高中生失眠治療方法

Ⅰ 高中生失眠喝什麼葯好

高中生失眠可以口敏銀源服棗仁安神顆粒、安神補腦液等中成葯，及復合維生素片、谷維素片等調節神經類葯物，具有副作用小、無成癮性等優點。高中生失橋態眠多由於學習壓力大、精神高度緊張、焦慮等導致，自我心理調節很關鍵。若長期高度緊張，搏寬失眠者需要口服抗焦慮、抑鬱類葯物協同治療，常用的有氟哌噻噸美利曲辛片、鹽酸度洛西汀片、枸櫞酸坦度螺酮片等。

Ⅱ 高中生經常失眠怎麼辦

一、平常而自然的心態
出現失眠就不必過分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病的。其實這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家應保持一個自然的心態，對緩解失眠是很有幫助的哦。
二、尋求並消除失眠的原因
造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加註意，是不難發現的。原因消除，失眠即自愈，對因疾病引起的失眠症狀，應要及時求醫。不能認為：失眠不過是個小問題，算不了病而延誤治療時間。
三、飲熱牛奶法
睡前喝行歷半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養價值高，其所含的全面營養對心腦器官，綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。很多白領為何失眠到天亮，作用在於紊亂的交感神經系統所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現的各種生理失調，增強免疫力，調節肌體對外界的應變的能力，消除引起失眠和憂郁的內在圓野病因，快速解決失眠帶來的抑鬱情況，失眠多夢。從而促使人體安穩入睡。
四、身心松馳，有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床之前洗個澡或用熱水泡泡腳，然後就寢，對順利入眠是有百利而無一害的。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，橘帶喊已在民間流傳，建議大家可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
A、鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使呼之聽到呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然的安放於身體兩側，便會很快入睡了。
B、閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，但是交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

Ⅲ 怎樣治療高中生失眠

一定是心理壓力太大了！要知道睡眠不好是嚴重影響記憶力的，這對高中生就更嚴重了！
關於提高睡眠質量我的建議：1）足部保脊棗暖。研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部暖和的婦女要差。因此，睡覺感到足部涼的人可穿著厚襪子睡。
2）不開窗。引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音，通過開著的窗戶進入卧室。關上窗戶睡覺可以避免噪音和過敏物質對睡眠的
影響。
3）晚上不打掃衛生。清掃房鏈嘩間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。
4）卧室里不要擺放花卉。卧室里一般不擺放花卉，因為它們可能引起人們的過敏反應。一般的綠色植物晚上在黑暗中還會與人爭奪氧氣。
5）.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
6）.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
7）睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
8）選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
9）保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。
10）大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
11）保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
12）舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
13）睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
14）不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。
15）睡前熱水泡腳，由於腳離心臟最遠容易造成供血不足，所以需要熱水促進腳步和全身的血液循環，從而避免腦部供氧不足影響睡眠。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人櫻喚拆入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

Ⅳ 家裡孩子上高中了，最近一直說晚上睡不著覺，如何解決高中生失眠問題

如今學習壓力大，很多高中生都因為內心緊張焦慮，平時壓力大，從而出現失眠的問題。本來學習就很辛苦了，再睡不好覺，整個人都變得無精打采，萎靡不振。面對這一情況，我們該如何調節呢。

除了這些，高中生也要重視體育鍛煉，別一門心思的都在學習上，適當的運動雀碼手非常有助於身體健康，而且幫助你快速入睡。

Ⅳ 高中生晚上睡不著覺怎麼辦

高中生晚上睡不著覺怎麼辦--不要讓孩子用健康為你的大意買單！為什麼會寫這個主題呢，因為我最近遇見的一個比較糟心的事兒。這件事兒雖然不是我造成的，但是當時我也「在場」，事情的起因很平常，就是因為小姨家的孩子不起床，後來家裡變得雞飛狗跳，大過年的真的不太讓人省心，最後還是我出面平息了這場爭執，因為我給小姨推薦了RSHWHO【快眠】腦神經舒緩因子。其中含有的腦神經舒緩因子，就是以溫和調養的方式改善睡眠，從而解決睡不著的 問題。~~~

我們也要遵循自身肉體的自然原理，通過外物輔助，讓身體自己修復，這樣不僅能夠提高自身免疫力，也能加強身體各器官的功能，更好的運作。作為家長，作為大人，我們更應該關注青少年的身體狀態，若是青少年睡眠狀況不好，不要再武斷的判定孩子晚上熬夜玩游戲，好好和孩子談談，如果真是健康問題，一定要提早重視，給孩子更全面的呵護，為孩子未來的人生更好的護航 ！！

Ⅵ 高中生入睡困難怎麼辦

學生睡不著覺這種情況主要是由於學習壓力過大所引起的，這種症狀是屬於神經衰弱，可以服用安神補腦液，谷維素和維生素B族調理神經衰弱，睡眠的質量都會得到改善。

學生最好在日常的生活里多做一些戶外運動，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等運動，是能夠有效提高睡眠質量的，也是能夠增強抵抗力，改善血循環，也可以在睡覺之前喝一杯牛奶，溫牛奶也是可以起到促進睡眠的作用，平時在睡覺之前一定要少看容易興奮的視頻或者是書籍，少喝容易興奮的飲品，比如碳酸飲品，濃茶，咖啡等，這樣都是有效的提高睡眠質量的作用，平時在日常的生活里一定要保持樂觀的心情和心態，這樣都是可以有效預防失眠加重的。

