大腦鍛煉方法

⑴ 鍛煉大腦的方法有哪些

大腦開發：讀小說能提高創造力
古語雲：流水不腐，戶樞不蠹，意指常流的水不發臭，常轉的門軸不遭蟲蛀。大腦也是如此，經常動腦，腦袋會越來越靈光。最近，研究人員發現，不僅僅是閱讀名著有利於我們大腦開發利用，即使只是閱讀一篇短篇小說，也可以提高我們的創造力，使我們思路更加開闊，更能適應混亂與不確定的環境——閱讀小說者的「認知閉合」需要明顯低。
所謂「認知閉合」需要，指的是為某一特定問題找到確定答案、結束模糊和混沌狀況的需要。這種需要有時會促使人們倉促做出決定，導致決策和判斷錯誤。
研究人員說，認知閉合需要高的人，在獲取知識的過程中會過早得出結論，同時堅持這一結論，從而影響理性判斷和創造力。
英國《每日郵報》引述研究報告內容報道：「讀小說時，人的思維不會令他或她做出判斷。」也就是說，與非小說讀者相比，小說讀者更能適應含糊不明確的狀態。另外，閱讀時，不管讀者是否喜歡小說的主人公，都可能模仿主人公的思維方式，體會到「他」或「她」的感受。
研究人員認為，這兩種閱讀狀態能令人的思維更加開闊。
目前還不清楚閱讀小說的開闊思維作用能持續多久。但研究人員認為，對有長期閱讀習慣的人而言，這一作用會更明顯，可能是他們的大腦習慣了用更有創造性的方式思考，對認知閉合的需要更低。
研究人員說，閱讀小說時，讀者會對小說中人物及其命運產生自己的猜測，這樣的猜測會影響人的思維方式，這種影響是閱讀其他作品時所沒有的。
研究人員鼓勵人們多讀小說。他們引用美國著名科幻小說作家喬治·R·R·馬丁寫在書中的話說：「一名讀書的人死前可能體驗過1000種生活，從不讀書的人只有一種生活。」
閱讀是我們必不可少的好習慣，怎樣才能提高閱讀速度呢？最有效的辦法是通過訓練來提高。可以通過練習「精英特速度記憶訓練軟體」中的：靜心調息、視野擴展、舒爾特表、焦點移動等來提高。這一練習屬於右腦開發的練習，對注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助。閱讀帶來可以超越時間有空間的歡樂，學習快速閱讀的高效學習技巧，擁抱閱讀吧。

⑵ 如何有效的鍛煉自己的大腦

談及注意能力，很多家長和孩子都或多或少受到了多動症的困擾；即使沒有達到多動症的程度，也有家長抱怨孩子學習時注意力不集中，而強迫孩子集中注意力也收效甚微。

為此，部分研究者們致力於改善多動症兒童注意能力差的症狀。運動心理學家們發現多動症兒童經過20分鍾中等強度（75%最大心率）的運動後，就能夠顯著緩解多動症的主要症狀，即抑制能力低下導致的注意力不集中。

而長期運動為何能夠達到上述效果呢？

這就要回到文章開頭提到的「運動如何對大腦產生影響」。運動不僅能夠提供健康的體魄，更重要的是還能增強大腦功能並完善其結構，而後者恰恰被很多家長所忽視。

美國伊利諾伊大學心理系Chaddock-Heyman教授對8~9歲的兒童進行了運動干預：在每次放學後2小時內完成，強度為中等到大強度，周末會鼓勵孩子與家長一起進行運動。

9個月後，結果顯示，孩子的注意能力和抑制能力有了顯著提高，並且大腦前額皮層的功能也顯著增強。

⑶ 怎樣鍛煉大腦

聽歌的時候盡量用左邊的耳朵，加大左邊身體的活動量，來鍛煉右腦，增強記憶，達到鍛煉大腦的目的。

⑷ 有什麼方法鍛煉大腦

鍛煉大腦無非是兩個方面 提高記憶能力或增加反應速度 前者的方法無非是多用腦來體改大腦的記憶能力和記憶技巧 後者如果是想利用體育運動來鍛煉的話那最好的最簡單的運動就是乒乓球 換個角度說你的乒乓球運動水平越高你的反應能力也就越快

