㈠ 漫漫長夜，經常失眠睡不著用6個民間方法，讓你安心睡覺到天亮
據《2017年中國網民失眠地圖》顯示，北上廣依然排在失眠的首位，這項調查總共參與了362個城市，8000多人，這些人群有的正在經歷失眠，有的人曾經被失眠困擾過。
甚至是影響了各大行業，如IT、公務員、教師、醫務人員、企業家、學生等。可這失眠也不是辦法，我們應該怎麼辦呢？長期失眠睡不著，將會給身體帶來多種威脅，在已經被證實的研究中，就包括睡眠不足會增加乳腺癌、糖尿病等危險，甚至是大大增加了死亡概率。
據官方消息表示：早在2007年的時候，世界衛生組織旗下亮如的國際癌症機構，就把熬夜或倒班定位了2A類致癌物，在各大研究中，因作息不規律增加的患癌風險會涉及多個癌症，影響最終的壽命。
如果你在漫漫長夜中，經常徹夜難眠、反轉輾側，經常失眠睡不著，不妨用幾個民間土方法，或許能讓你一覺到天亮。
睡前半小時喝杯牛奶：
牛奶，一直以來都是補鈣、預防骨質疏鬆的最佳飲品。尤其是經歷過熬夜的人，幾乎每個人在晚上都會忍不住吃夜宵。當你想要這么做時，不妨用一杯牛奶來解決。
牛奶飽腹感強、熱量低，在相關研究上還發現，牛奶中有助睡眠的賴氨酸、維生素B族、鈣等成分，具有一定的安神助睡眠功效，大家不妨試一試。
睡前喝杯桂圓枸杞水：
傳統中醫上認為，桂圓味辛溫，而枸杞味甘性寒，兩者配伍具有補心健脾、養血安神，可用於輔助治療思慮過度、失眠入睡困難。最為方便的做法是直接賀坦用桂圓、枸杞泡水喝。
如果時間充裕的話，晚上熬粥、煲湯都可以加入它，美味還助睡眠。
睡前按摩頭部：
經常睡不著、心事比較重的人，不妨經常用手按摩頭部，頭部上有多個穴位，如百會穴、四神聰穴等。具體辦法用雙手手指指腹，放在額頭上方，慢慢順到太陽穴直到頭頂。
每天睡覺之前按摩2分鍾，可緩解頭暈，讓人全身放鬆。
睡前洗個熱水澡：
我國人有睡前洗澡的好習慣，如果你最近精神壓力比較大，經常全身疲憊、乏力，通過洗熱水澡可以放鬆身心。在一項科學的實驗中發現，人在洗澡的過程中，緊綳的神經會逐漸放鬆，激發人的困意感。
睡前泡泡腳：
如果你最近幾天洗澡過於頻繁，皮膚較為乾燥，不妨改成泡腳的方式，泡腳溫度接近於人的體溫，38攝氏度到40攝氏度，不宜超過20分鍾，可緩解壓抑的情緒。
睡前梳梳頭：
梳頭是緩解緊張情緒的小竅門，當你心神不寧、情緒不佳時，用梳子輕輕梳頭發，可改善現狀。敬拍啟
㈡ 有助於解決失眠的失眠偏方
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態導致的睡眠不足，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等。現代人生活壓力大，有許多人存在失眠問題。因此在接下來的時間就讓我們一起去看看治療失眠的偏方都有哪些呢？一、治療失眠的有效偏方
1、酸櫻擾山棗仁粥
大米100克，龍骨20克，牡蠣30克，炒酸棗仁20克。龍骨、牡蠣、酸棗仁加水煎汁，去渣取汁。大米洗凈，加水煮粥，煮到粥半熟時倒入煎好的葯汁，煮到粥熟、變稠，當成晚餐食用。
2、酸棗仁湯
川芎、茯苓各6克，知母12克，甘草6克，酸棗仁18克，加水煎汁，能清熱除煩、安神養血，治療失眠心悸、煩躁不安、咽乾等症。
3、百合糖水
百合是安神清心的食物，能治療失眠多夢、心煩不安。取100克百合，加水500毫升，文火煮到熟爛，加糖適量，攪拌均勻即可，分2次服用。
4、丹參冰糖水
取丹參30克，加水適量，文火煎煮20分鍾，去渣取汁，然後加冰糖，再煮一會兒即可。分2次服用。該湯除了能治療失眠，對慢性肝炎和冠心病也有輔佐治療效果。
5、甘麥大棗茶
去核大棗15枚，甘草20克，浮小麥60，洗凈，加水煎煮，大棗、浮小麥變熟後，揀掉小麥和甘草，喝湯，分2次服用。有很好的安神功效。
二、如何才能夠預防失眠
1、 堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝葯茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。
2、 做好身體和心理上的放鬆，生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的很多事情或許會強烈影響你的情緒以致於夜晚也無法入睡。所以，在睡覺之前要拋開種種雜念，放鬆心情，有意識的使自己的活動遵循正常的自然節奏，維持平穩的心態，對睡眠大有幫助睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。
3、 睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體保健。
4、 睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛煉的習慣要在睡前4小時進行。
5、 保持卧室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助於快速入睡，氣溫以18-20℃李銀最佳，乾燥天氣地板應灑水。
6、 生活不規律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有規律的生活節奏，養成按時睡覺、按時起床的好習慣。每晚不管睡不睡得著。也要按時上床，即便是周末也不能試圖補補覺。也不要由於昨夜睡得少，今晚則早早晨床以「填補」損失。
三、出現失眠應該怎麼辦
1、自我聯想法--想像出一幅美麗的場景
要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙里什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。
2、食物助眠法--熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3、自我保護法--抱個抱枕
