少女漏尿最佳鍛煉方法

1. 女性漏尿的治療方法有哪些

女性漏尿是很多女性都有的現象，所以很多的女性都會想知道女性漏尿怎麼治療。下面為您精心推薦了女性漏尿的治療技巧，希望對您有所幫助。

女性漏尿的治療方法

1.不憋尿。經常憋尿，膀胱肌強直性收縮，肌肉疲勞性損傷。

2.盡量避免持重。

3.經常鍛煉，特別是提肛肌訓練、卧起坐運動。

4.保持有規律的性生活。

5.積極治療各種慢性疾病。

6.提倡蹲式排便，防止尿道感染。

女性漏尿的按摩療法

從溫暖舒適的被窩了爬起來，伸伸懶腰，打打呵欠，揉揉惺松的睡眼——新的一天就這樣開始了。殊不知，簡單的揉眼動作也是有學問的。現代人用電腦、看電視的時間較長，再加上空氣污染、電離輻射等原因，很容易出現乾眼症。

如果早晨起床時花費幾分鍾時間，用正確的方法揉揉眼睛，不僅可以消除眼睛疲勞，神清氣爽地開始新一天的工作和生活，還可以預防乾眼症的發生。醫學`教育網搜集整理早晨起床後，先將兩個手掌合在一起用力摩擦，待手搓熱後閉上雙眼，用搓熱了的手掌熨貼雙眼10秒鍾，反復3次;然後用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓或旋轉輕揉眼球(閉目狀態)20秒鍾左右。注意揉按時不要持續太久，也不要用力太大。通過這樣的揉按，可以促進眼瞼的瞼板腺排出分泌物，從而保證淚膜的質量來預防乾眼;同時還可以促進眼部血液循環，消除眼疲勞。經常按摩耳垂對消除眼疲勞、預防乾眼也很有好處，方法是用大拇指和食指拿捏耳垂，輕輕地揉按耳垂30下即可。

女性漏尿的原因

1、精神因素。因為工作緊張、壓力大、焦慮情緒或神經性膀胱而造成膀胱肌肉的反應過敏，無法抑制膀胱收縮而引起尿失禁。樣也能導致壓力性尿失禁。臨床發現經陰道生產的尿失禁比剖腹生產發生率高。

3、更年期後女性雌激素水平降低使尿道粘膜變薄，張力下降。

4、年齡大，腹部脂肪堆積腹壓增高對膀胱產生較大的壓力。

5、種族因素，大規模調查顯示亞洲人尿失禁高於歐洲人。

6、手術損傷直接損傷盆底肌肉和神經，例如大腦皮質疾患(中風、痴獃等)損傷尿道括肌或骨盆神經的手術。

7、如果人體的泌尿器官出了問題，就會發生，如尿頻、尿急、尿痛、尿失禁的症狀，尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎等會引起尿失禁，尿檢查顯微鏡下可查到膿細胞或大量白細胞，嚴重時伴有全身感染中毒症狀。

8、如尿頻同時每次尿量多，而無其他表現時，首先要注意是否喝水太多，尤其是喜歡糖水的小兒容易尿失禁。

9、如尿頻伴尿量多，同時有口渴多飲、消瘦的情況，應注意檢查尿液，如尿內含糖則應考慮糖尿病，如尿內無糖而比重低則應想到尿崩症。

孕期漏尿的原因

懷孕期間，准媽媽在咳嗽、大笑或者跑步時會發生漏尿現象，這叫作壓力性尿失禁，是一種很常見的現象，約有40%的准媽媽會有這樣的煩惱。

2. 女性漏尿做什麼運動可以改善

女性在生完孩子以後，女性的下面會出現很大的變化，特別是泌尿系統。當泌尿系統遭受損害後，就會出現漏尿的狀況，發現漏尿之後，一定要盡快進行醫治，以防越來越嚴重，危及到自身健康。那麼，做什麼運動能改善漏尿？想知道答案的朋友們，就跟隨小編一起來看看吧！

