肩袖肌群康復治療方法

⑴ 肩袖損傷怎麼治療比較好

肩袖損傷的治療我們分為兩類，第一類主要是保守治療，第二類是手術治療。
保守治療我們往往是通過，強化患者的肩胛帶肌群的力量，另外增加肩胛骨的靈活性，通過這個來幫助患者改善症狀，另外還有就是患者會出現比較明顯的疼痛，尤其是夜間的疼痛，為了幫助患者消除這種疼痛的症狀，我們通過一些物理治療，尤其是一些產熱的物理治療，可以幫助他減輕疼痛，另外還有一些患者可能要服用一些氨基糖甙類的葯物，來幫助他緩解症狀，當然中葯的外敷，也是一種非常有效的手段。
第二類治療就是手術治療了。手術治療包括我們傳統的這種小切口的手術治療，切開之後找到撕裂的肩袖肌腱對它進行修補縫合，但是由於關節鏡手術技術的發展，目前我們多數醫院，都是在關節鏡下、在3到4個八毫米到一厘米的小切口，在這個小切口下對患者的肩袖進行縫合和修補。

⑵ 肩袖損傷了還可以練嗎

肩袖損傷的分為三個主要階段:急性期:通常是損傷發生後的48小時以內,可能出現紅、腫、熱、痛的現象。這時可採用冰敷、手法或理療的方法來緩解疼痛,放鬆緊張肌群。亞急性期:是指在腫脹消退後,主動活動時伴隨疼痛的這段時期。這時需要通過針對性的活動度練習來恢復肩關節的功能。慢性期:是指受傷之後的很長一段時間內,肩關節仍有疼痛或不適的現象。這時一般採取力量練習、動作模式訓練、肩胛骨穩定性練習來增加整個肩關節的穩定性,恢復上肢功能。下面一起來看看,在這幾個階段中如何進行康復吧~急性期緩解疼痛,控制炎症為主 1冰敷在疼痛急性期或每次活動後,對疼痛的部位進行冰敷15分鍾。2放鬆緊張疲勞組織俯卧位,肩部放鬆,上肢放在體側,操作者用手指關節推壓患者肩袖肌群的前部及肌腹,以達到放鬆效果。3理療配合超聲波進行治療,可以達到消炎、鎮痛的作用。 亞急性期疼痛緩解後,恢復主動關節活動度 1手畫圈站立位,自然彎腰狀態下,手臂懸垂,以肩為中心用手臂畫圈。2爬牆面對牆壁,做緩慢上舉動作。 慢性期早期的康復訓練,以提升肌力為主,配合動作模式訓練、肩胛骨穩定性練習來增加整個肩關節的穩定性,恢復上肢功能。

⑶ 肩袖損傷如何治療

第一通過手法松解改善不良體態，第二糾正過來加強肩袖肌群鍛煉，重建正確的運動習慣

⑷ 運動損傷中的肩袖肌群拉傷應該如何正確處理

在這個時候千萬不能夠刻意的大力去扭動這樣的一個部位，更不要再使用這一隻手去拿任何的重物，這樣的話很有可能會造成二次拉傷。所以說在運動過程之中，如果這一個部位拉傷之後首先你就要保持鎮定，讓這樣的一個部分得到最大程度的一個保護。

因為在肌肉處於拉傷狀況的時候，其實就已經是代表著你的肩膀處在一種比較脆弱的狀況了。在這一種肩膀處在比較脆弱狀況中的時候，要注意日常生活之中對於他的保養，盡量不要讓這樣的一個部位受涼，然後定期的尋找專業的醫生為你做康復訓練，這樣的話就能夠保證他得到較好的照顧了。

⑸ 肩袖損傷及其康復手段

No.1  肩袖及其功能

肩袖又叫旋轉袖，是 包繞在肱骨頭周圍的一組肌腱復合體 。主要由肱骨頭前方的 肩胛下肌腱， 上方的 岡上肌腱， 後方的 岡下肌腱 以及 小圓肌肌腱 組成。肩袖附著於肱骨大結節和肱骨解剖頸的邊緣，內面與關節囊緊密相連，外面為三角肌下滑囊。

相關肌腱的運動使得肩關節能夠完成旋內、旋外以及上舉的活動，更重要的是，這些肌腱可以將肱骨頭穩定於肩胛盂上，對維持肩關節的穩定起著極其重要的作用。（功能）

肩袖解剖圖

患病表現： ★活動肩關節時有明顯的撕裂聲。★肩部紅腫疼痛，患者無法主動活動肩關節。

註：進一步確診需要做超聲、磁共振以及磁共振關節造影等專業醫學檢查。

易患人群： 四十歲以上有過嚴重外傷史的男性。

致病原因： ★摔倒時驟然的撐地動作。 ★大小肌群力量失衡的健身愛好者。★小球（乒羽網）運動愛好者。

肩袖損傷類型： ★肩袖部分撕裂 ★肩袖完全撕裂。

治療第一階段：

肩袖部分撕裂患者 ： 在確診的早期（損傷後的4～8周），肩關節不能進行活動，並且需要穿戴肩關節防護器具。制動階段結束後需要康復師輔助患者進行一些被動活動以緩解長期制動造成的組織粘連，也可以配合冰敷。