⑸ 鍛煉大腦的方法是什麼

你好，首先應該多吃有益大腦的食物如雞蛋、魚類等，同時可以嘗試用精英特大腦訓練工具可提高眼腦直映和大腦的反應能力，大腦保持活躍自然就靈活了。望採納。

⑹ 鍛煉大腦方法

鍛煉大腦的話，那就多思考問題吧。多想，人的大腦就越聰明的。

還有，就是多吃健腦的食品，比如：核桃，牛奶呀等等。

⑺ 鍛煉腦力的方法

具體方法：
研究顯示通過這10種腦力健身操經常鍛煉你的大腦，可以讓你的頭腦更加靈活，記憶更強大，而且可以減少患阿茲海默症的機會。現在來開始做吧，每周做以下的活動至少四次:
1．分析、批判地閱讀：閱讀中經常停下來提出問題。作者想說什麼？角色之間有什麼關系？在閱讀過程中定期復習，可以讓事實、事件和角色的細節在頭腦里保持新鮮，這有助於鞏固記憶。
2．多用起支配作用的那隻手：記住，左腦控制你的右半邊身體，右腦控制左半身。如果你習慣用右手，試著用左手撥電話或刷牙。你會發現這么做的時候幾乎必須重新思考。這樣的活動有助於鞏固認知銜接能力。
3．寫日記：我們會組織思路，並用一種邏輯模式把它們寫下來，而且我們自己或任何你願意與之分享日記內容的人都能理解這種模式，這樣做有助於精練我們的思維方式。
4．縱橫字謎游戲：難度不必特別大。這么做是為了訓練左腦以邏輯方法處理解謎線索，然後右腦會綜合這些線索，進入科學家所謂的「啊哈！成功了！」的境界。
5．擴充詞彙：豐富的詞彙可以提升一個人的創造力，並有助於攻破社交和商業障礙，因為這些障礙往往是由特殊的詞彙構成的。更重要的是，豐富的詞彙有助於闡釋周圍的世界，幫助你把復雜的思想和觀念精煉成簡單的字句。
6．改善記憶力：當然，我們已經這樣做了，但除了本書介紹的之外，還有其他記憶游戲和練習。
7．學習象棋、跳棋或益智游戲：這類游戲能促進我們的空間意識、邏輯、辨識模式、想像力和創造力。
8．運動：沒錯，體能鍛煉顯然有助於提高心智能力。定期做有氧運動的人表示，他們定計劃更容易，注意力更集中，壓力也更輕。
9．學習演奏一種樂器：你不需要立志加入搖滾樂團，只要敢去學習演奏一種樂器就行了。對音樂家大腦細胞的研究顯示，他們每個神經細胞上的樹狀突多達一萬，這對閱讀、翻譯、演奏音樂都是一種優勢。
10．學習語言：再次強調，你不必立志學得朗朗上口。學外語會用多種大腦技巧和區域，包括記憶詞彙、聆聽技巧、想像力、閱讀等

⑻ 鍛煉大腦的方法

怎樣實現成功智慧人生？如何讓自己更聰明？聰明的方法秘訣是什麼？現在，我來告訴你超級簡單的方法：如今，很少有人會刻意去背電話號碼了，因為我們都用手機，所有的電話號碼都存在手機里，不需要用腦子去記憶。然而，千萬別嘲笑那些背電話號碼的人多此一舉，因為他們也許會變得更聰明。 改變一些生活方式 近日，英國廣播公司(BBC)的一項研究表明，看排行榜，玩數字游戲，以及背電話號碼，甚至是閉著眼睛享受淋浴，這些「大腦的運動或休養」都能讓我們迅速提高智商。 上面列舉的這些方法是BBC為了一個研究項目所做的測試里用到的，這個研究項目就叫做「一周內變得更聰明」。通過這些測試，科學家們逐漸相信：我們生活方式的一些簡單改變，能顯著改善我們大腦的功效。科學家們還發現，健康的飲食、適量的運動、合理的睡眠，這幾項相結合，再加上動腦筋解決一些小困擾、記憶一些清單或號碼等，就能讓人的頭腦更敏銳，更自信，並且能更好地做出判斷和決定。 為了證實這些方法的有效性，研究人員對10個來自英國的志願者進行了一項實驗。BBC將這個實驗做成了2個小時的電視節目，於上周六晚上的黃金時間播出了。 這檔節目的執行製片人菲利普·莫羅說：「傳統上認為，智商是固定的。但越來越多的科學家認為，通過改變做事方式等，人能夠在一生中不斷提高智力。科學家們說，人們能在一周內明顯提高智力。」 每個人都能變得更聰明 研究人員給這100個參與實驗的人每人一份長達50頁的「變聰明指南」，讓他們在一周內各自盡力按照指南上的建議去做。這些建議包括「蒙住眼睛在家裡走動」、「用『非正手』操作滑鼠、每天一個小時」「玩SCRABBLE(一種英文拼字游戲)或字謎游戲」等。 當研究人員對其中的15人進行測試時，他們原本期待這15個志願者的智商在7天後能提高大約10%，但結果卻令他們大跌眼鏡：其中一些人的智商竟提高了40%，遠超過最初的估計。然而，其中一個男子在最後一天實驗的晚上，去參加了一個宴會，結果第二天測試時，他的智商反而降低了20%。研究人員認為，這證明，酒精會損害智力。 實驗結束後，絕大多數志願者都表示自己從中受益。莫羅說：「他們有的大受啟發，說參與這項實驗徹底改變了他們的人生。 莫羅還表示，很多人覺得他們的生活黯淡無光，因為自己在處理問題上的無力而意念消沉，或者認為別人在工作中比自己更聰明。這個項目說明，只要使用這些方法，每個人都能變得更聰明，感覺更好。這是個簡要的「變聰明指南」，你也不妨試一試： 周一：正餐吃海魚，騎自行車、步行或坐公交車上班。 周二：從字典里挑出陌生的字詞，然後在與別人交談時使用。 周三：練瑜伽、普拉提或參加一堂冥想課，跟不認識的人聊天。 周四：上班時走不同的路線，觀看電視節目《倒計時》或者《腦筋急轉彎》。 周五：不喝咖啡或酒，背誦購物清單。 周六：用你平時不用的手拿著牙刷刷牙，閉上眼睛沖熱水澡。 周日：玩縱橫字謎或「數獨」游戲，到室外快步走

