正確的清腸方法如下

⑴ 正確的清腸方法

市面上的清腸茶里基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉葯。喝完的確能夠加快腸蠕動、促進排便，但是這些葯物中大多含有蒽醌類化合物，會刺激腸黏膜神經。如果長期用，靠自己排便會越來越難，只能用更多更強勁的葯物，從而產生葯物依賴。
想要正確清腸，試試下面4條：
多喝水，養成良好的排便習慣
平時多喝水，每天都應該攝入1.5~1.7升水，最好每天起床後喝一杯溫開水。養成規律排便的習慣，在晨起或餐後兩小時內嘗試排便。
多吃水果和雜糧
膳食纖維如同腸道里的「清潔工」，能促進腸道蠕動和消化液的分泌，吸附毒素，降低大腸癌等腸道疾病的發病幾率。除了紅豆、綠豆、蕎麥等粗雜糧，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維。
另外，根莖類食物纖維含量也較多，如胡蘿卜、紅薯等。蘋果、山楂、香蕉等水果中富含果膠，能延緩腸道對脂肪和糖分的吸收，降低膽固醇和血糖。
調理腸道菌群
多喝一些含益生菌的酸奶，可以促進消化，調理腸道，或者在醫生的指導下補充一些益生菌，這樣也能幫助你改善腸道菌群狀況。
堅持鍛煉
運動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方面可改善腹腔臟器的血液循環，另一方面，還可以促進胃腸道的蠕動，調節消化能力。相反，長期缺乏鍛煉會導致食慾減退、胃動力不足。保持胃腸道健康，要讓自己多運動，可選擇感興趣的體育運動，如太極拳、步行、慢跑等，建議每周鍛煉3~4次。

⑵ 怎樣自己清腸

作為一個健康的正常人，自身就有強大的排毒系統，人體內的有害物質主要從大、小便排出體外，同時也可以通過皮膚、呼吸等方式排出，並不需要藉助保健食品甚至其他方式來清腸或洗腸。如果長期便秘，可以嘗試自己在家清腸。

1、在空腹狀態下喝一杯淡鹽水，然後配合適當的運動以達到清洗腸道的效果。鹽水清腸方法簡單，能刺激腸胃蠕動，促進血液循環，排出體內毒素。此方法效果因人而異，使用此方法會攝入過多的鹽分，需要慎用。

2、通過改善飲食結構的方法以達到清腸的效果。常見的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果，其中清腸蔬菜包括蘿卜葉、油菜、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等；清腸水果包括檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、蘋果、番茄等。

3、部分清腸茶聲稱有清腸排毒的功效，但是需要注意一點，市面上大部分的清腸茶均屬於刺激性瀉劑，長期服用，不僅會引起腹痛和水瀉，還可能導致其他嚴重情況。

比如引發瀉劑結腸或結腸黑變病，可表現為腸道黏膜下神經元及腸道肌層受損傷，腸道蠕動能力嚴重受損，腸道呈管狀擴張，結腸袋消失。長期使用刺激性瀉劑可引起不可逆的腸神經損害以及增加致癌風險。

⑶ 最好的清腸排毒方法

1.喝水排毒：多喝水能排毒是地球人都知道的秘訣。早晨起床時喝水，既可以補水又促進毒素的排出。
2.定期的果飲清腸：定期為身體進行「大掃除」能夠排毒。最理想的對策就是每周安排一個清除毒素日：這天只能飲用新鮮壓榨的果汁或蔬菜汁,另外還要至少補充飲用8杯純凈水。只有這樣的體內「大掃除」，才能將毒素從身體里徹底清除掉。
3.運動排毒：排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，在運動中最具代表性的排毒方法就是高溫瑜伽了。除了瑜伽之外，滑冰，馬術，體操，和球類也都是不錯的選擇。但是不要突然劇烈運動，運動之後不要貿然淋浴，最好等汗水蒸發或擦乾之後在清洗。
4.注意睡眠，早睡早起，讓內分泌系統正常工作。早上5點至七點是腸蠕動的時候，這時候就不要在床上睡了，起來活動一下，加速蠕動，有利於將大小便排出體外，帶走毒素。

⑷ 清腸的好方法有哪些

清腸的好方法主要有：
1、早晨起來空腹喝杯溫白開水。並且保證每天喝水量達1200ml以上。
2、一天喝一兩次自榨果汁，最好不要加糖或冰糖。
3、下午茶喝些檸檬蜂蜜水。
4、多吃新鮮蔬菜和水果。
5、多吃富含膳食纖維的食物如魔芋、芹菜、蘋果、火龍果等。
6、多選擇些具有清理腸道的食物如黑木耳、銀耳等。
7、不管有沒有便意，每天早晨養成如廁的習慣。
8、多按揉腹部。

