治療崴腳最快方法

㈠ 腳崴了怎麼恢復最快路都走不了了

一、受傷腳的制動，崴腳之後不要再活動，避免繼續增加傷處損傷，從而加重傷情。
二、進行傷肢制動後盡快冰敷，可以用冰塊包著一個毛巾或者其他軟性東西進行傷處的冰敷，可以起到局部止血、止痛、消腫的作用。
三、腳崴了之後只靠熱敷是不行的，必須要用葯！可使用「厚璞堂.通舒抑菌液」這款中葯噴霧制劑，含有三七、杜仲、透骨草以及全蠍等多種中葯材，針對扭傷；勞傷；關節風濕疼痛；腰、肩損傷，部位起到疏通.經絡、活.血.化.瘀的功效，使用後在較短的時間內，就能夠有效舒緩不適感，並且還能有效促進組織的修復。網路題主謝邀

㈡ 崴腳了怎樣快速消腫止痛

崴腳了怎樣快速消腫止痛

崴腳了怎樣快速消腫止痛，在日常生活中如果不小心崴傷了腳，雙腫又痛該怎麼辦呢？如果不是非常嚴重傷了骨頭，掌握一定的方法自己也是可以及時處理的，現在我就為大家分享崴腳了怎樣快速消腫止痛，希望對大家有幫助。

崴腳了怎樣快速消腫止痛1

1、冷敷

在受傷的頭24—48小時，要迅速將腳及踝部浸泡在冷水裡，或者是用毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鍾，間隔3—4小時一次。此時用冷敷所起到的作用，一是可以減輕疼痛，二是如果有毛細血管破裂，可以促進血管收縮，盡量減少出血。

2、熱敷

當48小時過後，就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳，有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。因為急性期已經過去，現在的目的是要活血化瘀，讓腫脹部位的血液循環順暢，同時促進組織滲出液的吸收，從而使炎症逐漸消退。

3、局部按摩

崴腳後的前兩天，也就是需要冷敷的時候，絕對不能進行按摩，這樣會加劇毛細血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴重。需等到改用熱敷時，再行按摩。並且力度和幅度不宜過重過大，應循序漸進。

4、固定製動

扭傷後就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷，可以用張力綳帶將受傷部位包紮起來，同時注意休息，必須要下地時，也應用腳後跟著地。假如傷情嚴重，甚至有骨折，就必須到醫院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動，這樣才能盡早幫助骨折部位的癒合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。

5、適當鍛煉

當去除了綳帶或石膏之後，可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關節的活動能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。

腳崴了吃什麼好

「都說吃啥補啥，既然是骨頭方面的問題，那麼多喝點骨頭湯總沒錯吧？「相信很多人都是這樣想的，然則實驗早就表明，骨頭湯中所含的鈣質微乎其微，維生素D也少得可憐，相反喝多了骨頭湯有可能會因為攝入過多的脂肪而引起高血脂呢。正確的飲食應該是注意均衡的營養，同時適當多補充一些含有蛋白質、維生素的'食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預防骨質疏鬆的作用。

注意

不可喝太多的骨頭湯，喝多了骨頭湯有可能會因為攝入過多的脂肪而引起高血脂。

崴腳了注意什麼

1、冷敷的時候，絕對不能進行按摩，不然會加劇毛細血管的破裂，使傷情更為嚴重。可以等到改用熱敷時再行按摩。並且力度和幅度不能過重過大，要循序漸進。

2、崴腳後不要馬上站起來，因為由於崴腳後會很疼，不知道崴腳的嚴重程度，盲目站起來會造成不可預知的後果，所以應該經檢查崴的不嚴重後再站起來，嚴重的話需要別人把他抬到醫院。

3、扭傷後就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷，可以用張力綳帶將受傷部位包紮起來，同時注意休息，必須要下地時，也應用腳後跟著地。假如傷情嚴重，甚至有骨折，就必須到醫院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動，這樣才能盡早幫助骨折部位的癒合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。

崴腳了怎樣快速消腫止痛2

一、冷敷

很多人在扭到腳後的第一反應就是用手猛地揉搓自己的腳，以分散自己的注意力，減輕痛苦。這是人之常情，本無可厚非，但最正確的方法卻不是這樣。最正確的方法應該是用冷敷法來治療。這時候，在超市買冷凍食品時所帶回來的冰袋就派上用場了。

