推腹的正確方法圖片

❶ 推腹對人體好處有哪些

按揉腹部可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。所以，很多病都可以用推腹法治療。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其必要。

●經常巧妙地按揉腹部，能有效地防止胃酸分泌過多，預防消化性潰瘍的發生。

●經常按揉腹部，有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平氣和、血脈流通，起到輔助治療的良好作用。腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50 次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。持之以恆進行腹部按揉，會收到明顯的健身效果。

1．神奇推腹法減掉腹部「游泳圈」。很多人腹部都有厚厚的贅肉，就像套了一個游泳圈，要想消除這個「游泳圈」，可以試一下推腹法。推腹減肥法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，手法的輕重以手下有脈搏跳動感和不感覺痛為宜；波浪式推壓法，即兩手手指並攏，自然伸直，左手掌置於右手背上，右手平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。由上腹移到小腹做3～4次，再從左向右推3～4次，以腹部微有痛感為宜。推腹法操作方式靈活，平躺、站立都可進行。堅持推腹兩周，你就會發現腹部的「游泳圈」有變小的趨勢，堅持下去，不僅腹部越來越平坦，你還能感覺到自己的身體比以前更健康了。

2．推肚子能推走百病。在中醫里，推拿按摩能治療許多疾病，推肚子也是一種很好的自我保健方法，推的時間長了，不僅可以強壯身體，還能推走百病。推肚子的操作簡便安全，首先身體放鬆，平躺在床上，雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢往下推，從上至下有力度、有滲透力地推，一下一下地從胸前一直推到肚臍眼外。推時閉目養神，貼著皮膚推，不要隔著衣服推，還可以雙手交替推。每天起床前推肚子300 下，晚上睡覺前推肚子300下。在推肚子時如果出現腳底發熱、出汗，還打哈欠流淚，這就說明脾胃推通了。推通脾胃可治療多年的胃病和便秘，還可治療膽囊炎、膽結石、腎結石等多種疾病。推肚子對婦科疾病也有一定的療效。

❷ 什麼是推腹做法

推腹法，或稱為推腹，推腹法歸屬於中醫按摩范疇，即用以簡單的推腹手法，以穴位為點，以經絡為帶，在腹部從上至下推，能夠起到活血化瘀，通經活絡，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎益脾，放鬆身心等效果。可用於多種慢性疾病的輔助治療，也可應用於日常保健。按照中醫理論，經絡是運行氣血、聯系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統，而推腹法能夠起到活血化瘀，通經活絡，清掃經絡垃圾的作用，能對很多慢性疾病都有效果，因此在按摩理療中推腹法成了很多慢性病康復的首選，很多疾病的原因是經絡不通，肝氣郁結，心腎暗耗，脾胃受損，再加生活節奏加快，飲食不節，起居無度，從而濁氣泛濫，經絡於阻。而推腹法能夠涉及到眾多穴位，聯系臟腑和體表，所以對眾多疾病都有療效。

1、最好平躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後是沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推，在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此循環往復推上10-20個輪回，期間可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出，並隨著推漸漸的發散，移動，前進，最後消失。

2、首輪推腹完成後，我們再用拇指沿著幾條經絡一路點壓下去，力度稍微比推時候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發現更多細微的硬塊，結節，氣團，痛點等等，由於力度大，往往可以發現許多更深層次的問題。並通過點揉，把深部的毒素表到淺表來，通過集中優勢兵力去進攻，把阻滯點揉開，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點，不過別太大，以免傷到內臟。也可用類似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動。許多您想的到的方法，刺激敏感地區，以幫助粘連和異常的組織分離，從而恢復經絡的通暢。在點揉過程中，很可能出現錢眼般的淤血點或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經絡了。

3、腹部側面，由上至下，從下至上，用手掌從腋下開始下推直到腰部這樣三十六次左右即可。

❸ 如何正確推腹

推腹過程如下：
1、最好平躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後是沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推，在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此循環往復推上10-20個輪回，期間可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出，並隨著推漸漸的發散，移動，前進，最後消失。
2、首輪推腹完成後，我們再用拇指沿著幾條經絡一路點壓下去，力度稍微比推時候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發現更多細微的硬塊，結節，氣團，痛點等等，由於力度大，往往可以發現許多更深層次的問題。並通過點揉，把深部的毒素表到淺表來，通過集中優勢兵力去進攻，把阻滯點揉開，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點，不過別太大，以免傷到內臟。也可用類似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動。許多您想的到的方法，刺激敏感地區，以幫助粘連和異常的組織分離，從而恢復經絡的通暢。在點揉過程中，很可能出現錢眼般的淤血點或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經絡了。
3、腹部側面由上至下，從下至上，用手掌從腋下開始下推直到腰部這樣三十六次左右即可。

