女人腰痛治療方法

㈠ 腰疼怎麼辦

現在很多白領都有腰痛的問題，導致腰痛的原因有很多，那麼如何緩解腰痛？一起來看看吧。

現代白領都是坐著工作，俗話說「久坐傷腰」，那麼腰痛了怎麼辦呢？今天小編就為你介紹7個小妙招幫助你緩解腰痛。

腰痛怎麼辦

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月經流產期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

3、調補腎陰

假如月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山葯、桂圓、核桃。

還常吃一些中成葯：六味地黃丸。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、節房事

做好避孕，人工流產多者，易傷腎引起炎症。

6、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

7、多按摩常運動

將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外，經常拉雙杠和倒走。

女人久坐最傷腰 小心腰肌勞損

上下班路上坐車，上班時坐辦公室，下班後久坐看電視、上網——這成為了不少人日常生活的寫照。更有一些年輕人沉迷於電腦游戲，一坐就是一整天甚至通宵達旦。而這樣長時間坐著辦公、學習和娛樂，很容易引起腰肌勞損。

人在站立時，腹肌是緊綳的，這樣腹腔壓力就會增大，身體的重量可直接通碼卜過腹腔向下傳遞，緩解了身體對脊柱的壓力，所以站著時原本的腰痛就會減輕或消失。

而當我們坐著時，腰背肌肉一直緊綳著，上身的重量都壓在了腰椎骨和臀部上，久而久之就易造成腰部軟組織和腰椎的積累性損傷，出現腰肌勞損、腰椎間盤突出等症狀。

長時間的體力勞動、身體長時間維持一個姿勢、腰部不注意保暖、急性損傷處理不當等都會引發腰肌勞損。長期伏案工作、需要久坐的人最容易患腰肌勞損，比如文案、司機等等

很多年輕人都出現了長期腰痛等症狀，這和不良坐姿、久坐不動有著很大關系。冬季天氣反復，有些人被「吹」病了。腰椎、頸椎都是比較脆弱的部位，受風受涼，氣血不和，就會腰病復發。

腰痛治療方法

急性腰痛治療方法

如果發生急性腰痛，第一時間就要採取讓身體舒服的姿勢，安靜修養。橫躺、像蝦米一樣弓起身體、抱膝等都是可以選擇的姿勢。然後在疼痛的部位敷上濕布或者冷毛巾，以緩解疼痛。要根據情況冷敷3天左右，此期間注意不淋浴和泡澡。

急性腰痛的80%-90%都是由於肌肉疼痛引起。在肌肉的周圍覆蓋著叫「肌膜」的物質，相當於我們常見的雞肉的那層白色薄膜。急性腰痛的時候，肌肉突然收縮傷及肌膜，引發肌膜炎，就產生疼痛。這種疼痛大概一周左右就可以治癒，此期間注意不要給腰部施加壓力。治癒急性腰痛大概需要1-2周的時間，但是發生疼痛的這個部位的肌肉彈性下降，一旦不注意，疼痛又會發作。所以，腰不痛的時候要注意鍛煉腰肌，促進腰部血液循環，及時排出腰部老舊廢物。

男性腰痛的原因

1、腰肌勞損

腰肌勞損是腰疼的首要原因。腰肌勞損是一種慢性病，也是常見的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反復發作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的疾病。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。

2、腰椎間盤突出

長期勞損、外傷、退行性病變等腰椎間盤突出時有發生，由於椎間盤髓核纖維環破裂導致髓核敗昌突出，壓迫神經引起患者出現腰部疼痛的症狀。尤其是患者在乾重活、長時間行走後腰部疼痛的症狀加重。

3、腰椎骨刺

長期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導致腰椎骨刺的發生，患者開始出現腰背酸痛、僵硬、休息後明顯稍活動後反而好轉但活動過多則加重。

女性腰痛的原因

1、泌尿系統感染

由於女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點，尿道口污染的機會較多，若忽視衛生，則容易發生泌尿系感染。常表現為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。除泌尿系統感染外，泌尿系結石、結核等疾患，也會引起腰痛。

2、脊椎病變

受涼、創傷罹患風濕、類風濕關節炎的女性，多因在月經期、分娩和產後受風、濕、寒的侵襲，導致脊椎長骨刺而誘發腰痛。若腰部曾扭傷，可能發展為椎間盤脫出，出現較重的腰痛遲枯穗，甚至影響脊椎的屈伸和轉動。

