中度抑鬱症最佳恢復方法

『壹』 抑鬱症最好的治療方法是什麼

01 走路：運動能給抑鬱患者帶來快樂，我比較懶，跑步實在不適合我，所以我選擇走路，每天隨心情，心情好可能走一下午，心情不好走兩個小時，在走路的過程中認識了新朋友，談天、說地，原來尋找快樂這么簡單，連續走了一年多，抑鬱既然跟我說再見了！

02 葯物治療：葯物治療可以緩解抑鬱，但是百分之八十以上人群都會拒絕，他們單純的認為是生活不美好導致的抑鬱，只是過於消極而已，治療期間昂貴的費用，也是拒絕理由之一，所以一般人都會選擇自我治療！

03 調節思路，改變思想，學會感恩，抑鬱最主要的還是靠自己，別再抱怨天會下雨，別再抱怨一無是處，其實生活真的很美好，簡單點，活著就好！

總結：如何才能知道自己究竟有沒有抑鬱？有一種簡單明了的辦法，“無價值、無快感、無力量、無感情、無歡樂、無睡意“，這六種情況只要有一樣，就要小心了，如果六種都有，抑鬱就非常嚴重了！

『貳』 中度抑鬱，我該怎麼辦

對於中度抑鬱症患者而言，該怎麼治療最科學保險？

抑鬱是以情感低落、哭泣、悲傷、失望、活動能力減退，以及思維、認知功能遲緩等為主要特徵的一類情感障礙。

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抑鬱是一種疾病，而不是人的一種缺點或性格缺陷，通過自我心理調節、心理治療及適當的抗抑鬱葯治療，抑鬱大多能康復。需要說明的是抑鬱不同於抑鬱症。

『叄』 青少年中度抑鬱怎麼辦

治療方法：
1、陽光及運動。多接受陽光與運動對於抑鬱病人的效果不錯；專家表示多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
2、好的生活習慣。規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設想的心理漩渦，盡量學外向，盡可能多和朋友交流。
3、青少年抑鬱症患者要保證良好的睡眠，生活要有規律，實在睡眠不好可以配點中草葯吃，會有幫助，有條件要增加營養，但不能吃過多另食，會發胖，對胃也不利，要把所有的不開心統統掉進拉圾箱。
4、青少年抑鬱症患者睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的缺點，要做好事，不要別人回報，因為幫助別人也是在幫助自己。青少年抑鬱症患者多參加體育鍛煉，提高身體素質，有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯。不要在背後議論別人，也不要計較別人對你的看法，有時候吃虧就是便宜，千萬不要想得太多。
以上就是為大家介紹的關於青少年抑鬱症的一些治療方法，相信可以幫助到大家。

『肆』 中度抑鬱的自我治療有哪些方法

一、中度抑鬱症的治療要保持充足的睡眠。睡眠是擁有良好心情的重要因素，只要能睡好覺，就能在很大程度上預防憂鬱症，如果有失眠困擾，應及時設法解決。
二、學會自我稱贊。我們每個人都應該學會自我欣賞，肯定自己的優點、長處，坦然對待不良刺激，以保持情緒的穩定，這樣才能擁有良好的心境。
三、中度抑鬱症的治療要肯定自己，樹立自信。抑鬱症患者要及時的肯定自己，認為自己也可以。最好每天在睡覺之前，回想一下自己這一天的進步和所創造出來的成就，然後把它們記到筆記本上，或是寫成日誌，長此以往，等到以後再看的時候，就會發現自己每天都在進步，感覺生活豐富多彩。
四、不宜整日持續工作。適當的休息片刻，喝杯茶放鬆心情，另外每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長就容易患上憂鬱症。