸脅及身體兩側，故擴胸及舒緩而深長的呼吸能疏肝理氣，是調肝理氣的第一要法。
五、踮腳尖
踮出強健好下肢。在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足並攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。
六、巧用乾花香氛
時常在課桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者乾花，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身於美麗的大自然中。心情舒暢，自然精神也會煥發起來。
按摩
(1)率谷穴的按摩
方法：中指點揉，速度適中，時間1到3分鍾，力度適中。
(2)風池穴的按摩
方法：拇指食指揉推，固定頭部，速度適中，時間1到3分鍾，力度適中。
(3)風府穴的按摩
方法：拇指點揉，速度適中，時間1到3分鍾，力度稍用力。
(4)肩井穴的'按摩
方法：拇指點揉，四指並攏提拉肩部，時間3到5分鍾，力度偏大
按摩這4個穴位可以清醒頭目，開竅醒腦，使人精神振作。
七、熬夜要多吃這些食物
洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合最好，對肝臟特別有益，有助於排毒。
豬血
豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。
牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道的功能，所含的膳食纖維有助於保有水分、軟化糞便，排毒、消除便秘。還可做成牛蒡茶隨時飲用。
山葯
山葯可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增強免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山葯和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用。
蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A。
地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
『柒』 高三學生如何科學地熬夜
對於高三學生來說，時間是最重要的東西，很多學生會熬夜學習到很晚。那麼，高三學生晚上熬夜怎麼才能不困呢?下面給大家分享一些關於高三學生如何科學地熬夜，希望對大家有所幫助。
一.高三學生如何科學地熬夜
1 夜，還是要熬的，但熬要熬出效果。假如，每天11點後你都處於半夢半醒狀態，那就算了。每個人都有自己適合的作息時間，不一定非要晚上，只是夜深人靜的時候可能不易被打擾。你也可以試試早上早起，不過那不適合我。
2熬夜注意健康如果12點至1點睡的話，一定要在10點半左右加餐，哪怕是一包牛奶，也能保證一定的效率，記住身體是第一位的!中間還可以到室外運動放鬆5到10分鍾，保證足夠的腦部供氧。
3熬夜要有所計劃不能隨性熬夜，熬夜時要注意安排，尤其文理科搭配，但建議每晚只搞2科左右，多了思維轉換浪費時間，少了容易產生疲態。可以周一語文，數學，周二物理，英語。復習要有自己的計劃，不能老師說一你就做一，老師的安排永遠是要照顧到全班的中等水平，如果想出類拔萃，就要有自己的復習綱要，建議比老師的大綱晚半個月左右察孫散脊的就可以。
4熬夜要時情況而定雖然一個固定的作息比較好，但是如果實在太困，不能硬抗，那樣太浪費時間。但切記沒有必要因為明天的某個測驗而早早睡覺，打亂作息。要知道，所有的一切，都是為了一場考試，應試 教育 只能這樣。
二.高三學習怎麼熬夜不困
1.閉目冥想。閉上雙眼，做深呼吸。然後想像一個恬靜的場所(沙灘或山區等)，漫步在小路上，走得越遠，感覺就越放鬆。10分鍾放鬆後，數三下，睜開眼。
2.朗讀詩歌。閱讀是良好的放鬆方式。但是，閱讀小說需要花更多的時間，因此，休息時間花10分鍾欣賞詩歌，可快速提神。
3.冷水洗臉。在臉上灑點冷水，有助於快速提神醒腦。
4.喝杯綠茶。利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助於防止心臟病和癌症，而且可以使人神清氣爽。
三.熬夜過後怎麼保持精力充沛敗掘鏈
還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒 體操 或到戶外活動一下。
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