⑸ 清腸通便的方法有哪些

1.多吃穀物蘑菇；多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全谷類等富含食物纖維的食物。
2.每天水要喝足；每天最好額外再喝約2升的水，對改善便秘的效果非常不錯的。
3.喝酸奶；酸奶裡面內含富含益生菌，每天適量吃一些能減少致病菌。
4.也可以吃好健時清好清暢潤腸膠囊，對潤腸通便也是有很大幫助！

⑹ 教您5種清理腸道的方法

腸道是人體重要的消化器官，除了消化吸收營養物質，它還承擔著保存運輸人體代謝後的廢物，這些物質長期在身體排泄不出去就很容易影響人體的 健康 ，腸道 健康 人體更 健康 ，下面教您5中方法清理你的腸道。

正確飲水

早上起床時喝一口溫水有利於稀釋胃酸，浸潤一下腸道，當腸道長期處於缺水狀態就容易導致腸道垃圾運輸不出去，最常見的就是便秘。規律性喝水有助於維持腸道的活性，腸道通過不斷蠕動排出垃圾，水起到一種對腸道潤滑的作用，同時防止"垃圾"干澀難以排出。

除了岩老喝白開水，還推薦一種飲品那就是靈芝茶，靈芝茶中的膳食纖維在消化系統 健康 中扮演著重要的角色，纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護脆弱的消化道和預防結腸癌。

纖維可減緩消兄棗激化速度和最快速排泄膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。國際相關組織推薦的膳食纖維素日攝入量為：美國防癌協會推薦標准為每人每天30 40克，歐洲共同體食品科學委員會推薦標准為每人每天30克。多喝茶促進腸道蠕動的同時可以幫助腸道排毒排油膩。 怎麼樣獲取質量有保證的靈芝呢？私信芝予君，我將幫你解答。

多吃蔬菜

蔬菜中含有大量的膳食纖維，對於排毒作用來說，可以幫助糞便變軟，排便暢通，減低毒素在體內的停留時間，也會吸附毒素，同時更是腸內好好菌的食物，可以促進腸內益菌生長，減少壞菌生長空間。青菜、芹菜、菠菜、西藍花等這種深綠色蔬羨襪菜含有大量的膳食纖維以及人體所需的維生素，多吃蔬菜有利於身體的 健康 。

補充活菌素

人體腸道中含有大量益生菌，這些益生菌對人體的 健康 起著至關重要的作用，是人體消化系統這種必不可少的一環。在腸道內益生菌們幫助人體對營養物質進行分解從而讓人體更好地吸收。

同時對一些有毒物質進行降解，幫助人體低於有害毒素的入侵，提高人體免疫力。許多菌種也可以幫助人體合成所需的營養物質，如維生素、氨基酸等。所以這些小傢伙在人體腸道中必不可少，並非所有細菌都是有害的。

補充優質蛋白

調整飲食架構是非常重要的，我國人民通常食用肉類以豬肉為主，豬肉、牛肉、羊肉等肉類的問題除了當中的膽固醇、油脂容易造成心血管問題之外，也會讓糞便變得堅硬，習慣吃這些肉類的人應該能明顯感受到便秘的機率變大了。同樣是動物性食品，為什麼魚比肉好呢？差別在於當中的油脂，魚油相比於豬油對心血管更好，給人體帶來更小的負擔。

生活習慣

經常運動運動，不需要太強烈的運動，散步、慢跑、瑜伽、球類運動等都很有好處，尤其是晨練，運動和水一起結合，一邊補水，一邊運動，加快腸道蠕動。晨起或飯後排便是最科學的，盡量做到定時排便，及時沒有便意，在馬桶上靜等一段時間，不要打亂一直保持的排便時間，有利於預防和改善便秘。

⑺ 自己在家如何清腸

1、在空腹狀態下喝一杯淡鹽水，然後配合適當的運動以達到清洗腸道的效果。鹽水清腸方法簡單，能刺激腸胃蠕動，促進血液循環，排出體內毒素。此方法效果因人而異，使用此方法會攝入過多的鹽分，需要慎用。

2、通過改善飲食結構的方法以達到清腸的效果。常見的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果，其中清腸蔬菜包括蘿卜葉、油菜、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等；清腸水果包括檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、蘋果、番茄等。

3、部分清腸茶聲稱御段有清腸排毒的功效，但是需要注意一點，市面上大部分的清腸茶均屬於刺激性鎮前譽瀉劑，長期服用，不僅會引起腹痛和水瀉，還可能導致其他嚴重情況。

比如引發瀉劑結腸或結腸黑變病，可表現為腸道黏膜下神經元及腸道肌層受損傷，腸道蠕動能力嚴重受損，腸道呈管狀擴張，結腸袋消失。長期使用刺激性瀉劑可引起不可逆的腸神經損害以及增加致癌風險。