還有脊中些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的'方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
4、書本電影助眠法--選擇自己認為枯燥的書或電影
躺在床上實在睡不著，可以在床頭准備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
四、有助於緩解失眠的食物
1、安神補血的桂圓
桂圓是滋補健腦的食品，適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。
2、豬心
一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等症狀。
3、大棗
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。
4、百合
百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。
㈢ 民間治療失眠的常見偏方
生活中有許多人被失眠的問題所困擾，而睡眠對我們的生活又是很重要的。那麼除了常規的治療方法之外還有什麼比較好的能治療呢?下面給大家介紹民間治療失眠的常見偏方，供大家參考。
丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鍾，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
耳穴貼豆法
主穴為心、腎、神門、皮質下、枕。心脾兩虛配脾、交感;心腎不交配交感、內分泌;肝膽火盛配肝、脾、胃、止痛點。75%酒精常規消毒以後，用膠布將王不留行子貼於所選的一側耳穴上，每隔3天換貼另1側，並每天按壓穴位4次，每次5分鍾，6次為1療程，連續2-3個療程。上述幾法，任選2-3種，連續3-5天，即可收到明顯療效。
臟器療法
豬心1枚，柏子仁15克，調料適量。將柏仁去殼雜，洗凈備用。豬心洗凈，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸後，調入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等，煮至豬心熟後服食，每日1劑。
百合糖水湯
百合100g，加清水500ml，用文火煮擾鉛至熟爛後加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用於病後余熱不凈，體虛未復的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。
龍眼冰糖茶
龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精橡李旁神不振、失眠多夢、心悸健忘。
甘麥大棗湯
浮梁橡小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方。葯雖平凡，但養心安神功效很顯著。
葯(熱)熨療法
即將葯物(如葯袋、葯餅、葯膏及葯酒)經加熱後置於體表特定部位，促使腠理疏鬆、經脈調和、氣血流暢，多用於寒濕、氣血瘀滯、虛寒證候的治療的一種外治療法。
茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。
㈣ 治療失眠的有效小偏方
治療失眠的有效小偏方
治療失眠的有效小偏方，人通過一天的工作，不管是身體還是心裡都會變得很疲憊，會只想好好睡一覺，但是有的人會因為各種原因導致失眠，甚至會因為失眠這個疾病引發工作和生活的時態，想知道治療失眠的有效小偏方嗎？一起隨我了解一下吧
1、睡覺前和衣服一起把白天的東西脫掉
我們不睡覺是因為緊張和瑣事讓我們無法放鬆。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓過去的痛苦記憶或未來未解決的問題充斥你的腦海。清理你的憤怒、委屈和嫉妒。所以，晚上不要在腦子里想著復仇，要想著愉快的事。
2、莫扎特的音樂和風電風扇的噪音——治療失眠的最佳方法
與其他古典音樂相比，莫扎特的音樂在治療失眠方面最有療效。能使血壓力和脈搏正常，減少神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，可以在睡前聽聽其他舒緩的器樂。
最好的音樂包括海浪拍打海岸的聲音，海海鷗的叫聲——它能讓你放鬆。如果這些都不起作用，就打開風電風扇。單調的嗡嗡聲會讓你昏昏欲睡。
3、漫步狗
首先，用四條腿和朋友交流大大減少了緊張感。第二，不管你喜不喜歡，晚上都要帶他去散步。睡前散步半小時會放鬆神經系統。傳播時盡量避免負面情緒和焦慮的想法。這一切都會給你一個安穩的夢。
4、晚上7點以後不吃晚飯
這樣不僅對睡眠有好處，對身體也有好處。因此，如果你沒有足夠的晚餐，喝點酸奶或者吃點水水果。
5、洗精油浴或海鹽浴
放鬆。水的溫度不應超過37攝氏度。浸泡10-15分鍾。然後馬上床睡覺了。
6、讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
7、看無聊的書或者電視節目——是很好的催眠方法
睡覺前快速填滿大腦(像一晚上記住很多外語語法、。一個有趣的事實：當我們感到無趣和無聊時，我們的血壓力會降低，我們的精神會沮喪，我們非常想睡覺。相反，當我們集中注意力時，我們並不感到累。因此，專家建議失眠者不要在晚上工作或看有趣的節目。
8、睡覺前吃點魚醬或者感覺冷
你可以吃芥末和魚醬——這種方法有助於很多人快速入睡。也可以嘗試另一種方法。雖然很殘忍，但是很有效：下床，凍一會兒，耐心一點，哪怕已經瑟瑟發抖，然後蓋被子。這種感覺就像在寒冷的日子裡把一個熱的水包放在你的床上一樣舒服。
9、睡前喝一杯溫熱的牛牛奶或溫熱的蜂蜜水
大多數人喝酒後都會睡得像小孩一樣香甜。同時，在今天的「葯補不如食補」中，如果採用適當的食療，除了不良反應外，還有一定的催眠作用.