3、孕期及產褥期勞累

女性妊娠後可因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰疼。產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰疼。

4、盆腔炎

女性腰疼常常是盆腔炎的表現。盆腔炎等炎症引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較 常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。

5、經期腰疼

有的女性朋友，在經期前後也容易出現腰疼的症狀，此症狀與生理環境有關，一般經期過後加上一些調護的方法，慢慢的腰疼的症狀即可消失。

1、選對硬板床

平躺在床墊上，手往頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方向里平伸，看有沒有空隙；再向側翻身，用同樣方法試試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有，就證明這個床墊與你在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合，這樣的床墊對你來說是軟硬適度的。

2、倒走

倒走時一定要收腹，大腿後面肌肉要用力，以使骨盆恢復到正常位置。開始時，可以在室內進行，試一試倒走幾步，慢慢適應後，可以到室外，選擇公園、運動場，找一個人少的空曠地帶，一定要注意安全，避免被石頭或障礙物絆倒。

3、熱敷

促進腰部肌肉的血液循環。可以用熱毛巾或者熱水袋放在相應部位，謹防燙傷。

4、吊單杠

體力較好地讀者可以把自己懸吊在單杠上做自我牽引，起到放鬆要被肌肉的效果。

5、學會用靠墊

首先靠墊一定要放在腰部，放到胸背部是不正確的。而且正確的坐姿應該是挺胸抬頭，比如坐沙發時要盡量靠後坐，讓臀部坐於沙發面的底端，背部緊靠沙發背。其次是靠墊不要太厚。以10公分厚度的軟墊為好。這樣人體向後壓使，正好壓縮5～8公分，最符合腰椎的生理前凸，太厚則會造成腰椎的過度前屈，反而傷腰椎

㈡ 女性老是腰疼，怎麼辦

說到腰疼，很多女性都深有體會。其實對於女性朋友來說，導致女性腰疼的原因是有多種的，一般建議女性還是及時的找到具體的原因，然後才能夠知道具體應該怎麼辦。比如說女性的腰疼是由婦科疾病所導致的，那麼建議女性及時的治療婦科疾病，就可以有效地治療腰痛。下面就針對於女性腰痛分析一下相關的問題。

通過以上的介紹，我們發現導致女性老腰痛的原因是有多種的，想要找出具體的治療方法，那麼一定要對症進行治療。另外在日常生活當中，女性也可以做一些是力所能及的運動，這樣也是可以有效的緩解腰痛的現象。

㈢ 女性腰疼最快緩解方法

第一，不同原因引起的腰痛緩解腰痛的方法也是不一樣的。針對由於久坐，輕度腰肌勞損，不良坐姿導致的腰部疼痛，可以採用熱敷的方法來進行緩解。熱敷主要是疏通腰部經絡來達到改善疼痛的方法。但是針對於運動扭傷腰間盤突出而引起的腰痛是不適用的。

第二，按摩。中醫按摩是可以促進腰部循環的，作業很多腰部疼痛的人可以選擇按摩來進行有效緩解腰部疼痛的現象。在腰痛用按摩進行緩解的時候需要注意力度，最好有專業人士進行按摩。

第三，貼膏葯。腰部疼痛的人可以選擇貼一些止痛活血化瘀的膏葯來進行緩解腰部疼痛，可以去葯店在葯師的指導下進行購買和使用。

第四，服用止痛葯。針對於痛的比較厲害的而且疼痛難忍的腰痛患者，如果想要快速的緩解疼痛那麼可以適當的吃一些止痛片。

㈣ 女人腰酸痛怎麼辦

女人腰酸痛怎麼辦

女人腰酸痛怎麼辦？日常生活中，很多女性都常常公司，家裡兩頭忙，壓力非常大，不少女性烙下了腰疼毛病，如果不找到正確的方法調節粗散，長此以往對身體耗損極大。那麼女人腰酸痛怎辦，一起看看吧。

女人腰酸痛怎麼辦1

一、受涼

在生活中很多女人在冬季期間都可能會出現受涼的狀況，而在其腰部受涼比較嚴重之時，就會引發腰部疼痛的情況出現。而對於女性來說，如果她們的腰部因受涼的問題出現疼痛的狀況，那麼將會對她們的懷孕幾率造成影響。因為在女性腰部受涼之時，是會引發月經紊亂的狀況出現的，而女性的月經一旦出現不規律的情況，那麼就會影響到其卵細胞的排出率，進而就會影響到其懷孕的幾率。

