一）握槳：
以左手劃槳的槳手為例，該位槳手的右手應將食指與中指分開並扣於槳的握柄上，左手應握於槳葉上方一個半拳頭的位置。
（二）腳的支撐：
以左手劃槳的槳手為例，左腳應撐住座位前方的腳踏板區域，主要目的在於增加蹬腿的力量，因為劃龍舟並非只依靠上半身的力量，而是全身的力量。而右腳必須曲屈，右腳曲屈主要目的在於協助身體的平衡。
三、劃槳預備動作：
劃槳動作主要重點與斜前方槳手及右（左）方槳手的配合。因此除了基本劃槳技巧的一致性是訓練重點之外，整體動作的一致性更是季前訓練期的重點之一。
（一）上半身動作：
1.右手動作：
以左手劃槳的槳手為例，右手稱為上手，在預備動作時上手應該彎曲90度，拳頭朝前。
2.左手動作：
以左手劃槳的槳手為例，左手應該在預備動作時盡量的往前延伸。槳手在完全往前延伸的情況下，槳葉若會碰到前一位槳手的手肘或肩膀的話，表示前一位槳手的動作沒有完全伸展開。
3.身體動作：
以左手劃槳的槳手為例，以左手劃槳的槳手為例，在預備動作時應該盡量的讓左肩往前旋轉，最佳的動作是每對槳手在作預備動作時兩位槳手的肩膀是幾乎呈平行的狀態。
四、結語：
各項況技運動的基本技巧雖然看似簡單，但是要突破瓶頸的話，最基本的就是扎實的基本技巧、動作。即使是世界級選手也不免要花費大部分的時間在於基本動作、技巧的練習。龍舟運動也不例外，每一個動作都做得扎實、穩定性高，之後再進行抓水技巧、動作一致性、配速以及默契等的練習，才能達到最佳的訓練效果。
古今之龍舟，各地形式及劃法，皆有不同之處，人數也因龍舟之長度大小而異本文所述之劃法介紹，乃是以台北市每年所舉辦之全國中正杯，龍舟錦標賽，所用之大型木製龍舟為准，包括一人奪標一人鼓手」，一人撐鴕22人劃漿，其舟身長:13.125公尺，寬：146公尺，深：55公分，坐間間隔：85公分。槳長：125公分，重量：1 公斤，槳面長：56公分，寬：12公分，舵長：190公分，舵槳面長：89公分，寬：21公分。
茲將劃法及有關事項分述16點如下：
漿手：
槳：
握法：必須一手握於把手，一手握於把柄與槳面交界處（如圖一）
力學原理（P：r×F），力臂愈大，力矩愈大，船所受到的作用也愈大。
劃法：
漿前伸至入水點入水，經劃水到達出水點，然後回覆到入水點為一動作單元。（如圖二）
必須將手及身盡量向前使力臂加長，力矩也加大，（即出水點與入水點距離加長）。出水後漿必須與水面平行回到入水點，利用轉肩（因一物體由一點到另一點最捷徑的路線是直線，因而縮短每一動作單元之時間，使同程中劃槳次數增加（速度增快）。
漿面：
漿面在入水點下水要快，因船本身已有速度，劃水時槳面必須與船身成垂直，阻力大， 反作用力愈大，船自然向前。力學原理（MΔV：FΔT）面積（質量）愈大，作用愈大。
出水時盡量減少漿面與水之摩擦力(如圖三)。
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坐姿：
必須固定減少出力時力量消失，臀部坐固定A，腳掌頂著前座板B，外膝緊靠船身C， 不要以手臂或其他部位為支點，以腳掌為支點，增長力臂（使水對船所產生的轉矩變為最大）
使漿手之作用力全部用於船體（如用竹竿推竹筏）（如圖四）
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舵手：
為固定船直線前進之最大功臣，（
起動時或中途助劃，因舵之漿面一倍放漿手之槳面。