治療失眠的小妙招 治療失眠的最好方法醫生版
1、 搏心包經：心包經位於兩上肢內側正中線上。以面色紅潤或瘀斑為度，用空掌自上而下拍打兩上肢心包經5-8分鍾。重點在肘內側，因為中醫認為「肺心為邪，其氣留於兩肘」。適用於嘴唇發黑、面色晦暗、身體刺痛、平時思緒較多、壓力大、情緒緊張的失眠患者。
2、 睡前用溫水泡腳15-30分鍾(肉桂10克，夜交藤30克，用一勺濃鹽煮開、。水不應該超過腳踝，最好達到小腿位置。當你燙腳時，先熱水，然後再熱，這樣你的腳就又熱又紅。然後坐在床上不動，用左手心(勞宮穴，握拳後中指對著、搓腳中心(兩個小肉球相交處、的湧泉穴，再換另一個手搓另一隻腳中心的湧泉穴，搓熱的程度。適用於體弱多病的老年人，尤其是易患火,症的失眠患者，如口乾、煩躁、口腔潰瘍等。
此外，根據老中醫朱良春的經驗，還可以使用蹬豆按摩：每晚睡前將紅豆1500克、小麥1000克放入鐵鍋內，用火，翻炒倒入盆中，赤腳坐著，每次輪流踩豆和小麥半小時。並且可以重復使用。刺激足底穴位，疏通全身氣血，血，溫腎健脾，溫肝和胃，調節氣機。
3 、梳頭方法：宋代著名作家蘇軾將梳頭視為「安眠葯」。他說：「梳頭有一百多把梳子，撒頭，煮床到明天。」通過梳頭，你可以提神醒腦，消除疲勞，提高思維能力和工作效率。此外，還具有防治失眠、神經性頭痛、脫發的功效。操作方法：用梳子向梳頭，方向梳：(1、前發際線、頭、背、頸、左、中、右三條線；(2、從頭頂中心為起點，向頭角、太陽穴、耳上毛、耳後毛輻射。左右相同。梳頭至少在睡覺前五分鍾。沒有梳子，
可用指叩，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向與要求同梳子梳法。
四、食療助眠：
1、 食醋小米粥：小米適量熬成米粥，睡前1小時進食，食後半小時服米醋10ml，每晚一次。
2、 當歸生薑羊肉火鍋：適用於體虛畏寒，喜飲溫水，夏天不喜空調，口淡而不口苦，冬天四肢冰涼的人群。可用當歸15-30克，生薑15-30克，淮山30-60克，枸杞子15克， 大棗10-15枚，配合羊骨為鍋底，成適合秋冬天服用。
3、 百合蓮子銀耳羹 ：適用於口乾口苦，心煩易怒，白天精神亢奮，喜飲冷水，手心發熱出汗的人群。
【材料】銀耳花3朵 蓮子20克 干百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水適量
【作法】分別用溫水泡發，將銀耳放入砂鍋中，加水及調料適量，文火煲2個半小時。待銀耳煮至濃稠後，放入冰糖攪拌均勻、然後倒入蓮子，蓋上鍋蓋小火煮半小時，最後放入百合和枸杞再煮15分鍾左右即可熄火。
4、 桂圓蓮子豬心湯：蓮子30個，桂圓肉15-30克，酸棗仁15-30克，豬心半個加鹽少許燉熟，睡前1小時服，每晚一次。適合於食慾不佳，食則腹脹，食後思睡，心慌氣短，面色萎黃缺乏光澤，夢多，睡眠中對聲音極度敏感，女性的月經量少，顏色淡等脾胃虛弱，血虛不能養神的失眠患者。
1、蔥治失眠
有些人有失眠症，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，即可安然入睡。這種方法對神經衰弱型失眠症效果更好。
2、蓮子百合可安心養神
用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能夠養心寧神，對失眠者有療效。
3、棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠。
4、芹菜根治失眠
用芹菜根煎水喝，能治療神經官能症引起的失眠。
5、小方法有效治失眠
1、 在臨睡前喝一杯糖水。
2、 睡覺前嚼一個蘋果。
3、 在晚餐時吃些生菜。
4、 臨睡前洗個熱水澡。
6、 萵筍漿催眠
萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮靜安神的功能，有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶於一小杯水中，稀釋後服用。
7、喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。
8、吃麵包能讓人入睡
人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經。
9、花生殼治失眠
乾花生殼120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。
10、花生葉治失眠
乾花生葉50克，鮮花生葉60克,一起洗凈,與500克水放入沙鍋煮15分鍾,早晚各1次,連服3～5天。
11、仙人掌治失眠
仙人掌100克，搗爛取汁，加白糖，兌開水，睡前燉服。
12、燈心草治失眠
燈心草30克，水煎代茶飲。睡前服效果更佳。
13、揉核桃治失眠
每晚臨睡前，找兩個大核桃雙手揉，小核桃揉三個，直到揉累了為止，有條件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴兩三滴白酒效果更好，核桃的'揉法就像揉保定鐵球那樣，山核桃也行。
14、眨眼入眠
人們想睡覺時首先是抬不起眼皮，俗話說：「眼皮打架」。這是因為上眼瞼是由大腦皮層中睡眠中樞支配，睡覺時先把眼皮合上。經驗證明完全可以利用這一機制催眠。
當夜間電燈關閉後仰卧身體，眼睛盯著天花板，盡量往後頭看，開始反復開閉眼瞼，直到感到眼皮酸累，形成一種人為眼肌疲勞狀態，眼睛自然就會閉合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能長久堅持，這一運動還可預防和減少老年人眼瞼下垂，延緩衰老過程。
15、鮮果皮助入眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，能安然入睡。
穴位治療失眠好嗎
點穴治失眠
神門、內關、百會、安眠這幾個穴位是治療失眠的特效穴位，一般來說，不管什麼原因引起的失眠，都可以用這幾個穴位。
神門在手腕部，手腕掌側橫紋的尺側一段，尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的後緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側緣與掌後橫紋的交點就是神門。
