長壽養脾的最佳方法

① 養生大師教你十種養脾胃最有效的方法，食補養脾最有效果

現代的人們有很多都是有著脾胃虛弱的毛病，馬上天氣就要進入炎熱了，琳琅滿目的冷飲，冰糕，還有空調又將給我們的脾胃帶來無盡的創傷。究竟我們該怎樣養好自己的脾胃呢，快來看看這幾種養脾胃最有效的方法吧，長久這樣做在也不會給你的脾胃帶來傷害。

一、養脾胃最有效的方法：食補養脾

結語： 通過上文的介紹你勘定知道了養脾胃最有效的方法了吧，脾胃都是我們身上重要器官，請一定要善待他們，千萬不要將自己的脾胃搞得一身毛病。

② 脾臟怎麼樣養生

脾臟是人體中最大的淋巴器官，脾的主要功能是過濾和儲存血液，所以保養脾臟、調理脾臟很重要。那麼，脾臟怎麼樣養生呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

脾臟養生的方法

情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾臟，首先要保持良好的情緒。

注意平常自己的飲食，切忌暴飲暴食，這樣對脾臟傷害很大，建議素食為主，葷素搭配，平常多吃些水果，少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

平常沒事做一些對脾臟有益的按摩，我給大家推薦幾個方法 一：雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍。 二：雙手疊加，以一手掌心放在肚臍，微微顫動腹部1~3分鍾，頻率為每分鍾120~180次。 三：雙手叩打帶脈3~5分鍾，即雙手握拳，叩打腰部兩側，以自身耐受為度。

在9：00-11：00之間，這個時間就要多喝水，至少要六杯水，不要大口喝，要慢慢的小口嘬飲，慢慢飲，讓脾臟處於最活躍的狀態，如此身體才會開始整個白天的“水循環”，進入良性的新陳代謝。

對脾臟的保養，最好的方法就是常運動，動一動不生病，還有就是不要思慮太多，太多的思慮傷身體，注重勞逸結合，該干什麼就干什麼，有的事請做不到，不要生氣，生氣太損傷脾臟了，順其自然就可以，要保持好心情。

脾臟有毒素的表現

1、面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。

2、白帶過多。脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。

3、脂肪堆積。脂肪在中醫里另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則會反彈。

4、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。

脾臟排毒的方法

1、例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2、按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鍾左右，兩腳交替做。

3、飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

日常按摩養脾的方法

方法一：雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍。

方法二：雙手疊加，以一手掌心放在肚臍，微微顫動腹部1~3分鍾，頻率為每分鍾120~180次。

方法三：雙手叩打帶脈3~5分鍾，即雙手握拳，叩打腰部兩側，以自身耐受為度。

方法四：沿足大趾內側緣、小腿內側脛骨內側緣自下而上推足太陰脾經路線，每次10遍，之後點按太白位於足內側緣，當第一跖骨小頭後下方凹陷處、三陰交位於小腿內側，足內踝尖上3寸處、陰陵泉位於膝關節內側，脛骨內側髁凹陷處及壓痛點各半分鍾。

方法五：沿足陽明胃經小腿路線自上而下推小腿前外側，重點點按足三里膝眼直下3寸處、豐隆穴小腿前外側，外膝眼與外踝尖連線的中點處及壓痛點。

方法六：點揉中脘位於肚臍上方4指處、內關穴位於腕掌側，腕橫紋中央上約兩拇指的距離各1~3分鍾。

③ 女人養脾胃最有效的方法

女人養脾胃最有效的方法

女人養脾胃最有效的方法，現在的人的承受壓力也是比較大，因此脾虛在現代生活中，並不算少見，只有脾胃強健，才能免受疾病的煩惱，以下詳細介紹女人養脾胃最有效的方法

女人養脾胃最有效的方法1

飲食調整很重要

首先飲食要規律，三餐要定期定量，不要暴飲暴食，飲食要慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽。其次，食物的選擇以素食為主，肉菜組合，經常吃新鮮蔬菜水果，保證營養均衡，消化吸收容易，不會給胃腸帶來壓迫。此外，胃病患者應注意避免嘴，不要吃辣、硬、粘、冷、熱的食物，也應注意戒煙和限酒。