利用本身之重量向下做韻律性之下壓，使龍頭向上掀起。
最重要的是使奪標手完成奪標動作。
鼓手：
鼓手可說是整個團隊的精神領導中心，從出發到終點，一個鼓手的節拍，若能使一漿手動作配合齊劃一，而且達到力量之最高利用點，則為一好鼓手， 有時因對手鼓聲相似或距離相近時，則須以口哨輔助，以免後座之槳手無法按節拍劃槳。
奪標手：
以前奪標手也為鑼手，但現大多棄而不用，專司奪標工作。其任務分以下：
起劃後協助穩定船身，並輔助船頭之起落。
離標旗20公尺處即須爬上船頭，用雙腳勾著船頭，身向前傾。
迅速奪標，及時將標高舉過頭。
起劃：
靜止中的船要出發，如騎自行車一樣，起動力必須很大，
故若能保持船身隨流水慢漂，對起劃之幫助必很大。
前左右各二槳起劃是微微向外潑水以使水分道，助船之前進。
中途：
龍舟賽全程400公尺，全程若能維持劃漿動作劃一，速度均衡，
如田徑之400公尺，必須在訓練中，提示出其訣竅及注意事項
沖刺：
到達終點前，按各隊之體力必須有一段提高速度之沖刺，也就是加快劃水動作之節拍。
節拍：
節拍即完成劃水一動作單元，應以鼓手之鼓聲為准，
故鼓手必須了解漿手之體力及耐力和速度，打出有效之節拍（鼓聲）。
體重：
北部龍舟賽，大型的通常是槳手22名（左右各11名），鼓手一名，舵手一名，奪標手一名
體重因素除舵手若能重些可使船頭向上蹺，但最重要的是漿手的體重問題，故有以下幾點注意事項。
左右二邊各11名，其選手體重總和應力求相同，因若有一方較重，
則必會造成船身傾斜，影響前進。
前後重量之安排。應以後座之重量較重為原則，因船向前進船頭必會向上掀起
左右二邊力求重量總和相同外，必須注意是否坐的位置一樣，否則：如蹺蹺板W = W1則 L ×W：W1 L = L'×L（平衡） L ＞ L I 則 L ×W L1 ×W1（不平衡）
手長：
平常人身高與手長成正比，因手長的人力矩大些，故前後槳通常以手臂較長者來擔任。
因此座有前伸及後引的位置。
肌力：
劃船是一種應用全身肌力作單一之連續動作，故其肌力之大小及協調配合實用競賽上基本條件。
耐力：
劃船是所有運動消耗卡路里熱量最多的一種，又因必須用全力一氣劃完400公尺的距離，
若無良好的耐力，實在無法勝任。
速度：
在此速度是指本身的肌力和耐力協調運用，完成一個劃槳動作所需要的時間。
若因速度無法配合其他槳手，則必影響前後槳選手之劃水動作，進而影響船隻之平衡及前進。
心理：
任何競賽，運動心理是必備常識，如何培養信心、門志、以及其他臨場經驗、實為一門很大的學問。
水流（水道）：
任何一條河床，皆有深淺、彎曲、流速不一的狀況·因而造成水流速度之不同，又龍舟賽必須分水道進行，往往兩舟之間相距15公尺以上，因此，水流之問題是嚴重的。
賽前准備活動：
任何一次體育競賽前的熱身運動是必備的，尤其龍舟賽是一種劇烈出力的運動，更不可避免
建議：
舵手盡量選體重輕的。
最好是體形嬌小的會水MM。
劍橋、牛津賽艇隊都是這樣作的。
龍舟與賽艇有一定的區別 體重偏重的可以在靠後的位置
當然太重的就不要上了 不要影響船的「總裝質量」
非專業隊伍 爆發力和耐力同樣重要
從一開始就領先沒什麼不好 保持下去
平時不怎麼拿重物的手 可以帶山地車手套
不僅防滑 還能顯的有一點點酷
上船前別多喝水 腰部的熱身運動一定要做開
內褲要麼別穿 要穿就穿盡可能緊身的
個子嬌小的在前面 高大的在後面
行船過程中不容易因為前面黑壓壓的 覺得憋屈