3. 尿失禁怎麼鍛煉

男性尿失禁的原因是不同的，男性尿失禁分為四大類：
一、真性尿失禁主要是括約肌受損。控制小便的閥門壞了，所以小便不自主流出來了。我們稱之為真性尿失禁，多見於醫源性的損傷或者是外傷引起的。
二、充盈性尿失禁主要是尿道梗阻。比如說尿道結石或者是前列腺增生壓迫尿道，尿液不能排出，尿液在膀胱裡面達到膀胱的承受能力後，尿液會從膀胱自主流出，稱為充盈性尿失禁，主要是見於前列腺增生或者前列腺急性的水腫。
第三、另一種是壓力性尿失禁，此類型比較少見，尿道的括約肌功能下降，在腹壓增加時出現不自主的尿道內尿失禁。
四、急迫性尿失禁，伴有強烈的尿意或尿急感的不自主尿液自尿道外口排出。由於膀胱逼尿肌受到刺激，不穩定性的收縮。一些前列腺炎刺激膀胱三角區的神經末梢，引起膀胱的逼尿肌的收縮。或者是前列腺增生時間久，膀胱逼尿肌代償性的增生同時功能亢進，這樣也會引起急迫性的尿失禁。
對於男性，無論什麼原因引起的尿失禁，也無論哪個類型的尿失禁，都要盡早去就醫，去查明分類和病因。對於疾病從根本上進行治療，才能取得比較好的效果。

4. 女生總是漏尿該怎麼鍛練

可以做盆底肌訓練、仰卧起坐，做伸縮下肢和排大便的方式，盡量採取蹲便，蹲便有利於盆底肌的恢復。這些是通過運動來恢復的，持續三個月或者更長時間有效果。運動發力錯誤或者時間不夠，作用就不大，還有可能會損傷肌肉。
建議懶人姐妹們使用電刺激恢復，電刺激是目前較為安全舒適且有效的方法，很多醫療設備都已經採用電刺激治療了。大悅盆底康復治療儀，採用神經肌肉電刺激聯合肌電生物反饋原理，是國家二類醫療器械。我使用兩周左右，原本咳嗽就漏尿，現在已經基本不漏尿了。

5. 女性漏尿治療的方法是什麼

有很多女性在一定的時期都有漏尿的症狀出現，這應該如何解決。下面為您精心推薦了女性漏尿治療的技巧，希望對您有所幫助。

女性漏尿治療的方法

1、自然收縮盆底提肛肌，每日3次，每次至少進行15～30下，每下持續10s以上。

2、排尿過程中主動中斷排尿，之後並再繼續排尿的重復鍛煉，有助於尿道括約肌功能的恢復。

3、按規定時間排尿，並逐漸延長排尿的時間間隔，以逐步增加膀胱容量，用意識控制膀胱的感覺刺激，重建大腦皮質對膀胱功能的控制，最終恢復正常的排尿方式，將排尿次數降低在每3-4小時一次。

4、將不同規格的陰道圓錐置入陰道內，讓患者收縮陰道將其夾持住，並逐漸增加圓錐的重量，以增強患者陰道的收縮力。

5、手術治療。控尿手術的目的是提升膀胱頸的位置，支撐尿道中段或增加尿道阻力(人工尿道擴約肌)。手術治療常用於嚴重的壓力性尿失禁。

6、中醫葯治療。療效肯定，無明顯副作用。如縮泉丸、桑螵蛸散、我們治療尿失禁的經驗方，穴位按壓配合艾灸等等。

7、適當控制一下情緒，不要忘乎所以的大笑，在咳嗽噴嚏時控制一下程度。

8、不要一次性喝大量的水，這會在瞬間增大膀胱的壓力，可以嘗試少量多飲。

9、多去幾趟廁所不丟人，提前觀察好奔向廁所的最短路徑，把衣服穿的寬松一點，以備不時之需。

10、如果患者尿頻但每次尿量不多，尿時無痛苦表情，也無其他症狀，首先要考慮局部因素，如尿道口發炎，或蟯蟲刺激陰部等。

女性漏尿的原因

1、精神因素。現代女性，由於工作緊張、壓力大、焦慮情緒或神經性膀胱等等問題，從而造成膀胱肌肉的過敏反應，導致自己無法控制膀胱的收縮，所以引起尿失禁。

2、生產損傷。多次生育、尿道膨出、子宮下垂等。這是由於分娩的時候，盆腔肌肉受到不同程度的損傷，對盆腔內一些器官的支撐能力就下降，所以這樣也能導致壓力性尿失禁。臨床發現經陰道生產的尿失禁比剖腹生產發生率高。