精神調節很重要

臨床研究表明，許多胃病的發生往往與人的感情密切相關。不良情緒，如緊張焦慮、煩惱憤怒、抑鬱、憂慮等，會影響胃的分泌、蠕動和消化功能，引起腹脹、食慾下降、消化不良等。長此以往，容易患上胃潰瘍。此外，中醫認為脾主思，思維過度也會傷脾胃。

最典型的例子是三國時代的諸葛亮，鞠躬，整天思考，累得脾胃虛弱，不想吃飯，血氣不足，撒手，只活到54歲。因此，要想脾胃好，就須保持精神愉快和情緒穩定，避免不良情緒的刺激和過度思考。

適當運動有益

適當運動可提高人的腸胃功能，加快腸胃蠕動，增加消化液分泌，促進食物消化和營養物質吸收，提高身體抗病能力，減少疾病復發。避免高強度大運動量的活動，比較合適的有散步、慢跑、騎自行車、打太極拳等，關鍵是要堅持不懈。

同時，需注意勞逸結合，無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防禦作用降低，胃部供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而黏液減少，使黏膜受到損害。

胃的保溫不能輕視

俗話說十個胃病九個寒冷，很多胃病的發作和惡化與天氣變冷或過度飲食變冷、胃變冷有關，所以脾胃安全，必須做好保溫工作。秋涼後，胃病患者應及時增加衣服，晚上睡覺蓋被子，以免感冒。夏天不要吃冷飲涼果，也不要長時間在空調環境中。如果你覺得胃很冷，你可以用生薑水喝，暖胃散寒。

合理的葯物

很多葯物都會損傷胃粘膜，如布洛芬、保泰松、消炎痛、阿司匹林、激素類葯物等，不合理的使用往往會引起胃炎、潰瘍、胃穿孔。因此，應盡量避免使用這些葯物。必須服用時，最好控制劑量和療程，不要長時間服用。為了減輕對胃的傷害，最好在飯後服用。

女人養脾胃最有效的方法2

1、不要吃太多

我們的胃容量也有限，所以平時在吃飯時切勿吃太多。吃太多會讓人感到很撐，而且會讓胃部分泌出更多胃酸等消化液。長期暴飲暴食還會導致胃部消化功能變差，讓消化功能出現紊亂症狀，產生更多的疾病。

2、吃溫和食物

我們在吃東西時一定要注意，不要吃太燙的，也不要吃太冷的。吃溫和的食物有利於對我們胃部的保養。我們的胃部最害怕的就是食物的刺激，所以最好還是吃一些比較溫和的食物，才能讓我們的腸胃更加好的發展。尤其是在夏天這個很熱的季節，我們最好不要吃過於生冷的食物，這樣會讓胃部產生很多疾病。

3、規律的飲食

擁有一個規律的飲食，會讓胃部變得更加健康，所以在日常生活中我們平時一定要按時的吃飯，如果工作太忙也一定要及時吃飯，不要讓自己身體餓壞了。有一些人在生活中喜歡吃一頓不吃一頓，這樣不規律的生活容易給我們的腸胃帶來損害。

4、多喝粥

粥是一個很溫和的食物，所以在平時多喝粥也有利於養胃。喝粥有利於腸胃的消化作用，喝粥也能讓人的飽腹感變的強烈。使用一些含有健康食材的粥不僅能夠給人的身體提供良好的營養物質，還能清理腸胃，消除細菌，能夠有效的養胃。