可以把它敷在腳踝處，隔2、3分鍾更換一次，持續15至20分鍾。如果沒有冰袋，也可以用毛巾泡進冷水裡一會兒。這樣做有利於促進血管收縮，達到消腫止痛的良效。

二、局部按摩

第一步說到的揉搓現在可以用了。但用更准確專業的話說就是按摩。按摩的力度要適中，不宜過大也不宜過小，這樣可促進血液循環，有助於康復。有的人認為，一邊冷敷一邊按摩，雙管齊下，會達到事半功倍的效果。其實不然，這兩種方法合並不但不能事半功倍，還會適得其反。這樣會加速毛細血管的破解，加大出血量。

三、熱敷

崴腳後2到3天，就可採用熱敷的方法來治療了。用熱毛巾敷在腳踝處，溫度不宜過高，不燙手就好了。3到5分鍾更換一次毛巾，敷20分鍾左右就好了。此療法具有擴張血管、促進血液循環、促進局部代謝、緩解肌肉痙攣、治療炎症的效果。

四、患肢制動

「制動」是醫學上的術語，顧名思義，制止運動。一般來說，崴了腳後盡量不要過多活動，避免用受傷的腳走路。應多加休息，讓傷腳恢復得更快一些。在情況有些好轉後，可以輕輕活動一下腳踝部位，切忌過度用力。

五、服葯治療

凡病須用葯，這是病患的治療理念，而這理念也確實可行。在崴傷特別嚴重時，可使用專治跌打損傷、消腫止痛的葯物加以治療，比如雲南白葯、萬花油等。

只要嚴格按照這幾個步驟來治療，相信崴傷或能快速緩解。

㈢ 腳崴了怎麼快速恢復

在發生了腳踝扭傷情況之後，此時患者們最為關心的莫過於疾病的恢復治療。事實上，根據損失發生的時間不同，可以將其分為炎症期，增生期和重建期等不同病理期。

所謂炎症期，一般指的是患者發生腳踝扭傷後的四到七天。在炎症期，患者們一定要讓機體受傷的部位得到較為充分的保護與休息，因而此時切忌進行腳踝的運動與使用，以免破壞其進行自我修復的過程。

一般認為，在炎症期過後的五周內便是屬於增生期，在這期間，機體腳踝附近受傷的纖維組織會進行相應的生長和自我重建。因而患者們，此時可以適當地做一些訓練，患者們在這一時期嘗試進行的訓練，可以根據其機體的能力變化增加負荷，但是一旦發現有疼痛情況的存在，則應當要立馬停止。

重建期則是指在增生期後的半年內，由於受傷後機體可能會存在有腫脹的情況，對位置或動作的感知能力受到影響，因而，患者們此時應當要重視起自身身體的本體感受與平衡穩定能力，做好相關的康復訓練，以避免習慣性崴腳情況的發生。

指導專家：曾參軍，醫學博士，留美博士後，南方醫科大學第三附屬醫院骨科足踝外科主任，創傷骨科副主任，主任醫師，碩士研究生導師。
專長：3D列印骨科精準微創治療，足踝畸形矯形、足踝傷病、大段骨缺損、骨髓炎、骨不連、嚴重骨盆髖臼骨折、四肢多段粉碎骨折、關節周圍復雜骨折、老年骨折疏鬆骨折微創治療等各種畸形矯形臨床經驗豐富。