心主神明，心藏神。看名字就知道，神門這個穴位善治「神」之疾病。 神門是手少陰心經的原穴，「五臟有疾取之十二原」，所以神門通治各種神志疾病。
內關在前臂內側，腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經的絡穴。如果把心看成是身體里的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經的絡穴調節心包的功能，也就是在調節心的功能。
神門和內關相配，能夠寧心安神，我們針灸醫生大多把它們作為治療失眠的主穴。
百會在頭頂，前發際直上正中5寸。大家看看人體經絡穴點陣圖就知道，百會是手三陽經、足三陽經、足厥陰經、督脈的交會處，通常所說的「三陽五會」就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。
如果感覺失眠不好控制，那麼就讓自己試試這個穴位治療失眠的方法，利用穴位按摩的方法來治療這個失眠疾病的話，那麼得到了治病效果之後就不用盲目的給自己選擇葯物來治病了，當在治療失眠的時候也要盡快的調節好自己的心理狀態，有很多疾病也會引發失眠，這個時候必須要檢查清楚，對症治療。
㈤ 失眠小妙招 治療失眠妙招
睡眠問題是現代人深受其擾的問題之一，失眠，不僅僅對身體機能影響巨大，還會直接影響人的精神狀態。長期失眠的人，會導致內分泌失調，脫發，食慾不佳等等一系列的問題。因此，大家一定冊漏核要重視失眠的問題，那麼，該如何正確面對失眠的困擾呢，我們將給大家帶來治療失眠的幾個小妙招。
失眠小妙招1、臨睡前吃蘋果一個，或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
2、乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促搜鏈進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
4、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
6、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。
溫馨提示： 睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑製作用，可以使人昏昏欲睡;過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。
失眠最好的治療方法把壓抑在心中的問題釋放出來
在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。對於男人來說，或許內心的容量會大一些，不太喜歡表達出來，但是這並不好，因為長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴重的生理後果，失眠便是其中的一種。
因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什麼失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。在這里，我建議你買一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。或者，你可以給自己的親密朋友打一個電話，約ta出來吃個飯，一吐苦水。你會發現，吐完苦水，雖然問題還沒結局，但是你的內心已經好受很多了。
努力解決困惑著你的問題
進行了第一步之後，你已經知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠不要退縮，因為這就是你的人生。
有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時間流逝而消失，有的問題，當下無法解決，有的問題，只需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙……
可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，我建議你在失眠的夜裡睜開眼睛，眺望遠處，夜深人靜的時候跟自己對話，跟自己的內心對話，你會慢慢的找到問題。
通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手於解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。
音樂電影助你睡眠
音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機，然後調定時關機。可能剛開始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應，並且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨遊，慢慢的，你就會進入夢鄉。
有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵志的電影，看完這些電影你的內心會多幾份正能量，把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當然了，前提是你有足夠的時間。我在這里給個建議，若是你在工作中出現了嚴重的失眠，那麼你可以申請一個小長假，給自己放一個假，修養一下，聽音樂，看電影，錢永遠是賺不完的。
睡覺時候你應該想些什麼
睡覺的時候，最州掘忌諱想的一個東西便是：失眠。由於你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經驗證明，"亂想"會有助於你更快的進入夢境。
即便你還是不能入睡，你也不用擔心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心態，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關鍵便是平靜。