養胃6不要

1、不要過度依賴米飯

很多人一年四季的主食一成不變，十分依賴米飯。從消化角度來說，饅頭等麵食比米飯更養胃、更易消化。在身體感覺疲勞或比較虛弱的時候，建議多以麵食代替米飯，減輕胃負擔。

2、飯後不要立即用腦

這一點對快節奏的上班族尤為重要，很多上班族一吃完飯就立即忙著開始工作，這時活躍的腦力活動很容易影響胃功能。因為人體內部的血容量相對固定，在大量進食後，胃部需要調動充足的血液流入以用於食品消化，若此時立即從事腦力活動，會使大腦與胃爭奪有限的血液，導致消化不良，並引發胃病。同樣，吃飯時看電視也不利於養胃。

3、精神壓力不要過大

正常情況下，人體胃部的壁細胞會規律地分泌胃酸以用於食物消化。胃黏膜本身同時會產生一種黏液物質附著於胃表面形成保護屏障，以防止胃酸返流對胃黏膜造成傷害。當精神長期處於緊張狀態時，會引起胃黏膜缺血、缺氧，從而使黏膜的自我保護功能下降，胃酸中的H 返流腐蝕胃黏膜，便引發胃病。

4、用餐不要無規律

人體的胃液分泌受生物鍾調節而保持規律分泌。當你感覺飢餓時，就是胃在向你發出信號——「該進餐了」。如果此時無視這一信號，胃中產生的大量的胃酸無食物可消化，就會反過來「消化」自己的黏膜，引起胃痛。

5、午餐後不要立即午睡

在單位吃過午飯立刻趴在桌子上休息，醒來後常常會感覺上腹有種說不出的脹痛感。這是由於剛剛進食後，食物尚未從胃排空就趴在桌上午睡，使胃部受到被動扭曲壓迫，從而極大地干擾了胃排空過程，導致了消化不良。伏案午睡時由於胸腔同時受到壓迫，還會加重心臟負擔。

因此午餐過後千萬不要倒頭就睡，應先做些輕微活動，如在辦公室附近散步，刺激身體血液循環，幫助胃部自然排空，才能讓你的胃更健康。

6、吃飯不要太快

吃飯時狼吞虎咽，食物沒有經過認真咀嚼就匆忙地被送到胃部，會延長胃的消化時間，加重胃負擔。

女人養脾胃最有效的方法3

一、養脾胃最有效的方法：食補養脾

其實最有效的養脾胃方法便是食補了，必須要吃很多養胃益脾的食物。像什麼粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、大棗、蓮子、花生都是一些不錯的選擇。那些生冷的寒涼食物，對養胃沒有絲毫的`好處，一定要忌食，就算忍不住也要少吃。

二、運動健身

要想身體健康，運動是少不了的。這運動和健身恐怕是養脾胃最有效的方法了，要知道適當的運動，是可以幫助我們的「脾氣」活動起來的。每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐，這樣簡單的運動方法都是可以益脾健胃的。

三、每天三杯茶

每天三杯茶是調養脾胃秘訣之一，三杯分為早中晚喝，上午喝綠茶，下午喝烏龍茶，晚上喝普洱茶。綠茶屬於茶中之陽，上午喝綠茶會使心神俱旺，會使脾胃得以滋養;烏龍茶會減少糖類和脂肪的吸收，可以消食止痢，緩解精神疲勞;普洱茶會對胃產生保護層，長期飲用可起到養胃、護胃的功效。

四、常吃山葯

山葯滋而不膩，它不熱不燥，是為平補脾胃的最佳良葯。山葯對五臟氣血的虛損補益的效果是絕佳非凡的。所以山葯常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振等症狀，經常喝山葯燉的湯，吃山葯炒的菜也可以對脾胃修建有著潛移默化的作用。

五、常食蜂蜜

中葯醫學裡面講到，蜂蜜不僅僅具有潤腸、通便的功效，還可以促使胃酸的分泌，增強腸蠕動，縮短排便時間。所以這些可以證明，蜂蜜對人的腸胃事非常好的。要是每天晚上睡前還有起床後，來一杯溫蜂蜜水，常常有便秘和大便乾燥的人有著通便之效。當然，脾胃虛者也可平時喝蜂蜜水調理。