二、不良的坐姿

在生活中很多女人平時辦公就是坐在電腦面前，雙眼緊盯著電腦屏幕，往往是一坐就是一天，在加上自己比較的疲勞和看著電腦，坐姿往往是不正確的，時間一長就容易引發腰椎間盤的突出，隨著腰椎的發病，腰部也就會出現頭疼的症狀。所以平時在坐的時候，一定要保持自己的腰部筆直，避免對腰椎造成過大的壓迫，其次就是連續坐一個小時之後，起來活動一下筋骨，緩解一下腰部的疲勞，也能夠避免前列腺的損傷。

三、經常彎腰搬重物

在生活中對於從事重體力勞動的人來說，他們腰部的肌肉以及骨骼是提供力量的關鍵部位，所以此部位承受的壓力就比較大，而當這個壓力累積的過多而未能被合理的緩解掉之時，就會引發女人出現腰肌勞損的情況，進而就會導致腰部疼痛的狀況出現，因此女人一定要找到合適的方法去調節腰部的負荷。

女人腰酸痛怎麼辦2

一、女鄭孫性腰痛怎麼辦

女性出現腰酸背疼的現象，如果經過休息，短期之內沒有任何的緩解，一定要及時的去正規醫院就診，完善必要的相關檢查，明確原因以後選擇合理的治療辦法，讓腰酸背痛的症狀得到及時、有效的緩解。

二、為什麼女人總腰痛

1、慢性盆腔炎

該病是女性腰痛的最常見原因。多為女性在接受剖宮喊凳鏈產術、卵巢囊腫切除術或闌尾炎術後發生急性盆腔炎症，未能及時治療而造成，以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大症狀為特點。腰痛是因炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴重影響生活和健康。因此，平時應做到有病早治、無病早防尤為重要。

2、子宮位置異常

正常子宮位於輕度前傾前曲位，周圍的韌帶活動自如。當子宮後曲或後傾，則因子宮及周圍發炎造成粘連，引起牽引性腰痛，這種情況多發生在頻繁人流、多產或其他子宮手術之後。子宮下垂、脫出或高位粘連於腹腔等，可牽拉韌帶，造成腰痛的發生。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解症狀。

3、盆腔腫瘤

多見於中年期女性。常見的如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等，由於腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。腫瘤本身對腹膜的牽拉也會引起腰痛。

4、節育環異常

該病是導致女性腰痛不可忽視的一個方面。節育環異常包括節育環型號與宮腔不符、節育環彈性過大或節育環位置異常等。不當的節育環嵌頓在子宮腔內，刺激子宮壁，反射性地引起腰部疼痛。對此，可取出更換節育環。

5、孕期及產褥期勞累

懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶鬆弛，同時子宮重量 增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中營養 物質攝入量不足，可造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。

6、生殖泌尿系統感染

由於解剖和生理上的特點，女性易患泌尿系統感染，如急慢性腎盂腎炎、淋病、宮頸炎、宮頸糜爛等，表現為腰部酸痛或銳痛，並沿輸尿管放射至會陰部。此外，泌尿系結石、結核等，也可引起腰痛。

7、腰肌勞損

身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢等，均可導致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。平時應注意勞逸結合。

8、腰椎間盤突出

該病是青壯年女性腰痛的.常見病因。多由於腰部受傷、長期慢性勞損引起，表現為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有卧床牽引、手術等。

9、骨質疏鬆

該病是中老年女性腰痛的最常見的原因。特別在女性絕經期以後，由於脊柱的骨量減少，脊柱的承重能力的降低，機體在負重甚至在行走中都會出現腰背部疼痛。

10、長期穿高跟鞋

長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協同能力下降，也容易發生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現為腰痛，給工作生活帶來極大的不便。

11、骶棘韌帶鬆弛

妊娠後可因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。此種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。

12、內傷

因素生育過多，人工流產次數多及房事不節，均可引起腎氣損傷而導致腰痛。

13、外感

因素長期感受寒濕，可阻遏經絡，導致血脈不暢而發生腰痛。

14、骶髂關節勞損

骶髂關節由骶骨側面與雙側髂骨構成，雖然是滑膜關節，但關節面高低交錯，及強大的韌帶固定，只有少量前後與旋轉活動。骶髂關節扭傷是下腰痛最常見的原因之一。女性妊娠後期內分泌影響可使韌帶鬆弛而易扭傷或生產後早期久行。臨床表現為持續局部疼痛，不敢負重，活動時加重，翻身困難。