進行適當的運動
經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。
而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡。
穴位按摩治療失眠 頭痛欲裂和失眠，三焦支溝為首選，心包內關與大陵;治療失眠它當先有的時候由於生氣動了肝膽之氣，肝火在通過膽經排毒不暢的情況下，就會沿著膽經的同名經三焦經逆勢而上，而三焦經也是所主頭面部的經絡，遇到沖擊必然會引起頭痛、耳鳴等症狀，此時它的「支溝穴」就會發揮作用了。「支者，分叉也;溝者，渠道也。」此穴為三焦經陽氣的經過之處。可以治療肝火引起的耳鳴、耳聾、肋間岔氣等症狀，配合推揉腹部還能治療便秘。
心腎不交難入睡;心經之穴少海點
「心腎不交」是指心與腎生理協調失常的病理現象。心居上焦，腎居下焦。正常情況下，心與腎相互協調，相互制約，彼此交通，保持動態平衡。如腎陰不足或心火擾動，兩者失去協調關系，稱為心腎不交。大多是由於腎陰虧損，因而心火偏亢，失於下降所致。主要症狀表現為失眠、多夢、虛煩等症。常見於神經官能症及慢病的虛弱病心煩氣躁揉少府：
脾經公孫助消化;順氣推腹法當然，常做噩夢揉厲兌;十個腳趾肚揉按：
中醫上說「胃不和則寢不安」就是指如果腸胃不好的人，睡眠肯定不會很好。遇到這種情況就要按摩「公孫」穴(在腳內側，也就是大腳趾關節後邊有一個突出的骨頭，就在這個骨頭後的凹陷處)，它是人體的八脈交會穴之一的「沖脈之會」 沖脈為經脈之海，其特點是「主滲灌溪谷」;同時也是脾經的「絡穴」，是十分重要的穴位。「公孫者，輩分也。」脾經屬土，其父為火，其公為木，其子為金，其孫為水。意思是指本穴為脾經與沖脈的氣血相會後化成了水濕風氣，有聯絡脾胃二經各部氣血的作用。此穴能調動脾經的運化能力，不僅能抑制胃酸和促進小腸蠕動，還能治療婦科病，有通氣和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好。
足底反射區內尋;失眠之點要瞧見，臨睡之前敲帶脈;腸胃無病寢則安。
常按摩足底反射區內的失眠點對治療「失眠症」有很好的效果，在工作體能透支，睡眠不足的情況下，足底「失眠點」就會有所反應，「失眠點」有顆粒和疼痛的感覺。抹上按摩膏用手指骨節或拇指指肚按摩這個點，當按摩疼痛減輕時，晚上你就會有一個質量很好的睡眠。另外，臨睡前敲敲帶脈，對改善腸胃功能會起到促進作用，那時您就能「吃得飽，睡得香」了。
㈥ 治療失眠的偏方有哪些
治療失眠的偏方有哪些
治療失眠的偏方有哪些？相信很多人都試過失眠的情況，失眠是一件很痛苦的事情，不但影響自己的健康還影響自己的精神狀態，所以很多人都想要知道有什麼方法可以治療失眠，下面我分享治療失眠的偏方有哪些，一起來看下吧。
治療失眠多夢的食療偏方有哪些
1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
3、三味安眠湯：我們用酸棗仁、麥冬、遠志這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有著非常好的寧心安神鎮靜的作用。
4、養心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。
5、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
6、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鍾服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
7、珍珠母安眠湯：將珍珠母、酸棗仁、丹參、鬱金、黃連、五味子、甘草以及白芍准備好，然後研磨成為粉末混合在一起，製作成為珍珠母安眠湯，這樣能夠有效的治療失眠的情況，並且成功率高達百分之九十以上。
8、生薑：將生薑曬干，然後研磨成為粉末，裝在干凈的罐子之中備用。每天晚上服用三克，用米湯進行送服。患者在服用之後最好能夠蓋上被子令身體微微的出汗，這樣能夠令失眠多夢的治療效果加倍。
9、益腦安神飲：將人參、黨參、歸案、鱉甲、龍骨、茯苓以及五味子和石菖蒲准備好，然後一起製作成益腦安神飲，然後在配合進行一些物理治療，能夠有效的治療女性出現失眠多夢的情況。
一、失眠症如何治療
1、合理膳食
能夠多吃促進睡眠的食材，在臨睡前能夠喝純牛奶，吃蔬菜水果，那樣有益於釋放壓力全身肌肉、鎮定幫助睡眠。而含鎂較高的食材如香蕉蘋果、逗奶、燕麥粉、番茄及萵筍等還可以多吃，都促進睡眠。
2、加強鍛煉
在生活中，能夠加強鍛煉，比如慢跑，釋放出來情緒，鍛煉身體的話耗損許多活力，出了全身汗以後，推動血夜的.循環系統，而健身運動後，心身都必須釋放壓力，歇息，平常加強鍛煉，能夠醫治失眠症狀。
3、恢復過來休息日
有許多人失眠症，是因為休息日異常，晝夜顛倒，因此一下子無法調節回來，就會造成夜裡難以入睡，因此，首先最先要調節自身的睡覺時間，漸漸地治失眠。
4、尋醫
假如是因為心態狀態上的難題，衣食住行上沒法承擔的事兒，而造成經常失眠。時時刻刻都是被困惑，沒法一切正常衣食住行的狀況下，務必要學好求助，必須要和盆友傾吐，釋放出來心態。必需時，向技術專業的心態醫師資詢，對症治療，才能做到真正地治失眠。
二、失眠的治療方式
失眠症是沒法得到的睡眠質量，不一樣的人必須不一樣量的睡眠質量，失眠症是由你的睡眠，及其怎樣入睡，並不是由你的入睡鍾頭或是你多快入眠來決定的，即便你夜裡花8小時晚躺在床上，假如你一直在大白天覺得昏婚欲睡，疲憊，表明你將會早已碰到了失眠症。
失眠症的自身療治?運用我們的身體的釋放壓力反映，能夠協助你入眠，這必須常常訓練，把握釋放壓力方法，但產生的益處是極大的。你能做她們做為你的臨睡前程序流程的部分。
如深吸氣，觀呼吸，瑜伽健身和太極釋放壓力方法能夠協助你的寧靜內心，緩解焦慮不安心態。她們可以協助你迅速入眠，假如回來入睡，但你一直在晚上醒來。下地的那時候你難以入睡。不必嘗試逼迫自身入睡。輾轉難眠，你能醒來，離去卧房，並做某些釋放壓力，如念書，喝杯沒有咖啡鹼的茶，冼澡，或聽舒緩音樂。如果你睡覺了，回來入睡。