④ 調理脾胃的方法

1

脾胃是人的後天之本，調理了近三年，到目前才算是略有小成，每天大便都基本成形了，而且也不再粘馬桶了。

其一、揉帶脈

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而 揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣 ，迅速化開了小腹內積聚的水濕。

當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影。

其二、爬山

《黃帝內經》中有一句話，叫做「谷氣通於脾」。 請注意，在繁體字中，山谷的谷寫作「谷」，而穀物的谷寫作「轂」，二者不可混同！唐代醫家王冰對此的解釋是「 谷空虛，脾受納故」 。

用現代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓------這也是排除體內水濕的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。

這就是我們的古人所說的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想！

其三、踮足功

就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間 ，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。

胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鍾，記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！

其四、推腹法

總之絕大部分的慢性病都通過此法來解決。 人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。

所以古人常說「大道至簡」，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的「術」的層面的問題了！

其五、跪膝法

此法可引氣血下行，使氣血流注於胃經。 因此對胃的功能改善是大有好處的，當然此功法的好處遠不止這一點，在此不一一列舉，堅持練一陣子就會知道的了。

其六、捏脊法

簡言之，就是捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到脖子。

捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。

其七、吞唾液 養生 法

唾液其實就是人體內最好的健脾胃的葯。 中醫學認為， 唾液能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命 」，春秋時期的老子認為，靈丹妙葯雖好，也不如自己的津液重要。

古代 養生 學家陶弘景也說：「食玉泉者，能使人延年，除百病。」

其八、拉筋

人的肝、脾、腎經都從大腿經過 ，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。我個人的感覺是最好採用卧位拉筋法，其效果更加顯著。

中醫學認為：「五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液 。」

意思是唾液為脾腎所化，腎為人體先天之本，脾為人體後天之本，脾胃富集了五臟之精，氣血之華，故唾液中含有很多有益於人體 健康 長壽的物質，對 養生 保健有著特殊的作用。

古代醫家認為，唾液充盈者必體質強壯，並根據唾液盛衰來判斷疾病狀況。

唾液 養生 法有二種，其一為西漢道人蒯京所創食玉泉，此法過於繁復，不太易掌握，故在此略過不提。

其二為赤龍攪華池。所謂赤龍即舌頭，華池即口腔。就是說， 在非飲食情況下，經常用舌頭在口腔內攪拌，使體內的水分上升至口腔，通過唾液腺變為唾液，再徐徐咽下。

當然，你還可以化繁為簡，那就是用舌頭抵住上顎幾分鍾，口腔中自然後充滿了唾液。據書報所載，長壽之鄉如皋的很多老人，每天都要練此功法。

2

首先,在此申明說的不是一般意義上的脾胃虛弱——虛弱到連吃碗面條肚子都會有鼓漲感,吃幾個西紅柿都要拉肚子的那種脾胃虛弱!

1、 對於大多數現代人而言， 脾胃虛弱其實主要就是脾陽虛，胃腸有寒 。 所以可以 在每天早上喝一碗薑糖（紅糖）水，以去除腸胃裡的寒氣。

2、春天到了，可以吃點韭菜 ，韭菜補肝、腎、胃之陽氣。

3、一般意義上的脾胃虛弱者，可以多吃淮山等物以健脾。 但要是你的脾胃虛寒的話，建議你還是少吃為妙，因為淮山是助濕的，脾胃過於虛弱者是不宜食用的。

與此相類似的還有牛肉、紅棗、南瓜、花生、固元膏、枸杞等物，這些對於平常人或一般意義上的脾胃虛弱者的確是有補血補腎的功效，但對於脾胃嚴重虛寒者來說並無助益,相反倒有可能是增加了負擔，所以 脾胃嚴重虛弱者其實也不宜吃固元膏。

