① 如何快速練出丹田氣
丹田氣，鍛煉方法有兩種，一就是傳統的氣功練習，打坐等靜功。再有就是動功，即平時的練拳盤架子。動靜需要結合，不能專求一種。
平時的練拳過程中，要記得勁力順遂，要氣發丹田，以氣催力。不要用蠻力，你可以借鑒太極拳論中的節節腰中發的論斷。這樣長期以往，你就能形成正確的發力方式，同時，你的丹田力也會日益增長。
靜功有很多，記得氣定神閑，意守丹田，但不能著相，要記得自然。當然，最重要的是心要靜下來。排除雜念，這樣時間就久了，會培養出渾厚的內息。
② 如何將丹田之氣提起
丹田是在肚臍下三寸,這三寸是人的食指，中指，無名指的橫向距離(寬度)。是氣沉丹田,是用鼻吸進氣,入胸中，利用膈肌下沉送入丹田,此時是鼓起小肚，隨後要稍等片刻,再隨著膈肌上抬將體中濁氣呼出.久之丹田氣足,需要發功時,才有提丹田氣之說。
氣提丹田的鍛煉手段無外乎「意念+呼吸」，也就是用一定頻率的呼吸加上適當的意念來達到一定的目的。通過不斷鍛煉人可以把握丹田的氣，然後就可以運用這種氣。
氣提丹田：立正站立，右子領左手，高舉在頭部，右手心向左，左手掌附在右掌根處，兩腳尖掂起，向空中吸氣。然後兩手就像大有把柄被握住一樣，用力一齊向下拽，兩肘打墜勁，墜到兩手落到胸前，呼氣。這樣子起吸氣，下墜呼氣，計36下。通過強行呼吸，丹田氣足，內氣鼓盪，能達到內壯的目的，只有內壯才能力源豐富，勁力渾圓，用之不盡。