『壹』 打呼嚕怎麼治嘗試這7個小竅門
1、選擇合適的枕頭
2、注意養成良好的生活習慣
3、減肥
4、手術治療
5、葯物治療
6、呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕
7、睡眠時保證體內水分
1.選擇合適的枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。
2.注意養成良好的生活習慣，平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時盡量採取側卧，不要採取趴卧、仰卧。睡覺時不要蒙頭。
3.減肥，一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。
4.手術治療，現在有很多種治療打呼嚕的手術，名詞繁多，評價不一，這里就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。
5.葯物治療，目前市面上有很多治療打呼嚕的葯物，具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼嚕的葯物一般都有副作用，也只能減輕症狀，並不能根除。
6.呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕，現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。
7.睡眠時保證體內水分，睡前喝一杯水、卧室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。
打呼嚕屬於一種普遍存在的睡眠現象，通常是指患者在睡眠期間，因身體神經興奮下降，導致肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，氣流通過上呼吸道時沖擊到咽黏膜邊緣和黏膜表面的分泌物而引起振動發出的聲音。會影響他人睡眠質量，患者會出現憋氣使呼氣反復暫停現象，嚴重會造成大腦血液中缺氧現象，從而誘發各種心腦血管疾病。
治療打呼嚕的方法
1、可根據病因，進行對症葯物治療，例如因鼻炎引起的打呼嚕，可以應用洗劑、噴劑、口服葯物等緩解鼻腔堵塞的症狀。
2、使用口腔矯治器進行治療，在睡覺前，放在口腔內，可幫助擴開後面的咽腔，防止阻塞。
3、呼吸機幫助治療，患者睡覺前，戴上呼吸機，機器在病人吸氣和呼氣的時候，都要給到一定的氣流和壓力，把塌陷的氣道撐起來，防止低氧血症的出現。
4、根據不同病因，聽取醫生建議，也可採取不同手術進行治療。
打呼嚕的注意事項
1、患者日常需加強 體育 鍛煉、選擇適合的運動方式達到減肥效果，可有效緩解症狀。
2、合理飲食習慣，控制飲食，少吃油膩、辛辣刺激性食物，宜多吃清淡素食，多吃水果蔬菜，細嚼慢咽，切記不可暴飲暴食。
3、注意生活習慣，注意睡姿，避免仰望位睡眠，可採取右側卧位睡眠，可減少打鼾憋氣，以免呼吸暫停。
4、勸導患者戒煙戒酒或減少飲酒量，否則可加重患者夜間呼吸紊亂。
『叄』 治打呼嚕的7個小竅門是什麼
治打呼嚕的7個小竅門是：伸舌操、漱口液、鄂托法、干漱口練習、花椒治療打呼嚕、蜂蜜、選擇M形枕頭。
打呼嚕是無論男女都可出現的一種情況，一般來說年齡越大打呼嚕的情況就越明顯，打呼嚕的患者雖然對自己的睡眠沒有什麼明顯的影響，但常會導致枕邊人睡眠質量變差，並且嚴重的打呼嚕的人也會引起睡眠呼吸暫停症而導致一些嚴重疾病發生，因此患者應該引起重視。
治打呼嚕的7個小竅門如下：
1、伸舌操：在平時空閑的時候可以極力把舌頭伸出到最大程度然後縮回來，接著繼續極力伸出，如此循環200次以上，直到咽腔等部位感受很酸為止。
2、漱口液：只睡覺前可用溫水稀釋3～4滴漱口液，然後漱漱口。漱口液可以提高咽喉部黏膜組織的血液供應，避免軟齶和懸雍垂鬆弛、振動，從而可以讓鼾聲減弱、停止。
3、鄂托法：定製一個鄂托，每天晚上睡覺前戴在口腔里幫主托住下垂的軟齶，這種方法可以抵住舌頭達到預防打鼾的作用。
4、干漱口練習：在平時打呼嚕的人可以不含水的情況下把腮幫子鼓起來，接著再縮回去，每天堅持進行200下以上，直到咽腔感覺很酸的防治打呼嚕的效果最好。
5、花椒治療打呼嚕：花椒的功效是芳香健胃、殺蟲解毒、除濕止痛、溫中散寒、止癢解腥。打呼嚕的人每天晚上可以取花椒5-10粒放入杯子，用開水泡好，待水涼後服下湯汁，一般來說連服5天，可明顯治療打鼾。
6、蜂蜜：睡覺前把適量蜂蜜放入茶水中攪拌均勻喝下，可以有效放鬆喉嚨，幫主減輕局部組織充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜的抗菌和抗炎特性，還可以幫助減輕喉嚨堵塞、充血。
7、選擇M形枕頭：選擇M形或者是中間凹陷的枕頭。可以幫助安穩側睡，選擇側卧姿勢更可幫助保持呼吸通暢。
總的來說打呼嚕的治療方法還是不難進行的，但是在平時生活當中打呼嚕的人應該堅持採取上述方法治療，並且合理飲食，才可以讓打呼嚕的症狀有效減輕和好轉。
『肆』 怎麼治打呼嚕有效
怎麼治打呼嚕有效
怎麼治打呼嚕有效，打呼嚕是人在睡覺常見的情況，很多人都睡覺的時候都會打呼嚕，但是打呼嚕有可能是身體的某些疾病引起的，所以在日常生活中，有些人就想知道有什麼方法可以緩解打呼嚕，下面我分享怎麼治打呼嚕有效，一起來看下吧。
怎麼治打呼嚕有效？
1、物理治療：睡眠時使用阻鼾器。其原理是：通過放置在口腔中個性化配製的器械，使患者下頜固定在適當的前伸位，下頜的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸，這樣舌後部的呼吸通道就被打開了。同時舌的前移減少了舌體對懸雍垂的壓迫，其後部的呼吸通道也被打開了。
2、手術治療：適用於保守療法無效、鼾症鼾聲響度大於60dB、睡眠期每次憋氣持續時間10～20s以上、每小時睡眠至少呼吸暫停10次左右、晨起頭脹、迷糊而白天嗜睡、經儀器檢查證實存在睡眠期憋氣和低氧血症、家屬反應症狀典型、檢查為咽腔狹小者，可施行齶咽成形術或懸雍垂齶咽成形術或激光懸雍垂齶咽成形術。
3、葯物治療：現在醫學研究證實，鼾症發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟齶及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織鬆弛、舌根後墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道。
打呼嚕的預防工作有哪些？
1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的'食物。避免劇烈活動。
3、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。
4、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。主張減輕體重的5%—10%以上。
生活中如何治療打鼾?