⑼ 如何訓練大腦

訓練方法1：閉眼吃飯
為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。
訓練方法2：吃富含卵磷脂的食物
乙醯膽鹼是大腦的「潤滑劑」，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。
訓練方法3：用手指分辨硬幣
隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
訓練方法4：關掉聲音看電視
阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。
訓練方法5：捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析，但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拚命分析進到嘴裡的東西，這樣一來大腦就得到鍛煉了。
訓練方法6：大聲讀
朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，並加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時，建議你在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。
訓練方法7：學門外語
大腦里有一塊被稱為前額皮質的區域，它直接影響你的決策能力，而學習外語可提高這塊區域能力。
訓練方法8：點沒吃過的菜
做習慣的事情會讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點以前常吃的菜，這是因為在你腦中已經形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了，所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦訓練來說是一種很棒的刺激。
訓練方法9：繞路走
有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關系，為了找到正確的路徑，你會開動腦筋，而這種滿負荷運轉狀態對你的大腦訓練十分有益。
訓練方法10：用左手刷牙
大多數人都習慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多，如果有意識地讓左手做一些事情，那麼對腦來說是一種新的刺激，而且利於開發你的右腦。

⑽ 鍛煉大腦的小技巧

1，每天學習一個新單詞
學點新東西能讓大腦保持活躍。每天學一個新單詞是一個讓大腦工作最簡單的方法，想法記住這個詞。長期下去，就會發現在工作上能夠更容易記住新事物。
2，兩邊大腦都要應用
大腦左半邊能夠讓人解決邏輯數學問題，右半邊主要與創造力有關，每個人都有某半邊大腦佔有優勢，根據自己特長，能夠知道哪半邊大腦比較厲害，那麼就要多訓練另半邊大腦。比如說右撇子要經常試著用左手，這樣能夠刺激大腦某些部位，發展新能力。
3，英特網來保持大腦活躍
美國加州洛杉磯大學研究發現上網尋找信息能夠刺激大腦，能夠理解分析復雜信息，提高決定能力。
4，喝咖啡或者茶
熱茶或者冷茶都能夠刺激大腦，在茶裡面有少數的咖啡因，這對免疫系統也有好處。據英國大學（Bristol）研究，咖啡因能夠讓人更快地吸收新信息，讓人更健康，提高警覺和反應力。
5，運動
誰都知道運動對身心有益，能夠加快血液循環，這樣更多的氧氣被帶到大腦，大腦就會變得更活躍。扔球或者接球是個好運動，鍛煉眼睛和手的協調，提高視覺和觸覺反應。
6，吃純巧克力
吃純巧克力，大腦會產生多巴胺，能夠幫助學習和記憶。
7，音樂
聽平時不大常聽的音樂，是保持大腦活躍的好方法。音樂能夠讓人釋放積極的情緒，這樣大腦就比較容易學習新知識。唱歌是一個集中思想和釋放壓力的好方法。放聲高唱的人，能夠提高記憶力。背一首歌歌詞的時候，記憶力和聽力都能有所提高。跳舞對身心也很有益，學習新舞步能夠鍛煉身體，提高空間意識和運動技能。
8，辯論
和朋友或者親戚進行友好的辯論，能夠幫助提高邏輯推理能力和創造力。
9，補覺
有時候多睡個一兩小時，能夠讓大腦恢復活躍性。實在沒有時間多睡，實在太疲倦了，那麼補個覺也很不錯，哪怕就是十分鍾也很有效果。
10，看老照片
翻看老照片是個提高記憶力的好辦法，能夠加強大腦細胞的聯接性。