『壹』 宮寒怎麼調理比較快
宮寒怎麼調理比較快
宮寒怎麼調理比較快，造成宮寒的原因有很多，很多女性本來就是偏寒的體質，但是平時有不注意調理好身體，生活當中要加強保暖，以免引起小肚子受涼導致腹部疼痛。那麼宮寒怎麼調理比較快呢？
那麼宮寒怎麼調理比較快？
一、飲食調理
1.晚餐堅持喝小米粥
小米粥具有健脾開胃的功效，對於調理女性的宮寒大有幫助。在煮小米粥的時候可以放上少量的山楂，每天晚餐的時候堅持喝上一碗，可以緩解脾胃虛寒的症狀，有效的改善宮寒問題。
2.多喝紅棗黑糖薑茶
有宮寒症狀的女性，平時的時候要多喝一些紅棗黑糖薑茶，這個茶具有抗氧化的功效，而且也能夠溫暖子宮。做法非常簡單，只要將生薑剁碎，加上水大火煮開，煮到水只剩下1/3的時候，把紅糖和茶放進去煮5分鍾即可。
二、運動調理
對於有宮寒症狀的女性朋友來說，堅持做運動是非常有必要的.。多做運動能夠加快身體的血液循環，並且排出體內的濕寒之氣，讓身體保持溫暖。不過不要做劇烈的運動，可以適當的做些有氧運動，比如說慢跑或者快走，有條件的話也可以多走走鵝卵石路，這樣能夠疏通經絡，調暢氣血，對宮寒症狀的改善大有幫助。
三、中醫調理
1.中葯泡腳
中葯泡腳可以有效的調理女性宮寒，通常應用的中葯材就是艾葉。把艾葉放在鍋中，加適量的清水煎煮，可以加上些肉桂和花椒，煮好之後用這個水來泡腳，可以達到溫經通絡以及溫腎散寒的功效。
2.艾灸
艾灸也是比較常用的一種中醫調理宮寒的方法，可以根據患者的具體情況對百會穴或者是神闕穴等穴位進行艾灸，讓身體當中的寒氣能夠快速的散出去，讓氣血變得順暢，宮寒的症狀自然也會緩解。
調理宮寒可以用針灸配合飲食療法，同時要改善生活質量，多吃暖性食物。宮寒就是子宮寒冷、小肚子發涼，有的人也會手腳冰涼。
宮寒的女性不容易懷孕，就是偶爾懷孕後也容易造成流產，胎兒不喜歡寒冷的環境。宮寒的女性需要盡快調理宮寒，可以用溫針灸的方法，就是扎針到穴位上再用艾條熏，對於伴有痛經的宮寒效果很好。
宮寒在平時多吃暖性食物，夏天也要注意保護腹部，盡量少吹空調、少喝冷飲，月經期可以喝紅糖姜水。加強鍛煉，增強體質，尤其要避免流產，流產後消耗大量元氣，會加重宮寒。
中醫調理宮寒的方法
1、艾灸療法：艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴，每日熏烤30分鍾，堅持下來也有效。
2、日常運動：「動則生陽」，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
3、月經期間調養：用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除干凈，也活氣血，暖宮。
4、日常進補：枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。
5、茶飲調養：紅薑茶，溫火煮四到五分鍾。月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒症狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。
1、暖腹的方法
（1）護肚臍
在肚臍貼一塊傷濕止痛膏，或用一塊紗布疊四層，放在肚臍上，外用醫用橡皮膏固定，可以減少風邪侵襲肚臍的機會，大大減少腹痛出現的頻率。
（2）加強腹部保暖
女性穿低腰褲或太短的上衣會導致腹部暴露，容易受到寒氣的侵襲。腹部發涼的女性尤其要注意多穿高腰褲和長一點的上衣，避免腹部受寒。
（3）搓揉肚子
每天睡覺前和早上醒來之後，將雙手掌搓熱，放在肚子上旋轉按揉，搓揉肚子，直到腹部發熱為止。
（4）熱水暖肚
多喝溫熱的生薑紅糖水。生薑和紅糖都有溫暖脾胃、散寒止痛的作用。一杯熱糖水下肚，肚子一下就溫暖了，而且有時候鼻尖還微微冒汗，疏通經絡、排除寒毒。不要喝冰鎮飲料，不吃剛剛從冰箱里拿出來的食物。
（5）熱敷腹部
准備一個熱水袋，加熱後放在小腹部熱敷，隨時進行。冬季穿衣太厚的時候隔著衣服，熱量難以滲透，可以選擇晚上在家看電視的時候，把熱水袋放在外衣裡面，或只隔著內衣熱敷。用熱鹽袋、黃豆袋熱敷也可以。熱敷之前可以在腹部塗抹適量生薑油，效果更好。
2、熏蒸和艾灸
（1）熏蒸
泰國姜黃、檸檬香茅等陽性植物熏蒸全身，這些芳香葯草通過熱氣熏蒸不但溫暖了腹部的經脈，溫熱丹田推動瘀滯血液，代謝毒素，同時暖胃促進小腸吸收。
（2）艾灸
在氣海穴（強壯穴）、神闕穴（寒易積聚穴位）、關元穴（溫煦丹田）、八髎穴用艾灸灸上15分鍾。宮寒嚴重的，在神闕穴上隔姜灸，可以加強效果。
3、老薑黑糖水
每日清晨用老薑紅糖水驅寒溫暖身體，升發腎陽溫暖脾胃，非常利於小腸「化」解早餐食物，滿足身體的一天營養物質能量供給。
4、按摩陽池穴
陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。專業按摩這一穴位，可迅速暢通血液循環，溫和身體。手腳發冷的女性，專業按揉陽池穴、湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴，腎俞穴都有一定的作用。
『貳』 宮寒怎麼辦，推薦幾個調理方法
宮寒應該怎麼調理
1、餐前喝一杯薑茶
餐前可以喝一杯薑茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
2、自我按摩穴位
可經常按摩湧泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱，也是治療宮寒的好辦法。
3、用取暖器烤腰腹
當宮寒比較嚴重時，可以用取暖器(的低檔在腰腹部來回烤一烤。注意距離以不感到燙為主，不要離著太遠或太近。
4、用鮑魚滋補
中醫認為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顏、清肝明目，是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇後妃嬪們的中葯丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。
5、拔罐治療
對於持續性的宮寒，可以用拔罐進行調理，效果很不錯。拔罐可以把體內毒氣逼出來，既能解除宮寒之痛又沒有副作用。
主要是在腰腹部正對著的背部進行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續20~25分鍾，每天拔兩次，連續3天就能使宮寒症狀明顯減輕。
6、避免吃生冷、辛辣的食物
如果有宮寒症狀一定不能吃生冷食物，包括一些寒性的蔬菜水果也不要多吃。辛辣的食物也避免吃，以免加重病症。
最好多吃一些發熱暖身體的湯類，像小米粥，羊湯等。多吃大棗、芡實、桂圓、荔枝等驅寒溫補之物。也可以益母草+紅糖+姜沖著喝。每天早晚喝兩次，堅持服用5天左右，能有效緩解宮寒的症狀。也能調節月經，補氣血。
7、加強腹部保暖
晚上睡覺時一定要蓋好腹部，即使是在炎熱的夏天，夜裡還是會有些涼，別忘了搭一塊毛巾被蓋住肚子。
只有養成腹部保暖的好習慣，才能避免宮寒的侵擾。最好每天睡覺前灌個暖水袋放在腹部熱敷20分鍾，這樣對治療宮寒很有幫助。
8、多參加戶外運動
要多參加有氧運動，比如在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身變溫暖。
運動中和運動結束後也要注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的症狀。
9、牢記正確的飲食原則
(1)、吃涼尺度
中醫推薦，最好只在盛夏季節吃冷食，而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。不過這個尺度可以自已把握。體燥、火氣大的人可以多吃一點，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個。
(2)、注意吃東西的順序
有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，然後吃涼的，如果反著來，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。
(3)、分辨寒食
有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱後。也要分季節、適可而食。
10、快步走
宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
『叄』 經期肚子疼的睡不著覺，真的特別疼，有什麼辦法能快速緩解
痛經最有效的緩解方法有以下幾點：
第一，保溫，如果是坐著或躺著最好用熱水袋捂著，當然不能總捂在一個地方，適當的輕揉。如果沒有熱水袋最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的扶動，一開始可能會有點疼，慢慢按摩一會就好了。
第二，服用維生素類葯物，b族維生素特別是b6對經前緊張症有顯著療效，能穩定情緒幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛，當然對於痛經不能緩解的女性還應當及時到婦科就診。
第三，保持飲食均衡，多吃新鮮蔬菜，水果，雞肉，魚肉並盡量少吃多餐，不吃生冷、辛辣等刺激性強的食物。
第四，加強體育鍛煉，尤其是體質衰弱的在利用飲食改善營養的同時要配合做一些輕度的活動比如散步，慢跑等。
2019/11/5