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我喜歡先查x線看看是否有骨折

一般建議「RICE」原則

R：休息

I：冰敷

C：加壓包紮

E：抬高患肢促進迴流

損傷後會發生炎症和水腫，故而需要冰敷減輕水腫，休息減少進一步損傷，抬高下肢可以促進血液迴流減少水腫，急性期後需要運動關節，緩解疼痛

這個過程可能需要一段時間，也有最後遺留踝關節不穩定的可能

我曾用針灸治療過幾個病人，感覺針灸效果挺好的

第一病人過來第二天時，給予局部刺絡拔罐，效果不錯，兩次好了七八分

第二個同事，當時尋找平衡點，讓其稍微活動踝關節也好六七分

也有保守治療，讓病人休息回家運用雲南白葯治療的，後期指導踝關節訓練

什麼是腳踝關節扭傷？

腳踝關節扭傷其實就是人們常說的崴腳，多是由於突然行走在不平的路，或者運動熱身沒有做好，導致足部壞關節過度外翻或者內翻的現象。內翻損傷指的是外側韌帶拉傷，這一種損傷較為常見，因為外側的韌帶比起內側的韌帶相對來說較為薄弱，而且人在放鬆的情況下也有內翻和腳尖向內的趨勢。

扭傷時，韌帶受到的拉力大於器最大的生理限度，緊張性增高或者發生纖維性斷裂，
發生腳踝扭傷要如何治療才能更快恢復？

損失後應該立刻進行急救處理，用冰塊對相對部位進行冷敷，冷敷可以使血管收縮，減少出血量；除了冷敷之後，熱敷也是一個比較好的治療方法，但熱敷不適宜受傷後立刻使用治療，應該在隔一段時間後，使用濕熱手巾或者熱水袋外敷腫脹青紫部位，有助於舒筋活絡，促進血液循環，可以減輕紅腫狀況。

除了一些物理治療，還可以進行進行葯物治療。在杓剖上部位噴上雲南白葯噴霧，也可以使用紅花油活絡油等，在腳踝處進行揉搓按摩。

如果是特別嚴重的話，應該立刻去醫院進行專業性的包紮治療，才能更快的恢復。
平時如何預防腳踝扭傷？
首先也是最重要的，運動錢要進行充分的熱身，運動要選擇平坦的地面，還有適合的運動裝備。柔軟的運動鞋，護膝以及護腰等等有必要的都應該帶上。同時，平時還應該多注意踝關節周圍肌肉力量和本體感覺的訓練。

扭傷後，用熱水敷一下，減輕疼痛。這是錯誤的！小貼士來告訴你扭傷後怎麼做！

1、首先減少活動：活動會加重內出血。

注意：要先確定是扭傷。判斷是不是扭傷的方法是根據能不能活動，扭傷是可以活動的。

2、其次是冷敷：冷敷可以收縮血管，減少出血，從而減輕疼痛。

3、熱敷：扭傷後，扭傷24小時內是不能熱敷的，因為熱敷擴張血管，會加重內出血。24小時以後出血停止了，才能熱敷。熱敷不僅可以減輕疼痛，還能促進淤血的吸收，從而促進扭傷的恢復。

注意：熱敷時，水溫不宜過高，時間不宜過長

4、按摩：熱敷後，可以擦點活血化瘀的葯酒。

注意：擦葯酒時不要太用力，以免造成再次出血。

5、鍛煉：促進活動功能恢復，早期鍛煉很重要。

注意：人體功能都是用進廢退的，不痛了就趁早活動。同時要注意早期一定不要作劇烈運動，早期劇烈運動會造軟組織再次損傷，難以癒合。好的差不多後，要加強關節周圍肌肉的力量練習，有利於提高關節的相對穩定性。

6、扭傷後要穿寬松舒適的鞋子，不要為了美，而去穿什麼高跟鞋。

答:作為中超聯賽的一名隊醫，我覺得我最有資格回答這個問題了，因為我們的使命就是讓運動員盡早上賽場，讓他們展現競技 體育 的精神。

1、腳踝扭傷後的處理最重要，在剛扭傷的時候一定要進行加壓冷敷防止小血管破裂滲出。具體可用棉花加綳帶在加綳帶加壓。

2、需要進行固定製動，在這個過程中每隔20分鍾將綳帶壓力釋放一下。

3、綳帶固定進行康復訓練，這個是最重要的一個環節，我們隊醫的固定綳帶要優於醫院且可以對運動員起到防二次傷病的作用。

4、最主要的是要進行力量訓練和康復訓練，對於運動員還需要進行靈敏和協調性訓練，因為一旦損傷靈敏和協調性就會變差。

5、嚴重的患者可以結合針灸治療，傷病後期可以通過冷敷熱敷交替進行溫度治療。

圖1:腳踝力量訓練，圖2:針灸治療，圖3:綳帶固定，圖456:日常傷病

一、急性期處理方法

處理原則：RICE（休息、冰敷、壓迫、抬高）

1.腳扭傷時，應立即休息，停止運動、比賽。此外，亦可考慮暫時使用腋下拐杖，以免走路時足部不當用力，影響復原或再次扭傷，休息時盡可能把腳抬高，以促進靜脈、淋巴迴流，降低腳踝腫脹。