肩袖完全撕裂的患者： 此類患者需要進行手術，且術後也要進行制動和被動的肩關節活動。在肩關節制動期間需要配合上手、腕以及肘部的運動，以避免相關部位產生肌肉萎縮。

治療第二階段（不區分類型）： 在肩關節稍微穩定時或術後第八周，患者可以做一些抗重力運動。

註：在進行如下訓練之前，應對患者的胸小肌以及胸大肌進行放鬆，（長期的肩部疼痛會導致患者產生駝背的身體姿態，使得身體前部的肌肉處於緊張狀態）。

1、爬牆訓練

患者面對牆壁站立，抬起患側手臂，手指沿牆壁緩慢向上爬動，當上肢高舉至所能舉起的最大限度後，返回原處。如此反復訓練，以增加上肢高舉幅度。

2、滑輪訓練

患者雙手固定在滑輪兩側，用健側帶動患側進行運動。過程要和緩，以增加上肢活動范圍，切記訓練時不要暴力牽拉。

治療第三階段（不區分類型）：

當重建或修復的肩袖基本癒合後， 不僅要強化以前的動作，還要加入一些牽拉和力量訓練的內容 。建議患者在力量訓練前做一些肩部的激活動作以充分激活肩部的小肌肉群，如此可以有效的預防二次損傷和增加訓練效果。

肩部激活動作（如圖）：I、Y、T、W

註：治療師在患者做完力量訓練後，應幫助其放鬆肩部周圍的肌肉，如果患者在訓練過程中有劇烈的疼痛，應立即停止訓練，以避免造成二次損傷。

⑹ 肩周炎的運動康復

肩周炎即肩周圍炎，因患者肩關節運動嚴重受限又被稱為冷凍肩或粘連性肩關節炎，又因此病多見於中老年人，逐漸衰老而產生肩周圍軟組織及關節退行性病變，故中醫稱之為「五十肩」。隨著社會的發展，電腦和手機普及，人們的運動和勞作逐漸減少，肩周炎已逐步年輕化，病變機理復雜多變，主要特徵是肩痛伴隨活動度受限。

其病因主要有：肩軟組織退化、外傷、勞損或慢性勞損、肩關節缺乏活動或活動過度，肩關節穩定性較差而造成軟組織損傷以及局部受風寒都是此症誘發的原因，頸椎病亦可繼發肩周炎。

醫務人員通過各種診斷診斷不出具體問題，大多都歸類為肩周炎。並且和肱二頭肌肌腱炎、岡上肌肌腱炎和肩峰下滑囊炎混為一談，不過此三類病症如果不能及早進行處理確實會演變成冷凍肩。

肩周炎症狀的臨床症狀和體征：

1、肩關節周圍疼痛加劇並影響睡眠；

2、肩關節活動度受限、僵硬，影響日常活動；

3、肩關節壓痛不固定，常見於肩峰下、肩前、岡上肌和小圓肌等處有壓痛；

4、可見三角肌萎縮；

肩周炎的康復評估：

肩周炎的評估大多從疼痛、穩定性、活動度和肌力進行評估

1.看肩外展時兩個肩胛骨是否穩定

2.看肩屈活動度，在肩屈時看軀干是否有代償（躺在床上更好）

3.看肩內旋的活動度

4.看肩外旋活動度

5.看背闊肌和大圓肌誰緊張

（肩屈活動度不足時對手臂加壓看肩胛骨是否突出）

6.肩外旋肌力測試

7.肩內旋肌力測試

康復治療：

肩周炎一般分為：急性期、粘連期和緩解期。為一個時期都有其重要的康復目的

一、急性期：

此期約持續一月左右，以肩部疼痛為主有一定程度的肩關節受限，康復治療的目的以消炎止痛、促進肩關節周圍血液循環、緩解肌肉痙攣和預防肩關節功能障礙為主

1、止痛消炎：可用冰敷或冰按摩來緩解痙攣和疼痛，每次治療時間為30分鍾左右，適當服用消炎止痛葯，如：布洛芬等。

2、手法松解按摩：用較輕的手法松解肩關節周圍的肌肉，改善肩部血液循環，注意：盡量不要激惹疼痛，如激惹疼痛應在其可忍受的范圍內進行。

3、運動康復孝埋：

（1）手指爬牆:患側正對或側對牆壁，用手指逐步向上爬高，以拉伸肩關節前屈和外展的活動能力，但需在疼痛范圍以下進行反復練習；

（2）肩部前後、左右擺盪；（徒手）

（3）垂直軸旋內旋外等運動；

運動幅度在不激惹明顯疼痛的范圍內鉛旁，適當的進行。目的在於松解肩部肌肉，改善肩部血液循環。

二、粘連期：

此期可持續2-3個月，臨床表現為：疼痛明顯減輕，但肩關節功能作用及活動度受限。康復治療目的以防止肌肉萎縮、肌力下降，恢復肩關節活動度及治療肩關節功能障礙，並輔助進行消炎止痛。