㈤ 女人腰疼要怎麼治

腰痛是一種常見病，尤以女性為多。無論是青春期少女還是中老年的婦女，她們的一生中至少有一次腰痛的經歷。女性腰痛除了與特殊的生理因素有關外，還有很多導致腰痛的原因，女性的腰痛主要涉及婦產科、骨科、泌尿科的疾病，在就醫時應該有所分別。
1、慢性盆腔炎
該病是女性腰痛的最常見原因。多為女性在接受剖宮產術、卵巢囊腫切除術或闌尾歲搜炎術後發生急性盆腔炎症，未能及時治療而造成，以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大症狀為特點。腰痛是因炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴重影響生活和健康。因此，平時應做到有病早治、無病早防尤為重要。
2、子宮位置異常
正常子宮位於輕度前傾前曲位，周圍的韌帶活動自如。當子宮後曲或後傾，則因子宮及周圍發炎造成粘連，引起牽引性腰痛，這種情況多發生在頻繁人流、多產或其他子宮手術之後。子宮下垂、脫出或高位粘連於腹腔等，可牽拉韌帶，造成腰痛的發生。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解症狀。

3、盆腔腫瘤
多見於中年期女性。常見的如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等，由於腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。腫瘤本身對腹膜的牽拉也會引起腰痛。
4、節育環異常
該病是導致女性腰痛不可忽視的一個方面。節育環異常包括節育環型號與宮腔不符、節育環彈性過大或節育環位置異常等。不當的節育環嵌頓在子宮腔內，薯雀隱刺激子宮壁，反射性地引起腰部疼痛。對此，可取出更換節育環。

5、孕期及產褥期勞累
懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶鬆弛，同時子宮重量 增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中營養 物質攝入量不足，可造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。
6、生殖泌尿系統感染
由於解剖和生理上的特點，女性易患泌尿系統感染，如急慢性腎盂腎炎、淋病、宮頸炎、宮頸糜爛等，表現為腰部酸痛或銳痛，並沿輸尿管放射至會陰部。此外，泌尿系結石、結核等，也可引起腰痛。

7、腰肌勞損
身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢等，均可導致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。平時應注意勞逸結合。
8、腰椎間盤突出數廳
該病是青壯年女性腰痛的常見病因。多由於腰部受傷、長期慢性勞損引起，表現為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有卧床牽引、手術等。
9、骨質疏鬆
該病是中老年女性腰痛的最常見的原因。特別在女性絕經期以後，由於脊柱的骨量減少，脊柱的承重能力的降低，機體在負重甚至在行走中都會出現腰背部疼痛。
10、長期穿高跟鞋
長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協同能力下降，也容易發生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現為腰痛，給工作生活帶來極大的不便。

11、骶棘韌帶鬆弛
妊娠後可因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。此種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。
12、內傷
因素生育過多，人工流產次數多及房事不節，均可引起腎氣損傷而導致腰痛。

13、外感
因素長期感受寒濕，可阻遏經絡，導致血脈不暢而發生腰痛。
14、骶髂關節勞損
骶髂關節由骶骨側面與雙側髂骨構成，雖然是滑膜關節，但關節面高低交錯，及強大的韌帶固定，只有少量前後與旋轉活動。骶髂關節扭傷是下腰痛最常見的原因之一。女性妊娠後期內分泌影響可使韌帶鬆弛而易扭傷或生產後早期久行。臨床表現為持續局部疼痛，不敢負重，活動時加重，翻身困難。

㈥ 女生腰疼怎麼辦

女生說腰疼怎麼回答？這種回復才比較暖心。

在和女生聊天時，我們經常會遇到女生身體不舒服的情況，這時候如果安慰得當，能讓她覺得暖心，是很容易拉近的關系的，那當女生說腰疼的時候怎麼回答才比較暖心呢？

但是要注意，這里有一個很重要的知識點：稍微安慰就好，不要在女孩子不舒服、不開心的事情上面過分糾結。因為這些不舒服不開心的情緒體驗，你安慰再多，也無法立刻消除。女孩和你聊天處於不好的情緒，也會影響和你聊天的質量，影響對你的印象。

甚至容易讓女生養成一遇到負面狀態就來找你尋求安慰的習慣。把你變成了一個傾訴負面情緒的對象，她開心的時候卻會去找那些酷男人去聊天了。

所以，要及時去主導話題，聊一些你想聊的，開心有趣的話題，把她的情緒和注意力帶到你的話題上面。

㈦ 女性腰疼辯證和調理方法

女性最常出現的一種身體病症是出現腰疼，生理期間會腰疼，不經常運動也有可能痛。那些辦公室白領更是這樣，由於長時間久坐，腰椎間盤壓力大，從而引起了包括腰疼在內的各種病痛。那麼大家知不知道中醫養生中中醫是如何辯證腰疼的呢?腰疼又該怎麼調理呢?下面咱們一起來看看吧!