在人們應用卧房時要把它作為入睡來應用。不必工作中，看電視劇或應用電腦上或智能機。人們的總體目標是人們一進卧房就能與睡眠質量聯絡起來，那樣如果你躺在床上給你的人的大腦和人體獲得1個明顯的數據信號，我就是用它來入睡的或是是用於爛漫的。
三、失眠症的自身治療法
1、椰子水：椰子水歸屬於甜點，帶有清甜味的食材具備緩解神經系統的功效，可讓大腦皮質抑止而易入眠。
2、牛乳：牛乳長期以來全是助睡眠的食品類之首，食用後還會令人和長生疲憊覺得的功效，在睡前喝牛奶針對治失眠實際效果是是的。加/信好友，1對1完全免費剖析情感問題
3、新鮮水果：iPhone和香蕉蘋果全是有益於睡眠質量的，不但能夠抗肌肉勞損，另外還具備非常好的摧眠作用。
4、核桃仁：治神經系統袁弱、記憶減退、失眠症、睡眠不好和飲食搭配沒有增加。每天早中晚各吃些核桃肉，有益睡眠質量。
5、純蜂蜜：純蜂蜜能夠促進血清素啟動，是造成睡眠質量的是的前提條件。
6、小米手機：小米手機營養成分非常豐富多彩，是全部穀物食品類居首，並且有幫助睡眠作用，在平時能夠多吃小米湯，都是能促進睡眠的。
左右這種飲食療法，是輕微失眠症的自身治療法中非常好的部分，歸屬於失眠的偏方，假如有時間，何不吃一吃，是非常好的失眠治療方法哦。
四、醫治失眠的偏方，失眠症如何治療?
1、健康保健治療法：
每日推拿太陽穴位置，百會穴多次，用健康保健梳子梳頭發5分鍾，進而維持心情愉快，消除苦惱，清除思想顧慮。
2、 飲食配方：
取紅棗，麥子，老冰糖，先取紅棗、麥子水煎去渣取汁，列入老冰糖烊化頓服，每天晚上1次。
3、葯粥治療法：
葯粥是醫治失眠的偏方之首，取紅棗，元肉，稻米，白砂糖適當。先取稻米熬粥，待沸時添加紅棗、元肉，煮至粥熟時，調職老冰糖，再煮一、二沸既成，每天1劑。
4、填臍治療法：
取酸棗仁，研為細末，置肚臍眼中，外敷傷濕止痛膏固定不動，1日1換。
5、敷足治療法：
取硃砂，加麵糊適當並條，放置傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，捆紮固定不動，每天晚上1次。
6、足道治療法：
磁鐵，屁股、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒進澡盆中，趁著熱侵泡雙足15-30分鍾，每天晚上1次。
㈦ 失眠有哪些土方
治療失眠的偏方有以下的幾味：歸脾丸，益氣健脾，養血安神，用於心脾兩虛，氣短心悸，失眠多夢，頭昏頭暈，肢倦乏力，食慾不振，如果你的情洞耐況是因為氣血不足而導致的失眠，都是非常有效果的，在更年期常見的陰虛火旺所導彎信致的失眠，常用的埋顫輪就是知柏地黃丸。
㈧ 治療失眠的土方法有哪些
治療失眠的土方法有哪些
治療失眠的土方法有哪些，失眠這個問題困擾著很多人，有的人是因為工作太多而不得不選擇熬夜，如此惡性循環導致失眠。不管是哪種問題導致的失眠都是極其痛苦的。那麼治療失眠的土方法有哪些？
百合糖水湯
百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛後加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用於病後余熱不凈，體虛未復的虛煩失眠爛盯，對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。
龍眼冰糖茶
龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
甘麥大棗湯
浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚（去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方。葯雖平凡，但養心安神功效很顯著。
茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。
治療失眠的小妙招
1、睡覺前和衣服一起把白天的東西脫掉
我們不睡覺是因為緊張和瑣事讓我們無法放鬆。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓過去的痛苦團羨記憶或未來未解決的問題充斥你的腦海。清理你的憤怒、委屈和嫉妒。所以，晚上不要在腦子里想著復仇，要想著愉快的事。
2、莫扎特的音樂和風電風扇的噪音——治療失眠的最佳方法
與其他古典音樂相比，莫扎特的音樂在治療失眠方面最有療效。能使血壓力和脈搏正常，減少神經緊張。不過如果你不是他的`音樂愛好者，可以在睡前聽聽其他舒緩的器樂。
最好的音樂包括海浪拍打海岸的聲音，海海鷗的叫聲——它能讓你放鬆。如果這些都不起作用，就打開風電風扇。單調的嗡嗡聲會讓你昏昏欲睡。
3、漫步狗
首先，用四條腿和朋友交流大大減少了緊張感。第二，不管你喜不喜歡，晚上都要帶他去散步。睡前散步半小時會放鬆神經系統。傳播時盡量避免負面情緒和焦慮的想法。這一切都會給你一個安穩的夢。
4、晚上7點以後不吃晚飯
這樣不僅對睡眠有好處，對身體也有好處。因此，如果你沒有足夠的晚餐，喝點酸奶或者吃點水水果。
5、洗精油浴或海鹽浴
放鬆。水的溫度不應超過37攝氏度。浸泡10-15分鍾。然後馬上床睡覺了。
6、讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
7、看無聊的書或者電視節目——是很好的催眠方法
睡覺前快速填滿大腦(像一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實：當我們感到無趣和無聊時，我們的血壓力會降低，我們的精神會沮喪，我們非常想睡覺。相反，當我們集中注意力時，我們並不感到累。因此，專家建議失眠者不要在晚上工作或看有趣的節目。
8、睡覺前吃點魚醬或者感覺冷
你可以吃芥末和魚醬——這種方法有助於很多人快速入睡。也可以嘗試另一種方法。雖然很殘忍，但是很有效：下床，凍一會兒，耐心一點，哪怕已經瑟瑟發抖，然後蓋被子。這種感覺就像在寒冷的日子裡把一個熱的水包放在你的床上一樣舒服。
9、睡前喝一杯溫熱的牛牛奶或溫熱的蜂蜜水
大多數人喝酒後都會睡得像小孩一樣香甜。同時，在今天的「葯補不如食補」中，如果採用適當的食療，除了不良反應外，還有一定的催眠作用.
