蝶泳打腿鍛煉方法

A. 五個步驟學會蝶泳技巧

五個步驟學會蝶泳技巧如下：

1、學習蝶泳第一步：身體波浪。

想要學好蝶泳，我們首先要找身體在水中的波浪感。

2、學習蝶泳第二步：蝶泳打腿。

掌握了正確的身體波浪後就可以開始浮板蝶泳打腿，核心帶動腿下打，胸部適當下壓，手臂前伸。

4、學習蝶泳第四步：3+3+3。

當你的單臂已經很熟練之後，我們開始333的練習，也就是左手單臂3次，右手單臂三次，配合雙臂3次。

5、學習蝶泳的最後一步：完整的蝶泳。

關於蝶泳換氣，基本不需要刻意學習，跟隨身體的起伏就可以輕松解鎖。