1、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
2、睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性葯物：吸煙、飲酒和刺激性葯物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
預防睡覺打鼾的方法
1、採用側卧睡姿
打呼嚕較輕的患者，在睡覺時，要注意調整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰卧姿勢為側卧姿勢，特別是右側卧位姿勢最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根後墜，有利於呼吸順暢，緩減打呼嚕的症狀。此外，要注意的一點就是，枕頭高度要適中，不要頭枕過高的枕頭，因為枕頭太高，會使我們的喉嚨與氣管形成「死角」，阻礙正常呼吸與通氣。
2、放低枕頭
將枕頭調節到適合的高度，以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象，建議選擇軟點、有彈性的枕頭，以利於呼吸通暢。
睡前將一條毛巾捲成卷，然後墊在脖子下，托起頸椎部位，仰睡或側睡都可以使舌頭後墜，這樣就能預防打呼嚕。
3、控制飲食，禁煙忌酒
常打呼嚕者，每天的進食應要做到定時定量，切不可暴飲暴食。要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。在平日里清淡的飲食，能減少體內鈉離子及其所吸附的水分，達到緩解打呼嚕的目的。
過量吸煙能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴重降低血氧分壓，誘發肺氣腫，加重打呼嚕的症狀;如果長期飲用過量的白酒，特別是高度的烈性酒或劣質酒，會嚴重損害我們的肝臟，脂肪代謝能力便會大大降低，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人變得肥胖，打呼嚕的症狀便會加重。因此，禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發生。
4、堅持鍛煉
有打呼嚕習慣的人要平時加強體育鍛煉，可以適當的進行登山、跑步及打球等運動。特別是那些較為肥胖的人群，因為他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟齶也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。肥胖者在睡眠時，他們咽喉部的肌肉鬆弛、軟齶因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻，從而導致了他們「鼾聲如雷」。適當的體育鍛煉，可以有效幫助他們減輕體重，增大他們的肺活量，激活他們的肺部功能，從而有效的緩解他們打呼嚕的發生。同時，要注意勞逸結合，不能過度勞累，否則，會更加重打呼嚕的症狀發生。
『伍』 打呼嚕最佳治療方法
很多人睡覺會打鼾，這不僅影響枕邊人的睡眠，對自己的健康也是有危害的，那麼打呼嚕的最佳解決方法是什麼。
1、做鼻腔沖洗。
每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助於清除藏匿的病菌和污垢，增強上呼吸道對外界環境的適應性，使呼吸更為順暢，對緩解鼾症也有一定效果。
2、訂制咬合板。
下顎肌肉鬆懈，也是引起打鼾的常見原因，特別是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見，嚴重時可能影響胎兒發育或重要器官的供血。找醫生訂制一個咬合板，可有效解決這一苦惱。
3、晚上別喝酒。
不少人認為“小酒助眠”，喜歡睡覺前喝杯酒。事實上，這是很大的'誤區。“酒勁”消失後，反而會出現心跳加快、呼吸急促等神經興奮的表現，加重或誘發打鼾。
4、抬高上半身。
睡覺時用兩個枕頭支撐頭部，有助於減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適，可以同時把腿部升高，或是抬高整個上半身。側卧睡覺也能有效緩解打鼾。
5、換干凈枕頭。
枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵蟎會持續刺激呼吸道，不僅容易引發過敏反應，而且會加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意經常換洗枕套，或者每半年左右換個新枕頭。
6、睡前喝杯水。
乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。注意保持卧室空氣濕潤，在乾燥季節里要使用加濕器。此外，睡覺之前洗個熱水澡，喝杯溫開水，讓身體被充足的水分包圍，黏膜就會舒服多了。