(7)正確的清腸方法如下擴展閱讀

人體對於體內的廢物有著自己一套完善的防禦、清除、代謝系統，其中最主要的肝臟、腎臟、腸道、皮膚等器官都是人體的代謝器官，也可以簡單理解成是我們的排毒器官。

無論是由人體內部生成，還是來自外界，如食品、空氣、水源中所包含的物質、成分，一旦悔租進入人體，就會通過身體內各個組織器官的一系列復雜而又精密的單獨或相互作用，將人體所需的營養物質加以吸收利用，將對人體無太多用處或者有害的物質盡快排出體外。

因此，作為一個健康的正常人，自身就有強大的排毒系統，人體內的有害物質主要從大、小便排出體外，同時也可以通過皮膚、呼吸等方式排出，並不需要藉助保健食品甚至其他方式來清腸或洗腸。

⑻ 如何清腸排宿便

說到清腸排宿便，其實通過日常生活食物清腸排宿便計劃，就可以輕松排除。下面小編就為大家介紹一些平時生活中很容易做到的飲食清腸排宿便方法。
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
5、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
6、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分「糖蜜」，具有強力的「解毒」功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免出現色素反彈，真正做到美白
。
8、要多喝菊花茶
菊花中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼、小櫱鹼、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力;其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營養學角度分析，植物的精華在於花果。
菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用.對口乾、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的感冒風熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
9、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天後食用，每次飯後吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質，對補充體力非常有好處。

⑼ 欲無病欲長壽，腸要常清！清理腸道的小妙招有哪些

天天聽大家在說給腸道洗洗澡，如果用外用的方法可能都會想到灌腸最直接，但是灌腸畢竟還是有點小小的操作局限性和風險的。很多人都知道清腸跟排毒瘦身有關系，腸道的排毒工作做好了，自然而然就瘦了。清理腸道的小妙招有哪些？

1.飲醋

准備30毫升的米醋，兩勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每頓飯之後喝，堅持喝一段時間，會發現排便又變的順暢很多。醋是可以促進排便，但是因為醋是斗明酸性的，如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸，所以可以在稀釋之後喝，改善便秘效果非常好。

4.喝酸奶

多喝酸奶是生活中治療便秘最常見也最簡單的方法，因為很多人出現便秘都是因為腸道蠕動放慢或者腸道菌群紊亂而引發的，而人們多喝一些酸奶就能讓人體吸收大量活性酶，可以促進腸道蠕動，提高腸道消化功能，同時也能維持人類腸道，菌群平衡能讓人類腸道功能盡快恢復正常，這種情況下人類便秘症狀也會隨之減輕。

⑽ 怎樣清腸排毒清腸排毒的方法有哪些

排毒方法：

（一）大腸經排毒法：在早上5-7時，人體大腸經最為活絡，此時應當空腹喝200ml的白開水（不要涼水），在早晨喝涼水的話，會發現排便不柔軟，而是略帶水樣大便，時間長了，胃腸道會出現問題；

（二）必經排毒法：在上午11-下午1時，人體心經最為活躍，此時應當空腹喝水來稀釋血液，幫助排除心血管里的毒素；

（三）腎經排毒法：下午5-7時，塌友人體腎經最為活絡，此時應當空腹喝水來清洗腎臟及膀胱；

（四）心包經排毒法：晚上7-9時，人體心包經最為活絡，此時空腹喝水，可以降低血液粘稠度，有利於防止夜間血液濃度過高，但是在此之前應當先做適量的運動（如散步）來促進血液的循環，這樣才能達到好的效果。

(10)正確的清腸方法如下擴展閱讀：

中醫排毒具體方法是：

汗法——用出汗的方式排除毒素。通過運動、或者服用排解寒邪的葯湯通過發汗排毒。

吐法——就是嘔吐。如果誤食了葯物或者霉變、判配有毒食品，可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。

下法——胃腸道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以泄制泄。

和法——感冒的時候，疾病在半表半里，出現口苦、咽干、目眩等寒熱症狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。

溫法——主要用於脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的葯物來進行治療的方法。

清法——就是清熱解毒，病人出現發熱高燒、口乾舌燥、咽喉腫掘衫指痛，身體疼痛時，用清法。代表方子是黃連解毒湯。

消法——人吃東西多了，胃裡消化不了或者身體出現浮腫，就得用消導制劑，比如山楂丸，幫助消除食物。

補法——病人氣血虛弱，出現手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補法。但是很多補法不能亂用，

按摩腳底

讓雙腳合攏起來相互摩擦，加快血液循環，可以在短時間內加強體內排毒燃脂養生功效。

排毒燃脂方法：仰卧在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約兩分鍾。此方法同時還有助於睡眠。

參考資料：網路-排毒