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跪姿起身鍛煉方法

 發布時間：2023-03-08 05:18:07

① 女生跪姿俯卧撐的正確做法

女生想要進行跪姿俯卧撐的鍛煉，先要熱身之後用雙手撐住地面，同時以膝關節接觸地面後轉移重心。此時調整手腕的舒適度之後就可以抬起小腿以及腳部，根據呼吸的節奏開始進行俯卧撐的訓練，注意跪姿俯卧撐要把身體打直，不可以駝背、彎腰。
1、熱身

注意在進行跪姿俯卧撐的時候要以膝關節為支撐點，同時要將身體打直，不可以出現駝背、彎腰等姿態，否則就無法鍛煉到腹肌以及手臂的肌肉。

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