食療助眠：
(1)食醋小米粥：小米適量熬成米粥，睡前1小時進食，食後半小時服米醋10ml，每晚一次。
(2)當歸生薑羊肉火鍋：適用於體虛畏寒，喜飲溫水，夏天不喜空調，口淡而不口苦，冬天四肢冰涼的人群。可用當歸15-30克，生薑15-30克，淮山30-60克，枸塌歷拍杞子15克， 大棗10-15枚，配合羊骨為鍋底，成適合秋冬天服用。
(3)百合蓮子銀耳羹 ：適用於口乾口苦，心煩易怒，白天精神亢奮，喜飲冷水，手心發熱出汗的人群。
【材料】銀耳花3朵 蓮子20克 干百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水適量
【作法】分別用溫水泡發，將銀耳放入砂鍋中，加水及調料適量，文火煲2個半小時。待銀耳煮至濃稠後，放入冰糖攪拌均勻、然後倒入蓮子，蓋上鍋蓋小火煮半小時，最後放入百合和枸杞再煮15分鍾左右即可熄火。
(4)桂圓蓮子豬心湯：蓮子30個，桂圓肉15-30克，酸棗仁15-30克，豬心半個加鹽少許燉熟，睡前1小時服，每晚一次。適合於食慾不佳，食則腹脹，食後思睡，心慌氣短，面色萎黃缺乏光澤，夢多，睡眠中對聲音極度敏感，女性的月經量少，顏色淡等脾胃虛弱，血虛不能養神的失眠患者。
治療失眠的小妙招
1、蔥治失眠
有些人有失眠症，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，即可安然入睡。這種方法對神經衰弱型失眠症效果更好。
2、蓮子百合可安心養神
用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能夠養心寧神，對失眠者有療效。
3、棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠。
4、芹菜根治失眠
用芹菜根煎水喝，能治療神經官能症引起的失眠。
5、小方法有效治失眠
1、在臨睡前喝一杯糖水。
2、睡覺前嚼一個蘋果。
3、在晚餐時吃些生菜。
4、臨睡前洗個熱水澡。
6、萵筍漿催眠
萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮靜安神的功能，有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶於一小杯水中，稀釋後服用。
7、喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。
8、吃麵包能讓人入睡
人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經。
9、花生殼治失眠
乾花生殼120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。
10、花生葉治失眠
乾花生葉50克，鮮花生葉60克,一起洗凈,與500克水放入沙鍋煮15分鍾,早晚各1次,連服3～5天。
㈨ 治療失眠的偏方
治療失眠的偏方
治療失眠的偏方？經常失眠會給身體導致導致智能化主題活動阻礙哦，也會對身體各類功能導致必須危害，那麼沒木沒醫治失眠的偏方呢?今日人們來認識一下治失眠的方式。可以拿起筆記記起來哦
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；
二、建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡-醒節律；
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起""入睡條件反射""；
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡；
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；
六、自我調節、自我暗示 。可玩 一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡；
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間；
八、床就是睡覺的地方，不要在床上 看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上准時上床睡覺、早上准時起床的生活衛生習慣；
九、多多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情，可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有 效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高 ，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠葯或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、 更好的治療效果。
一、治失眠的方式
1、燙腳
醫治失眠症可用醋泡腳。用醋泡腳往往具備醒神的關鍵功效，其緣故取決於，足是人之根，腳部有很多具備關鍵醫治使用價值的腳底反射區，根據溫水泡腳，醋可以滲入腳部表面肌膚，加快身體的血液循環系統，提升血紅蛋白濃度帶上氧的工作能力，改進人體各位置因疲憊而造成的氧氣不足情況，提高各系統軟體的基礎代謝，有益於人體中CO2和有機廢氣的排出來，進而使身體獲得釋放壓力，緩解疲勞。
2、臨睡前不進餐