腰痛來自何方

由於女性的身體特點以及生理特點都與男性不一樣，因此出現腰痛的幾率要比男性大很多。另外，腰部疼痛的感覺不一樣，也是代表著不一樣的情況的。

1.腎虛腰痛

腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事後加重。中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經失血過多，同時孕育、生產都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。

2.寒濕性腰痛

此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。

3.血瘀性腰痛

女性較為常見的腰痛有：腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛。這種痛感表現為局部出現刺痛以及針扎一樣的痛感。在這種情況下，我們首先要排除器質上的疾病，比如說腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區分，所以建議進行檢查。

4.盆腔炎

盆腔炎等炎症引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見或橘絕。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。

養腰護腰在每時每刻

1.腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜伽、慢跑、拉雙杠等都可以鍛煉腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。

2.四季保暖

女性應時刻注意腰部保暖。如經期、坐月子期間要穿長衣服保護腰部，以免腰部受寒。

3.調補腎陰

如果月經量過多，經常腰部冷痛、性慾冷淡，那麼就應該及時調養腎臟。女性應該多補腎陰，增強自身的抵抗能力。平時可以多吃一些用於補腎的食物，例如枸杞、山葯、桂圓、核桃。另外還可吃一些中成葯，如六味地黃丸等。如果屬於陰虛火旺者，則是可以吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4.床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

5.節房事，做好避孕

人工流產多者，容易傷腎引起炎症。

另外，不要穿太高的鞋，否則容易增加腰部的'勞累感，長期站立、行走者盡量少穿高跟鞋。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

巧妙中醫方子讓你不再害怕腰痛

腰痛是時常發生在女人身上的一種症狀，可分為腎虛腰痛、寒濕性腰痛、血淤性腰痛、盆腔炎引起的腰痛等。我們來看看中醫都有哪些應對給類腰痛的良方。

腰痛是時常發生在女人身上的一種症狀，生理期會腰痛，久坐不動時也會出現腰痛現象，尤其是白領，長時間坐在辦公室里，不常走動，時間一長，腰椎間盤承受的壓力變大，從而引起各種病痛。除了以上症狀，腎虛也是造成女性腰衫姿痛的因素之一。下面我們就來盤點一下女性發生腰痛的幾種情況。

1.腎虛腰痛

腎，主藏精，主水，主納氣。腎虛腰痛是因勞倦過度損傷腎臟精氣所致，勞累或房事後加重。同時也是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。

中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。腎虛的症狀有:健忘失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減等，最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛、腰膝伍衫酸軟無力。女性每月月經失血過多，孕育、生產都會損傷腎氣。已育婦女以及反復人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。

出現腎虛腰痛可採用中醫食療法

芡實核桃粥

芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克，煮粥常服。主要是補腎納氣定喘。

雞蛋三味湯

雞蛋1個，去芯蓮子、芡實、懷山葯各9克，白糖適量，煎成葯湯，吃蛋喝湯，主治腎虛。

2.寒濕性腰痛

寒濕性腰痛主要是由腰部受風寒侵襲引起，臨床表現為腰部疼痛，發冷沉重，屈伸轉動不利，每遇陰雨天或腰部受寒受濕發作或加重，痛處喜暖惡冷，或四肢欠溫，腹脹食少，舌淡體胖，苔白膩，脈沉遲或沉緊。

寒濕性腰痛的治療法則為散寒除濕，溫經止痛

方葯：滲濕湯(《丹溪心法》)加味：乾薑、丁香、蒼術、白術、橘紅、挾奪、甘草。

方義：乾薑、丁香、甘草散寒溫中;蒼術、白術、衍紅除濕煥脾;花苔健脾滲濕。

加減：冷痛較劇，肢冷較甚，拘急不好的寒甚者，加附子、肉桂以溫陽散寒;關節腫脹、沉重的濕盛者加藿香、澤瀉，並重用茯苓、蒼術以除濕利水;若伴有風邪者(痛處遊走不定)，加獨活、羌活、防風、桂枝以疏風散邪;病人伴有腎陽虛者，用獨活桑生湯加減，或再加繭絲子、補骨脂、吳茱萸、巴戟天等。