4、建議多喝點粥。 粥可以直接轉化為氣血而不需增加脾胃的負擔，也可以理解為是在間接地健脾了。還有別忘了粥是養胃氣的。

5、拒絕一切寒涼之物。 如苦瓜、紫菜、香蕉、柿餅、西瓜、茄子、涼茶等物！雖然口腹方面的快感少了很多，但能收獲 健康 ，那也是非常劃得來的了！

6、食物越細碎越好。 食物越細碎，腸胃的工作負擔越輕，越容易轉化成氣血。

所以如果時間允許的話，建議吃飯時一定要細嚼慢咽，因為細嚼慢咽除了能將食物盡可能嚼碎以利消化之外，它還能使人不斷產生唾液，而 唾液古人稱之為上泉之水，那可是世上最好的健脾胃之良葯！

7、用薏米等利水除濕的食物來健脾。 這也沒錯，不過對於脾胃虛寒者來說，用之前可以炒一下。

8、每天吃點陳皮，就權當作零食吃吧。 陳皮有醒脾化痰之功效，脾是生痰之源，痰被化掉了，其實也就是健脾了。

按中醫的說法，人在二十四歲前特別是小孩子，身體出現的問題大多是脾和腎的問題，所以解決小孩子的生病問題，只需從脾與腎這兩方面著手就行了。

陳皮排骨這道菜也很美味的。

9、炒米和鍋巴。 按中醫的五行學說，黃色入脾，所以炒得焦黃的大米和鍋巴都是入脾健脾的。

這兩樣東西還有一個共同點，那就是都會有點焦，而按中醫的說法，焦的東西也是入脾健脾的。所以，這兩樣東西大家不妨都拿來試試看。

3

肚臍，也叫神闕穴，是連接臍帶的地方，是人體任脈上的要穴。 胎兒在母體時就靠臍帶供給營養，就好像瓜蒂一樣，是吸取營養的唯一途徑。

我們也可理解為它是聯系人體先天和後天之要穴。所謂神闕，即是指元神出入和居住的地方，地位極其顯貴。

實際上，在人體當中，神闕穴也是心腎交通的門戶，心藏神，腎藏志，都是不可小覷的五臟神。

心屬火，腎屬水，水火不能通達調濟，就會引起陰陽失調，導致各種疾病接踵而至。

而在肚臍眼上的神闕穴，是腹部的核心，對於發生在腹部的疾病，有很好的調理效果，如五更瀉、慢性腹瀉、後尿瀦留等都是它的拿手好戲。

現代人的脾胃虛弱，大都是脾陽虛， 艾炙則是升陽的最好方法之一 ，所以可以通過對神闕進行炙療而達到調理脾陽虛之目的。

其一、道家的炙臍秘方 ：

用桂圓肉一顆、花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麼大，放在肚臍里就行了，之後再用醫用膠布固定即可。

不過也可用吳茱萸、藿香、佩蘭之類的芳香之物來替代（最好是打成粉）。

脾胃虛弱者一般來說其化濕的功能都會受損， 如果脾胃只是一般意義的虛弱 ，則可採用冬瓜、薏米等利水除濕之物來去濕，而 對於那些脾胃嚴重虛寒者而言 ，最好的辦法不是利水除濕而是用芳香之物如藿香等來燥濕；

其二、直接艾灸肚臍（神闕穴）

也就是直接用陳艾製作的艾條在肚臍之上懸灸。

懸灸的的好處是熱力十足，可充分發揮艾條的功效。

其三、所謂法無定法 ， 說得通俗點就是殺豬殺屁股，各有各的門道。你要是覺得艾灸不方便，告訴你還有一個辦法，那就是閑來無事之時或是坐車無聊之時，試試用手指來 按壓神闕穴 ，效果可能不如艾灸，但長期堅持下來效果也會很好的；

其四、炙足三里

足三里是胃經上的大穴，每天炙上十分鍾，你一定會長壽。