1、運動康復：

（1）俯身下垂擺盪：軀干前屈90°，患側自然下垂，使肩部肌肉、肌腱放鬆，然後做前後、左右、順時針（逆時針）畫圈，運動幅度由小至大，訓練至手指發脹、有麻木感為止，休息後再次進行，逐漸可使患者手持1-2kg重物進行上述訓練每天堅持數次。老年人或高血壓患者可俯卧於床邊訓練。

（巧激螞2）手指爬牆或肩關節活動度拉伸：運動幅度可以加大，在疼痛可忍受范圍內進行，而且可以在剛剛激惹出疼痛的角度內進行拉伸以提高肩關節活動度。

（3）肩袖肌群訓練：屈肘90°，做垂直軸旋內、旋外訓練，治療師也可輔助進行抗阻訓練

2、手法松解:

（1）按摩松解肩關節周圍緊張的肌肉，促進血液循環，減輕肌痙攣、肌萎縮現象，配合肩關節相應穴位效果良好，切忌手法暴力；

（2）拉伸肩關節前、後、下囊

（3）拉伸肩袖肌群

（4）盂肱關節、肩鎖關節松動術，松解粘連的關節

來源賽普運動與康復，感謝原作者，如有不妥，請聯系刪除

⑺ 肩袖損傷如何鍛煉

問題一：肩袖損傷能大幅度鍛煉嗎,應該怎麼鍛煉,注意什麼 不要大幅度運動手臂，以免造成拉傷等問題。

問題二：請問,肩袖損傷,高低肩怎麼鍛煉。謝謝! 1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。

問題三：肩袖損傷做一些什麼樣的康復鍛煉 病情分析：肩袖損傷往往是可以有疼痛的症狀的。 意見建議：這種情況一般的情況往往是可以適當的做功能 活動的。如擴胸活動、搖動關節的鍛煉的。不要勞累著涼的。

問題四：肩袖損傷康復的康復訓練 肩袖損傷後，無論手術治療或非手術治療後，都應進行系統的康復訓練。所有康復訓練都應在康復治療師指導之下完成。術後康復訓練：患者術後佩戴肩吊帶，摘除時間聽從臨床醫生意見。治療方案分為三個階段 正常關節制動4周，將發生相當程度攣縮，而受傷關節制動2周，就會導致結締組織纖維融合，關節運動功能喪失，如果腫脹不及時處理，持續超過1―2周，就必然會加重局部粘連，限制功能活動。因此，我們要求患者進行肩部冰敷，以減輕腫脹、提高痛閾，同時主動活動手、腕及肘部，抬高患肢，被動活動肩部以減少粘連。術後0~3周內採用肩吊帶舒適 *** 懸吊保護，不應負重及過分用力。否則將影響組織癒合劑功能恢復。肩吊帶保護時間視疼痛、肌力情況而定。1.圈、鍾擺：健手輔助患側上肢做前後、左右擺動及順、逆時針劃圈；鍾擺運動，又稱柯德曼氏運動，是肩關節的一種自我松動方法。體前屈（彎腰）至上身與地面平行，在三角巾和健側手的保護下擺動手臂。首先是前後方向的，待適應基本無痛後增加左右側向的，最後增加繞環（畫圈）動作，逐漸增大活動范圍，但不超過90°。2.手、腕、前臂及肘的相鄰關節活動練習(主動)；均為3次/d，5~10個/次；手：抓握，伸展腕：掌屈、背屈、尺偏、橈偏、環轉前臂：旋前、旋後肘：屈曲、伸展3.冷敷痛區，3~6次/d，每次20---30min；4.被動活動練習，術後第1天開始被動活動肩關節前屈和體側外旋，術後第3~4天開始被動活動肩關節外展、內旋及外展外旋；肩關節前屈：患者應平卧於床上，伸直患側上臂，健側手扶患肢肘部。在患肢不用力的情況下，由健側手用力使患肢盡可能上舉達最大角度，並在該角度維持1分鍾。肩關節體側外旋：患者平卧床上。患側肘關節屈曲90°並緊貼在體側。健側手用一根木棒頂住患側手掌。在維持患側肘關節緊貼體側的同時，盡力向外推患側手，達到最大限度時同樣維持1分鍾。肩關節外展：患者應平卧於床上，雙手持一木棒於體前，健側向患側推，使患側上肢貼於床面，肩關節展開，達到最大限度時同樣維持1分鍾。肩關節外展外旋：患者應平卧於床上，患側肘關節屈曲90°，肘不必緊貼於體側，患側肩關節盡可能外展，90°以內，90°為最佳，健手患手均握木棒一端，健手盡力向外推患手，注意上臂不可離開床面，達到最大限度時同樣維持1分鍾。肩關節內旋：患者站立位，患肢背在背後，而健側手背在腦後。兩手分別握住一條毛巾的兩端。患肢不用力的情況下，由健手通過所握的毛巾盡力將患手向上拉，達到最大限度時維持2分鍾。5.術後2周拆線後進行三角肌等長收縮訓練：分別鍛煉前、中、後部，均為3次/d，5~10個/次。等長收縮：肌肉在收縮時其長度不變而只有張力增加，這種收縮稱為等長收縮，又稱為靜力收縮。三角肌等長收縮訓練：患者平卧床上。患側手握拳，肘關節屈曲90°並緊貼在體側。在保持身體、肩關節、上肢位置不動的前提下，進行前方，外側，後側的抵抗訓練，抵抗物可為床，健手及牆面等。 1.除吊帶後主動輔助關節活動訓練：肩梯、滑輪等；2.站立位利用棍棒等進行前屈、外展、外旋等練習，均為3次/d，5~10個/次；站立位，雙手持棍，健手帶動患手進行練習。3.繼續進行肩部肌肉等長收縮練習；此階段訓練可與站立位進行，不過要保持軀干、患側肩及上肢保持不動的原則4.姿勢糾正；與日常生活中保持良好的習慣及姿勢，與康復訓練同樣重要。既可以很好的幫助康復訓練，並且避免不必要的並發症的發生。①睡覺如果睡覺質量好且醒來沒有疼痛，那麼不要改變習慣。如果你睡覺時有肩膀不適，那麼避免用患側肢體枕著頭動作，因為那......>>