3.血瘀性腰痛

血瘀性腰痛是由於腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等之後才能確定。因為器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區分，應該進行檢查。

血瘀性腰痛的治療法則為活血祛瘀，舒筋通絡，可採用針灸法

處方：腎俞、大腸俞、腰部阿是穴、委中。

操作方法：進針得氣後，行提插捻轉補瀉法。阿是穴點刺後加拔火罐，吸去瘀血。

方義：腎俞、大腸俞為膀胱經腧穴，可結合腰部阿是穴，疏通腰部經氣，活血祛瘀。委中為血之郄穴，用三棱針點刺，可收祛瘀生新之效。

隔日治療一次，10次為一療程。

4.盆腔炎引起的腰痛

盆腔炎等炎症引起的腰痛是育齡期女性較常見的腰痛，在臨床上也比較常見。其表現為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。

盆腔炎引發的腰痛原因可分為兩種：一是盆腔炎因炎症而刺激腰痛;二是盆腔炎患者會由於壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。

盆腔炎引起的腰痛，病根在於盆腔炎，想要緩解腰疼症狀，應該首先治療盆腔炎。隨著盆腔炎原發疾病的好轉或治癒，腰痛症狀可逐漸轉輕和消失。

治療盆腔炎，可採用中醫療法

法一：金銀花30克，土茯苓15克，牡丹皮10克，通草6克，大黃5克，白雞冠花15克。水煎，每日一劑，適用於急性盆腔炎。

法二：黃連30克，黃柏、黃芩各90克，大黃60克。共研細末，蜜調或水煎，熱敷於下腹部，每日兩次。適用於急性盆腔炎炎症浸潤期。

法三：丹參20克，赤芍、元胡各15克，木香10克，夏枯草、薏苡仁、敗醬草各30克。水煎，每日一劑，15天為一療程，適用於慢性盆腔炎。

想不做腰痛女人，除了要對症下葯，及早治療，日常生活中也應多注意，未雨綢繆。比如腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以，常扭腰也是不錯的。

對於久坐的上班族來說，可以時常做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等，緩解久坐疲勞。

對於在月經期、生孩子損傷腎氣的女性，應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

對於愛穿高跟鞋的女性來說，不宜穿太高的鞋，這樣容易增加腰部的勞累。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

此外，床墊厚度對腰部也有影響。床墊要適中。由於腰部有一個生理曲度，床墊還可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

學貓伸懶腰治腰背痛

很多老人都有背疼的毛病，一些長期伏案工作或長時間開車的人，也容易背痛，甚至有椎間盤突出等問題。這個動作通過脊柱柔和有序的節節S形運動，強健背部肌肉和筋膜，開啟命門穴，貫通督脈，能防治脖子發硬、肩背痛、腎虛、腰痛、脊柱僵硬等病變，強化內臟功能，健全神經系統功能。

或坐，或站，下肢不限，左掌在內，右掌在外，兩掌虎口交叉，合掌於腹前，由下向上提到胸前，再由體前向外推出，同時，腰脊做S形的蠕動彈性伸縮，帶動兩掌前推，目視前方。隨後兩手再回收腹前，如此反復練習，一般10次為1組，做5—6組。

要點

這個動作不難，很像貓伸懶腰，主要練習腰脊的S形蠕動伸展，要充分體現(如果站立則由腳而)每個脊柱關節以及由脊柱運動到手指的節節貫穿，手掌由平掌(掌心向下)最後變立掌，豎掌以掌根為力點推出。感覺背部舒服，發熱為佳。

這個動作原來是太極拳“含胸技術的練法，當對方強力猛推胸部時，可以含胸引化，讓過攻擊的力點錯移，同時兩臂在對方肘關節處接勁，隨即在腰脊的蠕動下，可以將對方拿起，順勢再反推對方。

結語： 上述內容就是關於中醫養生對於女性腰疼辯證的等一些相關內容的詳細介紹了，大家看完之後對於腰疼以及腰疼怎麼緩解應該都有了一個比較清楚的認識了吧。如果您也是屬於長時間久坐的辦公室白領，那可要注意腰部的保養哦!