2.冰敷是第一要務，可直接用塑料袋裝冰塊或用冰敷袋放置疼痛處，以降低發炎反應，並可有效止痛。冰敷可每兩小時做10至15分鍾，直至腫脹不再繼續增加為止。亦可使用彈性綳帶自腳趾近端往上逐漸壓迫包紮，以防出血及腫脹。

3.注意事項

切記不要施予不當的推拿和按摩。

二、急性期後快速恢復方法

1.踝泵

動作要領：平卧或坐於床上，大腿放鬆，然後緩慢的盡最大角度地做踝關節跖屈動作，也就是向上勾起腳尖，讓腳尖朝向自己，維持3s左右，之後再向下做踝關節背伸動作，讓腳尖向下，保持3s左右。

動作數量：30次1組（勾腳和綳腳為1次），完成2-3組。

2.加強脛骨前肌

訓練：12-15次/組，3-5組，間歇30s

要點：a.全身放鬆，腳抬離地面

b.盡力勾腳並保持，速度要慢，末端保持2s

3.脛骨後肌

訓練：15-20次/組，3-5組，間歇30s

4.單腳支撐站立

訓練：30-60s/次，3-5次，間歇60s

不管西醫還是中醫都需要時間的，一個月恢復算快的了，依病人傷情不同決定，還有治療方式決定快慢。

我用老人寶內服外用調理。

腳威了，只要不出現骨折，24小時之內正確處理，一般四天左右就能恢復正常，3天後才正確處理，要7天左右就能恢復正常，一個月後才正確處理要半個月左右才能恢復正常。

處理的方法很多，以上是我用中葯處理的經驗。中葯處理講的是針對病因配製葯，腳威的病因是損傷，可還有一個病因是大家常常不了解的。這個病因就是錯位，中醫的錯位有骨關節錯位，還有筋錯位，肌肉錯位，不管是什麼錯位都要進行扶正，不管腳威有沒有檢查錯位，都應該進行中醫手法扶正，正常24小時之內扶正，基本上一次手法就能扶正，超過3天後，錯位已穩定下來就不好扶正了。很多患者治後沒有症狀了，但稍一活動或活動到某個位置就出現疼痛，這種病情大多是治療時不進行手法扶正處理，錯位沒有恢復到正常狀態而出現的症狀。

有些腳威了治了半個月，一個月以上都不好，大多是治療方法或用葯不對的現象。

我的方法經驗是:首先用手法扶正，然後針對病因(即損傷)配製中葯外敷。

注意，腳威了，正確處理是很容易恢復正常的，處理不急時，方法不對，用不對葯的治療，療效不好，不但病情不能恢復，病情還會繼續發展，引發病變而形成新的病。常見踝關節滑膜炎，大多數是腳威不正確處理而引起的。

㈣ 崴腳了，怎麼辦不想被傷筋動骨折磨，哪3個治療方法要牢記呢

1.及時冷敷

相信大家都有過這樣的經歷，如果某個部位被撞傷了，為了避免腫脹、出血過多，一般會在第一時間採取冷敷的策略，腳崴後，也同樣可以這樣，為什麼呢？實際上，當腳崴了之後，並非是關節局部受損，有時還可能涉及到血管裂開，而血管破裂出血，能夠加劇局部的發脹，這時候為減少出血，可以採用積極主動合理的舉措，將血管裂開部位立即緩解，於是就有了冰敷這樣的說法。冰敷能夠促使毛細血管收縮，降低血液的流動性，從而減少了過多血夜從毛細血管排出，在關節部位集聚，能夠緩解關節發脹難題，而且對於患者的病情進一步發展，也可以發揮重要作用的阻攔實際效果。