問題五：肩袖損傷打封閉後多長時間可以鍛煉 肩袖軟組織的損傷，打封閉是一個暫時性治療的問題，最好能進行局部固定，休息四周以上的時間，一般要三個月以後。視恢復情況而定。
如果採取熱敷針灸理療的方法進行對症處理，才可以避免復發的可能。

問題六：右肩肩袖損傷做啥運動好 先輕輕揉捏，在 *** 肩，在慢慢運動

問題七：肩袖損傷有積液是完全休息還是少動，鍛煉用什麼方法？求懂行的人？ 積液過多需要抽的 不多的話多活動活動 就可以消耗掉了

問題八：肩袖損傷能運動嗎 你好：我臨床中遇到肩袖損傷這樣的患者多囑患者患部禁止按揉 *** 、運動、負重的基礎上再配合傳統針灸有很不錯的效果。建議去當地中醫醫院針灸科試試。

⑻ 肩袖損傷後應該如何進行正確的康復訓練，可以講講嗎

肩袖損傷後應該如何進行正確的康復訓練，可以講講嗎？

第二，被動康復可以幫助患者天生肌肉肩袖損傷，在調養的時候一定要進行被動的練習，但不要主動的拉伸，這兩種給肩袖會帶來不同的一個後果，那麼在日常生活中，盡可能避免爆發性的出力，尤其是要注意對肩關節的保護，扭轉的時候，也盡量的小幅度一點點的進行，同時要避免過度運動，長期負重這種情況，那麼在進行體育鍛煉的時候呢，要注意發力的姿勢以及技巧，保護好自己的肩關節。好，本期文章，我們就講到這，我們下期再見。

⑼ 肩袖損傷怎麼康復治療最佳，看別人說陳三貼膏葯有效果不錯，是真的嗎

與肩袖損傷的康復治療，沒有什麼特殊的方法，主要原則就是休息鍛煉相結合，保暖局部熱敷，理療，按摩，針灸，貼葯膏等等，你說的葯膏效果是有的，但是也沒有什麼特效，可以適當的用一用，再結合我說的綜合處理，慢慢的才能夠恢復，當然恢復的時間要長一些

⑽ 肩袖損傷該如何治療有什麼好的辦法

肩袖是由肩關節周圍的四個肌肉組成，像袖套樣，因為肩關節經常進行活動，引起的四個肌肉單一的或者復合的損傷，最常見的是岡上肌的肌腱的損傷，也就是說肩關節，往上上舉困難，當它出現損傷的時候，病人是不能出現肩關節上舉的。過去經常把肩袖損傷，混談為肩周炎進行治療。其實兩個病理基礎是相反的。肩袖損傷是需要休息的，而不能說再去做大范圍的肩關節活動。如果這樣做，能引起肩袖損傷的進一步加重。

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