㈧ 女人腰痛怎麼治最好方法

女人腰痛怎麼治最好方法

女人腰痛怎麼治最好方法，腰疼是我們生活中比較常見的一種疾病，發生腰疼的情況有很多。特別是對於哪些不注重自己身體的人來說腰痛並不會受到重視，那麼女人腰痛怎麼治最好方法呢？我們一起來學習一下吧。

女人腰痛怎麼治最好方法1

熱水袋、電熱水袋

灌熱水袋或者充電熱水袋，溫度不要過高（過高的溫度會燙傷皮膚），然後將熱水袋放在疼痛的地方不斷的移動（避免在一處的溫度升高燙傷皮膚），這樣可以減緩疼痛。

按摩器

女性腰痛時，可以用小型的按摩棒，用最小的力量按摩自己的疼痛部位，按摩個5分鍾，然後稍事停頓後再繼續，按摩後有助於血液暢通，舒緩疼痛。

自己用雙手揉

女性可以雙手相互搓熱，然後捂到自己疼痛的腰間部位，慢慢的`按摩擠壓，悉枝自己揉捏的好處在於自己能掌握到力度，也能緩解部分疼痛。

輕量運動

當女性朋友腰痛不是很厲害時，可以試試慢慢的做彎腰動作、側身動作以緩解疼痛，這種也用於腰酸引起的腰痛。

睡姿減緩疼痛

腰痛實在厲害，不能隨意動彈時，可以試試睡著時腰身下面墊軟硬適中的東西，就這樣靜靜的休息。

女人腰痛怎麼治最好方法2

緩解腰疼小妙招是什麼

1、側躺 最好以側躺方式，彎曲身體，倒卧在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰卧，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。

2、溫水泡澡 在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鍾，最好搭配精油或者活血化瘀的中葯，可以減緩腰痛。

3、檢查自己的鞋子 把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。

4、均衡飲食 增加鈣質的攝取段陸野，多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏鬆症的發生。

如上所述希望給予大家一個參考，腰痛起來是坐立難安的連躺著也是難受。睡覺的姿勢也需要做一些改變，再就是調節自己的生活做到勞逸結合，多運動只要結束了工作就不要在電腦前經常坐著，這樣對腰和勁椎都不好，常做些對腰有益處的動作，以上的動作每天都做一個小時，堅持下去就能看到效果。

5、不要長期久坐 長期從事坐位工作握喊如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率高。長期久坐，腰椎處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大10倍!納音瑜伽整理。

㈨ 女性腰痛的原因及調理方法

一、女人腰痛的原因

1.腎虛

腎虛不是男人的代名詞，女人也有腎，也會出現腎虛。女人腎虛除了出現腰膝酸軟之外還會出現其他症狀。

首先，腎虛的女人容易出現枯發、白發和脫發等現象。腎，其華在發。在《黃帝內經》中記載的「男八女七生長周期，女子在35左右受到腎氣的影響會出現「陽明脈衰，面始焦，發始墮，而在42歲左右，受到腎氣的影響出現「三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。

其次，女性腎虛還會出現頻繁上廁所的現象。腎主水，人體的水液代謝都需要腎臟的參與，一旦腎虛不僅僅出現腰痛，還有尿頻的現象。另外，還會出現衰老、腹瀉、肥胖等現象。

2.外邪入侵

外邪入侵導致的腰痛，可以理解為風寒濕痛。

首先，長期居住或生活在潮濕環境總，再或者從事的工作經常接觸到水。這會導致濕氣入侵，引起腰部的氣血運行不暢，從而發生腰痛。

其次，女性追求時尚，長期的露臍裝、穿著少或者夏季貪涼，導致寒氣入侵，同樣會導致氣滯血瘀，出現腰痛。

3.久坐或衰老造成的腰肌勞損

首先，久坐是現代女性無法避免的一個問題，在中醫看來久坐傷肉，同時久坐還會傷腎。久坐導致腰部的起氣血運行出現阻礙，身體代謝物質無法及時排出，從而容易引起腰部腫脹和酸麻。而一些女性晚上出現腳腫和腿腫的原因也是久坐造成。