❹ 正確的揉腹方法是怎樣的

揉腹的正確手法：

1、第1步：雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。

2、第2步：雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鍾。

3、第3步：用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。最後重復第一步，手法結束，即可起床活動，並喝點溫開水，促進臟腑代謝。

注意：按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。

❺ 祥康推肚子的方法

兩手平齊貼於身體，從鎖骨之下（胸脯之上）推至腹部下方，慢慢緩緩地、有滲透力地推。推時指尖對著指尖，掌心朝下，推到腹部時稍稍加重，推到腹部下方時推出去（推出去的意思是推到腿部力度自然變小，速度降慢，手自然松開，不是手推到小肚子時，就把手拋出去。

推肚子可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，加強對食物消化吸收，加快胃腸道蠕動和排空，從而起到促進排便的作用。也有利於減肥，推肚子能刺激末梢神經，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪的消耗，排出體內的毒素。

(5)推腹的正確方法圖片擴展閱讀：

注意事項：

1、一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

2、按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。

3、腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時不宜按揉，以免炎症擴散，腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。

4、揉腹時出現腹內溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等屬於正常反應，不必擔心。

❻ 中醫的減肥方法有哪些

俗語道沒有醜女人只有懶女人，想減肥又想美美的皮膚，又想健康的身體嘛，飲食與運動是少不了的。接來下我們來看看中醫減肥中經絡減肥的方法。
第一步：推腹和敲帶脈
推腹：從心窩開始推至下腹部，即任脈，任脈旁開即是胃經，從上腹向下腹部推，最後由兩邊斜向下腹推，推得過程中有硬結、氣包、水團之類的要用心細細的揉開，這有可能就是你若干年後病症的病灶。推的時間5-10分鍾即可；
敲帶脈：臨睡前及早起後，平時也可以，方法是手握拳，敲游泳圈兩側的位置即可，每日300-500下，力度以游泳圈稍顫為宜。如果不怕疼可以稍用力一些，以舒適為主。
第二步：敲膽經
敲膽經，好處不多啰嗦了，從減肥的角度來說，是以減大腿外側為主，敲過一段時間後你會發現，食慾雖然增強，但吃後卻不會發胖。這就是敲膽經的秘密啦。減肥可不是減食慾，正常的能量攝入還是要的，我們現在要的是正常的體形，平衡的身體，追求身心合一。
第三步：敲三陰經
人體腿內側繞著三條陰經：腎經、脾經、肝經。以健康減肥的角度來說，直接作用於腿內側的贅肉。以養生角度來看，女性敲打這三條經絡還能治療婦科疾病，男性能增強性功能，還可以疏通脾經經絡，達到補脾胃強腎心的效果。

❼ 在生活中，如何按摩腹部有益於身體健康按摩方法有哪些

腹部按摩對於我們身體的好處是很多的，特別是對於排便比較困難的人群來說，經常做腹部按摩可以促進消化道的蠕動，從而幫助排便。所以說正確的腹部按摩可以起到養生保健的功效，但是腹部按摩的手法十分的有講究。在按摩的過程之中，一定要注意採用合適的方法。

在按摩的過程之中，一定要採用腹部呼吸的方式，這樣的話可以讓腹部盡可能的動起來。對於食慾不振的人群來講，這樣的一個按摩手法還是很有好處的。在按摩了之後會感覺到自己的腹部比較的輕松，所以說大家在日常生活之中可以採用這樣的按摩方法對自己的腹部進行保養，這樣的話可以讓我們的身體更加的舒暢。

❽ 腹肌輪作為鍛煉腹部的儀器，該怎樣正確使用腹肌輪那麼練多久能練出腹肌

我們在使用腹肌輪的時候，一定要姿勢保持平穩，根據自身情況去練習，每天練習半個小時，堅持一個星期就會有明顯的效果。