臨睡前勿進餐。睡前行食，非常是油膩感之品，會提升腸胃的承擔，橫隔肌往上抬，乳房受力，腹腔飽漲，易造成睡眠不好、說夢話、發噩夢，應竭力防止，並不必喝含咖啡鹼和乙醇的飲品。
3、飲食療法治失眠的`方法
飲食療法改進失眠症情況。現代科學確認，飲食療法針對失眠症而言也不可多得這種較為好的醫治方式，沒什麼副作用，比單純性的安定片實際效果好些
4、不喝酒
失眠症病人臨睡前不喝酒。某些人以便釋放壓力自身喜愛入睡以前喝點酒，認為那樣能夠促進睡眠，我覺得它是不正確的。要了解乙醇抑止了你的神經中樞，也毀壞了你的睡眠質量，過幾小時後，因為乙醇的刺激性你要會醒來時覺得頭疼。
5、少飲用水
臨睡前少飲用水先小解，老人腎精虛損，如果不是心血管疾病，則應臨睡前少飲用水，解小便後再發生、關系。防止膀光脹大，提升大便頻次。
二、醫治失眠的偏方
1、小麥麵粉、生雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白砂糖650克，菜籽油20克。將干蓮肉去心，放進鍋內，加冷水煮開至粘軟，再用雪白挎包蓮肉，揉爛成泥;將生雞蛋打進盆中，用撣蛋器撣成稀糊時，添加白砂糖，撣約35分鍾，待蛋漿由淺黃變化為乳白色時，將小麥麵粉、蓮肉泥撒進，調合勻稱存用。將蒸籠墊上整潔沙布，放進木質正方形框，抹上菜籽油後，倒人蛋漿的2分之1，用鐵瓢舀人正方形框中擀平，再倒人剩下的蛋漿擀水，人籠煮熟，用水果刀切成才條格子既成，作盡早食之。此方健脾胃補心，益氣補血，適用心脾血虧引發的失眠症。
2、黃芩10克，生白芍20克，鮮雞蛋(去雞蛋清)2枚，阿膠糕50克。先將黃芩、生白芍煮開取濃汁的150mL，隨後去渣。再將阿膠糕放水50mL，隔水蒸化，把葯汁倒進以溫火煎膏，將成時放進雞蛋黃拌勻就能。每服適當，每天晚上臨睡前1次。此方交通出行心腎，適用心腎不會改變之不寐。
3、酸棗仁75克，乳香30克，蜜60mL，牛黃O.5克，椰子的50克，硃砂15克。將葯為特別細末和勻，用酒5mL，和蜜等某處，溫火煎如稀餅。不計入那時候，以熱酒下15克許。此方實膽安眠，適用膽虛不休。
4、半夏15克，秫米50克。用何種長流水、回應，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時去渣，只吃其汁一大杯。1日3次，連服3天，以奏效才行。此方化痰降逆，和胃，調陽陰，適用因痰滯胃致陽陰失衡的失眠症。
5、高麗參12克，黃芩15克，黃芩、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，夏枯草6克，川芎9克，遠志6克，薑片3片，紅棗5枚。水泡服，1日1劑，早中晚服。此方滋補心脾，益氣補血，適用心脾氣血兩虛引發的失眠症。
6、黃芩12克，硃砂15克，生地黃、川芎各10克，炙甘草6克。水泡服，1日1劑，早中晚服。此方凈心、育陰、安眠，適用心腎不交引發的失眠症。
7、茯苓15克，茯神12克，遠志、山參各10克，石菖蒲12克，龍齒6克。水泡服，1日1劑，早中晚服。此方養血定驚，安眠定志，適用心膽氣血虛引發的失眠症。
8、桂圓肉100克，60度純糧酒400mL。將桂圓肉放到細口瓶內，加/信好友純糧酒，密封性瓶塞，每天振搖一回，多月後可飲用。每天2次，每一次10——20mL，適用虛勞病衰微、失眠症、記憶減退、驚悸等症。此方源於《萬氏家抄方》，原方用以「溫補脾胃、助精神實質」，為醫治虛勞病、心慌氣短的常見方。
三、治失眠的方法平時小秘方
1、睡前用溫開水沖喝一杯食用醋食用，有益於睡眠質量。
2、蓮籽、干桂圓、粟米、核桃仁，混和熬出粥服食，可用以經常失眠的人。
3、可常吃藕粉，或用藕和純蜂蜜加老冰糖一塊兒吃，能夠合理改進失眠症的情況。
4、桂圓、大棗、枸杞子放到一塊兒熬煮，出鍋時加上一個雞蛋，做蛋羹，每天一回。
5、假如是因氣血兩虛造成的失眠症記憶減退，能用酸棗仁泡茶喝。可以護肝滋陰養血，調養睡眠質量。可是酸棗仁服食是要適當，服食多了有將會造成某些負作用例如：出現口角肌肉僵硬、手腳麻木、喉嚨不舒服、心率不齊等難題，嚴重危害了身心健康。因此提議每一次泡3-5個。
6、服枸杞，每天早上服40粒，堅持不懈1個禮拜上下，實際效果。 枸杞可以泡放到純蜂蜜中泡半個月上下，內服，治失眠實際效果也非常好。
7、大棗或黑棗30個，自來水煮15分鍾後，添加5根蔥根，再煮15分鍾，晾涼後臨睡前1小時喝是，是把棗一塊兒吃完。
蓮子百合瘦肉湯
功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。
適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
柏子仁燉豬心
功效：養心，安神，補血，潤腸。適應症：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經，可補血養心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。
合歡花蒸豬肝
功效：清風明目，舒郁理氣，養肝安神。
適應症：失眠，脅痛等。
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒郁，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。
甘草小麥紅棗湯
功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。
適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。[2]每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。