① 散盤坐的正確姿勢
如今的大家愈來愈重視健康養生了，健康養生的方法有很多，最先一定要學好養生飲食，此外平常能夠做許多健康養生健身運動，今日為大夥兒詳細介紹的是坐禪健康養生，這類養生秘訣還是非常值得青睞的，這類方式是較為清靜的，可能許多年青人並討厭，此外，也有很多人不清楚坐禪的正確姿勢，因此 下邊詳細介紹這些方面的專業知識。
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入門盤腿的正確姿勢：
種植理想化座姿——七支坐法
最理想化的座姿為「七支坐法」。說白了「七支」就是指對人體規定的七個關鍵點：
1.雙足跏趺（雙盤）（假如入門，還沒法做到雙盤，不必急，再次往後面看。）
2.脊直
3.肩張
4.手結定印於臍下
5.頭盛德
6.眼睛微閉
7.舌舔上齶
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種植入門不可以雙盤該怎麼辦
許多入門坐禪者，沒法做到雙盤，沒事兒。可依個人情況，先從單盤或是散盤剛開始訓練非特異
單足跏趺坐（單盤）：
就是指將一腳彎折，放到另一腳大腿根部上就可以，兩腳左右交迭。
散盤：
兩腳往下交叉式，放置大腿根部正下方。
越南坐：
兩腳平放置座墊以上，不交叉式，一腳在前，一腳放前，兩腳平行面，這般能維持人體均衡。
跪姿：
兩腿長跪，屁股坐著腳板上，上半身伸直，兩手放置膝上。跪姿合適用以飯後，可促進消化
種植雙盤平時訓練法
坐禪務必朝雙盤的總體目標勤奮，因此 閑二再詳細介紹2個方式，僅僅平常留意下座姿便可，便於時刻訓練，供大夥兒參照。
1.在去看書、看電視劇、歇息時盡可能盤坐而坐。
2.多訓練跨鶴坐（臀壓在兩腳上而跪）。在跨鶴坐的基本上做以下訓練：維持臀壓著兩腳，上半身向後倒平（一開始能用褥子墊成斜坡，慢慢放正），盡可能保持時間。
詳細介紹完打坐姿勢，再說講下公共座椅的問題。
磨刀不誤砍柴工工欲善其事
適合的公共座椅才可以確保正確坐姿
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種植適合的公共座椅才可以讓坐禪者維持正確姿勢
假如公共座椅不適合，坐禪者將無法維持正確坐姿。不但達不上靜座實際效果，不正確坐姿坐久了，還會繼續損害人體。
副作用坐禪需要過軟的軟墊放置腿下，避免 腿疼，防體內濕氣。
副作用另外，需要一個軟墊放置屁股正下方，協助脊柱伸直。
種植出色打座墊的必需因素
打座墊的組成便是一上一下的2個軟墊，因此 出色打座墊的竅門就取決於這兩個軟墊可以合乎人體力學，令人做的舒服伸直，好的打座墊能夠增加打坐時間。
1.坐下來舒適的薄厚和延展性
若以塌塌米做蒲團，需分左右座二塊生成，一般腳放到下座，臀部坐著上座。其限度：下方檯子上為2*2尺厚為，上座為1*2尺，上座高寬比為1.5寸。