Ⅶ 高中生晚上睡不著覺怎麼辦

方法一：部分失眠是因為心裡總是想著很多事情，比如明天要做哪些事，有哪些還沒做好的事等等，心裡怕自己忘記了怎麼辦？越想越擔心，越想越睡不著。對於這類的失眠我的處理辦法是：

養成寫記事本的習慣，每天晚上睡覺前把自己心裡擔心的事，沒有做好的事，待處理的事都寫在本子上。然後把本子放進抽屜里，同時告訴自己，明天起來第一時間就可以知道哪些事沒做，哪些事要做。所以不用想著了。
方法二：我發現有個規律，我可能在其他地方比如學校，宿舍，賓館等地方都會失眠，但是我在自己家裡睡覺的時候就不會失眠（以自己為例，大家觸類旁通）,如果有這樣的話我的解決辦法是：
睡覺的時候會想像自己在家裡的床上，同時會想像床邊上的環境布置擺設，床頭有個棕色的櫃子，櫃子上有哪些東西，床邊上是深色窗簾，上面印著動物的圖案，……等等，盡可能詳細點，多點細節，想著想著就會睡著了。
方法三：靜靜的躺在床上，慢慢的去感覺身體每一個部位的觸覺，從頭頂開始，感受每一塊頭皮的感覺，感受耳朵的每個部位與枕頭接觸的觸覺，感受額頭每塊皮膚的觸覺，鼻子的每一塊皮膚的觸覺，……慢慢的到手指的觸覺，小指、無名指、中指、食指……，在這個過程中不能間斷，如果間斷了或者思維開小差想別的事情去了那就重頭開始，那就再從頭頂開始去感覺……(這招需要耐心）
方法四：生物學法，有科學家根據人體生理的研究發現，人體只要保持15分鍾一動不動（除了心跳和自然呼吸外），100%一定會睡著！如果中間動了一下，哪怕是微微一動，都要重新開始計算時間。這一招對於任何人都有奇效！這個也是為什麼國外要數羊只要數到1000隻就會睡著的原因，因為1000秒差不多就是閉攜15分鍾左右。這一招百試不爽。
方法五：睡前適當運動。這點大家應該不可否認，運動會增加體內的多巴胺分泌，讓人心情變得愉快，放鬆，有助於睡眠。同時運動也可以消耗身體的剩餘精力（有些人就是精力過於旺盛，或者白天睡的太多，導致晚上睡不著）。但是要記住運動不要過於劇烈。
方法六：洗個熱水澡。這點只能起輔助作用。洗澡時間半個小時左右，讓身體全身血液流通，全身放輕松，心裡想一想最近愉快的事，（我有一個習慣，會經常記錄一些身羨態頃邊發生的趣事，令人心情愉悅的事，哪怕是一個微笑，一家新開的餐館的美味，一個笑話……人應該保持這種幸福感，哪怕現實再怎麼樣），然後帶著微笑入睡。
方法七：養成生物鍾，現代人特別是年輕人都喜歡刷手機，每天睡前都要刷一刷，然後越用越著迷，一回過神都很晚了，所以保證不了充足的睡眠，心裡又擔心明天精神不夠好，會把事情搞砸（以前高考前一天我的同學很多都沒睡好，但是我睡得相當好，後來考的班上第一名）。再者很多人只要面臨放假或者休息，自己就不能剋制自己了，玩到很晚。生物鍾形成需要6天，打破只需要1天，養成良好的生物鍾很重要，每天一到那個點就自然覺得很困了。
以上這兄陸些是我最常用的方法，也是效果最好的幾種，結合自己的經驗分享給大家。其實方法還有很多，如果這些不夠用也歡迎來問我。:）
然後個人不推薦吃安眠葯之類的葯物療法，身體容易形成抗葯性，並且會影響第二天精神狀態。

Ⅷ 17歲就失眠這怎麼辦啊

17歲高中生出現失眠，需根據其失眠的病因對因治療。多是學習壓力大和青春期綜合征兩方面原因引起的。
針對學習壓力大的患者，建議放鬆心情，合理規劃學習的時間，勞逸結合。進行必要的戶外運動，鍛煉身體。作息飲食規律，培養興趣愛好、轉移注意力。與老師同學之間多溝通交流，尋找適合自己的學習方法，但切勿因學習而影響自身健康。
針對青春期的綜合碼答征，建議多與人溝通，也可以找心理醫師尋求及時的疏導。如果緩解不明顯，可到精神科行相關檢查及葯物干預，切勿自行用葯。
17歲的高中生失眠大多是因為學習過度緊張，壓力大引起的心理因素影響引起的症狀。對於這種失眠：