3、更年期後女性雌激素水平降低使尿道粘膜變薄，張力下降。

4、年齡大，腹部脂肪堆積腹壓增高對膀胱產生較大的壓力。

5、身體過於肥胖。因為女性自身年齡的增大，並且身體有較多的脂肪堆積，導致對膀胱造成比較大的壓力，因此產生尿失禁的情況。

6、種族因素，大規模調查顯示亞洲人尿失禁高於歐洲人。

7、手術損傷直接損傷盆底肌肉和神經，例如大腦皮質疾患(中風、痴獃等)損傷尿道括肌或骨盆神經的手術。

8、如果人體的泌尿器官出了問題，就會發生，如尿頻、尿急、尿痛、尿失禁的症狀，尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎等會引起尿失禁，尿檢查顯微鏡下可查到膿細胞或大量白細胞，嚴重時伴有全身感染中毒症狀。

9、如尿頻同時每次尿量多，而無其他表現時，首先要注意是否喝水太多，尤其是喜歡糖水的人容易尿失禁。

10、如尿頻伴尿量多，同時有口渴多飲、多麼、消瘦的情況，應注意檢查尿液，如尿內含糖則應考慮糖尿病，如尿內無糖而比重低則應想到尿崩症。

孕期漏尿解決方法

孕期漏尿，漏尿護墊是一個不錯的選擇。為了避免漏尿的尷尬情況出現，准媽媽最好平時攜帶一些護墊在身上，尤其是夏天衣服單薄的時候。如果常出現漏尿的情況，最好事先就墊好護墊。護墊要選擇柔軟透氣的棉柔表層，這樣可以減少對敏感的陰道皮膚的刺激。同時也要經常更換護墊，漏尿後潮濕的陰道環境很容易滋生細菌。當然，護墊要少用為妙，如果是在家裡，最好別用。

有規律地鍛煉骨盆底肌肉可以有效預防孕期和產後出現漏尿情況。如果准媽媽已經出現漏尿現象，應該在1-2周內避免跑步，同時也要多做骨盆底肌肉練習。閉關提拉陰道和肛門，感覺到收緊的那部分肌肉就是骨盆底肌肉。

6. 女人跑步時漏尿怎麼辦

方法還是有很多，比如平常堅持運動。
按摩鍛煉：
仰卧，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性的舒適感。
站立式鍛煉：
控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個過程維持大約五秒，然後慢慢放鬆肌肉，再重復收緊。如此反復做十分鍾。
不過運動只能緩解，想要緊致還是要用縮陰凝膠。

7. 平時做哪些運動可以緩解漏尿帶來的尷尬

漏尿是很多中年女性常見的現象，女性生完孩子之後很容易出現這種情況，漏尿是一件令女性們非常尷尬的事情。尤其是在公共場所突然出現漏尿的情況，會讓人很難堪，因此，女性能出現漏尿的情況，必須要引起重視積極的改善，那麼，平時做哪些運動可以緩解漏尿帶來的尷尬呢？

女性漏尿是受很多因素影響的，大部分是因為括約肌和盆底肌肉鬆弛所引起的。女性漏尿的情況會讓人特別的尷尬，平時只要積極的鍛煉和治療，也是完全可以改善的。女性有漏尿的情況，除了通過運動鍛煉以外，飲食調節也特別的重要，平時盡量的保持飲食清淡，才能夠緩解漏尿的症狀。

8. 女性漏尿怎麼冶

1、盆底肌訓練
出現陰吹，漏尿情況，可以通過盆底肌訓練，來改善盆底肌肉功能，緩解尿失禁症狀。比較常見盆底肌肉訓練包括凱格爾運動、縮肛運動等，堅持康復鍛煉，會取得不錯效果。

2、定時憋尿、排尿訓練
當出現尿失禁時，還可以進行定時憋尿、排尿訓練，鍛煉膀胱收縮功能。

3、飲食調理
可用芡實、五味子、大米煮粥食用，起到固澀腎氣作用，改善漏尿鬆弛症狀。

4、注意個人衛生
注意個人衛生，經常用溫水清洗外陰，勤換洗內褲，防止尿道感染。
5、運動是可以緩解，想緊還是要縮陰凝膠。