其次，女性身體的衰老也是導致腰痛的一個主要原因，正如我們上文提到的「男八女七生長周期，隨著衰老，腎氣開始減弱，價值年輕時的各種損傷，自然會出現腰痛。

另外，女性經期腰痛是因為盆腔充血壓迫神經，從而引起腰痛，而同時子宮異位、盆腔炎等婦科疾病也會出現腰痛現象。

二、腰痛該如何調理

腰痛的雖然不是什麼危及生命的大事，但是卻極其容易引起人體虛弱多病。所以，我們要正對不同的原因進行調理腰痛現象。

任何事情都是具有兩面性，也就是所謂好的一面與壞的一面。煩惱是任何人都會有的，但多數的煩惱也只是暫時的，但這對於女性來說這有點說不通，因為女性的生理與男性有很大的不同，只從每月的例假就可以體現出來，女性會為例假期間出現的任何症狀而煩惱。

例假是任何女性都會煩惱的事情，因為它出現很多的症狀會使女性自身很不舒服，比如會出現痛經、小腹脹痛、胸悶等現象。雖說它給女性帶來很多的煩惱，但經期並不意味著只帶來了壞處，因為它也是具有兩面性。所以，它還是存在很多的源爛.好處!

一、按摩

在健康學上有很多知識誤區，所以現代醫學上有多數知名學者，他們在不斷做實驗推翻傳統錯誤的認知，其中一項就有經期不能享受按摩。多數人認為月經期不能享受按摩，因為按摩師指尖的力度會讓身體受壓，影響血流運行，但這是女性健康學中的誤區之一。輕柔的舒緩按摩非但不會影響身體血流運行，還能放鬆肌肉，減少經痛。

但關於傳統醫學上的見解也是有相關的道理，按摩只要避免某些部位，或者力度適中，這完全是可以在經期按摩。只要不要讓按摩師在你後背下方、子宮周圍做過度按壓，你就不用擔心健康問題。由於月經期的燃脂速度較快，適度的按摩還會有瘦身效果。同時，由於荷爾蒙作用原因，胸部在月經期會出現變化，在這個時間段按摩胸部會有意想不到的效果。

二、吃甜食

女性天生就很愛吃甜食，但過多的吃甜食會使女性發胖，即使不吃甜食，過多食雹唯漏用其他食物也是導致肥胖的根本原因。但在經期卻可以讓自身享受美食，不必擔心發胖的問題。在月經第1天，人體的糖分代謝速度比平時高16%，在第2-3天，糖分代謝速度可在原基礎上再提高一成!

女性在吃任何食物時，都會挑時間段。一般情況下，夜晚吃食是身體發胖的時間段，所以，多數女性會在晚上禁食，但在經期，晚上是可以吃食，也不用擔心肥胖的問題。在平時晚餐後，身山讓體新陳代謝速度會有所減緩，可在月經期，晚上的燃脂速度一點不比白天慢。所以，經期到來的時候，千萬不要錯過晚上吃食物不發胖的時間段。

1.調理腎虛

女性調理腎虛應當以食物為主，方便又快捷。

首先，可以喝山葯枸杞粥。用山葯、枸杞和粳米一同煮粥食用，可以調理女性腎虛。而且山葯入肺、腎、脾三經，而枸杞入肝腎。女性經常食用還能養血美膚。

其次，可以食用黑豆燉豬腰。採用黑豆、核桃和豬腰三物一同燉煮，可以起到很好的補腎虛效果。同時核桃能養發，黑豆中 含有植物雌激素，延緩女性衰老。

再有，在我們的生活中還有很多可以補腎的食物，如水產中的海參、牡蠣等;中葯材里的杜仲、菟絲子和芡實等;水果中的桑葚等。這些食物都可以幫助女性補腎，治療腎虛。

所以，不必拘泥於上文提到的幾種食譜。而且各種食物中含有的營養物質也不同，可以幫助女性營養均衡。

2.保暖抵禦外邪

對於外邪入侵造成的腰痛，我們要注意保暖和去濕。一方面我們要避免生活和工作環境帶來的傷害。另一方面，我們要注意保暖和熱敷。不管是冬季還是夏季，都不適宜露腰。即使出現腰痛現象，也應當注意熱敷去濕驅寒。

3.按摩對付久坐和衰老

久坐和衰老也是導致腰痛的一個原因，首先對付久坐，應當注意運動。多做腰部運動，可以促進腰部的氣血運行，緩解腰痛。

其次，按摩腰部是應對衰老的一種有效方法。我們可以採取搓腰、捶腰、揉按等方法。從而起到補腎和緩解腰痛的作用。

但是，對於經期出現的腰酸和腰痛，不應捶腰或按摩腰部。經期盆腔充血，捶腰會導致盆腔充血加重，從而加重酸痛的感覺。同時，還不利於子宮內膜脫落後的修復，出現經血變多和經期變長。