第一，可以首先通過睡眠衛生的教育，調整睡眠習慣。

第二，就要加強鍛煉，學會釋放壓力，減輕學習和學習的負擔。對學習成績的較勁，或者是太刻意會遲帶慧加重這種心理負擔，也可以建議到心理科門診就診，通過心理醫生的開導釋放壓力。實在不能解決，可以短時間內使用抗焦慮葯聯合失眠葯一起進行處理。
學習壓力過大，心理負擔過重，可能會引起失眠睡不著覺。同時本身學習緊張也會影響睡眠。出現了失眠，可以選擇中成葯進行改善，建議選擇口服刺五加顆粒，安神補腦液等進行調整。同時也需要注意適當的活動鍛煉，避免有心理壓力，需要改變生活習慣，同時注意安排作息時間，避免過度熬夜。也需要注意觀察是否有情緒的影行和響，必須要注意周圍的環境，同學之間的關系，一定要避免心理壓力，必要時可以看心理醫生，通過心理疏導進行輔助治療。

Ⅸ 高中生睡眠不好如何調理

高中生睡眠不好如何調理

高中生睡眠不好如何調理，睡眠不好是非常的麻煩的，睡眠不好對於高中生來說是經常發生，因為壓力太大，第二天就會無精打采就會降低我們自身工作的積極性，那麼高中生睡眠不好如何調理？

高中生睡眠不好如何調理1

第一：與環境有關，如炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過大；

第二：與軀體疾病有關，如嚴重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經系統疾病、癌症；

第三：與心理因素有關，如家庭糾紛，過度疲勞（腦力、體力)； 第四：與精神不好有關，如抑鬱症，神 經衰弱，精神分裂症皆可導致嚴重的失眠； 第五：單純性失眠，這是醫學心理咨詢中最常見的失眠形式，有的長達數十年，原因不明，

一般除外其他疾病可下此診斷

1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2、 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱，健忘，失眠，多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3、桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾，養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛，失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。

4、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5、 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。 在日常的飲食中有幾種食物是具有安神，鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作用。

學生時代確實有壓力，然後睡眠質量受到影響。不過我倒覺得在睡前看看書是一個很不錯的選擇，看書能使人心靜下來，丟掉了白天的浮躁，換了一個環境，這樣進入睡眠是很快的。總之不要在睡前有娛樂活動。也不要玩手機。

睡眠不好可劃分為原發性和繼發性兩類。

通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。

當可能引起失眠的病因被排除或治癒以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。心理生理性失眠在臨床上發現其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。

包括由於軀體疾病、精神戚廳障礙、葯物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關系，故近年來提出共病性失眠（comorbid insomnia）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。

出差睡眠不好的主要原因就是由於我們自身的心理壓力太大導致的，主要就是有上班族和學生族兩類人，不管怎樣我們都不要有太大的心理壓力，一定要學會放鬆自己，每天晚上聽一聽歌，跑一跑步都是很好的釋放壓力的方法。

睡眠不足的人比睡眠充足的人健康程度要差5－6倍。學生身心憔悴，萎靡不振，神疲力乏；有的學生經常失眠頭痛，常患感冒，就與睡眠不足有關；有的學生小小年紀已患上神經衰弱症。也難怪在高考考場上，常常見到考生面色蒼白，病態盡顯，有的甚至暈倒在考場上。這是多麼殘酷的現實。試想，在這種體質狀態下成長起來的.年輕人，將來會是什麼樣。

睡眠不足不僅直接危衡擾害學生的身體健康，而且還會直接影響學生的學習效率。 睡眠時間持續少於正常生理需要的9小時達三天以上，最先受到影響是注意力、專注力及操作能力。長期睡眠不足9小時，記憶力、理解力、判斷力將會受到嚴重損壞，最終導致學習效率及創造性思考力顯著減退。說到這，也許有人會以為這是聳人聽聞，故弄懸虛。

其實只要你走進教室（特別是高中生的教室），你就會發現：課堂上有不少學生（尤其是體質差的學生），上課無精打睬，神疲力乏；有的在打瞌睡卻不敢睡，用他們自己的話說就是處於「半昏迷狀態」聽咐仔旦課。

高中生睡眠不好如何調理2

1、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

4、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5、保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。

6、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

7、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8、不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。

9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

10、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

有研究表明血清素不足也可能引起失眠，焦慮，煩躁，強迫症憂鬱症，因此通過飲食適量提高血清素含量能改善睡眠，讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。

幾種提高腦血清素含量的食物或方法

1、菠菜 研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸的最著名的食物。

2、睡眠質量不好，用桂夢寧泡腳治療吧——誘導天然安眠葯血清素的分泌代謝正常，失眠自然而然地得到有效治療。

3、?深海魚 研究發現，全世界住在海邊的人更容易快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人更多地吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑。

4、葡萄柚 葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力。而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一 。

5、全麥麵包 碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：「有些人把麵食、點心這類食物當做一種可以吃的抗憂郁劑是很科學的

6、香蕉 香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

7、櫻桃 櫻桃被西方的醫生們稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。密大的科學家們認為，人在心情不好的時候吃20粒櫻桃比吃任何葯物都有效 。